Για πολλούς ανθρώπους η θάλασσα είναι εκείνο το μέρος όπου μπορούν να χαλαρώσουν, να κάνουν μια βουτιά, ακόμη και να πάνε διακοπές. Κάποιοι σχεδιάζουν ήδη το επόμενο ταξίδι τους στις ακτές, ενώ για άλλους η θάλασσα αντιπροσωπεύει έναν ανυπέρβλητο φόβο. Θαλασσοφοβία ή φοβία της θάλασσας Μιλάμε για τις αιτίες, τα συμπτώματα και πώς να ξεπεράσετε τη θαλασσοφοβία.

Τι είναι η θαλασσοφοβία ή η φοβία της θάλασσας;

Η θαλασσοφοβία, ή θαλασσοφοβία, προέρχεται από τα ελληνικά και αποτελείται από την ένωση δύο εννοιών: "θάλασσα" που σημαίνει θάλασσα και "φοβός", που αναφέρεται στο φόβο. Επομένως, η έννοια της θαλασσοφοβίας είναι Η θαλασσοφοβία είναι ο φόβος της θάλασσας, του ωκεανού, Δεν πρόκειται για φοβία του νερού, η οποία ορίζεται στην ψυχιατρική ως Υδατοφοβία ούτε μιλάμε για υδροφοβία Πρόκειται τόσο για φόβο για το νερό όσο και για φόβο για τα υγρά γενικά (συνήθως ως αποτέλεσμα της προσβολής από τον ιό της λύσσας). Και πάλι, όταν μιλάμε για θαλασσοφοβία, μιλάμε για φόβο για τη θάλασσα. Τούτου λεχθέντος, οι άνθρωποι με φοβία για τη θάλασσα έχουν..:

• Ο φόβος να κολυμπήσεις και να πας στο βάθος όπου δεν μπορείς να δεις τον πυθμένα.
• Φόβος της ιστιοπλοΐας.
• Φόβος για το βάθος του νερού γενικά, στη θάλασσα, σε πισίνα ή σε λίμνη.
• Ο φόβος της ανοιχτής θάλασσας, του ωκεανού.
• Ο φόβος της θάλασσας τη νύχτα, στο σκοτάδι.
• Φόβος της ελεύθερης κατάδυσης.

Εκτός από τη θαλασσοφοβία, υπάρχουν και άλλες μορφές θαλασσοφοβίας:

• Κυμοφοβία φόβος για τα κύματα της θάλασσας, τις φουρτουνιασμένες θάλασσες και τις φουρτουνιασμένες θάλασσες.
• Σκοπουλοφοβία ο φόβος των βυθισμένων βράχων και του άγνωστου στη θάλασσα.
• Σελακοφοβία ο φόβος για τους καρχαρίες (τον οποίο μια γνωστή ταινία βοήθησε να εμπεδωθεί στη συλλογική φαντασία).

Ενώ η υδροφοβία αντιμετωπίζεται με αναφορά στην ασθένεια από την οποία προέρχεται, δηλαδή με πρόληψη και εμβολιασμό, η φοβία του νερού και η φοβία της θάλασσας μπορούν να αντιμετωπιστούν με ψυχολογική βοήθεια.

Η θεραπεία σας υποστηρίζει στην πορεία σας προς την ψυχική και συναισθηματική ευημερία.

Συμπτώματα της θαλασσοφοβίας

Το τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της φοβίας της θάλασσας :

• ζάλη,
• πονοκέφαλος,
• ναυτία,
• ταχυκαρδία,
• άγχος,
• κρίσεις πανικού.

Μερικά από αυτά τα συναισθήματα είναι ήδη εμφανή στη θέα μιας υδάτινης έκτασης, όχι μόνο θαλασσινού νερού, αλλά και μιας πισίνας.

Αιτίες της φοβίας της θάλασσας

Στο DSM-5, το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, η θαλασσοφοβία κατατάσσεται ως ένας τύπος ειδικής φοβίας.

Στο πλαίσιο αυτού του τύπου, συναντάμε και άλλες φοβίες όπως η μεγαλοφοβία (φόβος για μεγάλα αντικείμενα), η απφοβία (φόβος για σωματική επαφή), η εμετοφοβία (φόβος για εμετό), η εντομοφοβία (φόβος για έντομα), η θανατοφοβία (φόβος για το θάνατο), η τοκοφοβία (φόβος για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό), η αγοραφοβία (φόβος για ανοιχτούς χώρους), η αμαξοφοβία, η ακροφοβία, η αραχνοφοβία...

Τι κοινό έχουν αυτές οι φοβίες; Σύμφωνα με τη μελέτη αυτή, τα αίτια μπορεί να είναι σε κάποιο βαθμό γενετικά, αλλά οι λόγοι συνδέονται συχνότερα με εμπειρίες (μερικές φορές ακόμη και τραυματικές) στην παιδική ηλικία ή σε ορισμένες περιόδους της ζωής. Για παράδειγμα, οι γονείς που πάσχουν από άγχος ή θαλασσοφοβία μπορεί να μεταδώσουν στα παιδιά τους τον φόβο για τη θάλασσα.

Πώς να ξεπεράσετε τη θαλασσοφοβία ή το φόβο της θάλασσας

Πώς ξεπερνάτε τη φοβία για τη θάλασσα; Ένα τεστ για να καταλάβετε αν πάσχετε από φόβο της θάλασσας (σε βαθμό θαλασσοφοβίας) μπορεί να είναι να κοιτάξετε εικόνες από τα βάθη της θάλασσας, της θάλασσας τη νύχτα, αλλά και από λίμνες (συνήθως πιο σκοτεινές και επομένως ακόμα πιο μυστηριώδεις).

Μεταξύ των πιθανών θεραπειών για τη διαχείριση της θαλασσοφοβίας είναι η σωστή αναπνοή. διαφραγματική αναπνοή συμβάλλει στη ρύθμιση της αναπνοής και προάγει μεγαλύτερη ηρεμία, βοηθώντας να καταλαγιάσει το άγχος και να μειώσει την (αγχώδη) κατάσταση που χαρακτηρίζει μια φοβία.

Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης της θαλασσοφοβίας είναι να εξοικειωθείτε σταδιακά με τη θάλασσα μέσω της σταδιακής έκθεσης. Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό; Αρχικά, επιλέξτε μέρη με ρηχά νερά και όσο το δυνατόν πιο καθαρά νερά, ίσως με τη συνοδεία ενός έμπιστου ατόμου με καλές κολυμβητικές ικανότητες. ‍

Θαλασσοφοβία: πώς να την ξεπεράσετε με ψυχολογική θεραπεία

Μια φοβία μπορεί να προκύψει από το φόβο της απώλειας του ελέγχου. Για να προσπαθήσετε να εντοπίσετε τα αίτια της φοβίας της θάλασσας, να διαχειριστείτε τα συμπτώματα και να προσπαθήσετε να την επιλύσετε, η επίσκεψη σε ψυχολόγο είναι αναμφίβολα μια από τις πιο αποτελεσματικές λύσεις.

Με τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, το άτομο που πάσχει από θαλασσοφοβία θα μπορέσει να εντοπίσει τους λόγους που πυροδότησαν το φόβο του για τη θάλασσα, να μάθει να διαχειρίζεται τα άγχη που μπορεί να του προκαλέσει και, με τον καιρό, να είναι σε θέση να εκτιμήσει ξανά τα οφέλη της θάλασσας.