Giza harremanen mundu zabal eta konplexuan, bada azken urteotan ospea hartzen ari den kontzeptu bat: erantzukizun afektiboa .

Ziur ezagunak dituzula "hala naizela" bezalako esaldiak, "ikus dezagun... zuk eta biok ezer ez dugula"... Tira, zure ahotik etorri diren ala zer. esan dizute, ardura afektiboarekin zerikusirik ez duten esaldiak dira.

"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira"> hauek haserre erasoa, berandutasuna, desleialtasuna etab. Haiekin, geure burua justifikatzeaz gain, besteek «gure zati hori» onartzea nahi dugu. Baina ondorioztatzen da erantzukizun afektiboa ez dela nortasun-ezaugarri bat , jokabide bat baizik, beraz, "ni horrela naiz"-ak badu erremedio bat eta alda dezakezu.

Erantzukizun afektiboa. , edo bere eza, aurrerago ikusiko dugunez, gure interakzio guztietan aplikatzen da , ez bakarrik harreman erromantikoetan, familia-loturetan, adiskidetasunean eta lan-loturetan ere gertatzen da.

Artikulu honetan, erantzukizun afektiboa zergatik den garrantzitsua eta nola hobetu dezakegun hitz egiten dugu. Etorri gurekin ezagutzeko zer den ardura afektiboa psikologian eta nola eraldatu dezakeen tresna honek besteekin eta zure buruarekin harremanetan jartzeko modua.

Zer da ardura afektiboa

Horren jatorriaerantzukizun afektiboa gakoa da zure harremanetan.

Poliamorioa harreman ez-monogamiko mota bat da, non harreman afektibo eta sexual egonkorrak pertsona bat baino gehiagorekin paraleloan ezartzen diren, eta horrek hitzarmenak eta mugak ezartzea dakar , a komunikazio zintzoa eta errespetuzkoa eta parte hartzen duten alderdien emozioak eta beharrak zaintzea . Horregatik, poliamorioari buruzko hausnarketen ondorioz, ardura afektibo terminoa sortu zen.

Baina, planoak nora doazen jada ikusi badugu ere, zein da ardura afektiboaren esanahia? erantzukizun afektiboa ren balizko definizioa ematen dugu: gure sentimenduak eta beharrizanak arduratzea, baita esaten eta egiten dugunak beste pertsonengan duen eragin emozionala ere kontuan hartzea.

Erantzukizun afektiboa izatea zer den lehen zatian, gure nahiak, beharrak eta sentimenduak arduratzea aipatu dugu eta da norbere buruarekiko ardura afektiboa oso garrantzitsua dela . Geure sentimenduen ardura hartzeak haien kontzientzia hartzen, izendatzen eta kudeatzen laguntzen digu.

Aldi berean,Erantzukizun afektiboak ere esan nahi du beste pertsonengan sortzen ditugun eragin emozionalak eta itxaropenak ez baztertzea .

Hobetu zure gaitasunak gure psikologia taldearen laguntzarekin

‍

Erantzukizun afektiboa pertsonen arteko harremanetan

Ardura afektiboa (edo ardura eza afektiboa) gertatzen dela esan dugun arren. edozein harremanetan, beharbada, ohituago gaude harreman sentimental batean ardura afektiboaz gehiago entzutera .

Hau, ziurrenik, harreman sakonagoak eta intimoagoak direnez, horietan sortzen da marruskadura handiena. Baina adibidez, familia-erantzukizun afektiboa (edo ardura afektibo txikia) ere nahiko ohikoa da. Batzuetan, normaltzat hartzen dugu odol-loturak intimitatea inbaditzeko, beste pertsonentzat erabakitzeko eta komeni zaiena jakitearen itxurak ematen dizkigutela (hau gertatzen da gurasoek seme-alabekiko duten ardura afektiboarekin eta alderantziz, izan ere, gurasoak oso zaharrak direnean, haurrek ere behar dutena eta/edo sentitzen dutena kontuan hartu gabe egoerak izaten dituzte).

Gauza bera gertatzen da laneko ardura afektiboarekin. Garrantzitsua da praktikan jartzea, gure egunaren zati handi bat lankideekin pasatzen dugulako, beraz,asertibitatea, enpatia eta mugak jartzen jakitea ere funtsezkoak izango dira konexioak osasuntsuak izateko eta tentsio giroa ez sortzeko. Baina ez hori bakarrik, zer gertatzen da pertsona bat hautaketa prozesu batean dagoenean, elkarrizketak egiten dituenean, baita probak ere, eta inoiz erantzunik jasotzen ez duenean? Bada, elkarrizketatzaileak lanean ardura afektiborik ezaren adibide baten aurrean gaude. Prozesuaren bilakaeraren berri ematea eta/edo hautagaitzak aurrera egiten ez duela jakinaraztea ardura afektiboz jokatzea da.

Antzera, lagunartean ardura afektiboa ere egon behar du. harreman osasuntsu eta iraunkor bat mantentzeko. Praktikan jar dezakezu lagunekin ardura afektiboaren adibide hauek jarraituz: zerbait behar dutenean proaktiboa izatea, arazoak zuzenean pertsonarekin zuzentzea, akatsen bat egin bada barkamena eskatzea eta pertsonaren garaiak errespetatzea. bakarrik egon nahi du eta ez gure konpainian.

Bikotearen ardura afektiboa

Erantzukizun afektiboa berrestea bikoteetan , zergatik dago modan azkenaldian ardura afektiboa izateaz hitz egitea? Seguruenik, zaila delako pertsona emozionalki arduratsu bat aurkitzea . Berehalako poztasuna bilatzen eta saihesten duen gizarte batean bizi garaalferrikako sufrimendua... Harremanak indibidualistagoak bihurtu dira eta ez dira erakargarriak oztopoak sortzen badira.

Litekeena da, Tinder bezalako bileren aplikazioak k erakutsi dute erantzukizun afektiboa nabarmena dela bere absentziaren arabera, halako neurri batean non nahiko aplikazio berri bat dagoela, Tame, sustatzen duena. 9>zitazio osasuntsuak ”, hau da, ardura afektiboa; Ghosting-a praktikatzen dutenentzat ona da jakitea aplikazioak azalpen bat eskatuko duela eta ez baduzu ematen, ezin izango duzula berriro erabili.

Gure gizarteetan, enpatia eta adimen emozionala falta diren lotura utilitaristak joera handiagoa dagoela esaten da, eta, aldi berean, mamua , bankua edo ogi birrindua . Zygmunt Bauman soziologoak esango lukeen bezala, "maitasun likidoaren" garaian gaude (teoria eztabaidatua), denbora galtzeko ez dagoen "gizarte likidoan", eta "spam" eta "spam"-ekin harremanak ere eman ditugu. botoiak. kendu".

Baina orduan, zer da bikote gisa ardura afektiboa? Erantzukizun afektibo eta emozionalaz hitz egiten dugu bikote batean bi aldeek jakitun direnean euren ekintzek, beren hitzek eta isiltzen dutenek harremanean eragina dutela eta eragin dezaketela. harremana emozionalki.beste pertsona bat.

Ardura afektiborik gabeko bikotekide batekin ezbi ahots daudela kontuan hartzen da eta bien ahotsa eta erabakiak errespetatzeko akordioak lortu behar dira.

Noski, enpatia eta ardura afektiboa gorabehera, harreman arazoak sortuko dira. Gainera, ez da beste pertsonaren nahi eta behar guztiei erantzutea eta gure aurretik jartzea, dena joan dadin. Erantzukizun afektiboa egoerei aurre egiten eta akordioen eta komunikazioaren bidez kudeatzen laguntzen duen tresna da.

Bikotean erantzukizun afektiboa: adibideak

Ikus ditzagun adibide batzuk. ardura afektiboa eta ardura afektiborik ez izatearen seinaleak harremanetan nola aplikatzen den ikusteko:

• Hasi nire bikotekideak gogoa irakurtzen didanetik edo behar dudana jakiteko aski ongi ezagutzen nauela. eta niretzat garrantzitsua dena ez da ardura afektiboa. Nire desioak eta beharrak komunikatzea nire ardura da.
• Harremanetan egon nahi izatea ziur ez egotea eta erabakia atzeratzea ez da ardura afektiboa. Bestea beteko ez dituzula dakizun planekin engainatzea itxaropen faltsuak sortzea da. Konpromisorik ez nahi izateko eskubidea daukazu noski, baina puntuak jarri i.
• Gaizki-ulertuak argitzea ardura afektibo bat da, denbora pasatzen uztea beraiek konpontzen diren ikusteko, ez.
• Gelditubizitza seinaleak ematea eta desagertzea, bestea konturatu dadin harremana amaitu dela (fantasma ospetsua) ez da ardura afektiboa. Gauzak argi utzita, beste aldeak zer espero duen jakin dezan, harremana amaitzen denean ardura afektibo bat da hain zuzen.

Pertsonen arteko harremanak hobetzea posible da

Zer garrantzia du ardura afektiboak?

Zergatik da garrantzitsua ardura afektiboa? Eredu eta jokabide disfuntzionalak kentzeko modu eraginkorra da. Erantzukizun afektiboa dagoenean, harremanak errespetuan eta berdintasunean oinarritzen dira , erabakiak elkarrekin hartzen dira, enpatia eta lotura emozionala dago.

Erantzukizun afektibo eta afektiborik gabeko harremana izateak desorekatu harreman batera eraman gaitzake, non etengabeko bikote krisiak sortzen diren edo txarrenean. kasuan kasu, bikote-harreman toxiko bihurtzen da.

Ardura afektiborik gabeko pertsona batekin bizitzeak ondorio psikologikoak izan ditzake zuregan, hala nola:

• autoestimu baxua
• menpekotasun emozionala.
• zeregina bete ez izateko beldurra
• errua eta nahasmena
• frustrazioa
• segurtasun eza...

Zer den ardurarik ez izateaafektiboa

Artikuluan zehar jada ardura afektiborik ez izateak zer den jakiteko pistak ematen aritu garen arren, puntu nagusiak laburbilduko ditugu eta pertsona bat nolakoa den ikusiko dugu. ez du erantzukizun afektiborik :

• Erantzukizun afektiborik gabeko pertsonak erosotasunean oinarritutako harremanak eraikitzen ditu (bere nahi eta beharren arabera), berekoikeria eta heldutasun emozionalaren arabera.
• Elkarrekikotasuna eta elkarrekiko zaintza alde batera uztea ardura afektiboa ez izatea da. Erantzukizun afektiboak ez du esan nahi nire beharrak alde batera uztea bestearenak lehenesteko. Afektiboki arduratsua izateak ez zaitu mendekotasun emozionala duen pertsona bihurtzen.
• Bestearen emozioak etengabe eta sistematikoki baliogabetzea ardura afektiborik gabe jokatzea da (eta bestea gehiegizko pertsona etiketatzen bada). , irudimena izateaz edota ero egoteaz, orduan gas-argiaz hitz egin genezake).
• Elkarrizketa deserosoak saihestea edo “mapatik desagertzea” dira adibide. erantzukizun afektiborik eza.
• Konpromisoak urratzea, itxaropen faltsuak sortzea, informazioa ezkutatzea ere erantzukizun afektiborik ez izatearen adibideak dira.

‍

Nola hobetu erantzukizun afektiboa

Arduradun pertsona izateaafektiboa, beharrezkoa da gure adimen emozionalera jotzea eta lehendik ikusitako gaitasunak garatzea, hala nola komunikazio asertiboa eta enpatia.

Baina ikus dezagun zer egin dezakegun beste ardura afektiboagoa izateko :

• Gure autoezagutzan inbertitu: harremana gure buruarekin da besteekiko harremanaren oinarria.
• Landu entzute aktiboa : arreta osoa eta kontzientea eskaini bestearen mezuari.
• Saihestu gehiegikeria. arrazionalizazioa : ez da arrazoia izatea, emozioei buruzkoa baizik eta arrazonamenduaren eta emozioen arteko oreka bilatu behar dugu.
• Gustatzen ez zaigunari aurre egin ahal izatea beraz, beste pertsonen emozioak.
• Gatazkak intersubjektibotasunetik konpontzea pertsona bakoitzak modu ezberdinean sentitzen duela jabetuta.

Orain dagoeneko badakizu nola lantzen den afektiboa. erantzukizuna. Edonola ere, zure ardura afektiboa landu nahi baduzu, psikologo edo online psikologo batekin kontsultatzea komenigarria izan daiteke, zurea Buencoco-n aurkituko duzu.

Erantzukizun afektiboari buruzko liburuak

Eta azkenik, ardura afektiboari buruz gehiago jakiteko lagungarri izan daitezkeen irakurketa batzuk uzten dizkizugu:

• Ez dadila maitasun ona Marta Martínez Novoaren zeinetan zergatik kontatzen duen