Izerdia gorputzaren tenperatura jaitsi behar dugunean gure garunak aktibatzen duen termoerregulazio mekanismo bat da. Bere ondorioak jasaten ditugu, adibidez:

• Sukarra dugunean.
• Gure gorputza muskulu-lan bizia jasaten duenean.
• Jasaten dugunean. ingurumen-tenperatura altuak.

Gaueko izerdiek (edo gauko hiperhidrosia ) hainbat arrazoi izan ditzakete:

• Ingurumena (tenperatura altua).
• Medikoa ( Gaueko izerdiak gerta daitezke, adibidez, menopausia-aldian distira beroarekin, arazo endokrinologikoen sintoma edo abstinentziaren seinale izan adikzio patologikoen kasuan).
• Psikologikoa (antsietateak gaueko izerdiak sor ditzake).

Zergatik doaz batera antsietatea eta gaueko izerdiak? Artikulu honetan erantzuten eta kausak eta balizko erremedioak azaltzen saiatu gara.

Gaueko izerdiak eta antsietatea: sintomak

Termino biologikoan, antsietatea pizten da berehalako mehatxu bat hautematen dugunean eta horri aurre egiteko moduan jartzen gaituenean. Horretarako, funtzio egokitzailea duten erantzun psikofisiko sorta bat aktibatuz egiten du.

Hala ere, gure adimen psikikoaren egoera etengabe aktibatzen denean, benetako mehatxurik ezean ere, antsietate patologikoa aurrean gaude,Hainbat sintomarekin agertzen da. Antsietatea izan daitekeen sintoma psikologikoak hauek izan daitezke:

• kezka;
• urduritasuna;
• suminkortasuna;
• malenkonia;
• pentsamendu intrusiboak.

Sintoma fisikoen artean, antsietatea eragin dezake:

• bihotz- eta arnas tasa handitzea;
• dardara;
• loaren asaldurak;
• muskulu-tentsioa;
• gau edo eguneko izerdiak.

Ansietate-nahaste bat jasaten dugunean, gure gorputzak estresaren hormonek estimulatzen dituzte, eta gaueko izerdietatik sortutako antsietatea garrantzi ez duen benetako sintoma bihur daiteke.

Zer da antsietatea gaueko izerdiak?

Gauez izerdi ugari egitea antsietatearekin lotutako sintoma psikosomatikoetako bat izan daiteke. Gatazka inkontziente bat hitzen bidez adierazi ezin denean eta mentalizazioaren objektua ez denean, gorputzaren bidez adierazteko modua aurki dezake.

Gaueko izerdiak eta antsietatea gerta daitezke autoestimu baxua eta sentibera duten pertsonengan. besteen epaietara. Sintomak ere sor daitezke beste pertsona batekin harremana izatea eta kritikak jasotzea pentsatzeaz gain, uzteko beldurra sentitzea, bakardadea eta afektu falta sentitzea.

Kezka eta antsietate egoerak aurkitzen dira.gaueko izerditan ondoeza emozional iraunkorraren modalitate adierazgarria.

Antsietatearen eta gaueko izerdiaren sintomak

Antsietatearen gaueko izerdiaren sintoma ohikoenak izerdi primarioaren bidez adierazten dira:

• axilar eremuak;
• aurpegia, lepoa eta bularra;
• Ingelesa;
• eskuen palmondoak eta oin-zola.

Arrazoi termikorik ez duenez, izerdi mota honi “hotza” deitzen zaio.

Amesgaiztoekin lotuta dagoenean, antsietateak askotan larruazaleko tenperaturaren bat-bateko jaitsiera, hotzikarak, hotzikarak eragiten ditu gaueko izerdiak. , eta zurbiltasuna odol-fluxua murriztearen ondorioz, bat-bateko basokonstrikzio periferikoaren ondorioz. Horregatik, gaueko antsietate-egoerak izerdia eta hotzikara batzuk sor ditzake.

Hiperhidrosia egoera fisiologiko edo patologikoen ondorioa ez denean, erraz egozten da urduritasun biziko eta antsietate-eraso bati eta batera agertzen da. takikardia, zorabioak, bularreko presioa eta arnasketa zailtasunekin.

Antsietatea eta gaueko izerdiak: arrazoiak

Antsietatea eta gau eta eguneko izerdiak ager daitezke:

• Izuaren eragile gisa. erasoa, pertsona asaldura, beldurra eta kezka egoeran jartzea hautemateansintoma arrisku-seinale gisa.
• Jasotako antsietate-egoeraren bigarren adierazpen gisa.

Bi kasuetan, gaueko izerdiaren kausak hipotalamo-hipofisi-adrenal ardatzaren eraginpean dauden estres-hormonen efektuetan aurki daitezke. Erantzun neuroendokrino-sistemetarako.

Funtzio paraleloa du amigdalak , sistema linbikoko nerbio-nukleoen aglomerazioa, egoera emozionalak prozesatzen dituena eta sortzeaz eta memorizatzeaz arduratzen dena. beldurrarekin eta antsietatearekin lotutako oroitzapenak.

Zure ongizate psikologikoa uste baino gertuago dago

Antsietate gaueko izerdiak: beste arazo psikologiko batzuekin korrelazioa

Gizarte antsietatea jasaten duten pertsonek bat-bateko hiperhidrosia eta oparoa izan dezakete, lotsaren kausa gisa hautematen dena, beste sintoma fisiko batzuekin batera. , denborarekin isolamendua eta depresio egoerak ekar ditzake.

Pertsona ere baliteke lorik gabeko gauak igarotzea, beroaren, izerdiaren eta antsietatearen ondorioz. Antsietate-dardararekin eta nerbio-antsietatearekin gertatzen den bezala, oso emozio-egoerek erreakzio fisikoak eragin ditzakete, esate baterako, gaueko eta eguneko izerdiak lepoan edo gorputzeko beste ataletan.

Ba al dago korrelaziorik antsietateagatik gaueko izerdiak eta errendimenduaren antsietatea ? Errendimendu-antsietatea izerdia oso ohikoa da eta jasaten dutenek etorkizuneko egoeretan pentsatzen aurki dezakete lo hartu aurretik eta gau osoan zehar. Horrela, antsietateak, estresak eta gaueko izerdiak insomnioa, azkura eta hazkura eragin ditzakete.

‍Gaueko izerdiak eta antsietatea: erremedioak

Naturalaren artean antsietateagatik gaueko izerdietan erabil daitezkeen erremedioak, lehenik eta behin, salbia-osagarrien erabilera aurkitzen dugu, estresaren ondorioz izerdiaren ekoizpena erregulatzen eta murrizten dutenak.

Hala ere, handiagoa izateko. onuragarria da, antsietatearekin lotutako gau-izerdien zergatiak ikertzeko gai den eta autoerregulazio-estrategiak ikastea proposatzen duen espezialista batekin kontsultatzea komeni da:

• Erlaxatzeko teknikak, entrenamendu autogenoa bezalakoak.
• Mindfulness-en Oinarritutako Estresaren Murrizketa (MBSR), antsietate kronikoa eta estresa kudeatzeko mindfulness erabiltzen duena.
• E. Jacobsonen Progressive Muscle Relaxation.
• Arnasketa diafragmatikoko ariketak.

Antsietatea eta gaueko izerdiak tratatzeko terapia psikologikoa

Antsietateak eta estresak gaueko izerdiak eragiten dituztenean, eta hori behin eta berriz eta etengabe gertatzen denean, hiperhidrosia izan daiteke. desgaituz etaizerdiarekiko obsesioa eragin eta antsietate-egoerekin lotutako beste sintoma batzuk areagotu. Psikologoarengana joatea irtenbide eraginkorra izan daiteke.

Ansietate-egoerekin lotutako arazoetan espezialista baten laguntzarekin, antsietatea baretzen eta norberaren kontzientzia eta auto-konfiantza handiagoa lortzen ikas daiteke antsietateak eragindako gaueko izerdiak bezalako sintomak gainditzen saiatzeko, duela gutxi arte. bizi-kalitatea gutxitu.