Αν με αφήσεις, θα κάνω κάτι τρελό", "Έκανα όλα αυτά για να σε κάνω ευτυχισμένο, γιατί δεν μπορείς να κάνεις κάτι τόσο απλό για μένα;", "Δεν θα μπορούσα ποτέ να φανταστώ ότι θα συμπεριφερόσουν έτσι μαζί μου", "Αν σου έχουν πει ποτέ κάποια από αυτές τις χαρακτηριστικές φράσεις του συναισθηματικός εκβιασμός Επειδή κάποιος μπορεί να παίζει το ρόλο του θύματος για να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι αν δεν κάνετε αυτό που σας ζητάει... και αυτό έχει όνομα: συναισθηματική χειραγώγηση.

Σε αυτή την ανάρτηση στο blog, μιλάμε για πώς μοιάζει ένα άτομο που χειραγωγεί σε μια σχέση, τον τρόπο δράσης τους το συμπτώματα συναισθηματικής χειραγώγησης y τι μπορεί να γίνει από την άποψη αυτή.

Τι είναι ο συναισθηματικός εκβιασμός;

Σε γενικές γραμμές, μπορούμε να πούμε ότι ο συναισθηματικός εκβιασμός είναι μια μορφή επικοινωνίας που αποσκοπεί στη χειραγώγηση ενός ατόμου έναντι ενός άλλου με τη χρήση φόβου, εξαναγκασμού και ενοχής. Στόχος είναι να χρησιμοποιηθούν τα συναισθήματα κάποιου για να ελεγχθεί η συμπεριφορά του και να πειστεί να δει τα πράγματα όπως θέλει ο εκβιαστής.

Η Δρ Σούζαν Φόρφορντ, θεραπεύτρια και λέκτορας, πρωτοστάτησε στη χρήση αυτού του όρου στο βιβλίο της το 1997, Συναισθηματικός εκβιασμός: όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το φόβο, την υποχρέωση και την ενοχή για να σας χειραγωγήσουν. .

Τι είναι ένα άτομο που χειραγωγεί;

A priori, αν κάποιος σας ρωτούσε αν έχετε πέσει ποτέ θύμα εκβιαστών, συναισθηματικά μιλώντας, μάλλον θα απαντούσατε γρήγορα όχι, επειδή δεν παρουσιάζονται όλοι οι χειριστικοί άνθρωποι με επιθετικό και απροκάλυπτο τρόπο.

Η συναισθηματική χειραγώγηση μπορεί να δράσει με λεπτούς τρόπους και, παρόλο που συνήθως συνδέεται με τους συντρόφους, μπορεί να προέρχεται από μέλη της οικογένειας, φίλους ή άτομα στη δουλειά, είτε με είτε χωρίς την πρόθεση και τη συναίσθηση ότι πληγώνουν, υπάρχουν εκείνοι που θέτουν τις προτεραιότητές τους σε προτεραιότητα και στόχος τους είναι η ικανοποίηση των δικών τους επιθυμιών. .

Αν παρατηρήσετε ότι κάποιος σας πλησιάζει με αισθήματα υποχρέωσης, φόβου ή ενοχής (η ενοχή είναι ένα πολύ ισχυρό και παραλυτικό συναίσθημα), μην αγνοήσετε αυτές τις κόκκινες σημαίες, γιατί μπορεί να βλέπετε το προφίλ ενός χειριστικού ατόμου.

Το προφίλ του συναισθηματικού εκβιαστή

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά ενός χειριστή; Οι εκβιαστές είναι συχνά πολύ επιδέξιοι στο να εντοπίζουν τα τρωτά σημεία και τις αδυναμίες των άλλων ανθρώπων και να τα εκμεταλλεύονται για να επιτύχουν τους στόχους τους. Είναι επίσης κτητικοί και συχνά συμπεριφέρονται ως θύματα όταν οι άλλοι δεν ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις τους.

Τύποι συναισθηματικής χειραγώγησης και παραδείγματα εκβιαστικών φράσεων

Παρακάτω θα βρείτε φράσεις ως παραδείγματα εκβιασμού σύμφωνα με τις διαφορετικές είδη συναισθηματικής χειραγώγησης έτσι ώστε να μπορείτε να αναγνωρίσετε καλύτερα το καθένα από αυτά:

• "Αν με αγαπούσες τόσο πολύ όσο λες ότι με αγαπάς, θα ήξερες τι χρειάζομαι. Αυτή η φράση είναι χαρακτηριστική της θυματοποίησης στον συναισθηματικό εκβιασμό." Η θυματοποίηση συναισθηματικός εκβιασμός είναι αυτή κατά την οποία το άτομο χρησιμοποιεί τη θυματοποίηση ως το κύριο εργαλείο του, παρουσιάζοντας τον εαυτό του ως το ασθενέστερο μέρος και κάνοντας το άλλο άτομο να αισθάνεται σαν "//www.buencoco.es/blog/gaslighting">, gaslighting είναι ένας από τους πιο συχνούς και σοβαρούς τύπους συναισθηματικής χειραγώγησης στις τοξικές και καταχρηστικές σχέσεις, κατά τον οποίο το άλλο άτομο κάνει να πιστεύει ότι είναι πολύ υπομονετικό μαζί του επειδή επινοεί αναμνήσεις, δεν θυμάται τα πράγματα όπως συνέβησαν κ.λπ., στην πραγματικότητα, πρόκειται για μια τεχνική ψυχικής χειραγώγησης.

Όπως μπορείτε να δείτε, Η ψυχολογική χειραγώγηση μπορεί να πάρει πολλές μορφές, Ανάμεσά τους είναι και το love bombing: να κατακτήσεις το άτομο για να ασκήσεις έναν ελεγκτικό ρόλο πάνω του.

Τα 6 βήματα του συναισθηματικού εκβιασμού

Σύμφωνα με τον Dr. Forward, ο συναισθηματικός εκβιασμός αναπτύσσεται μέσω ΕΞΙ ΒΗΜΑΤΑ Σε ορισμένα από αυτά, περιλαμβάνουμε κάποια από τα ακόλουθα τυπικές φράσεις χειρισμού, ώστε να έχετε περισσότερες παραδείγματα συναισθηματικού εκβιασμού.

Πώς είναι ένας χειραγωγός και πώς ενεργεί σύμφωνα με τη θεωρία του Dr. Forward

1. Ζήτηση

Το πρώτο στάδιο του συναισθηματικού εκβιασμού περιλαμβάνει ρητή ή διακριτική απαίτηση .

Το άτομο που χειραγωγεί μπορεί να απαιτήσει από ένα άλλο άτομο να σταματήσει να κάνει κάτι που συνήθιζε να κάνει ή να χρησιμοποιήσει σαρκασμό ή σιωπή για να υπονοήσει ότι δεν εγκρίνει τη συμπεριφορά. Οι εκβιαστές μπορεί ακόμη και να εκφράσουν τις απαιτήσεις τους με όρους ενδιαφέροντος για τα θύματά τους, προσπαθώντας έτσι να επηρεάσουν τις αποφάσεις τους και να τα κάνουν να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους.

Μια από τις τυπικές φράσεις ενός συναισθηματικού χειριστή σε αυτό το στάδιο μπορεί να είναι: "λίστα">,

4. Απειλές

Η συναισθηματική χειραγώγηση μπορεί επίσης να περιλαμβάνει άμεσες ή έμμεσες απειλές :

• Παράδειγμα άμεσης απειλής: "Αν βγεις με τους φίλους σου απόψε, δεν θα είμαι εδώ όταν γυρίσεις.
• Παράδειγμα έμμεσης απειλής: "Αν δεν μπορείς να μείνεις μαζί μου απόψε όταν σε χρειάζομαι, ίσως κάποιος άλλος να μείνει...".

Ομοίως, μπορούν να συγκάλυψη μιας απειλής ως θετική υπόσχεση Αν και το παράδειγμα αυτό δεν υποδεικνύει τις συνέπειες της άρνησής του με τη ρητή έννοια, υπονοεί ότι η συνεχιζόμενη αντίσταση δεν θα βοηθήσει τη σχέση.

5.

Το θύμα συχνά θέλει να εμποδίσει τον εκβιαστή να πραγματοποιήσει τις απειλές του και στη συνέχεια υποχωρεί ξανά και ξανά.

Μερικές φορές, το μέρος με το ρόλο του Ο συναισθηματικός εκβιαστής μπορεί να πραγματοποιήσει τις προειδοποιήσεις του Μόλις το θύμα ενδώσει και επανέλθει η ηρεμία στη σχέση, αφού η επιθυμία έχει επιτευχθεί, θα γίνουν ευγενικές και αγαπητικές χειρονομίες.

6. Επανάληψη

Όταν το θύμα μεταβαίνει, ο χειριστής θα μάθει πώς να συμπεριφέρεται σε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον .

Το θύμα συνειδητοποιεί, με την πάροδο του χρόνου, ότι είναι ευκολότερο να συμμορφωθεί με τις απαιτήσεις παρά να αντιμετωπίσει τις πιέσεις. Ταυτόχρονα, ο εκβιαστής ανακαλύπτει τις τεχνικές συναισθηματικής χειραγώγησης που λειτουργούν καλύτερα γι' αυτόν για να επιτύχει τους στόχους του και να διαιωνίσει το μοτίβο.

Πώς να ανιχνεύσετε τη συναισθηματική χειραγώγηση: σημάδια και "συμπτώματα"//www.buencoco.es/blog/asertividad">διεκδικητικότητα.

Αλλά πώς μπορείτε να ξέρετε αν σας χειραγωγούν σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου αυτό συμβαίνει με πιο επιβλαβή τρόπο; Σε γενικές γραμμές, μπορούμε να πούμε ότι αν ένα άτομο σας κολακεύει πολύ, αλλά υπάρχει μια ασυνέπεια μεταξύ των λόγων του και των πράξεών του απέναντί σας... Δώστε προσοχή! Αυτή η διχογνωμία είναι πολύ χρήσιμη ως ένδειξη συναισθηματικής χειραγώγησης.

Αν σας κάνει να αισθάνεστε ανεπαρκής, φοβισμένη, να σας κατηγορεί και να σας πιέζει, θα μπορούσατε επίσης να θεωρήσετε αυτές τις συμπεριφορές ως σημάδια χειραγώγησης. Παρακάτω, θα εμβαθύνουμε στα σημάδια συναισθηματικής χειραγώγησης σε έναν σύντροφο, αλλά ισχύουν και για άλλους τύπους σχέσεων.

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν συναισθηματικό εκβιαστή

Πώς απαντάτε στον συναισθηματικό εκβιασμό; Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαντήσετε στον συναισθηματικό εκβιασμό είναι να τρόποι διαχείρισης τοξικών και χειριστικών ανθρώπων Με άλλα λόγια, αν ένα αίτημα σας φαίνεται δυσανάλογο ή όταν βλέπετε ότι ο συνομιλητής σας χρησιμοποιεί ασάφειες, ρωτήστε τον/την αν πραγματικά θεωρεί ότι αυτό που θέλει είναι λογικό και ζητήστε ακρίβεια.

Πάρτε το χρόνο σας, μην αποφασίζετε βιαστικά και, πάνω απ' όλα, αν συνειδητοποιήσετε ότι τα αιτήματά τους είναι υπερβολικά για εσάς, μάθετε να λέτε "όχι" και να Θέτοντας όρια Έχετε τα δικαιώματά σας, και αν δεν αισθάνεστε άνετα με αυτό που σας ζητείται, δεν χρειάζεται να το κάνετε!

Τι να κάνετε όταν το άτομο που σας χειραγωγεί είναι συναισθηματικά πολύ κοντά σας στη ζωή σας; Σκεφτείτε να απομακρυνθείτε από αυτό, αν και ανάλογα με το δεσμό αυτό είναι δύσκολο (όπως στην περίπτωση του συναισθηματικού εκβιασμού από μια μητέρα ή έναν πατέρα).

Τέλος, αν πιστεύετε ότι υπάρχουν στο περιβάλλον σας άνθρωποι που θυματοποιούν και χειραγωγούν και χρειάζεστε υποστήριξη για να τους σταματήσετε (επειδή είναι ανέφικτο να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από αυτούς, όπως στην περίπτωση της οικογένειας), ζητήστε ψυχολογική βοήθεια, ώστε ένας επαγγελματίας να σας δώσει τα εργαλεία που χρειάζεστε. Η αυτοφροντίδα σας και το να αισθάνεστε καλά είναι απαραίτητα.

Συναισθηματικός εκβιασμός στα ζευγάρια

Όταν ένα άτομο είναι χειριστικό, είτε λόγω ανασφάλειας, είτε επειδή έχει εγωκεντρική και ναρκισσιστική προσωπικότητα κ.λπ., αυτό επηρεάζει όλους τους ανθρώπους γύρω του σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, και φυσικά ο σύντροφος δεν μένει απ' έξω.

Αυτά τα προφίλ προσπαθούν να κυριαρχήσουν στην ερωτική σχέση, απορροφούν τη ζωή του άλλου μέρους, θέλουν πάντα να έχουν δίκιο... και καταλήγουν να προκαλούν σοβαρά προβλήματα στο ζευγάρι.

Σημάδια ότι ο σύντροφός σας σας χειραγωγεί

Μερικά σημάδια ενός χειριστικού συντρόφου:

• Gaslighting ψέματα και ενοχές.
• Αρνείται να συμβιβαστεί.
• Έχει παθητική-επιθετική συμπεριφορά, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει τη διακοπή της συζήτησης.
• Ακραία συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα που επηρεάζουν τη σχέση.
• Προσπαθήστε να απομονωθείτε από την οικογένεια και τους φίλους σας.
• Βλάπτει σκόπιμα την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας με πληγωτικά σχόλια και αστεία.
• Σας πιέζει να πάρετε γρήγορες αποφάσεις.
• Σας κρύβει πληροφορίες.

Όταν μια ερωτική σχέση καταρρέει, μπορεί να συνεχιστεί η συναισθηματικός εκβιασμός από πρώην σύντροφο Ένα θλιβερό παράδειγμα είναι η απειλή προς το άλλο πρόσωπο ότι θα του αφαιρεθεί η επιμέλεια των παιδιών αν δεν ικανοποιηθούν ορισμένα αιτήματα (στην πραγματικότητα, μόνο το δικαστήριο χορηγεί ή αφαιρεί την επιμέλεια, αλλά ο εκβιαστής θα μιλάει σαν να εξαρτάται από το δικαστήριο).

Βρείτε έναν ψυχολόγο για να θεραπεύσετε τα συναισθήματά σας

Οικογενειακός συναισθηματικός εκβιασμός

Η οικογένεια, όπως λέγαμε, δεν μένει έξω από τον εκβιασμό: χειριστικά παιδιά, χειριστικές μητέρες, χειριστικοί ηλικιωμένοι πατέρες ... στην πραγματικότητα, μπορούμε να είμαστε εκβιαστές από τα πρώτα παιδικά μας χρόνια, ακόμη και αν δεν είναι πολύ περίτεχνα. Γνωρίζετε μερικές από αυτές τις φράσεις: "Λοιπόν, αν δεν μου το αγοράσεις δεν θα σε αγαπώ πια", "Αν πάμε στο πάρκο θα είμαι φρόνιμος στο σπίτι"... αυτό είναι επίσης χειραγώγηση.

Καθώς μεγαλώνουμε, τα παραδείγματα αλλάζουν και το ίδιο ισχύει και για τις το χειραγώγηση των παιδιών προς τους γονείς ιδίως το συναισθηματικός εκβιασμός από έφηβοι. Όταν θέλουν κάτι και η επιχειρηματολογία δεν αποδίδει, μπορεί να χρησιμοποιήσουν κάθε είδους συναισθηματική τακτική εκβιασμού για να κάνουν τους γονείς να αλλάξουν γνώμη ή ακόμη και να αποσυρθούν στον εαυτό τους και να γίνουν αδιαπέραστα ως τιμωρία.

Πολλοί γονείς παραπονιούνται ότι τα παιδιά τους τα παιδιά χρησιμοποιούν συναισθηματικό εκβιασμό για να πάρουν αυτό που θέλουν, αλλά μερικές φορές είναι αυτοί που εκβιάζουν συναισθηματικά τα παιδιά τους προκειμένου να έχουν μεγαλύτερο έλεγχο πάνω τους.

Ο συναισθηματικός εκβιασμός στην οικογένεια συμβαίνει όταν ανακοινώνεις ή κάνεις κάτι που δεν αρέσει στον άλλον: "Εγώ, που σου έδωσα τη ζωή μου, που θυσιάστηκα για σένα, που δεν ήθελα ποτέ να σου λείψει τίποτα και με ευχαριστείς έτσι" ή "Ποτέ δεν φανταζόμουν ότι η κόρη μου, η ίδια μου η κόρη, θα μου έκανε κάτι τέτοιο" είναι φράσεις όπου αναγνωρίζεται ο συναισθηματικός εκβιασμός. συναισθηματικός εκβιασμός από μια μητέρα όταν ακούει ή βλέπει συμπεριφορές που δεν είναι αυτό που θέλει.

Άλλος ένας συναισθηματικός εκβιασμός από τους γονείς προς τα παιδιά Αυτό συμβαίνει όταν τα τελευταία επιπλήττονται επειδή χάνουν μια οικογενειακή εκδήλωση στην οποία συνήθιζαν πάντα να παρευρίσκονται και σταματούν να πηγαίνουν σε άλλο μέρος. Μερικές από τις συναισθηματικά χειραγωγικές φράσεις που θα ακούσουν είναι: "Καλά, πήγαινε στη δική σου, οι υπόλοιποι θα τα καταφέρουμε και χωρίς εσένα", "Βλέπουμε ότι οι άλλοι άνθρωποι έρχονται πριν από την οικογένεια". Αυτό θα κάνει τα παιδιά να νιώσουν εγωιστικά που θέλουν να κάνουν κάτιπου τους αρέσει αντί να μείνουν με την οικογένεια.

Η χειραγώγηση μπορεί να συμβεί σε όλα τα στάδια της ζωής, ξεκινώντας από την παιδική ηλικία και καταλήγοντας στην τρίτη ηλικία. Η χειραγώγηση είναι επίσης συχνή. συναισθηματικός εκβιασμός από τους μεγαλύτερους γονείς Λένε: "Λοιπόν, φύγε, αν μου συμβεί κάτι, τότε... δεν ξέρω".

Συμπεράσματα

Οι χειραγωγικοί άνθρωποι συχνά δρουν από φόβο μήπως χάσουν το άλλο άτομο, φόβο απόρριψης, φόβο εγκατάλειψης, ενώ ο συναισθηματικός εκβιασμός κάποιου μπορεί να αποτελεί εκδήλωση προσωπικής ανασφάλειας, έλλειψης αυτοπεποίθησης και χαμηλής αυτοεκτίμησης.

Από την άλλη πλευρά, Ο παρατεταμένος συναισθηματικός εκβιασμός μπορεί να έχει πολύ αρνητικές συνέπειες. Το άτομο που υποφέρει από αυτό και που ζει με το φόβο, τις ενοχές και την ανασφάλεια που προκαλεί στη ζωή του.

Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε ένα από τα δύο πρόσωπα του συναισθηματικού εκβιασμού, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ψυχολογική βοήθεια για να αρχίσετε να φροντίζετε την ψυχική σας ευεξία.