Jõuludepressioon, valge depressioon, jõulubluusi On isegi Grinchi sündroom... see püha ei jäta kedagi ükskõikseks ja emotsioonide juhtimine jõulude ajal on mõnele inimesele isegi väljakutse. Nad on pingelised kuupäevad Ärevus ja stress kattuvad teiste emotsioonidega, nagu apaatia, kurbus, viha ja koduigatsus.

Aga kas tõesti on olemas selline asi nagu puhkusebluusi? Selles artiklis räägime sellest.

Puhkuse depressioon: mis see on?

Pühadebluusi, jõulubluusi või valge depressioon, nagu seda ka nimetatakse, on tavaline viis viidata depressiooniperioodile. rahutus, mida me võime kogeda pühade saabumisel. Puhkusedepressioon ei kuulu DSM-5-s käsitletavate depressioonitüüpide hulka, seda ei peeta psühholoogiliseks häireks kui sellist, see on negatiivne meeleolu, mis ilmneb vastuseks teatud jõuludega seotud keskkonnast tulenevatele stiimulitele ja mis vastab mitmetele subkliinilistele ilmingutele, nagu:

• melanhoolia;
• meeleolumuutused;
• ärevus ja ärrituvus;
• apaatia.

Miks mõnedele inimestele ei meeldi jõulud või on need kurvad? Jõulud on aastaaeg, mis võib tekitada tugevat ambivalentsust. See ei ole mitte ainult tähistamise, perekonna, rõõmu ja jagamise sünonüüm, vaid võib tuua kaasa ka rea stressitegurid seotud, näiteks:

• Kingitused, mida osta.
• Ühiskondlikud üritused, millest tuleb osa võtta.
• Aasta lõpu eelarvete tasakaalustamine.

Jõulukingituste ostmine võib olla mure ja stressi allikas neile, kes on rahalistes raskustes, neile, kes tunnevad ajutist survet "//www.buencoco.es/blog/regalos-para-levantar-el-animo">tõstvate kingituste tegemiseks või neile, kes kogevad ärevust, et peavad saadud kingituse "tagasi maksma".

Ühiskondlikud üritused näiteks perelõunad ja -õhtusöögid, võib tekitada pingeid ja emotsionaalset stressi Isegi need, kellel on söömishäire (nt toidusõltuvus, buliimia, anoreksia) või sotsiaalne ärevus, võivad tunda end väga ebamugavalt, kui nad peavad teiste inimeste ees sööma.

Jõulud ja aastavahetus on ka aeg teha kokkuvõtteid, aeg vaadata, mida oleme saavutanud, kuid ka seda, millest oleme veel kaugel. ebapiisavuse ja rahulolematuse mõtted võivad seega, mõjutab negatiivselt meeleolu ja teevad jõulud kurvaks.

Psühholoogilise abi abil rahulikkus taastada

Jõulud depressioon ja vaimne tervis

Üldlevinud ettekujutuses vastab jõulusündroom depressiooni ja enesetappude arvu suurenemisele, kuid mis on tõde?

Ajakirjas Innovations in Clinical Neuroscience avaldatud uuringu kohaselt on jõulude ajal vaimse tervise teenuste külastuste arv keskmisest väiksem, nagu ka enesevigastavate käitumisviiside, sealhulgas enesetapukatsete arv.

Üldine meeleolu kipub aga halvenema, ilmselt "//www.buencoco.es/blog/soledad">üksinduse ja kõigest kõrvalejäämise mõjul. Isegi need, kes elavad oma perest kaugel ja veedavad jõulud ilma oma lähedasteta, võivad leida, et pühad on kibe, nostalgiline ja melanhoolne sündmus.

Kas on siis tõsi, et kõik inimesed on jõulude ajal depressiivsemad ja ärevamad?

APA (American Psychological Association) poolt läbi viidud uuring, mis käsitleb pühadeaegne stress näitas, et:

• Pühad on eelkõige rõõmu aeg ja paljud inimesed teatavad, et nende jõuludega seotud tunded on õnn (78%), armastus (75%) ja hea tuju (60%).
• 38% vastanutest usub, et stress suureneb pühade ajal, kuid enamik usub, et see ei tee vahet võrreldes ülejäänud aastaga.

Sama uuringu kohaselt tundub, et naised on eriti altid stressile ja melanhoolsetele jõuludele, sest nende õlul on palju ülesandeid, näiteks lõunasöökide ja õhtusöökide valmistamine, kingituste ostmine ja maja kaunistamine.

‍ Puhkuse- või hooajaline depressioon?

Jõulubluusi, mis võib kaasneda piduliku hooajaga, aetakse mõnikord segi koos hooajaline afektiivne häire Mis vahe on siis hooajalisel depressioonil ja valgelisel depressioonil ehk jõulubluusil?

Tavaliselt, ebameeldivad emotsioonid, mis kaasnevad pühade bluusiga ja kõik, mis sellega kaasneb on lahendatud koos pühade möödumisega. Sama ei saa öelda hooajalise depressiooni kohta.

Siiski võime tuvastada seose jõulubluusi ja hooajalise depressiooni vahel. The hooajaline depressioon on mõjutatud bioloogilistest rütmidest, mis mõjutavad teatud neurotransmitterite tootmist meie ajus, sealhulgas serotoniini, mis on tuntud oma meeleolu parandava mõju poolest.

Selle neurotransmitteri madalam tootmine talvekuudel tähendab, et hooajaline afektiivne häire (SAD) on talvekuudel sagedasem. saavutab haripunkti detsembris, jaanuaris ja veebruaris. .

Seetõttu kuuluvad jõulukuul esinevad depressioonijuhud, mis ei parane pärast pühi, hooajalise depressiooni, mitte jõulukuul esineva depressiooni alla.

Suru jõulude ajal: tühja tooli sündroom

Jõulud võivad olla väga raske aeg neile, kes on kaotanud lähedase inimese. See tühi tool jõulude ajal söögilauas paneb paljude inimeste südamed kokku tõmbuma, eriti kui kaotus on hiljutine või kui nad läbivad keerulist leina. Sure on loomulik protsess, mis kui seda ei töödelda hästi, võib viia reaktiivse depressioonini.

Jõululaud, pidustused, perekondlikud koosviibimised võivad muutuda "nimekirjaks">

Psühholoogiline toetus aitab rasketel aegadel

Jõuludepressioon: järeldused

Juhtub, et kui me kogeme jõulupühade ajal ebameeldivaid emotsioone, esitame endale küsimusi nagu "miks ma vihkan jõule", "miks ma tunnen jõulupühade ajal melanhooliat", "miks ma olen jõulude ajal kurb". See võib olla märk sellest, et oleme langenud jõulumüüdi lõksu.

Me oleme inimesed ja jõulude ajal, nagu igal muul ajal aastas, kogeme palju erinevaid emotsioone: õnne, rõõmu, elevust, aga ka üllatust, pettumust, viha, süütunnet ja häbi.

Seega, isegi kui me tunneme end jõulude ajal kurvana, ei tähenda see, et me kannatame jõuludemepressiooni all. On olemas praktilised eneseabi nõuanded, mis võivad olla hea võimalus depressioonist väljumiseks ka sel aastaajal.

Kui me arvame, et me peame jõulude ajal õnnelikud olema ja et kui me tunneme end halvasti, siis võib see lõpuks võimendada meie enda soovimatut "jõulubluusi".

Kuidas tulla toime puhkusebluusiga ilma selle lõksu langemata? Võib olla kasulik minna psühholoogi juurde ja ette võtta psühholoogiline teekond iseendasse, et õppida kuulama ja aktsepteerima oma emotsioone, ilma neid hindamata ja seega püüdmata neid, mida me hindame negatiivseks, minema ajada.