Beste abendu bat eta Gabonetarako atzerako kontaketa aurrera doa. Zaleek duela egun lehenago atera zituzten argiak, zuhaitza eta jaiotza, eta "Grinch gehienek" familia zoriontsuen iragarkien bonbardaketa, Gabonetako zinema maratoiak, kontsumismoa, kale eta dendetako argien marea eta mailuka deitoratzen dituzte. Gabon-kanten, tira, oporrak lehenbailehen pasatzea opa dute!

Gabonak dira, era guztietako emozioen eztanda eragiten duen garaia. Artikulu honetan, Gabonak sortzen dituen emozio eta sentimenduei buruz hitz egiten dugu.

Urte garai hau bereziki emozionala da. Publizitate eta marketin ekintza guztiak zuzenean ukitzen ari dira gurekin. emozioak, badirudi Gabonetako emozio positiboak bakarrik sentitzera behartuta gaudela: ilusioa, poza eta zoriona.

Hala ere, bakoitzak bere Gabonak ditu. Badira bikotekidetik duela gutxi banandu direnak, lana galdu dutenak, familiatik urrun daudenak, maite bat galdu dutenak, zailtasun ekonomiko larriak dituztenak, gaixotasunen bat dutenak.... eta gero tristura eta bakardadea agertzen dira. , frustrazioa, irrika, haserrea eta baita antsietatea eta estresa ere, bizitza ez baita ustekabeko mirariak gertatzen diren film amerikar horietakoa.Gabonak

Gabonetan zoriontsu izatera behartuta gaude? Ez dago araurik Gabonetan sentimenduei aurre egiteko. Zoriontsu edo zoriontsu izateko gogorik ez baduzu, ez da ezer gertatzen. Ez da derrigorrezkoa. Norbere burua egokitzeko eta zaintzeko modurik onena aurkitzeko ezin hobea izan daitekeen garaia da.

Gabonetako emozioak: zer sentitzen dugu?

Gabonetako emozioak kontrajarriak eta askotarikoak dira. Ikus ditzagun ohikoenetako batzuk:

• Ansietatea eta estresa . Bilerak, elkarretaratzeak eta bilera gehiago... eta denek behar dute planifikatzeko eta antolatzeko, agendan lekua egiteaz gain; eskola oporrak, benetako buruhaustea ("Zer egiten dugu umeekin?"); janari eta opari erosketak; urte amaiera eta lan gaien itxierak... laburbilduz, Gabonetan "egun eroak" pilatzen direla.
• Inpotentzia mugak ezartzerakoan . Gabonekin lotutako zoriontasunaren ideia hain hedatuta dago, zaila da ulertzea norbaitek ez duela ospatu nahi edo bakarrik pasatzea nahiago duela, beraz zaila da mugak jartzea eta gonbidapenak baztertzea.
• Errua . Gabonek eragiten duten emozioetako bat errua da mugak jartzea lortzen duzunean. “Denok batera egon beharko genuke” pentsamendu mota ager daiteke.
• Nerbioak .Familia bakoitza ezberdina da, eta badaude kideak elkarren artean hitz egiten ez dutenak edo ondo konpontzen ez direnak eta Gabonetan “tregua” ere ezartzen ez dutenak, familia-bilketak ez hondatzeko.
• Nostalgia eta tristura. “Lehenago, oso hunkituta nengoen Gabonak” Nork ez du inoiz entzun esaldi hau? Data berezi hauetan, absentziek pisu handia dute eta ospatzea maldan gora bihurtzen da gure ondoan ez dauden pertsona berezi horiek faltan botatzen ditugunean. Nostalgia eta tristura Gabonekin maiz lotutako emozioak dira.
• Ilusioa, poza eta itxaropena. Haurrentzat, Gabonak alaitasuna eta ilusioa bezalako emozioen garaia dira, baina baita heldu askorentzat ere. Ilusioa eta itxaropena ematen diguten etorkizunerako erabaki berriak hartzen diren aldia da.

Zure ongizate psikologikoa uste baino gertuago dago

Eguberrien gorrotoa edo Grinch sindromea

Gabonetako depresioa deritzona jasaten dutenak eta Gabonekiko aberetasun handia dutenak daude. Inoiz entzun al duzu norbait "Gorroto ditut Gabonak" esan? Beno agian atsekabea erakusteko modu bat baino gehiago izan daiteke . Badaude Gabonak eta horrek dakarren guztia gorrotatzera etortzen direnak: apaingarriak, musika, opariak, ospakizunak, etab.

Haserrea adierazten dute gainontzekoen "Gabon izpirituarekin",postura eta hipokresia gisa ere ikusten dena. Zer dago honen guztiaren atzean? zauri bat, min bat.

Emozioak nola kudeatu eta Gabonetan “bizirauteko”

Ikus ditzagun aholku batzuk Emozioak nola kudeatu Gabonetan:

• Identifikatu zer sentitzen duzun "Ondo nago" edo "Gaizki nago" haratago. «Ondo zaudenean», zer sentitzen duzu?Ilusioa, asebetetzea, zoriontasuna... da? Eta “gaizki zaudenean” haserre, malenkonia, tristura, nostalgia... sentitzen zara? Emozio bakoitzak ñabardura desberdinak ditu, garrantzitsua da poltsa berean ez jartzea, identifikatzea eta horrela sentiarazten zaituenaz hausnartzea. Norbere burua zaintzea garrantzitsua da, besteei opariak ematen badiezu, zergatik ez pentsatu zure gogoa altxatzeko opariak?

• Autoinposizioei ez . Batzuetan “beharrek” eramaten gaituzte eta horrek estresa eta antsietatea sortzen du, “afari edo bazkari ezin hobea egin beharko nuke”, “erosi beharko nuke…”
• Itxaropen txikiagoak . Ez erori publizitateak eta zinemak erakusten diguten Gabonen idealizazioan.
• Ezarri mugak . Ez duzu oporretako bilera bakoitzerako gonbidapen guztiak onartu beharrik. Ezarri zure lehentasunak eta arbuiatu zure interesekoak ez diren proposamen horiek.
• Bizi Gabonak orainaldian . Urtero datoz jaiakNolabait esateko, dena aldi baterako da eta bizitzak alaitasun eta tristura pasarteak ekartzen dizkigu. Egungo egoerak onartu behar dituzu, iraganean bizi edo etorkizunean pentsatu gabe.