Ni vivas en tutmonde ligita socio. Tamen, ni ŝajnas pli malkonektitaj ol iam unu de la alia, eble tial estas ripetiĝante aŭdi multajn homojn diri “Mi sentas min sola”, „Mi sentas min sola” . Kial?Kial ni foje sentas nin solecaj eĉ kiam ni estas en kompanio? En ĉi tiu blogaĵo, ni parolas pri sentiĝi soleca aŭ sola , sendepende de havi multe da socia interagado.

Homoj estas sociaj bestoj. Ni estas genetike desegnitaj por vivi en komunumo, tial nia postviva instinkto "avertas nin pri la danĝero malkonekti de la ceteraj". Esti kaj senti longan tempon solaj maltrankviligas nin kaj kaŭzas al ni malkomforton, eĉ maltrankvilon.

Esti sola ne samas al sentiĝi sola

Soleco havas multajn nuancojn kaj povas esti pozitiva aŭ negativa sperto, laŭ ĉu ĝi estas dezirata, trudata kaj kiel ĝi estas administrita (serĉi solecon ĝustatempe ne estas la sama kiel por malordo, kiel hikikomori sindromo). Vi povas esti ĉirkaŭita de homoj kaj sentiĝi soleca, same, vi povas esti sola kaj ne sentiĝi sola.

Esti sola signifas sen kompanio . Ĝi estas fizika soleco, de propra volo, kiu povas servi kiel favora tempo por introspekto, koncentriĝo, kreivo kaj malstreĉiĝo. Esti sola sen esti sola vi povasfariĝi io ĝuata ĉar ni parolas pri dezirata soleco .

Aliflanke, “Mi sentas min soleca” estas persona percepto, subjektiva sperto, kiu kaŭzas doloron pro manko aŭ malkontento en interhomaj rilatoj. "Mi sentas min sola" rilatas al la sento de homo esti izolita, malkonektita de la ceteraj kaj kun la sento, ke ekzistas neniu, kiu ilin komprenas. Kiel ni povas vidi, estas granda diferenco inter esti sola kaj senti soleca.

Ili diras, ke estas nenio pli malbona ol esti kune kaj senti sin sola, ĉu tio povas okazi?, ĉu iu povas senti sin sola en kompanio? La respondo estas jes. Persono povas diri "w-embed">

Via psikologia bonfarto estas pli proksima ol vi pensas

Sentiĝi soleca en kompanio

Kial mi foje sentas min soleca eĉ kiam mi estas ĉirkaŭ homoj? Ne ekzistas ununura kialo senti la pezon de soleco malgraŭ esti akompanata. Jen kelkaj el la kialoj, kial homoj povas esti akompanataj kaj senti sin solaj:

• Senti miskomprenon aŭ mankon de emocia ligo kun la homoj ĉirkaŭ ili.
• Malfacilaĵo societumi kaj eniĝi en grupon. Kelkfoje ni serĉas kompanion, sed samtempe ni komencas defendajn mekanismojn, kiuj ne permesas al ni aprezi tiujn.homoj, tial ni ne ĉesas senti sin solecaj kaj malĝojaj.
• Malsameco de interesoj. Iafoje la persono povas senti "mi ne havas amikojn", sed eble kio okazas estas ke mankas afineco kun la homoj ĉirkaŭ ni, kio malfaciligas ĝin. komunikado kaj konekto. Tio povas okazi al elmigrantoj (diferencoj en lingvo, kutimoj, kulturo, sento de humuro...).
• Problemoj de memestimo . Estas malfacile senti sin ligita al aliaj kiam oni havas malaltan memestimo kaj mankon de memfido.
• Manko de subteno . Homo povas sentiĝi soleca kiam li havas neniun al kiu konfidi aŭ paroli pri siaj personaj zorgoj.
• Nerealismaj atendoj . Kelkfoje ni kreas nerealismajn atendojn pri la rilatoj, kiujn ni establas kun aliaj homoj kaj tio kondukas al seniluziiĝo, frustriĝo kaj sento sola.
• Problemoj de mensa sano . Sufero de depresio, socia fobio, personeca malordo aŭ iu alia malordo rilata al skizofrenio, povas igi la personon scivoli "kial mi sentas min tiel malplena kaj sola kiam mi estas ĉirkaŭita de homoj?".

Kial mi sentas min soleca?

Kial homo sentas soleca? Kiel ni diris antaŭe, senti soleca estas kutime la rezulto de certa manieroadministri emociojn kaj rilatojn kun aliaj, same kiel esti subjektiva percepto.

Oni klarigu, ke sentiĝi soleca aŭ sola provizore estas normala . Dum nia vivo malsamaj eventoj kaj situacioj povas fari tion okazi. Ekzemploj: vivoŝanĝo pro translokiĝo al alia urbo (la persono vivas sola kaj sentas sin soleca), laborŝanĝo, disiĝo, perdo de amato...

La problemo venas kiam tiu Ĉi tiu sento daŭras longe kaj iel vi sentas, ke vi "malkonektis" de via nuntempo. Se vi rekonas, ke tio estas la kazo, tiam estas tempo serĉi kaj trovi psikologian subtenon por reakiri viajn iluziojn kaj celojn.

Ni provas respondi la demandon, kiun multaj homoj faras “Kial mi sentas min. soleca kaj malgaja ?”

La plej oftaj kaŭzoj :

• La rilato, kiun la persono havas kun si mem . Ekzemple, la homo, kiu sentas sin soleca, povas havi malaltan memestimon aŭ trapasas personan krizon.
• La rilato kun aliaj . Homoj povas sentiĝi tro solecaj, malĝojaj kaj miskomprenitaj pro la manko de proksimaj rilatoj kaj ŝancoj interagi kun aliaj; por konservi malfeliĉan parrilaton; por havi multajn ligojn, sed supraĵajn; ĉar ili vivas por aliaj kaj konstante metas labezonoj de aliaj al siaj propraj (kelkaj homoj sentas sin solecaj ĉar ili ne aŭskultas siajn proprajn bezonojn).
• Patologiaj problemoj . Malantaŭ sento de soleco kaj malĝojo povas esti io pli kiel psikologia problemo.

Kio okazas kiam vi sentas vin soleca?

Persono kiu pensas "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&token+domaino&token+Domain=Lidbbt;&token+Domain&; Jaremka kaj Naoyuki Sunami, de la Universitato de Delavaro, aŭ tiu de Anne Vinggaard Christensen, prezentita ĉe EuroHeartCare 2018.

Inter la psikologiaj sekvoj de sentiĝi sola ni trovas:

• manĝantaj malordoj;
• dependecoj;
• maltrankvilaj atakoj;
• streso;
• deviga butikumado.

Kiel ĉesi senti solan

Kiel ne sentiĝi sola? Estas demando kun iom da ruzo ĉar ŝajnas implici, ke eblas kontroli niajn sentojn kaj emocioj, kaj la kialo, ĝuste, por travivi ĉi tiun doloran internan sperton estas, ke niaj emocioj kaj sentoj estas malhelpo al nia mensa bonfarto.

De ĉi tie, unua paŝo estas permesi nin mem. sperti niajn emociojn , eĉ la malagrablajn kaj konsciiĝi. Post,ni povas ekagi provante malsamajn aferojn, ekzemple:

• Eliru kun homoj, kiuj vere igas nin senti bone (analizi viajn rilatojn kaj restu kun tiuj, kiuj kontribuas al vi kaj igi vin senti bone).
• Iru al la lokoj, kiujn ni plej ŝatas aŭ kiujn ni ĉiam volis viziti aŭ fari tiun agadon, kiun ni ĉiam pensis fari (krom igi vin bonfarti kaj preni zorgu pri vi mem, ĝi povas helpi vin krei novajn sociajn ligojn).
• Praktikante sportojn aŭ aliajn agadojn kiuj stimulas la korpon kaj menson, kiel aŭtogena trejnado.
• Fidante je profesiulo pri psikologia bonfarto . Kiam via pensado rondiras ĉirkaŭ senti soleca kaj malĝoja aŭ senti soleca en la vivo kaj ĝi ne estas provizora, la plej bona afero, kiun vi povas fari, estas investi en via psikologia bonfarto.

Prizorgu. via emocia bonfarto

Libroj pri soleco kaj sento sola

Kelkaj legaĵoj por akompani vin kaj por profundigi la temon:

• Soleco: ĝin kompreni kaj administri por ne sentiĝi sola de Giorgio Nardone. Interkonsiliĝo pri sola sento, kiu montras interesajn aspektojn por konsideri.
• Soleco: Homa naturo kaj la bezono de socia konekto de John T. Cacioppo kaj William Patrick. Esploro kiu inkluzivas kaŭzojn,konsekvencoj kaj eblaj traktadoj.
• La Soleca Societo de Robert Putnam. Ĉi tiu libro rigardas la kreskantan problemon en nia socio senti soleca kaj proponas solvojn por trakti ĝin.