Munduko konektatutako gizarte batean bizi gara. Hala ere, inoiz baino deskonektatuta gaude elkarrengandik, agian horregatik errepikatzen da jende askok “bakarrik sentitzen naiz”, “bakarrik sentitzen naiz” esaten entzutea. Zergatik?Zergatik sentitzen gara batzuetan bakardadea konpainian egonda ere? Blogeko argitalpen honetan, bakartasuna edo bakarrik sentitzea ri buruz hitz egiten dugu, interakzio sozial handia izanda ere.

Gizakiak animalia sozialak dira. Komunitate batean bizitzeko diseinatuta gaude genetikoki, eta horregatik gure biziraupen senak “gainontzekoengandik deskonektatzeko arriskuaz ohartarazten gaitu”. Denbora luzez bakarrik egoteak eta sentitzeak kezkatzen gaitu eta ondoeza eragiten digu, baita antsietatea ere.

Bakarrik egotea ez da bakarrik sentitzea baino

Bakardadeak ñabardura asko ditu eta esperientzia positiboa edo negatiboa izan daiteke, nahi, inposatu eta nolakoa den. kudeatzen da (bakardadea garaiz bilatzea ez da nahaste baterako, adibidez, hikikomori sindromea). Jendez inguratuta egon zaitezke eta bakartuta senti zaitezke, era berean, bakarrik egon zaitezke eta bakarrik ez senti zaitezke.

Bakarrik egoteak konpainiarik gabe esan nahi du . Bakardade fisikoa da, bere borondatez, barneratzeko, kontzentraziorako, sormenerako eta erlaxaziorako une egokia izan daitekeena. Bakarrik egotea bakarrik egon gabe dezakezugozatu den zerbait bihurtu desiratutako bakardadea z ari garelako.

Bestalde, “bakartasuna sentitzen naiz” pertzepzio pertsonala da, pertsonen arteko harremanen faltagatik edo atsekabeagatik mina eragiten duen esperientzia subjektiboa . “Bakarrik sentitzen naiz” pertsona batek isolatuta, gainerakoengandik deskonektatuta eta ulertzen duen inor ez dagoelako sentipenarekin adierazten du. Ikusten dugunez, alde handia dago bakarrik egotearen eta bakardadea sentitzearen artean.

Elkarrekin egotea eta bakarrik sentitzea baino okerragorik ez dagoela esaten dute, hau gerta daiteke?, norbait bakarrik senti daiteke konpainian? Erantzuna baiezkoa da. Pertsona batek "w-embed" esan dezake>

Zure ongizate psikologikoa uste baino gertuago dago

Konpainian bakardadea sentitzea

Zergatik sentitzen naiz batzuetan bakarrik jendearen inguruan nagoenean ere? Ez dago arrazoi bakarra lagunduta egon arren bakardadearen pisua sentitzeko. Hona hemen jendea bidelagun izateko eta bakarrik sentitzeko arrazoietako batzuk:

• Inguruko pertsonekin gaizki-ulertzea edo lotura emozional falta sentitzea.
• Gizarteratzeko zailtasuna eta taldean sartzeko. Batzuetan konpainia bilatzen dugu, baina, aldi berean, horiek estimatzen uzten ez diguten defentsa mekanismoak abiarazten ditugu.jendea, horregatik ez diogu uzten bakardade eta triste sentitzeari.
• Interes ezberdintasuna. Batzuetan pertsonak "ez daukat lagunik" senti dezake, baina beharbada gertatzen dena da gure inguruko jendearekiko kidetasun falta dagoela, eta horrek zaildu egiten du. komunikazioa eta konexioa. Hori gerta dakioke erbesteratuei (hizkuntzan, ohituretan, kulturan, umorean dauden desberdintasunak...).
• Autoestimuaren arazoak . Zaila da besteekin lotuta sentitzea autoestimu baxua eta autokonfiantza falta denean.
• Laguntza falta . Pertsona bat bakardadea sentitu daiteke bere kezka pertsonalei buruz inor konfiantzarik edo harekin hitz egin ez duenean.
• Itxaropen ez-errealistak . Batzuetan, beste pertsonekin ezartzen ditugun harremanei buruzko itxaropen irrealak sortzen ditugu eta horrek etsipena, frustrazioa eta bakarrik sentitzea dakar.
• Buruko osasun arazoak . Depresioa, fobia soziala, nortasunaren nahasmendua edo eskizofreniarekin erlazionatutako beste nahasteren bat jasateak pertsonari galdetzea eragin dezake: "zergatik sentitzen naiz hain hutsik eta bakarrik jendez inguratuta nagoenean?".

Zergatik sentitzen naiz bakarrik?

Zergatik sentitzen da pertsona bat bakarrik? Lehen esan dugun bezala, bakardadea sentitzea modu jakin baten ondorioa izan ohi daemozioak eta besteekiko harremanak kudeatzeko, pertzepzio subjektiboa izateaz gain.

Argitu behar da bakartasuna edo aldi baterako bakarrik sentitzea normala dela . Gure bizitzan zehar gertakari eta egoera ezberdinek hori gerta dezakete. Adibideak: beste hiri batera joateagatik bizitza aldaketa bat (pertsona bakarrik bizi da eta bakartuta sentitzen da), lan aldaketa bat, haustura bat, pertsona maite baten galera...

Arazoa hori denean sortzen da. luze irauten du eta nolabait zure orainalditik "deskonektatu" zarela sentitzen duzu. Hori horrela dela onartzen baduzu, zure ilusioak eta helburuak berreskuratzeko laguntza psikologikoa bilatu eta aurkitzeko garaia da.

Jende askok egiten duen galderari erantzuten saiatzen gara “Zergatik sentitzen naiz bakartia eta tristea ?”

Ohiko kausa :

• Pertsonak bere buruarekin duen harremana . Esaterako, bakardadea sentitzen den pertsonak autoestimu baxua izan dezake edo krisi pertsonal bat igarotzen ari da.
• Besteekiko harremana . Jendea bakarregia, tristeegia eta gaizki ulertua senti daiteke harreman estuen eta besteekin elkarreragiteko aukera faltagatik; Zoritxarreko bikote-harremana mantentzeagatik; lotura asko izateagatik, baina azalekoa; besteentzat bizi direlako eta etengabe jartzen dubesteen beharrak eurenekiko (batzuek bakardadea sentitzen dute beren beharrak entzuten ez dituztelako).
• Arazo patologikoak . Bakardade eta triste sentitzearen atzean arazo psikologiko baten antzeko zerbait egon daiteke.

Zer gertatzen da bakardadea sentitzen zarenean?

"//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&token+Domainde&token+Domainde&token+&tokenDomainde& Jaremka eta Naoyuki Sunami, Delawareko Unibertsitatekoa, edo Anne Vinggaard Christensen-ena, EuroHeartCare 2018-n aurkeztua.

Bakarrik sentitzearen ondorio psikologikoen artean aurkitzen dugu:

• elikadura-nahasteak;
• mendekotasunak;
• antsietate erasoak;
• estresa;
• erosketa konpultsiboa.

Nola utzi bakarrik sentitzea

Nola ez bakarrik sentitzea? Trikimailu apur bat duen galdera da, badirudi gure sentimenduak kontrolatzea posible dela esan nahi duelako. emozioak, eta, hain zuzen, barne-esperientzia mingarri hori igarotzearen arrazoia da gure emozioak eta sentimenduak gure ongizate mentalerako oztopo direla.

Hemendik aurrera, lehen urratsa geure buruari baimena ematea da. gure emozioak bizitzeko, baita desatseginak ere, eta kontzientzia hartzeko. Ondoren,gauza desberdinak probatuz neurriak har ditzakegu, adibidez:

• Benetan ondo sentiarazten gaituzten jendearekin irten zaitez (aztertu zure harremanak eta egon zaitez laguntzen dizutenekin eta ondo sentiarazten zaitu).
• Gehien gustatzen zaizkigun tokietara joatea edo betidanik bisitatu nahi izan dugun edo beti egitea pentsatu izan dugun jarduera hori egitea (ondo sentitzeaz eta hartzeaz gain zeure burua zaindu, gizarte-konexio berriak sortzen lagun zaitzake).
• Kirolak edo beste jarduera batzuk praktikatzea gorputza eta burua estimulatzen dutenak, adibidez entrenamendu autogenoa.
• Ongizate psikologikoko profesional batengan konfiantza izatea . Zure pentsamendua bakardadea eta triste sentitzea edo bizitzan bakardadea sentitzea eta aldi baterakoa ez denean, egin dezakezun gauzarik onena zure ongizate psikologikoan inbertitzea da.

Zaindu ezazu. zure ongizate emozionala

Bakardadeari eta bakarrik sentitzearen inguruko liburuak

Zurekin batera eta gaian sakontzeko irakurketa batzuk:

• Bakardadea: hura ulertzea eta kudeatzea bakarrik ez sentitzeko Giorgio Nardoneren eskutik. Bakarrik sentitzearen inguruko hausnarketa, kontuan hartu beharreko alderdi interesgarriak erakusten dituena.
• Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection John T. Cacioppo eta William Patrick-en eskutik. Kausak barne hartzen dituen ikerketa,ondorioak eta tratamendu posibleak.
• The Lonely Society Robert Putnam-en eskutik. Liburu honek gure gizartean bakardadea sentitzearen arazo gero eta handiagoari begiratzen dio eta horri aurre egiteko irtenbideak eskaintzen ditu.