A διαδικασία ψυχολογικής θεραπείας είναι σίγουρα ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακτήσει κάποιος τη συναισθηματική και ψυχολογική του ευεξία.

Αν αναρωτιέστε τι κάνει ένας ψυχολόγος και ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα οφέλη της διαδικτυακής συμβουλευτικής, εδώ θα βρείτε μερικές απαντήσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεκαθαρίσετε τις ιδέες σας.

Ακολουθήστε μια ψυχολογική θεραπεία με ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής, μπορεί να σας βοηθήσει, για παράδειγμα, να::

• να αντιμετωπίσετε, με τη βοήθεια ενός ειδικού, προβλήματα διαφόρων ειδών που επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή.
• αναγνώριση και διαχείριση των συναισθημάτων
• βρίσκοντας την εσωτερική σας ισορροπία
• εξάσκηση της αυτογνωσίας
• να ξεπερνάτε στιγμές και καταστάσεις που εξαρτούν τις αποφάσεις σας

Όταν αποφασίζουμε να ακολουθήσουμε ένα σχέδιο ψυχοθεραπείας, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να επιλέξουμε έναν ψυχολόγο που θα μας συνοδεύσει και θα μας καθοδηγήσει στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας. εσωτερική διαδρομή της ανάπτυξη και ευαισθητοποίηση.

Ο επαγγελματίας ψυχολόγος θα ακολουθήσει μια σειρά από "κανόνες" που θα κάνουν τις συνεδρίες μας αποτελεσματικές. Σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε σε αυτή την πτυχή, στο πώς αναπτύσσεται μια ψυχοθεραπευτική συνεδρία και πόσο διαρκεί (ή πρέπει να διαρκεί).

Μαζί με τον Δρ. Emma Lerro, ψυχολόγο και διαδικτυακό ψυχοθεραπευτή στο Unobravo με ειδίκευση στη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, θα εξετάσουμε σε βάθος αυτό το θέμα- πόσο διαρκεί μια συνεδρία με έναν ψυχολόγο; Αφήνουμε το λόγο στον ειδικό:

Πώς εξελίσσεται μια ψυχοθεραπευτική συνεδρία;

Γεια σας Emma και σας ευχαριστούμε για την εισήγησή σας. Πριν μας πείτε πόσο διαρκεί μια συνεδρία συμβουλευτικής, θα θέλαμε να μας περιγράψετε πώς λειτουργεί μια συνεδρία με έναν θεραπευτή. Η έναρξη μιας διαδικασίας ψυχοθεραπείας μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να αποδειχθεί μια σοφή απόφαση.

"Φυσικά, όταν ένα άτομο προσεγγίζει για πρώτη φορά την ψυχοθεραπεία, η ιδέα της έναρξης μιας ψυχοθεραπευτικής διαδικασίας μπορεί να είναι γεμάτη εμπόδια. Η επιλογή του κατάλληλου ψυχοθεραπευτή δεν είναι εύκολη, συχνά οι άνθρωποι δεν είναι ξεκάθαροι από την αρχή τι χρειάζονται.

Για να αποφευχθεί αυτή η απαίτηση, η Buencoco συνδέει τον κατάλληλο ψυχοθεραπευτή με κάθε ασθενή, λαμβάνοντας υπόψη τόσο τις ανάγκες του ασθενούς όσο και την εκπαίδευση και την εμπειρία του επαγγελματία, έτσι ώστε αυτή η περίπλοκη επιλογή να γίνεται ευκολότερη.

Προκειμένου να διευκολυνθεί αυτή η διαδικασία επιλογής, η Buencoco έχει αναπτύξει ένα εξατομικευμένο ερωτηματολόγιο μέσω του οποίου ο ασθενής μπορεί να μας πει τι είδους προβλήματα θα ήθελε να θεραπεύσει και ποιες είναι οι προτιμήσεις του όσον αφορά τον επαγγελματία με τον οποίο θα ήθελε να αναλάβει τη θεραπευτική διαδικασία.

Μετά την ανάλυση των απαντήσεων, η υπηρεσία μας θα σας αντιστοιχίσει με τον ψυχοθεραπευτή που ταιριάζει καλύτερα στην περίπτωσή σας, μεταξύ όλων των ψυχολόγων που εργάζονται για το Buencoco. Ο ασθενής θα έχει επίσης πρόσβαση σε μια δωρεάν αρχική διαβούλευση, μετά την οποία θα μπορεί να αποφασίσει αν θα συνεχίσει ή όχι τη θεραπεία και τον επαγγελματία που του έχει ανατεθεί".

Πόσο διαρκεί μια συνεδρία με τον ψυχολόγο;

Ας δούμε τώρα μια πτυχή που μας ενδιαφέρει πολύ: πόσο διαρκούν οι συνεδρίες με τον ψυχολόγο;

"Η διάρκεια μιας συνεδρίας ψυχοθεραπείας ποικίλλει ανάλογα με το είδος της συνεδρίας:

• ατομική θεραπεία
• θεραπεία ζεύγους
• οικογενειακή θεραπεία
• θεραπευτικές ομάδες.

Ψυχολογικές συνεδρίες διαφοροποιούνται ως προς την τυπολογία και τη θεραπευτική προσέγγιση Η διάρκεια κάθε συνεδρίας ψυχολογικής θεραπείας εξαρτάται επίσης από τις θεραπευτικές μεθόδους και τεχνικές που επιλέγονται".

"Κάθε ασθενής είναι μοναδικός, επομένως, το θεραπευτικό πλάνο θα είναι προσαρμοσμένο ώστε να διασφαλίζεται η μεγαλύτερη δυνατή αποτελεσματικότητα. Η διάρκεια κάθε συνεδρίας με τον ψυχολόγο αποτελεί μέρος της ρύθμιση θεραπευτικό Το ουσιαστικό "πλαίσιο" μέσα στο οποίο κινούνται ο ασθενής και ο θεραπευτής και το οποίο αποτελείται από:

• την τοποθεσία (με το Buencoco η θεραπεία είναι online, οπότε μπορεί να γίνει με βιντεοκλήση)
• πόσες συνεδρίες με τον ψυχολόγο θα πραγματοποιηθούν
• τη διάρκεια των ψυχοθεραπευτικών συνεδριών
• το κόστος των συνεδριών
• το είδος της επαγγελματικής παρέμβασης
• ποιοι θα είναι οι ρόλοι του ασθενούς και του θεραπευτή.

Στο Buencoco, για παράδειγμα, το κόστος κάθε συνεδρίας καθορίζεται ήδη πριν ο ασθενής αποφασίσει να ξεκινήσει τη θεραπεία. Οι τιμές των διαδικτυακών ψυχολόγων μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς, αλλά οι τιμές των υπηρεσιών μας είναι διαφανείς και προσιτές:

• 34,00 € για κάθε ατομική συνεδρία
• 44,00€ ανά συνεδρία ζευγαριού".

Ξεκινήστε το ταξίδι σας προς την ευεξία σήμερα

‍Όπως είδαμε, το θέμα της διάρκειας της ψυχολογικής συνεδρίας εξετάζεται επίσης όταν μιλάμε για το θεραπευτικό περιβάλλον. Θα μπορούσατε να μας δώσετε μερικά συγκεκριμένα παραδείγματα για το πώς οι διαφορετικοί τύποι ασθενών και οι διαφορετικοί τύποι θεραπείας επηρεάζουν τη διάρκεια των συνεδριών;

Ατομική θεραπεία

Πόσο διαρκεί συνήθως μια συνεδρία με έναν ψυχολόγο;

"Στην ατομική θεραπεία, η διάρκεια μιας ψυχολογικής συνεδρίας κυμαίνεται από 40 έως 60 λεπτά. Στο Buencoco, κάθε ατομική συνεδρία έχει μέση διάρκεια 50 λεπτών, ένα επαρκές χρονικό διάστημα για να δημιουργηθεί ένας διάλογος που επιτρέπει τον διάλογο:

• ο ασθενής να ανοιχτεί και να εκφράσει ελεύθερα τις ανάγκες του
• ο θεραπευτής να διεγείρει τον αναστοχασμό στον ασθενή μέσω των ειδικών τεχνικών του θεραπευτικού του προσανατολισμού.

Κάθε συνεδρία είναι ένας χώρος όπου ο ασθενής μπορεί να αισθάνεται ασφαλής και άνετα να μιλήσει για τα προβλήματά του, μέσα από έναν θεραπευτικό διάλογο, προσανατολισμένο στην επίτευξη των στόχων του ασθενούς".

Θεραπεία ζευγαριών και ομαδική θεραπεία

Η θεραπεία ζεύγους είναι ένας χρήσιμος οδηγός για την επίλυση προβλημάτων και συγκρούσεων που μπορεί να προκύψουν στη σχέση ενός ζευγαριού. Τα θέματα μπορεί να είναι πολύ ποικίλα, ορισμένα από τα οποία μπορεί να είναι η άμεση αιτία της κρίσης ενός ζευγαριού, για να αναφέρουμε μόνο μερικά από αυτά:

• ζήλια
• ενοχή και συναισθηματική εξάρτηση
• προβλήματα που προκαλούνται από μια σχέση εξ αποστάσεως

Πόσο διαρκεί μια συνεδρία θεραπείας ζεύγους ή ομαδικής θεραπείας;

"Στην περίπτωση της θεραπείας ζεύγους, η διάρκεια μιας συνεδρίας είναι μεγαλύτερη από εκείνη μιας ατομικής συνεδρίας (έως και 90 λεπτά), επειδή ο θεραπευτής θα πρέπει να δώσει χώρο και στα δύο μέρη, επιτρέποντας στον καθένα να εκφράσει εξίσου τα συναισθήματά του".

Η ίδια λογική μπορεί να εφαρμοστεί στην οικογενειακή θεραπεία και στις θεραπευτικές ομαδικές συνεδρίες, οι οποίες, με τον Buencoco, διαρκούν 90 λεπτά, επειδή, και πάλι, πρόκειται για την ακρόαση περισσότερων από μία φωνών.

Πόσο διαρκεί μια συνεδρία με τον ψυχολόγο ανάλογα με το είδος της θεραπείας

Είναι φυσιολογικό να αναρωτιέται κανείς πόσα λεπτά διαρκεί μια συμβουλευτική συνεδρία, ειδικά αν πρόκειται για την πρώτη εμπειρία του ασθενούς. Ωστόσο, όπως σωστά λέτε, η διάρκεια μιας συμβουλευτικής συνεδρίας εξαρτάται τόσο από το είδος της θεραπείας (ατομική, ζεύγους κ.λπ.) όσο και από την προσέγγιση που χρησιμοποιεί ο θεραπευτής. Μπορείτε να μας πείτε λίγα περισσότερα γι' αυτό;

Φυσικά! Ας πάρουμε μερικά παραδείγματα:

Μια σύντομη συνεδρία στρατηγικής θεραπείας (μια προσέγγιση που χρησιμοποιείται, για παράδειγμα, για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού και των φοβιών) μπορεί να διαρκέσει από 20 λεπτά έως δύο ώρες.

Η διάρκεια μιας συνεδρίας ψυχανάλυσης φροϋδικού τύπου είναι περίπου 60 λεπτά.

Αυτοί που υιοθετούν τη λακανική μέθοδο χρησιμοποιούν έναν πιο μεταβλητό χρόνο (η διάρκεια μιας συνεδρίας ψυχανάλυσης μπορεί να είναι 35 λεπτά ή και λιγότερο).

Μια θεραπευτική συνεδρία που χρησιμοποιεί τη γνωστική-συμπεριφορική προσέγγιση διαρκεί 50 έως 60 λεπτά και το ίδιο ισχύει και για εκείνες που χρησιμοποιούν τη συστημική-σχεσιακή προσέγγιση.

Λαμβάνοντας υπόψη τα όσα έχουν ειπωθεί μέχρι τώρα, ο μέσος χρόνος μιας συνεδρίας μπορεί να θεωρηθεί ότι είναι 50 λεπτά, χρόνος που είναι αρκετός για τον ασθενή και τον θεραπευτή ώστε να έχουν όλο το χρόνο που χρειάζονται για να διερευνήσουν τα προβλήματα που προέκυψαν κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης και να θέσουν μακροπρόθεσμους στόχους.

Στο Buencoco λαμβάνουμε 50 λεπτά ως τυπικό χρόνο, μια διάρκεια που οι θεραπευτές μας επιβεβαιώνουν ως επαρκή και αποτελεσματική για την ανάπτυξη και την επίτευξη των στόχων κάθε συνεδρίας.

Η θεραπευτική συμμαχία

Η σχέση αμοιβαίου σεβασμού που δημιουργείται μεταξύ ασθενούς και θεραπευτή ορίζεται ως θεραπευτική συμμαχία, ένας μοναδικός δεσμός πάνω στον οποίο στηρίζεται όλη η θεραπευτική διαδικασία. Γιατί όμως είναι σημαντική και τι σχέση έχει με τη διάρκεια μιας θεραπευτικής συνεδρίας;

"Η θεραπευτική συμμαχία βασίζεται στον καθορισμό των στόχων της θεραπείας, αλλά και στη συγκρότηση ενός δεσμού αμοιβαίας εμπιστοσύνης που δημιουργείται μεταξύ ασθενούς και θεραπευτή. Η ένωση αυτή βασίζεται στην εμπιστοσύνη και τον σεβασμό, στοιχεία απαραίτητα για την επιτυχία της θεραπείας.

Ο καθορισμός και ο σεβασμός της διάρκειας κάθε συνεδρίας με τον ψυχολόγο εγγυάται στον ασθενή έναν σαφώς καθορισμένο και περιγεγραμμένο ασφαλή χώρο και, πάνω απ' όλα, μια διαχείριση του χρόνου που καθορίζεται από κανόνες που θα χρησιμεύσουν για να σηματοδοτήσουν τη διαφορά μεταξύ της σχέσης που δημιουργείται με έναν επαγγελματία (τον ψυχολόγο) και αυτής με έναν φίλο.

Είναι δυνατόν να δοθεί μεγαλύτερη ευελιξία στη διάρκεια της συνεδρίας, όταν ο συγκεκριμένος επαγγελματίας το κρίνει απαραίτητο. Παρόλο που οι τρόποι διεξαγωγής των συνεδριών καθορίζονται από την πρώτη συνάντηση, συμπεριλαμβανομένης της διάρκειάς τους, είναι δυνατόν μια συνεδρία να διαρκέσει λίγο περισσότερο από το προγραμματισμένο. Ωστόσο, είναι σημαντικό αυτή η διακύμανση του χρόνου να μην γίνει κανονικότητα, ακριβώς λόγω τηςλόγοι που αναφέρονται παραπάνω.

Η απόφαση για την έναρξη ψυχολογικής θεραπείας

Μαζί με την Dr. Emma Lerro, διευκρινίσαμε από τι εξαρτάται η διάρκεια κάθε συνεδρίας με την ψυχολόγο και, τέλος, εκμεταλλευόμαστε λίγο περισσότερο τη διαθεσιμότητά της και δανειζόμαστε μερικές γραμμές από το επαγγελματικό βιογραφικό της, το οποίο μπορεί να χρησιμεύσει ως έμπνευση για όσους ακόμα διστάζουν αν πρέπει ή όχι να ξεκινήσουν μια διαδικασία ψυχολογικής θεραπείας:

Οι σκέψεις και οι συμπεριφορές μας επηρεάζονται τόσο από όσα μας συμβαίνουν όσο και από όσα μας συμβαίνουν", λέει. πώς Πράγματι, κάθε κατάσταση μπορεί να προσφέρεται για περισσότερες από μία ερμηνείες: οι σκέψεις μας είναι αυτές που παίρνουν μια συγκεκριμένη μορφή και κατεύθυνση και μας οδηγούν σε συγκεκριμένα συναισθήματα και πράξεις, μερικές φορές απομακρύνοντάς μας από την ευημερία που επιθυμούμε.

Είναι δυνατόν να διακόψουμε αυτόν τον βρόγχο επιφέροντας μια αλλαγή που θα μας οδηγήσει σε μια κατάσταση μεγαλύτερης γαλήνης; Φυσικά και είναι, η ψυχολογική θεραπεία μας βοηθά να παρέμβουμε στις σκέψεις και τα νοητικά σχήματα που δημιουργούν αυτές τις ερμηνείες. Το καθήκον μου, ως ψυχοθεραπευτής, θα είναι να σας συνοδεύσω σε αυτή τη διαδικασία, βοηθώντας σας να συνειδητοποιήσετε όλα όσα επηρεάζουν την ερμηνεία τωντις εμπειρίες σας".

Είναι αλήθεια ότι οι προκαταλήψεις σχετικά με την πηγαίνοντας στον ψυχολόγο εξακολουθούν να είναι πολύ ισχυρές για ορισμένους ανθρώπους και δεν είναι πάντα εύκολο να ξεπεραστούν. Ευτυχώς, στις μέρες μας, η πρόσβαση σε ψυχολογική θεραπεία, είτε διαδικτυακή είτε προσωπική, είναι ευκολότερη και μας επιτρέπει να αλλάξουμε γνώμη μόλις πάρουμε μια γεύση από την εμπειρία.