Jende askorentzat itsasoa atseden hartzeko, bainu bat hartzeko leku hori da, oporren sinonimo ere bada. Dagoeneko kostaldera datozen ihesaldi bat antolatzen ari direnak egongo dira, beste batzuentzat itsasoak beldur gaindiezina adierazten duen bitartean, talasofobia edo itsasoaren fobia pairatzen duten pertsonak dira. Talasofobia arrazoiez, sintomez eta nola gainditzeko hitz egiten dugu.

Zer da talasofobia edo itsasoaren fobia?

Talassofobia edo talasofobia, grezieratik dator eta “thalassa” itsasoa esan nahi duen bi kontzeptuen batasunak eta “phobos”, beldurra aipatzen duen. Horregatik, talasofobiaren esanahia itsasoari, ozeanoari beldurra izatea da, kontuz! Ez da urarekiko fobia, psikiatrian aquafobia bezala definitzen dena, ez eta hidrofobia z ari gara, hau da, urarekiko eta, oro har, likidoekiko beldurra (normalean izan ohi da). amorruaren birusa hartu izanaren erroari emana). Errepikatzen dugu: talasofobiaz hitz egiten dugunean itsasoari beldurraz hitz egiten dugu. Hori argitu ondoren, itsasoaren fobia pairatzen dutenek honako hauek izan ohi dituzte:

• Igeri egiteko eta hondoa ikusten ez den tokian urrutira joateko beldurra.
• Bela ibiltzeko beldurra.
• Uraren sakoneraren beldurra, oro har, itsasoan, igerileku batean edo laku batean.
• Itsaso zabalari, ozeanoari beldurra.
• Beldurra. itsasoa gauez, ilunpetan.
• Apneako beldurra.

Talasofobiaz gain, badira beste forma batzuk.Itsasoari fobiarena:

• Zimofobia , itsasoko olatuei, itsaso zakarrari eta itsasoari ekaitzaren beldurra.
• Eskopulofobia , urpean dauden harriei eta itsasoan ezezagunari beldurra.
• Selakofobia , marrazoei beldurra (film ezagun batek irudimen kolektiboan ezartzen lagundu duena).

hidrofobia sortzen den gaixotasunari erreferentzia eginez tratatzen den bitartean, hau da, prebentzioarekin eta txertoarekin, uraren fobia eta itsasoaren fobia laguntza psikologikoarekin aurre egin daiteke.

Terapiak ongizate mental eta emozionalaren bidean laguntzen zaitu

Sintomak talasofobia

Itsasofobiaren sintoma ohikoenak :

• zorabia;
• buruko mina;
• gorgalea ;
• takikardia;
• antsietatea;
• izu-erasoak.

Sentimendu horietako batzuk jada azaleratzen dira uraren luzapena ikustean, ez itsasoa bakarrik, baina baita igerilekua ere.

Itsasoaren fobiaren kausak

DSM-5ean, Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuan, talasofobia fobia espezifikoen barruan sailkatzen da.

Mota honetan, beste fobia batzuk ere aurkitzen ditugu, hala nola megalofobia (objektu handiei), hafefobia (kontaktu fisikoari), emetofobia (oka egiteari), entomofobia (oka egiteari). intsektuak), thanatofobia (theheriotzaren beldurra) tokofobia (haurdunaldiaren eta erditzearen beldurra), agorafobia (espazio irekiei beldurra), amaxofobia, akrofobia, araknofobia...

Zer dute komunean hauek?fobiak? Ikerketa horren arabera, kausak genetikoak izan litezke neurri batean, baina arrazoiak normalean haurtzaroan edo bizitzako zenbait alditan bizitako esperientziekin (batzuetan traumatikoekin) lotu ohi dira. Esaterako, antsietatea edo talasofobia jasaten duten gurasoek itsasoari duten beldurra transmiti diezaiekete seme-alabei.

Nola gainditu talasofobia edo itsasoari beldurra

Nola gainditu itsasoaren fobia? Itsasoari (talasofobia mailan) beldurra jasaten duzun ulertzeko proba bat izan daiteke bere sakonera, itsasoa gauez, baina baita aintzirak ere (normalean ilunagoak eta, beraz, are gehiago). misteriotsua)..

Talasofobia kudeatzeko balizko erremedioen artean arnasketa zuzena dago. arnasketa diafragmatikoa ikasteak arnasketa erregulatzen laguntzen du eta lasaitasun handiagoa sustatzen du, antsietatea baretzen eta fobia bat bereizten duen (antsietate) egoera hori murrizten laguntzen baitu.

Talasofobia tratatzeko beste modu bat pixkanaka-pixkanaka ezagutzea da. itsasoarekin pixkanakako esposizio baten bidez. Nola egin dezakezu? Hasteko, aukeratu ur gutxiko eta ahalik eta garbien dauden lekuak, agianigeriketa trebetasun ona duen pertsona fidagarri baten konpainian.

Talasofobia: nola gainditu terapia psikologikoarekin

Kontrola galtzeko beldurretik sor daiteke fobia. Itsasoaren fobiaren arrazoiak identifikatzen saiatzeko, sintomak kudeatu eta konpontzen saiatzeko, psikologoarengana joatea da, zalantzarik gabe, irtenbide eraginkorrenetako bat.

Terapia kognitibo-konduktualarekin, talasofobia jasaten duen pertsonak itsasoari beldurra eragin dioten arrazoiak antzeman ahal izango ditu, horrek sor ditzakeen antsietateak kudeatzen ikasiko du eta, denborarekin, itsasoaren onurak baloratzeko itzultzeko aukera izango dute.