Hegazkina garraiobiderik erabili eta seguruenetako bat da. Dena den, jende askok nolabaiteko beldurra eta antsietatea jasaten du hegan egitean, izan ere, batzuek hegan egiteko hain beldur irrazionala adierazten dute, non kasu hauetan aerofobiaz edo hegan egiteko fobiaz hitz egiten baitugu.

Espainian. Biztanleriaren %10ek beldurra dio hegan egiteari eta %10 hori %25era igotzen da bidaiariak jada hegazkinaren barruan daudenean, hegazkinak jasaten dituzten pertsonei laguntzea helburu duen "Recover your hegoak" elkartea duen Aviación Digitalen arabera. fobia gainditze prozesuan.

Baina, zein da hegan egiteko beldurraren esanahi psikologikoa? Zeintzuk dira hegan egiteko fobiaren sintoma ohikoenak eta arrazoi posibleak? Zer egin aerofobia baduzu?

‍ Hegan egiteko beldurra: aerofobiaren definizioa eta esanahia

Hasieran adierazi dugunez hegan egiteko beldurra ere deitzen zaio. aviofobia edo areofobia .

Aerofobia espezifikoak deitzen diren fobia motetan sar daiteke, hau da, objektuen presentzia, itxaropena edo irudikapen mentalak, arriskutsuak ez diren edo arriskutsuak izan daitezkeen egoerak eragindako beldur iraunkor, bizi, gehiegizko eta irrazionala izateagatik. . Aviofobiaren kasuan, beldurraren objektua hegan egitea da.

Aviofobia jasaten duen pertsonak hegan egiteko beldurra aitortzen du (eta ondoriozko beldurra).hegazkinak) gehiegizkoak eta neurrigabeak direla. Hegan egitea saihesten da, antsietatea sentitzen da, agian bidaia baino lehen ere.

Aerofobia duen pertsona batek kontrolerako mania jakin bat izan ohi du, ziurrenik hegan egiteak "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> izatearen sentipena pizten duela. ; Argazkia Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Hegan egiteko beldurra eta beste beldur batzuk

aerofobiaren kasuan, hegazkinez hegan egiteko beldurra izan daiteke. ez egotea hegan egiteko egoera zehatzarekin. Izan ere, egoera zehatzekin zerikusirik ez duten beste fobi batzuen adierazpena izan daiteke eta/edo beste antsietate forma batzuen bigarren mailakoa izan daiteke , hala nola:

• Altuerei beldurra (akrofobia) .
• Agorafobia (hegazkinetik irten eta erreskatatu ez ote diren beldur den).
• Klaustrofobia hegazkinetan, kasu honetan beldurraren objektua leku txiki batean geldirik mantentzen da leihoak itxita. "zerrenda">
• arnasa hartzeko zailtasuna eta txistukaria
• bihotz-taupadak eta odol-presioa areagotzea
• hornidura, gorritzea, sorgortzea
• muskulu-tentsioa eta antsietatearen ondoriozko dardara posibleak
• zorabia, nahasmena eta ikusmen lausoa
• distrai-hesteetako asaldurak, goragalea.

Sintoma fisikoakaerofobiaren sintoma psikologikoekin lotu daiteke, hala nola:

• antsietate sentimenduak
• fantasia hondamendiak
• kontrola galtzeko beldurra.

Esan dugunez, hegaldian zehar ez ezik, bidaiari buruz pentsatzean edo planifikatzen hastean ere ager daitezke sintoma psikosomatikoak. Aviofobia pairatzen dutenek eta halako sintomak jasaten dituztenek, ez da arraroa "zergatik beldur naiz hegan egiteari" galdetzea. Beraz, saia gaitezen arrazoi posibleak aurkitzen.

Aerofobia: arrazoiak

Aerofobia Hegaldi batean zehar pasarte negatiboen esperientzia zuzenaren bidez ez ezik, zeharka ere garatzea, adibidez, hegazkineko bidaiarekin lotutako pasarte negatiboen berri irakurri edo entzun ondoren.

Zergatik duzu fobia? Oro har, hegan egiteko beldurra dena kontrolpean eduki beharra ren azpian dagoen antsietate-egoeran dago eta horrek, elikatzen denean, estres handia eragiten du. Gainera, gerta daiteke hegan egiteko beldurra bidaiatu aurretik sentsazio desatseginak bizi izanak (adibidez, izu-eraso bat), eta gero hegazkinez bidaiatzearekin lotzea.

antsietatea. hegazkinari buruz eta hegazkinari buruz ere ager daitezke hegazkin bat lehen aldiz bakarrik hartzen denean. Hala ere, hainbat daudeaerofobia ez izateko arrazoiak, nahiz eta, hegan egiteko beldurra fobia bilakatzen zaion pertsona baten kasuan, horiek ezagutzea nahikoa ez izatea hori gainditzeko.

Hegazkinen segurtasuna

Erraza izan daiteke aerofobia duen pertsona bati zergatik ez lukeen hegan egiteko fobiarik izan behar zerrendatzea. Esaterako, hegazkin-istripu bat izateko probabilitate baxuaren berri emanez (gaiari buruzko Harvard-en ikerketa ospetsuaren arabera), edo hegazkinak beste garraiobide batzuk baino seguruagoak direla esanez.

Hala ere, baldin bada ere. jakitun zara beldurtutako arriskua agian ez dela benetakoa, aerofobiak bizi duen pertsonaren bizitzan eragin dezake eta saihesteko mekanismoa abiarazi dezake, hau da, objektu edo estimulu fobikoa dagoen egoerak saihestuz.

Hegan egiteko fobia dutenek uko egin dezakete, adibidez, negozio-bidaia edo oporrak bikotearekin edo lagunekin, eta, hortaz, lan arazoak, harreman arazoak eta harreman sozialetan deseroso sentitzeko arriskua dute. Beraz, nola gainditu aerofobia?

Hartu kontrola eta aurre egin zure beldurrei

Nola gainditu hegan egiteko beldurra‍

Hegan egiteko fobiaren tratamendurako, psikoterapia oso erabilgarria izan daiteke. Psikologo batek pazientearekin batera hegan egiteko beldurra azter dezake, haien sintomak ikertu etaizan daitezkeen kausak, "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">erlaxazio-teknikek hegan egiteko beldurrari aurre egin diezaioketen egoeraren arteko lotura murrizteko helburuarekin>

• arnasketa diafragmatikoa
• mindfulness teknika
• meditazioa.

Teknika hauek modu independentean egin daitezke, edo zure kabuz Psikologoak irakatsi ditzake. gaixoari, antsietatea kudeatzeko tresna "berehalago" bat eskaintzeko.

Hegan egiteko beldurrik ez izateko trikimailuak

Badaude trikimailu batzuk izan daitezkeenak. hartu dezake hegaldiarekin lotutako kezkak arintzeko. Hona hemen aholku batzuk hegan egiteko fobia dutenek praktikan jar ditzaten:

• Hegan egiteko beldurra kontrolatzeko ikastaro batera joatea.
• Informatu zaitez hegan egiteari buruz eta iristeari buruz. aireportuan garaiz fakturazioa eta segurtasun operazioak presarik gabe egiteko aukera emango du.
• Aukeratu zure eserlekua hegazkinean eta agian saihestu zorabioak edo antsietate gehigarria sor dezaketen leihoko eserlekuak.
• Kendu edariak estimulagarriak eta jantzi eroso.
• Entzun argibideak segurtasuna eta hitz egin. hegaldietako langileei (tripulazioa hainbat larrialdietarako prestatuta dago, hala nola izu-erasoetarako).
• Beste bidaiariekin hitz egin, irakurri, musika entzunadimena distraitua.

Hegan egiteko beldurra: beste erremedio batzuk

Badaude bere fobiaren aurkako beste erremedio mota batzuk bilatzen dituztenak. hegan egitea, Adibidez, Bach loreetan oinarritzen den jendea dago, eta alkohola, sendagaia edo beste substantzia mota batzuetara jotzen dutenak daude. "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> droga psikoaktibo hauek, hala nola bentzodiazepinak eta antidepresibo edo ansiolitiko mota batzuk terapia psikologikoarekin lotzen dira hegan egiteko fobiak pertsona larriki mugatzen duen kasuetan eta eskuratzea beharrezkoa den kasuetan. antsietatea kudeatzeko estrategiak.

Bidaia baino lehen, "hegazkina hartu behar dudanean antsietatea jasaten dut" pentsatzen badugu, gure medikuarekin edo psikologoarekin harremanetan jarri beharko genuke. Osasun-profesional gisa, epe laburrean zein luzean erremedio eraginkorrenak adierazi ahal izango dituzte, eta aerofobia kudeatzen eta gainditzen lagunduko digute.

Hegan egiteko beldurra: esperientziak eta testigantzak

Hegaldi batean zerbait gaizki ateratzeko arriskuak mugatuak diren arren eta enpresek hegaldien eta bidaiarien segurtasunari arreta handiena ematen dioten arren, pertsona batzuek ez dute fobia hori gainditzen.

Bitxia izanez gero, hegan egiteko beldurra duten Ben Affleck edo Sandra Bullock bezalako ospetsuen istorioa eta sufritzera eraman dituzten arrazoiak irakur ditzakezu.aviofobia.

Buencoco-rekin fobietan esperientzia duen sareko psikologo batekin saioak egiteko aukera dago. Galdetegi erraz bat bete besterik ez duzu zure kasurako profesional egokiena aurkitzeko eta doako lehen kontsulta egiteko.