Dum nia vivo ni disvolvas memestimon, de infanaĝo, kaj laŭ niaj spertoj kaj kresko, ĝi estas muldita kaj modifita. Ni povus diri, ke memestimo ne estas tute "stabila" ĉar tra la jaroj estos tempoj, kiam ni povos havi pli altan aŭ pli malaltan memestimon. En la hodiaŭa artikolo ni parolas pri malalta memestimo, ĝiaj kaŭzoj, konsekvencoj kaj kuraciloj .

Kiel ni diris, memestimo komenciĝas de la rilato kaj la unuaj interŝanĝoj en infanaĝo. kun prizorgantoj . La spertoj nomataj "listo">

Homoj estas interrilataj estaĵoj kaj por vivi ili bezonas starigi sociajn rilatojn, pozitivajn kaj aŭtentikajn ligojn kiel amikeco kaj familio, kiuj kontribuas senti sin taksataj, estimataj. kaj karulino.

Fakte, la bezono de estimo kaj korinklino estas inter la ĉefaj homaj bezonoj kaj ni trovas ĝin, kune kun la bezono de memrealiĝo kaj aparteno, en la piramido de Maslow. La estimo de aliaj kaj pozitiva vido de la propraj individuaj trajtoj plifortigas la senton de si mem, la propran Identecon. Kio okazas kiam ĉi tiuj elementoj mankas, kiamĈu vi sentas "mi ne havas amikojn" kaj ne sentas vin taksata?

Malalta memestimo: la kaŭzoj

Kial homo spertas malaltan memestimo? La kaŭzoj de malalta memestimo inkluzivas ĉiujn tiujn spertojn, kiuj kontribuas al formi la opinion, kiun ni havas pri ni mem, inter kiuj ni povas trovi:

• Havinte streĉitajn, malfeliĉajn kaj precipe striktajn aŭ kritikajn gepatrojn.
• Suferinte infanajn traŭmatojn kiuj lasis la homon honton.
• Suferinte fizikan kaj psikologian misuzon. .
• Suferinte ĉikanajn aŭ humiligajn situaciojn en la lernejo, aŭ en aliaj kuntekstoj, rilate al la propra fiziko, kio povas ekigi mekanismon de malalta memestimo pro la propra korpo (korpa honto).
• Suferinte emociajn problemojn (kiuj povas kaŭzi malaltan memestimo en amo)
• Aparteno al etna aŭ kultura malplimulto aŭ al socia grupo subjuĝema.
• Havi negativajn spertojn en plenaĝeco, ekzemple problemoj en la laboro kiel mokado aŭ ĉikanado.
• Suferante de kronika malsano, kiu distordas la bildon, kiun oni havas pri si mem kaj pri sia korpo.
• 10>

  Psikologo helpas vin trovi la ilojn por pli bone administri vian tagon al tago

  Plenigu la demandaron

  Malaltaj simptomojmemestimo

  Kiel ni vidis, la signifo de malalta memestimo malalta povas rilati al la negativa interpreto, kiun ni havas pri nia persono kaj de ni mem rilate al la ceteraj. Multaj homoj evitas aktive interrilati kun aliaj ĉar, por ĉiu aliro kiu misfunkcias, ili atribuas la kaŭzon al eksteraj faktoroj malfacile kontroleblaj: ilia lokuso de kontrolo estas eksteren rigardanta.

  Malalta memestimo implicas psikologiajn simptomojn, sed ankaŭ fizikajn. Tiuj, kiuj pensas "listigi">

• malgajon, solecon kaj maltrankvilon;
• sentoj de kulpo;
• timo ne scii kion diri aŭ diri malĝustajn aferojn;
• bezoni sin izoli;
• timo rifuzo; kaj forlaso ;
• timo esti perfidita;
• pensoj pri netaŭgeco kaj atelofobio;
• timo ne plenumi atendojn;
• timo esti seniluziigita; kaj senreciproka.
Foto de Pexels

Malalta memestimo: kiaj estas la sekvoj?

Malalta memestimo povas igi homojn izoli sin, evitante situaciojn. de malsekureco en kiu estas bezono elmeti sin al aliaj, por "listo">

• de sociaj rilatoj;
• de kontakto, subteno, konfrontiĝo kaj ludado kun aliaj.

Malalta memestimo kaj rilatoj

Malalta memestimo havas fizikajn kaj psikologiajn sekvojn en rilatoj kun aliaj en multaj areoj de la vivo.

Vidu ankaŭ: Humoraj malordoj: kio ili estas, simptomoj, kaŭzoj kaj kuracado
• Infanoj kun malalta memestimo : malalta memestimo en infanoj havas sekvojn kiuj influas la bildon, kiun ili konstruas pri si. En kelkaj kazoj, la infano adoptas agreseman kaj arogantan sintenon por kaŝi tiun ĉi malfacilecon, kiu povas konduki al ĉikanado.
• Malalta memestimo en adoleskeco : adoleskantoj kun malalta memestimo, ĉar kompensas la senton de neadekvateco aŭ malsupereco, kiu estiĝas el konfrontiĝo kun aliaj, ili foje adoptas kondutojn, kiuj povas konduki al manĝmalordoj aŭ dependecoj, ili neglektas sian lernejan agadon kaj izolas sin de siaj kunuloj.
• Malalta. memestimo kaj rilatoj : malsekureco en amo kaj malalta memestimo povas konduki al regantaj kondutoj al la partnero, ĵaluzo, timo de perfido kaj timo de forlaso. Malalta memestimo pro nereciproka amo povas konduki al fortaj sentoj de memvaloro rilataj al tiu fakto, igante malsekurecon kaj malaltan memestimon la ĉefaj elementoj de la maniero rilati al aliaj.
• Malalta memestimo kaj sekseco : homoj kun malalta memestimo eble tendencas sperti intimecon kun malmulte da spontaneco, eble pro la ligo inter malalta memestimo kaj fizika aspekto, kiu nepermesas vivi vian seksan vivon kun sereneco
• Malalta memestimo kaj samseksemo : seksa orientiĝo ankaŭ povas deĉenigi pensojn pri memtaksado, malalta memestimo kaj malsekureco, ofte kaŭzitaj de la maniero en kiu oni interpretas la juĝojn de aliaj. En iuj kazoj, la kaŭzoj de malalta memestimo povas esti rilataj al internigita homofobio, tio estas, tiuj negativaj sentoj, kiuj ekestas de internado de antaŭjuĝoj de la socio kontraŭ samseksemo aŭ transsekseco (ni parolas pri transfobio en ĉi tiuj kazoj).
• Malalta memestimo en la laboro : En la laboro, memestimo kaj agado-timo povas esti proksime rilataj. En ĉi tiu kazo, rilatproblemoj kaŭzitaj de malalta memestimo povas konduki al manko de proaktiveco kaj memfido kaj konfliktoj kun kunuloj kaj superuloj.

Soleco

La mekanismoj kaŭzitaj de malalta memestimo (ne kredi je si mem kaj kredi sin malsukceso) povas kaŭzi malvirtan cirklon (Kassandra sindromo estas ekzemplo), kiu kondukas al izolado. La manko de rilatoj, siavice, kondukas al malgajo kaj soleco kaj, do, al malkresko de memestimo denove.

La soleco estas homa kondiĉo, foje utila kaj necesa, sen kiu ni ne povus povi. koni kaj kompreni nin memni mem. Ĝi permesas al ni kontakti nin mem kaj, kiel diras la psikologo Erich Fromm:

"Paradokse, la kapablo esti sola estas la unua kondiĉo por la kapablo ami."

Sed. ĝi ankaŭ povas generi malkomforton kaj reaktivan deprimon kiam ĝi fariĝas kutima stato de "malkonekto" kun aliaj.

Foto de Pexels

Malalta memestimo, depresio kaj angoro

>

La sento de soleco kaj malalta memestimo estas kutime la ĉefaj indikiloj de psikologia malkomforto. Subaj avertosignoj, ekzemple:

• depresio;
• distimio;
• maltrankvilo kaj interrilataj problemoj kiel izolado kaj socia fobio.

Perfektismo, memestimo-problemoj kaj socia angoro, same kiel angoro kaj soleco, ŝajnas esti tre ĉeestantaj en la nuntempa socio, kiu ofte trudas agadon aŭ estetikajn normojn ol tiuj kelkaj homoj iĝas viktimoj.

La rilato inter malalta memestimo kaj depresio , sed ankaŭ inter angoro kaj malalta memestimo , estis esplorita en studo de Julia Sowislo kaj Ulrich Orth, kiuj deklaras:

"w-embed">

Prizorgi vin mem estas ago de amo

Komencu terapion

Malalta memestimo kaj psikologio: eliri el la malvirta cirklo

Ĉu eblas trakti malaltan memestimonkun specifaj traktadoj? Ne ekzistas universala "recepto" por venki malaltan memestimon ĉar, kiel ni vidis, havi memestimajn problemojn implicas malsamajn nuancojn por ĉiu persono.

Interesan superrigardon pri la mekanismoj de memestimo proponas Maria Miceli en unu el ŝiaj libroj pri memestimo:

"Koni kaj kompreni sin mem kaj aliajn ankaŭ estas kondiĉo esenca por lerni vivi pli bone".

Vidu ankaŭ: 15 Signifoj Kiam Iu Ŝtelas de Vi En Sonĝo

Sed kiel "kompreni vin mem"? Kelkfoje, estas tiuj, kiuj opinias, ke peti helpon estas malforta, sed fakte, kiu tion faras, tiu estas kuraĝa, ĉar ili kapablas pridemandi sin kaj rekoni, ke certaj kondutoj aŭ agoj ne estas tiel funkciaj por sia propra bonstato. Gravas:

• Rekonu, ke vi estas ene de ĉi tiu dinamiko kaj evitu subtaksi ĝin (ankaŭ ŝlosila punkto kiam temas pri kompreni kiel eliri el depresio)
• Engaĝiĝu. , eĉ pensu pri novaj ebloj por agado.
• Petu helpon, eĉ de profesiulo por scii, ekzemple, kiel plibonigi memestimon kaj venki angoron aŭ rompi la ligon inter malalta memestimo kaj deprimo. .
Foto de Pexels

Kiel solvi malaltan memestimon: psikologia terapio

Komenci terapion, ekzemple kun reta psikologo, povas esti la plej bona maniero komenci prizorgi vin mem, ŝanĝi la situacion,akiri novan konscion kaj labori pri memestimo.

Tiu ĉi vojo permesas:

• Rezigni la ambicion de perfekteco . Gravas labori pri memsufiĉo, fiksi celojn ne tro postulemajn aŭ nerealismajn, kiujn ni verŝajne ne atingos, kaj konscii pri niaj limoj kaj kapabloj.
• Donu al vi permeson al vi. estu erara . Lernu juĝi erarojn kiel elteneblajn, permeseblajn, normalajn, homajn. Ĉi tio povas permesi al ni pardoni al ni niajn erarojn, liberigante nin de la timkaptilo.
• Rekonu, akcepti kaj lerni administri la timon de socia malaprobo.
• Subteni certecon pri si malgraŭ malsukcesoj , konsciiĝi, ke memestimo, la percepto, kiun ĉiu havas pri si, povas ŝanĝiĝi, ĉar ĝi estas konstante influata de multnombraj variabloj, kiujn ni renkontas dum la tuta vivo.
• Lernu rekompenci vin kiam vi progresas al celo: tio helpas rekoni vian propran valoron, rekompenci vin pro la klopodo farita kaj pliigas la eblecojn ripeti la klopodon estonte, tiel pliigante instigon.