Kas teil on kõhus tühjuse tunne, teil on kõrvetised, kuid see ei tulene millestki, mida te olete söönud? See võib olla mao ärevus See on tänapäeval levinud probleem, millega kaasnevad erinevad sümptomid ja mis mõjutab mitte ainult täiskasvanuid, vaid ka lapsi.

Kui teil on ärevuse tõttu kõhus sõlme tunne, siis see artikkel räägib teile kõike, mida peate selle kohta teadma: alates selle põhjustest kuni selle mõjuni kõhule. põhjused ja sümptomid Meil on isegi abinõud, mis aitavad teil kõhuhäireid leevendada ja rahustada.

Närvid kõhus ärevuse tõttu: mis on valesti?

Esmalt tuleb selgitada mis on mao ärevus Kui olete välistanud, et teil ei ole seedetrakti haigust, näiteks midagi halba söönud, on aeg keskenduda emotsionaalsed sümptomid mis võib samuti põhjustada ebamugavustunnet seedetraktis.

Seda tuntakse kui mao ärevust ja see võib tekkida järgmistes olukordades teatud ajahetkedel See tähendab, et on olukordi, mis võivad vallandada kõhus ärevust, mis avaldub näiteks koos iiveldus Mõned neist stressirohked olukorrad, mis põhjustavad ebamugavustunnet maos on näiteks avalik esinemine või uue töö alustamine.

Samuti on võimalik kogeda kuulsat liblikad kõhus mis on sageli seotud vaimustus Kuid seos aju ja seedetrakti vahel on väga tugev. seedetrakt on emotsioonide suhtes väga tundlik: viha, ärevus, kurbus, rõõm Need emotsioonid on võimelised vallandama rea sümptomeid, mis panevad teid end halvasti tundma.

Stress ja mao ärevus

The stress mängib olulist rolli ka siis, kui tegemist on ärevuse kõhuga. Uskuge või mitte, stress võib tekitada soolestiku floora tasakaalustamatus ja see väljendub mao ärevuses, tühjuse ja närvilisuse tundes, mis mõjutab seedesüsteemi ja põhjustab mitmesuguseid sümptomeid, nagu me allpool näeme.

Võtmed kõhuvalu tõttu ärevusest tingitud kõhuvalu

Kuna mao, soolestiku ja aju vahel on tihe seos, ei ole mõistlik eksperimenteerida. ärevusest tingitud valu kõhuvalu kõhus Need sümptomid süvenevad, kui isikul on üldiselt juba mõned haigusest tingitud maoprobleemid .

Kõhuvalu on teravam inimestel, kes on ärevuses ja stressis ning kes kannatavad ka gastriit Seetõttu peaksid inimesed, kellel on juba seedetrakti häire, saama krooniline kõhuhaigus Nad peavad pöörama veelgi rohkem tähelepanu ja olema eriti ettevaatlikud.

Ärevuse sümptomid kõhus

Ebamugavustunne kõhus võib olla põhjuseks teiste mao haiguste peegel nagu ärritunud soole sündroom, Crohni tõbi, koliit, gastriit ja gastroenteriit. Need häired võivad põhjustada haiguse ilmingute süvenemist. mao ärevus on veelgi suurem.

Ja mis on need sümptomid ?

• Koliik.
• Muutused söögiisu osas.
• Gaas ja kõhulahtisus.
• Seedehäired.
• Iiveldus.
• Kõrvetised.
• Paisunud kõht või puhitus.
• Kibisemine, kihelus või surve kõhus.
• Ärevus kõhupõhjas (tühjuse tunne).

• Öine higistamine ja ärevus magama jäämisel, mis võib põhjustada unetust või raskusi magama jäämisel.

The lapsed Nad võivad kogeda ka ärevust ja kõhugaasi ning kirjeldavad sümptomeid erinevalt. Laps, kellel on kõhuga seotud ärevus, kaebab kõhuvalu, kuid ilma et see oleks seotud haiguse või infektsiooniga.

Üldiselt kurdavad lapsed neid valusid ja vaevusi. hommikuti Nad peaksid olema valmis kooliks, enne kooli minekut või enne stressirohkete olukordade, näiteks eksami, jalgpallimatši või muu koolivälise tegevuse, mis tekitab suuri ootusi, ees.

Tehke esimene samm meelerahu suunas: konsulteerige psühholoogiga

Mis põhjustab kõhuvalu ärevuse tõttu?

The seedetrakt on oma närvisüsteem, mida nimetatakse soolestiku närvisüsteem Mao närvilõpmeid on tihedalt seotud stressihormoonid mida aju vabastab ja mis on osa põgenemis- või võitlusreaktsioonist. Kui see mehhanism on aktiveeritud, vabastab aju stressihormoone. öelda maole, et see aeglustuks, et lihased ja kopsud saaksid rohkem verd pumbata.

Stress ja ärevus Need on kõhupõletuse, nõelatorkamise ja südamepekslemise põhjuseks. Ja mis neid põhjustab? On olemas erinevad tegurid mis võivad ärevusest tingitud kõhuhäireid esile kutsuda, siin on mõned kõige märkimisväärsemad neist:

• A oluline sündmus See on väga sagedane põhjus kõige haavatavamate rühmade seas. täiskasvanud See mõjutab lapsi ja noorukeid ka siis, kui nad peavad sooritama eksameid, andma koolis ettekande või mängima jalgpallimängu, aga ka mis tahes muud olulist tegevust.
• Sotsiaalne ärevus See on hirm, et neid hinnatakse või lükatakse tagasi See võib juhtuda siis, kui räägid avalikult, teed eksamit või oled lihtsalt paar minutit tähelepanu keskpunktis.
• Hirm kontrolli kaotamise ees Inimesed, kellel on mao ärevus, kardavad sageli teatud aegadel kontrolli kaotada, mistõttu võib ärevust tekitada olukordadega silmitsi seismine, mis ei ole ette võetud ja mis ei sõltu neist.
• Hüpohondria Aju mõju ülejäänud kehale on võimas ja mõelda, et sa saad haigestuda igal ajal Hüpohondria on äärmuslik veendumus, et sa jääd haigeks või et sinuga juhtub midagi.
• Ebakindlus Eelmise lõiguga käsikäes on ebakindlus. Ei tunne end täielikult ettevalmistatuna et ettekande pidamine või eksami sooritamine võib kiirendada kõrvetiste ja ärevuse tekkimist.
• Majanduslikud probleemid ja töökohtade kadumine.
• Probleemid sugulased ja/või töö .
• Rebenemised armastussuhted, lahkuminekud ja lahutused.
• Ümberpaigutused Nagu me juba nägime, võib mao ärevus ilmneda stressiepisoodi ajal ja/või pärast seda ning kolimine või linna kolimine võib tekitada maos ärevuse ja närvilisuse sümptomeid.
• Armastatud inimese surm Leinavõtted võivad vallandada ka ärevust ja kõhuhäireid.
• Erinevad foobiate liigid Foobiad võivad tekitada ärevust ka kõhus, kui inimene teab, et ta puutub hirmuga kokku, näiteks hirm avalikus kohas rääkimise või lennukiga lendamise ees.

Kuidas leevendada mao ärevust?

Ärevus ja kõhuvalu on tavalised ja võivad tekkida väga spetsiifilistes olukordades, nagu näiteks uue töö alustamine või isegi enne abiellumist. Probleemiks on kui see ärevus hakkab teie elu mõjutama See tähendab, et kui tööle minek või teatud olukorrale eksponeerimine muutub draamaks.

Mida saab selle vastu teha, kuidas rahustada ärevust, kuidas kiiresti närve rahustada ja millised on abinõud kõhuhäirete vastu?

Psühholoogiline teraapia

Psühholoogi vastuvõtu broneerimine internetis võib olla just see, mida te vajate: psühholoogiline lähenemine ei püüa leevendada mao ärevuse sümptomeid (valu, iiveldus jne), vaid see annab teile vahendid, mida vajate enesekindluse saavutamiseks. töötada madala enesehinnanguga ja leida probleemi algpõhjus.

Psühholoog võib rakendada kognitiivne käitumisteraapia See teraapia aitab vähendada ärevust ja sellest tulenevalt ka kõhusümptomeid. Selle teraapia abil õpetatakse teid koostoimete haldamine tunnete, mõtete ja käitumise vahel.

Kuid te võite teha ka interpersonaalset teraapiat (IPT), mis on meetod, mis keskendub suhte rollid ja püüab parandada side Integreeritud projekt on ajaliselt piiratud ja sellel on määratletud eesmärgid.

Lõõgastusteraapia

Mao ärevuse leevendamiseks on olemas lõdvestustehnikad mis võimaldavad inimesel tunda end lõdvestunult ja vältida intensiivseid reaktsioone (näiteks iiveldust) väga stressirohketes olukordades. Selleks on võimalik töötada välja progressiivne lihaste lõdvestamine lõõgastavate stseenide visualiseerimine ja spetsiifiliste teraapiate, nagu näiteks muusikateraapia .

Diafragmaatiline hingamine ja meditatsioon

See hingamise tüüp on harjutus, mis aitab kaasa moduleerida närvisüsteemi toimimist Hingamisega võib kaasneda ka meditatsioon Programm on vaimne treening, mille käigus õpetatakse keha ja meelt keskenduma olevikule ning aktsepteerima mõtteid ja tundeid.

Tervislik eluviis

Üks parimaid viise, kuidas mao ärevusega toime tulla, on läbi kehaline aktiivsus ja hea toitumine Selleks ei ole midagi muud kui registreeruda joogatundidesse, mis ühendavad suurepäraselt füüsilise aktiivsuse, hingamise ja meditatsiooni.

The enesehooldus Seetõttu on oluline järgida tasakaalustatud toitumist, mis ei aita mitte ainult hoida keha tervena, vaid aitab ka hoida stressitaset eemal. Tasakaalustatud toitumise järgimine on oluline, et aidata kaasa tervislikule eluviisile ja seega vähendada kõhuhäireid. Järgides õige toitumine on suurepärane alternatiiv, et parandada unetsüklid (ja seega stressi ja kroonilise ärevuse), aga ka mao põletiku vähendamiseks ja isegi vererõhu kontrollimiseks.

Luua konkreetsed uneharjumused võib olla raske, kui kannatate kõhus ärevuse all, seetõttu on oluline süüa tasakaalustatud toitumist. Kuid teine viis, kuidas aidata kaasa sellele, et magada hästi on treening, mis on teine enesehoolduse vorm. Te võite harrastada joogat, nagu me juba mainisime, aga ka mis tahes muud enesehoolduse vormi. treeningrutiin et aidata teil energiat maha võtta ja paremini välja puhata.

Lõpuks on oluline konkreetsete unerutiinide kehtestamine Teisisõnu, kujundage endale sobiv rituaal, näiteks magamaminek samal ajal ja igapäevarutiinist lahtiütlemine. ekraanide sinine valgus Need tekitavad stimulatsiooni ja aitavad vältida korraliku puhkuse saamist.