Kio estas malsekureco? Malsekureco estas tiu animstato kaŭzita de la kutimo kredi, ke oni ne povas , de la emo imagi terurajn estontecojn, malbonajn finaĵojn, fiaskojn kaj katastrofojn, kiuj malkuraĝigas provojn kaj tiel provokas la anoncis malvenkon.

Havi nesekuran personecon karakteriziĝas per negativaj atendoj, kiuj kondamnas la personon, kiu suferas de ĝi, nutigante la spiralon de malplivalorigo, limigante ilian aŭtonomecon kaj kondukante ilin kontinue serĉi konfirmojn de sia sento de nesufiĉeco.

Ni povus diri, ke ĝi rilatas al la sindromo de Kasandra, tiu tendenco sisteme formuli kontraŭajn profetaĵojn pri la propra estonteco kaj tiu de la aliaj, por fini plenumi la antaŭviditan katastrofon. Sed de kie venas malsekureco kaj kiel ĝi povas esti venkita? Malsekureco kaj memestimo estas proksime ligitaj . Batali kontraŭ malalta memestimo estas ebla sub certaj kondiĉoj kaj serĉante ŝanĝon per memscio kaj mem-malkovro.

Simptomoj de malsekureco

Malsekureco estas insida malbono, kiu pruntas sin al disvastigo de aliaj problemoj. Ĝi respondecas pri malsukcesoj, maltrafitaj trajnoj kaj obtuzaj voĉoj inter kiuj multaj aferoj restas silentaj. Malsekureco estas kutime akompanata de jenaj:

• La emo subpremi.
• Cenzuro.
• Lamemtaksado, kiu poste plenumas siajn provojn en la realo.

Tipoj de malsekureco

Malsukceseco malŝparas talentojn kaj ŝancojn, fariĝas sabotanto kaj skurĝo en niaj rilatoj kun aliaj. Estas multaj kuntekstoj en kiuj sento de malsekureco povas esti spertita, kiu foje povas fariĝi patologia. Ni povas senti malsamajn specojn de malsekureco kaj en malsamaj areoj de niaj vivoj:

• Malsekureco en amo/en paro (ĝi estas asociita kun afekcia kontraŭdependeco, malalta memstara). estimo en amo kaj maltrankvilo pri seksa agado).
• Fizika malsekureco, kiu foje tradukiĝas al malbonaj kaj riskaj manĝkutimoj.
• Malsekureco en la laboro (timo ne esti al la tasko, scentimo. ..).
• Emocia malsekureco kun si.
• Virina malsekureco aŭ, male, malsekureco ĉe virinoj.
• Vira malsekureco aŭ malsekureco ĉe viroj .

Sed, kio estas la kaŭzoj de patologia malsekureco?

La kaŭzoj de malsekureco: kredoj pri si mem

Multaj homoj komprenis kiel iliaj propraj kredoj influas ilian nunon kaj estontecon. Ĉio pasas tra la filtrilo de atendoj kaj antaŭdiroj.

Laŭ la teorio pri kogna disonanco kaj mempercepto , homoj ŝanĝiĝasde sinteno akordigi kun tio, kion ili konfesas. La atenda efiko kaj la placebo-efiko ankaŭ iras en ĉi tiu direkto, ambaŭ surbaze de tio, ke certaj rezultoj estas modifitaj de atendoj kaj kredoj pri ili.

Indas ankaŭ pripensi kiugrade la penso tradukiĝas en sintenon kaj tio influas sin kaj la aliajn , ĝis substantive ŝanĝi la realon. Tio estas la kazo de la Pigmaliona efiko , laŭ kiu, se instruisto kredas, ke infano estas malpli talenta ol la aliaj, li tendencos trakti lin alie. Ĉi tiu juĝo estos internigita de la infano, kiu realigos ĝin.

Ĉi tio validas ankaŭ en la kontraŭa senco. Male de negativaj kredoj pri la propraj kapabloj kaj la penso, ke la regado de eventoj ne dependas de si mem, sed de eksteraj faktoroj, estas la percepto de memestimo <2 kaj tiu de memefikeco , same kiel la kredo, ke oni povas interveni en la eventoj de sia vivo kaj ŝanĝi ilin.

Laŭ psikologo Bandura, memefikeco estas la kredo je propra kapablo produkti certajn rezultojn efike . Tiuj, kiuj havas ĝin, perceptas sin kapablaj elteni malfacilaĵojn, trakti malsukceson kaj, farante tion, pli verŝajne ricevas retrosciigon pri laefikeco de ilia administrado, same kiel la rekono kaj konfido de aliaj, trovante en tiuj sintenoj rimedojn por malsekureco.

Terapio subtenas vin sur via vojo al mensa kaj emocia bonfarto

Kiam malsekureco fariĝas patologia?

La necesa premiso estas, ke ne ekzistas ĝisfunda respondo al ĉi tiu demando. La personeco estas strukturita danke al la kunkonduto de sennombraj faktoroj, ĝi estas komparebla al glaso, kie estas deponitaj spertoj, renkontoj kaj spertoj, precipe traŭmataj. Tamen oni povas certe konstati, ke ĝiaj fundamentoj estas starigitaj en infanaĝo de gepatraj kaj referencaj figuroj, per reguloj, penso kaj ekzemplo.

La patologia malsekureco ankaŭ estis analizita de la patro de la psikanalizo S. Freud, laŭ kiu estas en la superegoo kie ĉi tiuj kondiĉigoj kuniĝas, tiel strukturante "//www.buencoco". .es /blog/anestesia-emocional">emocia anestezo".

La normoj kaj modeloj transdonitaj de gepatroj estas internigitaj, disponigante limojn en kiuj agi kaj naskante juĝojn kaj atendojn. Kelkfoje, ĉi tiu juĝas ĝin. iĝas vera persekutanto, kun la efiko paralizi, kaŭzi malaltan memestimon, deprimon kaj generi kronikan malsekurecon.

Tio okazas kiam la referencaj modeloj estas tro striktaj . Tio estas la kazo de perfektisma aŭ puna gepatro, kiu emas emfazi la erarojn de la infano anstataŭ aprezi siajn bonfarojn. Li finos adaptiĝi al tia edukado, ĉiam penante ne erari por protekti sin kontraŭ riproĉo, li disvolviĝos emon ne fari kaj retiriĝi, kaj li solidigos sian konvinkon, ke li emas erari.

‍ Patologia malsekureco: aliaj kaŭzoj

Aliaj faktoroj, kiuj kontribuas al pliigo de malsekureco kaj la percepto de fiasko, estas neatingeblaj celoj kaj tro altaj atendoj de si kaj de aliaj.

La kutimo de perfekteco, timo de malakcepto kaj fikso de malfacile atingeblaj celoj estas sintenoj, kiuj generas timon seniluziigi atendojn kaj ne plenumi la fiksitan taskon, malkuraĝigi proaktivecon kaj kaŭzi maltrankvilon pro malsekureco.

Kiel kontraŭbatali malsekurecon

Fiksi specifan kaj mallongperspektivan celon helpos la personon senti sin al la tasko kaj preta provi ĝin , per kiu vi akiros probablecojn de sukceso. Krome, nutrado de atendoj de perfekteco ankaŭ elmetas la personon al ripeta seniluziiĝo.

Ripetaj spertoj de fiasko nutras la percepton de malsekureco kaj timo, kiu kondukas al fiasko.Tria faktoro: traŭmataj spertoj de ripeta fiasko . Fakte, estas per sperto ke ni taksas nin mem kaj antaŭdiras la estontecon; sperti sukceson konvinkas nin, ke ni kapablas denove sukcesi.

Kelkfoje, inercio kaj pasiveco konverĝas al pli kompleksa timo, kiu prenas la formon de tio, kion E. Fromm difinas kiel "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> Timo esti feliĉa. kaj "fuĝi" kaj la konscio, ke ĝi dependas de si mem, igas iujn fuĝi de ĉi tiu vojo de libereco, lasante ilin enkaĝigitaj en siaj propraj simptomoj, en ĉiama kaj vana plendo. Li estas la prototipo de tio, kion Fromm nomas "la akceptema", kiu akceptas sian rolon sen iam klopodi por ŝanĝi.

Venki Sensekurecon: Inter Akcepto kaj Ŝanĝo

Por ĉiu, kiu aŭskultas sin mem, malfermiĝas vojo al ŝanĝo. Gravas esti via propra valorega vojaĝkunulo kaj por tio plej bone estas disvolvi la jenajn sentojn:

• Memkompato : vi devas esti indulgema kun vi mem, ne tro postulema. aŭ malmola. Scii rekoni la malfacilan taskon ekzisti kaj konsciiĝi pri la iloj kaj cirkonstancoj, same kiel la rezultoj, estas esenca por konstrui sanan aliron al la problemo.
• Memkonscio : proprecoj, limoj, inklinoj,sentoj. Evoluigi konscion, antaŭ ĉio, pri la propraj aŭtomatismoj, serĉante ĝiajn radikojn en la pasinteco, rekonstruante la propran historion kaj konsciante, ke iam ili estis funkciaj kaj hodiaŭ ili ne plu estas tiaj. Reĝustigu al la ĉi tie kaj nun kun la novaj iloj kaj kondiĉoj.

Venki malsekurecon: al ĉiu ilia originala vojo

Kiam ĉi tiu scio estas akirita, por venki malsekurecon gravas por ekvilibrigi du procezojn: akcepto kaj trejnado . Konservu kiam necese, ŝanĝu kiam eble.

Tiu harmonia kombinaĵo ebligas al homo sukcesi en la ĉefa tasko de la ekzistado: "naski sin mem", tio estas, iĝi tio, kio li potenciale estas. Laŭ E. Fromm, kiom ajn dolora estas la vivo, oni povas ĝin ĝui, donante al ĝi signifon per konstruado de aŭtentika memo.

Oni povas do fariĝi libera homo, trovante sin kaj sian potencialon, sen strebi al ŝanĝo, kiu iĝas abnegacio kaj, samtempe, sin gardu kontraŭ inercio kaj maldiligento, ke ili nenion ŝanĝu. Patologia malsekureco do trovas en la psikologio klaran interpreton pri kio povas esti la eblaj solvoj por reakiri bonfarton.

Homoj, kiel sociaj bestoj, bezonas rilaton kaj rilatojn kunaliaj, havas bezonon senti parton de io. Estas deziro kundividi, kiu iras en la kontraŭa direkto de izolado kaj fremdiĝo. Alivorte, sentiĝi parto de grupo, ĉu granda aŭ malgranda, donas al homo senton de sekureco kaj aprobo. Pozitiva socia retrosciigo estas bona instigo por pliigi memestimon.

Ĉi tio validas en ĉiuj rilatoj, inkluzive de tiu, kiu ligas malsekurecon kaj emocian dependecon en amo (estas diversaj specoj de emocia dependeco en la paro). La partnero de la afekte dependa partio spertas sian malsekurecon dum sufero:

• emociaj osciladoj: proksimeco kaj konstantaj larmoj;
• bezono de aprobo;
• sentoj de kulpo.

Ili estas la rezulto, siavice, de la bezono de geedzoj regi (eble ĵaluzo), de la manko de sento de kundivido kaj dialogo, de malfortoj ĉiuj kaŭzitaj de malsekureco.

Psikologia helpo

Krei manieron rakonti kaj konigi ilin estas grava paŝo por "kuraci" malsekurecon, precipe kiam ni parolas pri patologia malsekureco. Kiel ni vidis, la angoro kaŭzita de psikologia malsekureco povas influi la ĉiutagan vivon pli ol ni imagas. Tial, iri al psikologo povas esti la solvo. En Buencoco la unua kogna konsulto estassenpage kaj vi ankaŭ povas ĝui la avantaĝojn de interreta terapio ĉar vi povas fari viajn sesiojn de kie vi volas.