Prizorgi familian membron povas doni grandan kontenton sciante, ke ni helpas homon, kiun ni amas, sed ĝi ankaŭ povas esti grava fizika kaj emocia defio, kiu kondukas al elĉerpiĝo konata kiel flegista elĉerpiĝo-sindromo .

En ĉi tiu artikolo ni diros al vi, kio estas la sindromo de flegisto, esplorante ĝiajn kaŭzojn, simptomojn kaj strategiojn por ĝia antaŭzorgo kaj traktado.

Kio estas la sindromo de flegistino?

La prizorgisto-sindromo en psikologio estas difinita kiel streso kaj aliaj psikologiaj simptomoj suferitaj de familianoj kaj neprofesiaj flegistoj kiam ili devas zorgi. de homoj, kiuj estas malsanaj , kun longdaŭraj mensaj aŭ fizikaj handikapoj .

Kiam la elĉerpiĝo kaj fortostreĉo implikitaj en devi konstante prizorgi alian personon ne estas kontrolataj, sano, humoro kaj eĉ rilatoj suferas , kaj povas fini kaŭzi tion. estas konata kiel zorga elĉerpiĝo . Kaj kiam ĝi atingas tiun punkton, suferas kaj la prizorganto kaj la persono pri kiu ili zorgas.

Tipoj de flegistosindromoj

La zorga elĉerpiĝo-sindromo estas karakterizita per kaŭzado de tri malsamaj specoj de streso aŭ elĉerpiĝo kiuj signife influas laadministri la fizikan kaj emocian ŝarĝon de longdaŭra prizorgo pro sia propra ĝenerale plimalboniĝanta sanstato. Ne nur tio, sed la prizorganto ankaŭ povas zorgi pri la sorto de la persono, kiun ili prizorgas, se io okazus al ili (se ili mortos), aldonante la streson, kiu jam karakterizas ĉi tiun kondiĉon.

Ĝi estas. Gravas noti, ke ĉi tiuj riskfaktoroj ne garantias la sindromon de elĉerpiĝo de la primara prizorganto sed povas pliigi la riskon disvolvi ĝin. Tial, estas esence, ke flegistoj ricevu taŭgan subtenon kaj havu aliron al rimedoj por administri la streson kaj emocian ŝarĝon de longdaŭra prizorgado.

Konsekvencoj de flegistosindromo

Suferado de flegista elĉerpiĝo-sindromo povas havi gravajn sekvojn por la fizika kaj emocia sano de la flegisto. Homoj kun ĉi tiu sindromo povas sperti elĉerpiĝon, kronikan lacecon,sendormeco, iu ajn el la specoj de depresio kontemplitaj en la DSM-5 , angoro, kolerego kaj povas havi negativan efikon sur la vivokvalito de la flegisto.

Krome, la sindromo de elĉerpita flegisto povas negative influi familiajn kaj sociajn rilatojn , kaj pliigi la riskon de kronikaj malsanoj kiel hipertensio, diabeto kaj kormalsano.

Ĉi tiuj statistikoj de la APA (Amerika Psikiatria Asocio) reliefigas la amplekson de la problemoj de flegistoj de dependaj homoj:

• La 66% de sensalajraj prizorgantoj de Maljunuloj. deklaras ke ili sentas almenaŭ unu simptomon rilatan al menshigienproblemoj .
• 32,9% asertas, ke zorgi pri sia amato influas ilin emocie .
• La kortizolo (stresa hormono) niveloj de flegistoj estas 23% pli altaj ol en la resto de la loĝantaro.
• La nivelo de antikorpaj respondoj estas 15% pli malalta ol ne-prizorgantoj,
• 10% de primaraj prizorgantoj raportas sperti fizikan streson pro la postuloj fizike helpi sian amaton.
• 22% estas elĉerpitaj kiam ili enlitiĝas nokte.
• 11% de flegistoj deklaras, ke ilia rolo kaŭzis malboniĝon de sia fizika sano.
• 45% de flegistoj raportas suferi de malsanoj.kronika , kiel koratakoj, kormalsano, kancero, diabeto kaj artrito.
• 58% de flegistoj deklaras, ke iliaj manĝkutimoj estas pli malbonaj ol antaŭe. okupi ĉi tiun rolon;
• Fegistoj inter 66 kaj 96 jaroj havas mortprocenton, kiu estas 63% pli alta ol neprizorgantoj de la sama aĝo.

Depresio kaj flegisto-sindromo

Fegisto-sindromo kaj depresio estas proksime rilataj . Pro la granda emocia ŝarĝo, kiu venas kun la rolo kaj respondecoj de prizorgado de amato, depresio estas unu el la plej oftaj psikologiaj konsekvencoj inter tiuj, kiuj suferas de flegisto-malfunkcia sindromo.

Laŭ la APA, inter 30% kaj 40% de familiaj prizorgantoj suferas de depresio. Ĉi tiu nombro povas esti pli alta inter flegistoj de homoj kun certaj sanaj kondiĉoj, la indico povas esti pli alta: ekzemple, studo de 2018 kun 117 partoprenantoj trovis, ke ĉirkaŭ 54% de prizorgantoj de homoj kun apopleksio havis simptomoj de depresio.

Forganta elĉerpiĝo-sindromo fine kondukas al depresio en multaj kazoj ĉar kronika streso asociita kun prizorgado povas ekigi biokemiajn ŝanĝojn en la cerbo kiuj povas kontribui al la apero de depresio. Krome, la simptomoj kiuj kutimeakompanantaj ĉi tiun sindromon, kiel koleremo, senespero, apatio aŭ dormmalfacilaĵoj, estas en multaj kazoj koincidaj kun la signoj de depresio priskribitaj de la Nacia Instituto pri Mensa Sano (NIMH).

Kiel eviti la sindromon de elĉerpiĝo?

Fegistoj kiuj pagas sian propran fizikan kaj emocian sanon ili estas pli pretaj por alfronti la defiojn de prizorgado de iu, ĉar esti fizike kaj mense forta helpas ilin pasi la malfacilajn tempojn kaj ĝui la bonajn .

Sekve, gravas scii kiel malhelpi flegistosindromon:

• Ekzercado. Ĉiutaga ekzercado nature produktas hormonojn kiuj malpezigas streson kaj plibonigas ĝeneralan sanon. Ludi teaman sporton, danci aŭ eĉ simple promeni konservos vian korpon kaj menson sanaj.
• Manĝu bone. Manĝu plejparte neprilaboritajn manĝaĵojn, kiel tutajn grenojn, legomojn kaj freŝa frukto , estas ŝlosilo por stabiligi energiajn nivelojn kaj humoron.
• Sufiĉe dormu. Plenkreskuloj kutime bezonas inter sep kaj naŭ horojn da dormo. Se vi ne povas dormi plenan noktan, vi povas provi mallongajn dormetojn dum la tago por kompensi.
• Reŝargu vianenergioj. Forlasu "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo"> zorgu pri vi mem.
• Akceptu subtenon. Akceptante helpon. kaj subteno de aliaj povas esti malfacila, sed gravas memori, ke ĝi ne estas signo de malforteco. Peti helpon povas ŝpari al vi nenecesan streson kaj permesi al vi koncentriĝi pri prizorgado de vi mem.

Prizorganto-Sindromo: Traktado

Por efike trakti elĉerpitan prizorgan sindromon. , multmodala aliro estas ĝenerale rekomendita. Ĉi tiu aliro implikas traktadon de fizikaj simptomoj kiel malbona dormo, malbona dieto kaj malpliigita fizika aktiveco. Ĝi ankaŭ implikas psikologiajn intervenojn kiel terapio por identigi fontojn de streso kaj krei planon por trakti ilin.

Ĉi tiuj planoj ŝanĝiĝos depende de la persono kaj la specifa problemo, kiun ili prezentas, sed ili devas inkluzivi agadojn por batali la sindromon de elĉerpiĝo ĉe flegistoj kiel ekzemple rilaksoteknikoj kaj atentado kaj iloj por trakti kulpon kaj frustriĝon kaj establi bonan dorman higienon, kiu ebligas trankvilan ripozon.

Se vi sentas vin superfortita kaj ne scias kiel venki la flegistosindromo, gravas, ke vi serĉu profesia helpo . Parolu kun psikologo interrete aŭ trovu subtengrupon formitan de aliaj prizorgantoj por kunhavigi spertojn povas helpi vin lerni administri streĉon kaj reiri survoje, malgrandigi izolitecon kaj plibonigi emocian bonfarton . Krome, familio kaj amikoj povas doni emocian subtenon kaj helpi administri streson.

Kvankam ili estas komunaj al iu ajn, kiu povas suferi de prizorga ŝarĝo-sindromo, ili povas iomete varii depende de la speco de malsano aŭ kondiĉo kiun havas la prizorgata persono.

La jenaj estas kelkaj ekzemploj de flegistosindromoj depende de la malsano:

• Sindromo de Alzheimer-prizorgisto: implikas troŝarĝon emocian pro la malfacilaĵoj, kiujn la paciento prezentas en la kogna, emocia kaj konduta kampoj, kiuj povas tre malfacile trakti kaj vivi kun li.
• Kancero de la ĉefa flegisto-sindromo: karakterizas per alta. nivelo de angoro pro la necerteco implikita en la evoluo de la malsano kaj la kromefikoj de la traktadoj. Ĝi ankaŭ estas kutime akompanata de emocio de kolero kaj frustriĝo , sentante ke estas maljusto, ke lia familiano devis sperti ĉi tiun situacion.
• Mensmalsana: la flegisto povas senti kulpon pro ne povi helpi pli kaj pro koncerte pro tio, ke ili devas oferi sian personan vivon por prizorgi la mensmalsanulojn.
• Fegisto-elĉerpa sindromo en kronikaj malsanoj: la bezono provizi longdaŭran prizorgongeneras streson, angoron, frustriĝon kaj kronikan lacecon , ĉar flegistoj povas sentiĝi kaptitaj en negativaj cirkonstancoj kiuj ŝajnas senfinaj.
• Sindromo de maljuna flegisto: implicas sentojn. de malĝojo sciante, ke la vivo de la amato pliproksimiĝas al la fino.
• Pacientoj kun demenco: portas grandan emocian forfluon pro la progresema naturo de la malsano kaj la ŝanĝoj en personeco kaj konduto travivitaj de pacientoj kun demenco.
• Prizorga sindromo por homoj kun handikapoj: povas impliki emocian streson pro la bezono provizi longe- daŭra prizorgado, kaj ankaŭ alfronti la malfacilaĵojn, kiujn la paciento prezentas en sia ĉiutaga vivo.

La fazoj de la flegistosindromo

Tiu ĉi sindromo ne aperas de unu tago al la alia: ĝi estas grada procezo, kies simptomoj akcentiĝas kaj plimalboniĝas dum la etapoj brulas. En ĉeesto de malsanulo aŭ persono, kiu postulas zorgon en la familio, kaj se ekstera profesia helpo ne estas kalkulebla, unu el la familianoj devas zorgi pri la situacio kaj preni la rolon de flegisto , kaj ĉi tie komencas disvolviĝi la malsamaj fazoj de la Sindromo de Elĉerpa Flegisto:

Fazo 1: Respondeco

La Prizorgantokomprenas la gravecon de la situacio kaj sentiĝas kapabla alpreni la taskon zorgi . Vi pretas oferi parton de via tempo por zorgi pri la malsanulo, kaj estas instigo helpi kaj konsoli ilin.

En ĉi tiu unua etapo, estas kutime havi la subtenon de la cetera familio kaj eĉ amikoj, kaj ĝi estas la plej eltenebla (krom se estas konfliktoj inter plenkreskaj gefratoj pro kion ĝi reprezentas dividi aŭ transpreni gepatran zorgon). Zorgoj estas reduktitaj al tiuj, kiuj koncernas la evoluon de la malsano aŭ kondiĉo de la prizorgata persono kaj provanta plenumi la rolon en la plej bona ebla maniero.

Fazo 2: troŝarĝo kaj unuaj simptomoj de streso.

La dua fazo kutime estas realigi kaj kompreni la kvanton da peno implikita en zorgado . Zorgado povas esti ekstreme elĉerpa, kaj fizike kaj emocie, kaj la flegisto iom post iom komencas elbruli kaj sperti la unuajn fizikajn kaj psikologiajn simptomojn de prizorganto troŝarĝo. Ankaŭ estas malpliigita intereso pri socianiĝo kaj manko de instigo por fari agadojn preter zorgado.

Fazo 3: elĉerpiĝo

En ĉi tiu etapo la simptomoj plimalboniĝas. kaj la troŝarĝo cedis lokon al ege elĉerpa emocia kaj fizika streso. Laflegisto komencas sperti interhomajn malfacilaĵojn kun la persono, kiun ili prizorgas, la rilato suferas kaj kulpo ekaperas, kio eĉ pli plimalbonigas ilian humoron. Prizorgo fariĝis la centro de la vivo de la flegisto, kiu metas siajn proprajn bezonojn flanken por plenumi laboron, el kiu ili sentas, ke ili ne povas eskapi.

La sento ke ili ne estas; kapabla atingi ĉion kaj zorgi pri malsukceso ĉe iu grava punkto kaŭzas malesperon ĉe la prizorganto kaj generas grandan streson kaj emocian malkomforton, kaj ankaŭ kulpon pro provi ekvilibrigi siajn proprajn bezonojn kun aliaj.de la persono, kiu postulas ilian prizorgon, kaj ili ne ĉiam sukcesas. Tio tradukiĝas al preskaŭ nula propra socia vivo , kiu povas implici perdon de kontakto kun siaj amikoj kaj konduki al forta sento de soleco kaj izoliteco .

Fazo 4: Sindromo de flegisto, kiam la flegata persono mortas

Kiam persono zorgas pri amata persono dum longa tempo, okazas jena: kio estas konata kiel prizorgisto malĝojo . Dum ĝi, li spertas diversajn kontraŭdirajn emociojn ĉe la morto de la persono, kiun li zorgas, inkluzive de malpeziĝo kaj kulpo.

La trankviliĝo povas ekesti pro la sentante, ke emocia kaj fizika ŝarĝo finiĝis konstanto kiu havis gravan efikon sur la vivo de la flegisto. La sento de libereco ĉe la fino de prizorgado ankaŭ povas esti rekompenca, permesante al la flegisto refokusiĝi al siaj propraj personaj bezonoj kaj celoj.

Tamen, la flegisto ankaŭ povas senti Kulpon post la morto. de la persono, kiun vi zorgas. Vi povas senti, ke vi ne sufiĉe faris aŭ ke vi faris erarojn dum la prizorga procezo , kaj ke ĉi tiuj eraroj povis influi la sano kaj bonfarto de via. amatino. Krome, la prizorganto povas sentiĝi kulpa pri spertado de trankviliĝo post la morto, kio povas konduki al sentoj de honto kaj emocia konflikto.

La prizorganto ankaŭ povas senti grandan malplenon pro la (verŝajne longa) tempo, kiun ili pasigis en sia vivo prizorgante alian personon, signife oferante la spacon dediĉitan al si mem. Ĉi tio povas kaŭzi la personon sentiĝi perdita kaj sperti periodon de adaptado dum ili reakiras siajn antaŭajn rolojn aŭ evoluigas novajn rolojn krom prizorgado.

Terapio plibonigas vian psikologian bonfarton

Fegisto-Sindromo: Simptomoj

Lerni rekoni la signojn kaj simptomojn de Prizorganto-Sindromo estasgravas identigi kio okazas kaj povi tuj agi por malhelpi la situacion plimalboniĝi:

• Maltrankvilo, malĝojo, streso.
• Sentoj de senhelpo kaj malespero .
• Iritiĝemo kaj agresemo.
• Konstanta elĉerpiĝo, eĉ post dormado aŭ paŭzo.
• Sendormeco.
• Nekapablo malstreĉiĝi kaj malkonekti.
<> 8>Manko de libertempo: la vivo rondiras ĉirkaŭ la prizorgado de malsanuloj.
• Neglekto de la propraj bezonoj kaj respondecoj (ĉu ĉar ili estas tro okupataj, ĉu ĉar ili sentas, ke ili ne plu gravas).

Kio kaŭzas la sindromon de flegisto?

Sindromo de laceco de la flegisto estas kaŭzita de kombinaĵo de diversaj stresiloj kiuj okazas kiel rezulto de la emocia kaj fizika ŝarĝo de prizorgado de alia persono dum longa tempo.

En tiu ĉi senco, inter la diversaj kaŭzoj, kiuj klarigas de kie venas la flegistosindromo, fakuloj reliefigas jenon:

• Troŝarĝo de respondecoj . Longdaŭra prizorgado estas precipe postulema se la flegisto devas ekvilibrigi paciencan prizorgadon kun aliaj respondecoj kiel laboro, lernejo aŭ familio .
• Manko de subteno. Prizorgado. paciento povas esti soleca tasko, kaj multaj flegistoj ne farasili havas aliron al adekvata subtenreto por helpi ilin administri la emocian kaj fizikan ŝarĝon de prizorgo. Eĉ la plej bonaj el flegistoj ne povas fari sian laboron sole. Necesas iu nivelo de subteno, ĉu de alia familiano aŭ de komunuma organizo.
• Londaŭra prizorgado : Se la prizorgado estas provizora kaj kun dato de eksvalidiĝo, eksvalidiĝo -por ekzemple, nur dum la monatoj de rehabilitado post akcidento-, streso estas pli bone traktita ol kiam la respondeco estas longtempa kaj ne estas limdato.
• Manko de sperto pri prizorgado de pacientoj: Prizorgantoj kun malmulte aŭ neniu antaŭa sperto prizorgado de pacientoj povas sentiĝi superfortitaj de la laborkvanto kaj respondeco kiu venas kun longdaŭra prizorgo.

Riskaj faktoroj por flegistosindromo

Parolante pri la kaŭzoj de laca flegistosindromo, estas ankaŭ esence mencii, ke ekzistas serio da riskaj faktoroj kiuj povas pli inklinas al persono suferi ĉi tion. " prizorgisto malespero " en la okazo, ke ili devas ludi ĉi tiun rolon, kiel:

• Vivante kun la prizorgata persono. Kiam oni zorgas pri geedzoj, gepatroj, gefratoj aŭ infanoj, la risko de elĉerpiĝo estas pli granda. Estas malfacile vidi ke iu vi amas kaj kunen kiu vi pasigas tempon konstante suferas aŭ ke ilia sano plimalboniĝas.
• Prizorgado de kronikaj malsanuloj kaj homoj kun handikapoj aŭ demenco. Prizorgantoj de pacientoj kun kompleksaj medicinaj aŭ kondutismaj bezonoj povas sperti pliigitan streson kaj elĉerpiĝon pro alta postulo pri prizorgo.
• Antaŭaj sanproblemoj . Prizorgantoj, kiuj jam havas mensajn sanproblemojn aŭ fizikajn vundojn, povas esti pli vundeblaj al streso kaj emocia elĉerpiĝo rilate al longdaŭra prizorgado kaj havas fizikajn limigojn, kiuj malfaciligas pacientan prizorgon.
• Ekzisto de familiaj konfliktoj. Streĉiteco kaj malkonsentoj inter familianoj povas malfaciligi decidojn kaj kunordigi prizorgadon, kio povas influi la kvaliton de prizorgado donita al amato.
• Manko de financaj rimedoj. Longdaŭra prizorgado povas esti multekosta, do flegistoj, kiuj havas monmalfacilaĵojn pagi por prizorgaj elspezoj, pli verŝajne stresiĝas fizike kaj emocie.
• Kombinu laboron kun zorgemo. Esti dungito kaj havi malmultan flekseblecon en horaroj povas fari prizorgadon eĉ pli malfacila kaj streĉa.
• Esti pli maljuna. Pli maljunaj prizorgantoj povas havi pli da malfacilaĵoj por