Kodependeco estas io, kion multaj el ni spertis iam en niaj vivoj. Estas tiu sento pri ne povi vivi sen alia persono , tiom dependi de iu, ke nia feliĉo ŝajnas dependi de ilia ĉeesto en nia ĉiutaga vivo.

Sed kio okazas kiam tiu dependeco fariĝas tiel intensa ke ĝi komencas influi nian mensan sanon? Tie ni eniras la kampon de emocia kodependeco .

En ĉi tiu artikolo, ni tre detale klarigos kio estas emocia kodependeco, kiel ĝi manifestiĝas kaj kion ni povas fari por malhelpi ĝin.superi ĝin, inter aliaj koncernaj temoj.

Kio estas kodependeco

Se vi iam demandis, kio estas kodependeco, ne maltrankviliĝu ĉar certe vi ne estas; la sola persono. Ni vidu kia estas la difino de kodependeco kaj kio estas emocie kundependa.

La kodependeco , en psikologiaj terminoj, estas speco de rilato. en kiu iu iĝas troe dependa de alia por sia emocia kaj korpa bonfarto.

Alivorte, kundependulo estas iu, kiu fidas al alia persono tiom multe, ke ilia propra identeco kaj memestimo estas tuŝitaj . Estas kvazaŭ ilia sento de valoro kaj feliĉo estas ligita al alia persono, ĝis tia grado, ke ili sentas sin perditaj aŭ nekompletaj sen tiu persono en ili.emocia.

Ĉi tiuj ekzemploj de kodependeco ilustras kiel, kun siaj malsamaj trajtoj, kodependeco povas influi malsamajn areojn de vivo kaj reliefigi la gravecon serĉi helpon kaj labori pri resaniĝo por resanigi la kodependecon.

Kiel eliri el kodependeco

Kiel kuraci kodependecon? Se vi havas Kiam vi venis ĉi tien, vi certe deziras scii, ĉu eblas ĉesi esti kundependa.

Eliri el kodependeco, precipe kiam vi estas en rilato de longa tempo, povas ŝajni unue komplika. , sed kun la ĝusta subteno kaj la necesaj iloj, ĝi estas absolute ebla. Poste ni diskutos, kiuj estas la paŝoj por venki kodependecon .

1. La unua kaj plej grava afero estas rekoni, ke vi estas en kundependa rilato . Ĉi tio eble estas la plej malfacila paŝo, sed ĝi estas ankaŭ la plej necesa. Akcepti ke vi estas en kundependa rilato estas la unua paŝo por venki ĝin.

2. Post kiam vi rekonis vian kodependecon, la sekva paŝo estas serĉi helpon. kundependeca traktado povas impliki trovi kodependan terapiiston aŭ aliĝi al kodependeca subtengrupo. Ankaŭ ekzistas la eblo komenci terapion. Ĉi tiuj rimedoj povas provizi al vi la ilojn kajsubtenon, kiun vi bezonas por venki vian kodependecon.

3. Krom serĉi helpon, gravas ankaŭ labori pri vi mem. Ĉi tio povas implici lerni starigi sanajn limojn, disvolvi mem-asertajn kapablojn kaj labori pri via memestimo. Memoru, ke la celo ne estas simple ĉesi esti kundependa, sed lerni havi sanajn rilatojn kaj esti plenumita.

4. Fine, gravas konservi; memoru, ke Venki kodependecon estas procezo, ne celo. Ĝi eble bezonas tempon kaj postulas multan laboron, sed ĉiu paŝo, kiun vi faras por venki vian kodependecon, estas paŝo al pli sana, pli feliĉa vivo. Ne malesperu, se progreso ŝajnas malrapida . Ĉiu eta paŝo gravas.

Alia elekto estas kodependaj grupoj: sekuraj spacoj kaj memhelpaj grupoj kie homoj povas kunhavigi siajn spertojn, ricevi reciprokan subtenon kaj lerni strategiojn por fiksi sanajn limojn kaj kreskigi pli fortajn rilatojn. ekvilibra kun la celo resanigi kodependecon.

Libroj pri Emocia Kodependeco

Estas multaj libroj pri kodependeco kiuj povas provizi al vi malsaman perspektivon kaj plian subtenon por trakti ĉi tiun problemon. .

Jen kelkaj ekzemploj:

• Kodependeco kaj amo de Isabel Verde: ĉi tiu libro traktas la problemojn dekodependeco el psikologia vidpunkto. Instruas starigi sanajn limojn kaj foriri de toksaj rilatoj, kreante regulojn de malligo.

• Preter kodependeco de Melody Beattie: ĉi Kun granda analiza kaj intuicia kapablo, ĉi tiu verko traktas diversajn kazojn de homoj kun kodependeco. Krome, ĝi donas al ni kelkajn esencajn konsilojn por kreski kiel homoj kaj plibonigi niajn rilatojn kaj kunvivadon kun aliaj.

• De kodependeco al libereco: vizaĝo al vizaĝo kun Krishnananda. timo : en ĉi tiu libro, la aŭtoro provizas ian “vojmapon” kun gvidilo kaj agadoj por labori pri kodependeco, el amo kaj meditado.

Emocia kodependeco estas grava psikologia problemo, kiu povas influi ĉiujn areojn de la vivo de homo. Tamen, kun la ĝusta helpo kaj engaĝiĝo al ŝanĝo, eblas venki ĝin kaj ĝui sanajn kaj plenplenajn rilatojn .

Memoru, ke ni havas teamon de profesiuloj pri mensa sano, kiu povas helpi vi atingas tiun ŝanĝon, kiun vi sopiras. Por fari la unuan paŝon, vi nur devas plenumi la personigitan demandaron por ke ni povu pli bone koni vin kaj komenci vian terapian procezon.

Estas grave kompreni kio estas kundependa rilato. Ne estas nur voli esti kun iu aŭ ĝui ilian kompanion. Ni ĉiuj havas homojn en niaj vivoj, de kiuj ni iom dependas. Kiam ni parolas pri toksa kodependeco, ni aludas al speco de dependeco kiu estas tiel intensa ke ĝi komencas esti malutila kaj kaŭzas al ni gravan malkomforton. Kaj ĉi tio okazas kiam la bezono de aprobo kaj validigo de alia homo fariĝas tiel superforta, ke vi komencas ignori viajn proprajn bezonojn kaj dezirojn .

Esti emocia kundependulo povas konduki vin ignori viajn proprajn. emociaj bezonoj. Se la alia persono estas feliĉa, ankaŭ vi estas feliĉa. Se li estas malĝoja, ankaŭ vi sentas tiel. Se li ne ĉeestas, vi sentas solecon. Kaj tiel plu kun aliaj sentoj kaj situacioj.

Mallonge, emocia kodependeco estas formo de malekvilibra kaj malutila rilato, en kiu unu persono fariĝas troe dependa de alia. Ĝi estas malutila kondutŝablono kiu malhelpas al ni konstrui sanajn rilatojn bazitajn sur respekto al la propraj bezonoj kaj instigoj.

Kodependeco-Simptomoj: Kiel mi scias ĉu mi estas kundependa?

Identi la simptomojn kaj ŝablonojn de kodependeco estas grave por kompreni kaj trakti ĉi tionproblemo de konduto. Nun, kiel ni ĉiam diras, ĉiu persono estas unika kaj povas sperti kodependecon malsame. Tamen, estas vere, ke ekzistas iuj kodependecaj trajtoj kiuj povas esti utilaj por identigi ĉi tiun tipon de homo.

Jen kelkaj el la signoj de emocia kodependeco, kiuj helpos vin scii ĉu vi estas kundependa:

• Malalta memestimo : Kundependuloj ofte luktas kun sentoj de malsekureco kaj dubas pri sia propra valoro. Ili povas dependi de la aprobo de aliaj por senti sin bone pri si.

• Timo de forlaso : Emocia kundependulo ofte havas intensan timon esti forlasita. Ĉi tiu timo povas konduki vin alkroĉiĝi al rilatoj, eĉ kiam ili estas toksaj aŭ neplenumeblaj.

• Neado de problemoj : Homoj en kundependaj rilatoj ofte neas aŭ minimumigas problemojn. Ili povas fari tion por eviti konflikton aŭ por konservi la iluzion, ke ĉio estas bona.

• Kontrolaj Kondutoj : Kundependantoj ofte provas kontroli aliajn por akiri sekurecon kaj stabilecon ili sopiras. Ĉi tio povas manifestiĝi en kondutoj kiel manipulado, konstanta kritiko aŭ la provo "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-toksomanio-kodependeco/"> interreta emocia kodependeco demandaro. Tamen gravas memori, ke ĉi tiu tipo de testo ne anstataŭas la taksadon kaj diagnozon de menshigienprofesiuloj , kiel psikologoj specialistoj pri kodependeco.

  Rekuperi plenan kaj kontentigan vivon helpe de psikoterapiisto

  Plenigu la demandaron

  Diferencoj inter kodependeco kaj emocia dependeco

  Kodependeco kaj emocia dependeco estas du terminoj, kiuj estas ofte uzataj interŝanĝeble en konversacioj pri rilatoj kaj mensa sano. Kvankam ili rilatas, ili ne estas ĝuste samaj.

  Jen kelkaj de la diferencoj inter emocia dependeco kaj kodependeco:

  • Dependency Approach : Emocia dependeco temigas ĉefe esti afekte dependaj de alia Emocie dependaj individuoj serĉas aprobon, komforton kaj validumon de sia partnero, kiu indikas mankon de afekcia respondeco. Aliflanke, kodependeco iras preter emocia dependeco kaj inkluzivas la supozon de respondeco pri la problemoj kaj emocioj de la alia persono.
  • Kontrola konduto : Kodependantoj havas emon al kontroli sian partneron por konservi senton de sekureco kaj stabileco. Ĉi tiu kontrola kondutoĝi ne estas tiel elstara en emocie dependaj rilatoj.
  • Memneo : Kundependantoj ofte neas al si mem, siajn bezonojn kaj sentojn, en provo zorgi kaj plaĉi vian partnero. En emocie dependaj rilatoj, kvankam la persono povas esti tre koncentrita al sia partnero, ĉi tiu abnegacio ne ĉiam okazas.
  • Limoj : Homoj kun emocia kodependeco havas malfacilaĵoj establi kaj konservi sanajn limojn en siaj rilatoj, dum emocie dependaj homoj eble ne havas tiom da malfacilaĵoj ĉi-rilate.

  Kaŭzoj de kodependeco

  Emocia kodependeco. estas skemo de konduto, kiu aperas ĉefe en interhomaj rilatoj kaj karakterizas per reproduktado de speco de malsana alligiteco . La homo estas subtenata de troa bezono de aprobo kaj tendenco meti la bezonojn de aliaj super la propraj.

  Povas esti diversaj kaŭzoj ĉe la origino de kodependeco kaj ofte Ili rilatas. al pasintaj spertoj. Ekzemple, emocia kodependeco povas ekesti en homoj kiuj kreskis en malfunkciaj aŭ perfortaj medioj , kie ili lernis troalĝustigi kaj ignori siajn proprajn bezonojn por konservi pacon aŭ ricevi kondiĉan amon. ankaŭ povas estirilataj al traŭmataj spertoj , kiel perdo de amato aŭ emocia forlaso.

  La konsekvencoj de kodependeco estas gravaj kaj povas negative influi mensan sanon kaj emocian bonfarton. Kodependantoj ofte spertas altajn nivelojn de angoro, malaltan memestimo, malfacilecon fiksi sanajn limojn kaj konstantan senton de malkontento en siaj rilatoj. Ili povas fali en ŝablonojn de emocia dependeco kaj ripeti toksajn rilatojn, tiel eternigante la ciklon de kodependeco.

  Foto Liza Summer (Pexels)

  Emocia kodependeco en la paro

  Ĉu vi iam scivolis kiel venki kodependecon kiel paro? Tio estas bona demando. Emocia kodependeco en la paro estas tre ĉeestanta realaĵo en multaj rilatoj, kvankam foje temas pri kaŝi aŭ pravigi ĝin. Kiam ni parolas pri emocia kodependeco en paro, ni aludas al ŝablono de konduto en kiu unu aŭ ambaŭ membroj emocie dependas de la alia, ĝis la punkto ke ilia psikologia bonfarto kaj feliĉo estas subigitaj al la emocia stato de sia partnero. .<3

  Kodependeco kaj amo povas ŝajni similaj surface, sed estas decida diferenco. En sana amrilato, ĉiu persono konservas sian individuecon kaj povas ĝui esti. kiu estas desendepende ekster la rilato. Tamen, en kundependa amrilato, unu aŭ ambaŭ partneroj povas senti ke ili ne povas funkcii sen la alia . Ĉi tio povas konduki al detrua kundependa rilato, en kiu la kundependa persono sentas kaptita en la rilato, kvankam ĝi povas kaŭzi al ili doloron kaj mizeron.

  En kundependaj rilatoj de paro ĝi estas malfacile establi sanajn limojn kaj povas esti malfacilaĵoj en komuniki firme. Kundependa viro aŭ virino povas senti, ke ilia identeco estas ligita al sia partnero kaj ke ilia valoro dependas de la aprobo de sia partnero. Tio, krom esti rekta misilo al la memestimo de la homo, faras praktike nerealigebla enkalkuli la proprajn bezonojn kaj dezirojn, ĉar oni konstante klopodas plaĉi la dezirojn de la alia membro de la rilato .

  Emocia kodependeco en toksomanioj

  Emocia kodependeco estas fenomeno, kiu povas okazi ankaŭ en rilatoj, kie unu el la partioj havas dependecon. Ĉu al drogoj, alkoholismo, hazardludo aŭ ajna alia dependeco-konduto , kodependeco povas fariĝi serioza problemo, kiu pligravigas la situacion de la toksomaniulo.

  Kiam ni parolas pri kodependeco en toksomanioj, ni referencas. al situacioen kiu la kundependa persono disvolvas emocian dependecon de la toksomaniulo . Ĉi tiu dependeco povas igi la kundependan personon alpreni serion da roloj kaj kondutoj kiuj, kvankam bonintencaj, povas fini faciligi la toksomanion de sia amato.

  Tio povas inkluzivi nei la problemon, alpreni respondecojn kiuj respondas. al la toksomaniulo, aŭ eĉ kaŝi la negativajn sekvojn de la toksomanio. Gravas kompreni, ke kodependeco en toksomanioj ne helpas la toksomaniulon, kiu siavice eble disvolvis kodependecon pri drogoj aŭ ajna alia agado. Anstataŭe, ĝi povas malrapidigi vian resaniĝon kaj eternigi la ciklon de toksomanio.

  Se vi suspektas, ke vi povas esti en kundependa rilato kun persono, kiu estas toksomaniulo, estas konsilinde serĉi profesian helpon. Estas rimedoj kaj subtenaj grupoj disponeblaj por homoj en ĉi tiu situacio.

  Vidu ankaŭ: 11 Spiritaj Signifoj de Bufalo

  Komencu vian terapion nun kaj ĝuu vian rilaton denove

  Plenigu la demandaron

  Aliajn tipojn de emocia kodependeco

  Nun ni vidos aliajn specojn de emocia kodependeco. Ĉi tiu problemo ankaŭ povas manifestiĝi en aliaj areoj de vivo. Krome, povas esti kundependaj personecoj, tio estas homoj kun certaj personecaj trajtoj, kiuj estas pliema disvolvi emocian kodependecon.

  • Seksa kodependeco : karakterizita de ekstrema emocia kaj afekcia dependeco de partnero en la seksa sfero. La persono povas oferi siajn proprajn bezonojn kaj valorojn por konservi la rilaton sekse aktiva.
  • Narcisisma kodependeco : Okazas kiam persono okupiĝas pri rilatoj kun narcisisma. individuoj konstante cedante al siaj postuloj kaj oferante sian propran identecon por kontentigi la alian. Kodependeco kaj narcisismo interplektiĝas en detrua ciklo, kie la kundependanto konstante serĉas la aprobon kaj atenton de la narcisisto.
  • Familia kodependeco : Disvolvas en kuntekstoj malfunkciaj familianoj kie roloj kaj dinamiko fariĝas venena. Familianoj iĝas emocie dependaj unu de la alia, daŭrigante ciklon de kundependaj kondutoj de generacio al generacio.

  • Kodependeco en amikeco : Emocia kodependeco. en amikeco manifestiĝas kiam persono estas emocie dependa de siaj amikoj, oferante siajn proprajn bezonojn kaj prioritatojn por konservi la rilaton. Ili eble konstante serĉas aprobon kaj validigon de siaj amikoj, metante siajn proprajn vivojn sur la malantaŭo kaj neglektante sian bonfarton.