Nola egiten ari zara zure burua zaintzea ? Denbora pasatzen duzu? Artikulu honetan auto-zainketaz hitz egiten dugu, norberaz eratutako hitza, grezierazko αὐτο tik, "//www.buencoco.es/blog/que-es-la" esan nahi duena. -autoestima"> ;Autoestimua eta norbere burua zaintzea behar pertsonalak kontuan hartzen dituzten eguneroko keinuekin lehen urrats garrantzitsua da.

Norbere burua zaintzea zaila iruditu daiteke, batez ere bere beharrak albo batera utzi eta besteei ongi sentiarazteko bere burua ezereztu ohi dutenentzat (adibidez, familia, bikotea, adiskidetasuna). Bestalde, zure burua zaintzeko denbora hartzea ezinbestekoa da , mekanismo bertutetsu bat abiarazten duelako: besteak zaintzeko zeure burua zaintzea.

Norbere burua ez zaintzearen ondorioak

Norbere burua zaintzearen garrantzia ulertzen da ez egitearen ondorioak ezagutzen dituzunean. Gure burua zaintzeari utzi eta bigarren planoan jartzen garenean, nola egin ahazteko joera dugu eta horrek hutsune eta tristura sentsazioa azaltzeko eta azaltzeko zaila izatera eramaten gaitu. bete. Zer gertatzen da geure burua baztertzen dugunean?

• Gure burua kritikoki epaitzen dugu . Gaigabeak garela uste dugu eta beldur gara ez ote garen zeregina, ez onik edo nahikoa.
• Ez gara "zerrenda" sentitzen>
• Hartu une bat.aldizkaria zuretzat bakarrik.
• Ikasi zure burua barkatzen akats bat egin ondoren.
• Pentsa ezazu zure desioetan eta zer egin dezakezun zure bizitza hobetzeko.
• Arikatu adimen emozionala, sortu harmonia bat zure adimenaren eta emozioen artean.
• Hasi zure gorputza, zure burua eta zure pertsonen arteko harremanak zaintzen.

Gehiago gako. ikasi zure burua zaintzen egunero :

• Errutina bat planifikatu.
• Jarraitu dieta orekatua.
• Ariketa egin, badakizu... mens sana in corpore sano .
• Loaren higiene ona izan (insomnioa jasaten baduzu, kontsultatu espezialistaren bati).
• Erosi denbora luzez nahi duzun zerbait berria .
• Irakurri liburu on bat.
• Denbora pasa naturan (mendiak edo itsasoak onak dira buruko osasunerako).
• Eman buelta bat.
• Elkartu lagunekin.

Besteak zaintzeak

Norbere burua zaintzeak ondo sentiarazten gaitu eta, gainera, aukera ematen digu besteak zaintzeko . Beste pertsonei laguntzen dieten lanbideetan aritzen direnek, hala nola osasun langileek, psikologiako profesionalek, lanean eta gizarte laguntzan, ondo dakite: besteak zaintzeko, norbere burua zaindu behar da.

Besteak gure buruan pentsatu gabe eta trukean ezer jaso gabe zaintzen baditugu, gure energia agortu egiten da eta sentitzen dugu azkenean.gainkargatuta. Horregatik da gakoa aberasten eta ongi sentiarazten zaituen harremanak aukeratzea, denbora eta afektu aldetik ematen duguna itzultzen dutenak. Norbera eta besteak zaintzea lasaitasun eta gogobetetasun handiagoz bizitzeko ekintza bakar bihurtzen da.

Beste pertsonei eman diezaiekegun gauzarik baliotsuena gure denbora eta gure presentzia da irribarre batekin, keinu batekin, hitz batekin... Horregatik da garrantzitsua nola lagundu dezakegun galdetzea. , entzun epaitu gabe eta egon bestearengandik gertu. Hori guztia hitz bakarrean laburbil daiteke: hor egon.

Zure ongizate psikologikoa uste baino gertuago dago

Zure burua zaintzea: Psikologiak zer egin dezakeen

Pertsona bakoitzak, bere bizitzan gutxienez behin, bakardadea sentitu du, galduta sentitu da, trabatuta eta nahi duenaz konturatu gabe. eta beharrezkoa dela iruditzen zaio. Orduan, pertsonak arazo bat duela eta ondo ez dagoela sentitzen du, baina ez daki nondik hasi hobeto sentitzen eta bizitza hobetzeko.

Zein aldaketa bultzatzaile hoberik aurkikuntza psikologikoaren bidaiari ekitea baino? Norbere burua zaintzeko modu bat ere bada, hazteko tresna pertsonalak lortzeko, autoestimu baxua lantzeko eta auto-ahalduntzea areagotzeko aukera ematen duelako.

Psikologoarengana joateak bere beharrak identifikatzen lagun dezake. eta lehentasunak eta, bidezZure baliabideak aitortzeak berriro loratzen lagun zaitzake eta zure bizitzaren erdigunean jartzen eta zeure burua zaintzeko gaitasuna berraktibatzen lagunduko dizu.