تعریق یک مکانیسم تنظیم حرارت است که مغز ما زمانی که نیاز به کاهش دمای بدن داریم آن را فعال می کند. ما اثرات آن را تجربه می کنیم، به عنوان مثال:

• هنگامی که تب داریم.
• زمانی که بدن ما تحت کار شدید عضلانی قرار می گیرد.
• زمانی که تحت تاثیر قرار می گیریم. دمای محیطی بالا

تعریق شبانه (یا هیپرهیدروزیس شبانه ) می تواند دلایل مختلفی داشته باشد:

• محیطی (درجه حرارت بالا).
• پزشکی ( تعریق شبانه می تواند رخ دهد، به عنوان مثال، در دوره یائسگی همراه با گرگرفتگی، نشانه ای از مشکلات غدد درون ریز یا نشانه ای از ترک در مورد اعتیادهای پاتولوژیک باشد.
• روانی (اضطراب می تواند باعث تعریق شبانه شود).

چرا اضطراب و تعریق شبانه با هم ترکیب می شوند؟ ما سعی کردیم در این مقاله پاسخ دهیم و علل و درمان ممکن را توضیح دهیم.

تعریق شبانه و اضطراب: علائم

از نظر بیولوژیکی، اضطراب زمانی ایجاد می شود که تهدیدی قریب الوقوع را درک کنیم و ما را در موقعیتی قرار دهد که با آن روبرو شویم. این کار را با فعال کردن یک سری پاسخ های روانی که دارای یک عملکرد تطبیقی هستند، انجام می دهد.

اما هنگامی که حالت هوشیاری روانی ما به طور مداوم فعال می شود، حتی در غیاب یک تهدید واقعی، ما در حضور اضطراب بیمارگونه هستیم،با علائم مختلف ظاهر می شود. علائم روانشناختی که با آن اضطراب می تواند بروز کند می تواند این موارد باشد:

• نگرانی؛
• عصبیت؛
• تحریک پذیری؛
• مالیخولیا؛
• افکار مزاحم.

از جمله علائم جسمی، اضطراب می تواند باعث:

• افزایش ضربان قلب و تنفس؛
• لرزش؛
• اختلالات خواب؛
• تنش عضلانی.
• عرق شبانه یا روز.

وقتی ما یک اختلال اضطرابی را تجربه می کنیم، بدن ما توسط هورمون های استرس تحریک می شود و اضطراب ناشی از تعریق شبانه می تواند به یک علامت واقعی و کم اهمیت تبدیل شود.

تعریق شبانه اضطرابی چیست؟

تعریق زیاد در شب می تواند یکی از علائم روان تنی مرتبط با اضطراب باشد. وقتی یک درگیری ناخودآگاه را نمی توان از طریق کلمات بیان کرد و موضوع ذهنی سازی نیست، می تواند راهی برای بیان خود از طریق بدن پیدا کند.

تعریق شبانه و اضطراب می تواند در افراد با اعتماد به نفس پایین و حساس رخ دهد. به قضاوت دیگران این علائم همچنین می تواند صرفاً در فکر تماس با شخص دیگر و دریافت انتقاد، احساس ترس از رها شدن، احساس تنهایی و عدم محبت ایجاد شود.

حالت های نگرانی و اضطراب در این افراد دیده می شود.تعریق شبانه حالتی بیانگر از ناراحتی عاطفی دائمی است.

علائم اضطراب و تعریق شبانه

شایع ترین علائم تعریق شبانه اضطرابی از طریق تعریق اولیه بیان می شود که شامل:

• نواحی زیر بغل؛
• صورت، گردن و سینه؛
• انگلیسی؛
• کف دست و کف پا.

از آنجایی که علل حرارتی ندارد، به این نوع تعریق "سرد" می گویند.

در صورت همراهی با کابوس، اضطراب اغلب باعث تعریق شبانه می شود که با کاهش ناگهانی دمای پوست، لرز، لرز ظاهر می شود. و رنگ پریدگی به دلیل کاهش جریان خون در نتیجه انقباض ناگهانی عروق محیطی. به همین دلیل، حالت اضطراب شبانه می‌تواند باعث تعریق و کمی لرز شود.

زمانی که هیپرهیدروزیس نتیجه شرایط فیزیولوژیکی یا پاتولوژیک نباشد، به راحتی به دوره‌های عصبی شدید و یک حمله اضطرابی نسبت داده می‌شود و با هم ظاهر می‌شود. با تاکی کاردی، سرگیجه، فشار قفسه سینه و مشکلات تنفسی.

اضطراب و تعریق شبانه: علل

اضطراب و تعریق شبانه و روزی ممکن است ظاهر شوند:

• به عنوان یک رویداد محرک هراس حمله، فرد را در حالت بی قراری، ترس و نگرانی در هنگام درک قرار می دهدعلامت به عنوان یک سیگنال خطر
• به عنوان یک تظاهرات ثانویه در مورد وضعیت اضطراب تجربه شده است.

در هر دو مورد، علل تعریق شبانه را می توان در اثرات هورمون های استرس با واسطه محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال، که مسئول آن است، ردیابی کرد. برای سیستم های پاسخ عصبی غدد درون ریز.

نقش موازی توسط آمیگدال ، تجمعی از هسته های عصبی متعلق به سیستم لیمبیک، که حالات عاطفی را پردازش می کند و مسئول ایجاد و به خاطر سپردن است، ایفا می کند. خاطرات مرتبط با ترس و اضطراب

بهزیستی روانی شما نزدیکتر از چیزی است که فکر می کنید

تعریق شبانه اضطراب: ارتباط با سایر مشکلات روانشناختی

افرادی که از اضطراب اجتماعی رنج می برند ممکن است هیپرهیدروزیس ناگهانی و شدید را تجربه کنند که به عنوان یک علت خجالت در کنار سایر علائم جسمی تلقی می شود. ، با گذشت زمان می تواند منجر به انزوا و حالت های افسردگی شود.

شخص ممکن است به دلیل گرما، تعریق و اضطراب شب‌های بی‌خوابی را سپری کند. مانند لرزش اضطرابی و اضطراب عصبی، موقعیت‌های بسیار هیجانی می‌توانند باعث واکنش‌های فیزیکی مانند تعریق شبانه و روز روی گردن یا سایر قسمت‌های بدن شوند.

آیا ارتباطی بین تعریق شبانه برای اضطراب و اضطراب عملکرد ؟ تعریق اضطراب عملکرد بسیار رایج است و مبتلایان ممکن است قبل از به خواب رفتن و در طول شب به موقعیت‌های آینده فکر کنند. بنابراین، اضطراب، استرس و تعریق شبانه می‌تواند باعث بی‌خوابی، خارش و گرگرفتگی شود.

‍تعریق شبانه و اضطراب: درمان‌ها

بین طبیعی داروهایی که می‌توان برای تعریق شبانه ناشی از اضطراب استفاده کرد، اول از همه، استفاده از مکمل‌های مریم گلی را می‌یابیم که تولید عرق ناشی از استرس را تنظیم و کاهش می‌دهند.

اما برای بیشتر توصیه می شود با متخصصی مشورت کنید که قادر به بررسی علل تعریق شبانه مرتبط با اضطراب باشد و یادگیری راهبردهای خودتنظیمی مانند:

• تکنیک های آرام سازی مانند تمرینات خودزا را پیشنهاد می کند.
• کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR)، که از ذهن آگاهی برای مدیریت اضطراب و استرس مزمن استفاده می کند.

روان درمانی برای درمان اضطراب و تعریق شبانه

وقتی اضطراب و استرس باعث تعریق شبانه می شود و این امر به طور مکرر و مداوم رخ می دهد، هیپرهیدروزیس می تواند باشد. غیرفعال کردن ومنجر به وسواس عرق کردن و تشدید سایر علائم مربوط به حالت های اضطرابی می شود. مراجعه به روانشناس می تواند راه حل موثری باشد.

با حمایت یک متخصص در مشکلات مربوط به حالت های اضطرابی، می توان یاد گرفت که اضطراب را آرام کند و آگاهی شخصی و اعتماد به نفس بیشتری به دست آورد تا سعی کند بر علائمی مانند تعریق شبانه ناشی از اضطراب غلبه کند که تا همین اواخر کیفیت زندگی را کاهش داد.