Surm on osa elust, nii et varem või hiljem seisame me kõik silmitsi selle hetkega, kui me kedagi kaotame, leinaseisakuga.

Võib-olla on see, et meil on raske rääkida kõigest surmaga seonduvast, et me ei ole väga selge, kuidas selle leinaga toime tulla ja me ei tea, kas on normaalne või mitte tunda mõningaid asju, mis meiega selle ajal juhtuvad. Selles blogipostituses selgitame, kuidas leina erinevad staadiumid mitmete psühholoogide sõnul ja kuidas need läbitakse .

Mis on leinamine?

Lein on loomulik ja emotsionaalne protsess kaotusega toimetulekuks Enamik inimesi seostab leina valuga, mida me kannatame lähedase kaotuse puhul, kuid tegelikult oleme silmitsi leinaga ka siis, kui kaotame töö, lemmiklooma, suhte või sõpruse purunemise tõttu.

Kui me kaotame midagi, tunneme me kurbust, sest me kaotame sideme, meie loodud emotsionaalne side on katkenud ja on normaalne, et me kogeme erinevaid reaktsioone ja emotsioone.

Püüda valu vältida ja teeselda, et midagi ei ole juhtunud, ei ole hea mõte, sest Lahendamata kurbus toob lõpuks kaasa probleeme.

Erinevus leina ja leina vahel

Te olete võib-olla kuulnud, et leinat ja leinastamist kasutatakse sünonüümsena, kuid on nüansse, mis neid eristavad:

• The duell on sisemine emotsionaalne protsess.
• The leina on leina väline väljendus ja on seotud käitumise, sotsiaalsete, kultuuriliste ja religioossete normidega, samuti leina väliste märkidega (riietus, kaunistused, tseremooniad...).

Suru staadiumid surma puhul

Kliiniline psühholoogia on juba aastaid uurinud kuidas inimesed reageerivad kaotusele Seetõttu on olemas erinevaid teooriaid erinevate etappide kohta, mida inimene läbib lähedase inimese surma ajal.

Leina staadiumid psühhoanalüüsis

Üks esimesi, kes kirjutas leinastamisest, oli Sigmund Freud Tema raamatus Kurbus ja melanhoolia Pärast Freudi uurimusi jätkasid teisedki teooriate väljatöötamist selle kohta, mis on lein ja millised on selle etapid.

The leina etapid vastavalt psühhoanalüüsile :

• Vältimine on etapp, mis hõlmab šokki ja eitamist kaotuse esialgsest äratundmisest.
• Konfrontatsioon, faas, kus püütakse taastada kaotatut, mistõttu viha ja süütunne võivad olla ülevoolavad.
• Taastumine, faas, kus ilmneb teatud lahusus ja mälestus tuleb esile vähem kiindumusega. See on hetk, mida me nimetame igapäevaelus "nimekirjaks">
• tuimus või šokk;
• otsimine ja igatsus;
• desorganiseeritus või lootusetus;
• ümberkorraldamine või vastuvõtmine.

Kuid kui on üks teooria, mis on saanud populaarseks ja mida tunnustatakse ka tänapäeval, siis on see teooria, et leina viis etappi välja töötatud psühhiaatri poolt Elisabeth Kübler-Ross, ja mida käsitletakse üksikasjalikumalt allpool.

Rahune maha

Millised on Kübler-Rossi leina staadiumid?

Elisabeth Kübler-Ross sõnastas suru viie etapi või faasi mudeli, mille aluseks on surmahaigete patsientide käitumise otsene jälgimine:

• eitusetapp ;
• viha staadium;
• läbirääkimiste etapp ;
• depressiooni staadium ;
• vastuvõtmise etapp .

Enne iga etapi täielikku selgitamist on oluline märkida, et inimesed tunnevad emotsionaalset valu erinevalt ja et need faasid ei ole lineaarsed. On võimalik liikuda nende kaudu erinevas järjekorras Ma olen mõnest neist isegi rohkem kui ühel korral läbi käinud ja selles pole midagi ebatavalist.

Keeldumise etapp

Leina eitusetappi ei tohiks vaadelda kui sündmuste tegelikkuse eitamist, vaid kui kaitsemehhanismi, millel on oma funktsioon. Selles faasis annab meile aega, et tulla toime emotsionaalse šokiga. me kannatame, kui saame teate lähedase inimese surmast.

Selles esimeses leina etapis on raske uskuda juhtunut - mõtted nagu "ma ei suuda ikka veel uskuda, et see on tõsi", "see ei saa juhtuda, see on nagu õudusunenägu" - ja me mõtleme, kuidas ilma inimeseta edasi minna.

Lühidalt, leina eitusetapis püütakse pehmendada lööki. ja anna meile aeg leppida kaotusega .

Viha staadium

Viha on üks esimesi emotsioone, mis ilmneb lähedase inimese kaotuse puhul, sest meid valdab ebaõigluse tunne. Viha ja raev on mõeldud frustratsiooni väljavõtmiseks sellise pöördumatu sündmuse, nagu surm, puhul. ‍

Läbirääkimiste etapp

Milline on etapp leina läbirääkimised See on see hetk, kui sa oled valmis tegema kõik, et vältida armastatud inimese kaotust.

Läbirääkimisi on palju, kuid kõige tavalisem vorm on see, et lubadused Need palved on adresseeritud kõrgematele olenditele (sõltuvalt iga inimese uskumustest) ja neid esitatakse tavaliselt seoses lähedase inimese peatselt toimuva kaotusega.

Selles läbirääkimisfaasis keskendume oma vigadele ja kahetsusele, nendele olukordadele, mida me koos inimesega läbi elasime ja kus me võib-olla ei olnud võimelised või nendel hetkedel, kui meie suhe ei olnud nii hea, või kui me ütlesime seda, mida me ei tahtnud öelda... Selles kolmandas leinaseisundis tahaksime minna tagasi, et muuta fakte, me fantaseerime koosja me küsime endalt, kas me oleme teinud kõik võimaliku.

Depressiooni staadium

In the depressiooni staadium me ei räägi mitte kliinilisest depressioonist, vaid sügav kurbus mida me tunneme kellegi surma puhul.

Suru depressioonietapis seisame silmitsi reaalsusega. On neid, kes valivad sotsiaalse tagasitõmbumise, neid, kes ei räägi oma keskkonnaga sellest, mida nad läbi elavad, neid, kes usuvad, et nende elus ei ole enam motivatsiooni edasi minna... ja on kalduvus isolatsiooni ja üksinduse poole.

Aktsepteerimise etapp

The leina viimane etapp on aktsepteerimine. See on hetk, mil me ei pea enam vastu tegelikkusele ja hakkame elama koos emotsionaalse valuga maailmas, kus kedagi, keda me armastame, enam ei ole. Aktsepteerimine ei tähenda, et ei ole enam kurbust, rääkimata unustamisest.

Kuigi Kübler-Rossi mudel ning populaarseks sai ka idee leina etappidest kui faaside reast, mis tuleb läbida ja "läbi töötada". on saanud mitmesugust kriitikat See kriitika ei sea kahtluse alla mitte ainult selle kehtivust ja kasulikkust, vaid ka, nagu Ruth Davis Konigsberg, autor raamatus Tõde leina kohta Nad võivad isegi häbimärgistada neid, kes ei ela neid etappe läbi, sest nad võivad uskuda, et nad ei kannata "õigesti" või et nendega on midagi valesti.

‍ Raamatud leina etappide kohta

Lisaks raamatutele, millele me selles blogipostituses viitame, on siin veel mõned muud lugemised, kui soovite teemasse süveneda.

Pisarate rada, Jorge Bucay

Selles raamatus kasutab Bucay leina metafoori kui sügava haava loomulikku ja tervislikku paranemist. Paranemine läbib erinevaid etappe, kuni haav on paranenud, kuid jätab jälje: armi. See on autori sõnul see, mis juhtub meiega pärast lähedase inimese surma.

Leinatehnika Jorge Bucay

Selles raamatus arendab Bucay oma leina seitsme etapi teooria :

1. Eitamine: viis kaitsta end kaotuse valu ja tegelikkuse eest.
2. Viha: te tunnete viha ja pettumust olukorra ja iseenda suhtes.
3. Läbirääkimised: otsitakse lahendust, et vältida kaotust või muuta tegelikkust.
4. Depressioon: te tunnete kurbust ja lootusetust.
5. Aktsepteerimine: te aktsepteerite reaalsust ja hakkate sellega kohanema.
6. Ülevaade: mõtiskleda kaotuse ja õpitu üle.
7. Uuendamine: algab parandamine ja edasiliikumine elus.

‍ Kui lõpp on lähedal: kuidas surmaga targalt silmitsi seista Kathryn Mannix

Autor käsitleb surma teemat kui midagi, mida me peaksime pidama normaalseks ja mis ei tohiks ühiskonnas enam tabu olla.

Leinast ja leinast , Elisabeth Kübler-Ross

See raamat, mis on kirjutatud koostöös kirjanik David Kessleriga, räägib leina viis etappi mida me oleme selgitanud selles postituses.

Pisarate sõnum: juhend, kuidas tulla toime lähedase kaotusega , Alba Payàs Puigarnau

Psühhoterapeut õpetab selles raamatus, et kuidas toime tulla leinaga ilma emotsioone allasurumata ja aktsepteerides seda, mida me tunneme, et meil oleks terve lein.

Järeldused

Kuigi Kübler-Rossi mudel leinaprotsessi etappidest on endiselt kehtiv, inimesed leinavad erinevalt ja leina avaldub tavaliselt erinevalt, iga valu on ainulaadne .

On neid, kes mõtlevad "kuidas teada saada, millises leina staadiumis ma olen". o "kui kaua kestab iga leina etapp". ... Me kordame: iga lein on erinev ja sõltub emotsionaalsest kiindumusest. Mida suurem on emotsionaalne seotus, seda suurem on valu Mis puutub ajategurisse, igal inimesel on oma rütm ja vajadused .

Siis on veel teisi tegureid, mis mõjutavad leinaprotsessi täiskasvanueas ja lapsepõlves, leinaprotsess väga lähedase inimese, näiteks ema, isa, lapse... pärast ei ole sama, mis kellegi pärast, kellega meil ei ole olnud nii tugevat emotsionaalset sidet.

Mis see tegelikult on oluline on leinata, et hästi toime tulla ja mitte püüda vältida ja eitada leina Pannes maskeeringu peale superwoman o Superman ja käitumine stiilis "ma saan kõigega hakkama" ei ole pikemas perspektiivis meie psühholoogilisele heaolule kasulik. Suru tuleb kogeda, sellele tuleb anda ruumi ja sellega tuleb tegeleda. ja siia kuulub ka sünnijärgne leinamine, mida sageli tehakse nähtamatuks, kuid mis on siiski leinamine.

Me ei saa rääkida konkreetsetest aegadest, et tulla toime kõigi emotsioonidega, mida lähedase kaotamine tekitab, igal inimesel on oma aeg ja oma vajadused, kuid võib olla hea mõte paluda psühholoogilist abi kui kuue kuu möödudes segab leinaseisak teie elu ja te ei saa jätkata oma elu nii, nagu see oli enne.

Kui te arvate, et vajate abi, siis Buencoco veebipõhised leinapsühholoogid võivad teid sellel teekonnal saata.