Lentomatkustaminen on yksi yleisimmin käytetyistä ja turvallisimmista liikennemuodoista, mutta silti monet ihmiset kokevat lentämistä kohtaan tiettyä pelkoa ja ahdistusta, itse asiassa jotkut ihmiset ilmaisevat niin järjetöntä lentopelkoa, että tällaisissa tapauksissa puhutaan lentopelosta. aerofobia tai lentofobia .

Espanjassa 10 prosentilla väestöstä on lentopelkoa, ja tämä 10 prosenttia kasvaa 25 prosenttiin, kun matkustajat ovat jo koneessa, kertoo Aviación Digital, jonka "Recupera tus alas" -yhdistyksen tarkoituksena on auttaa lentopelosta kärsiviä ihmisiä voittamaan lentopelko.

Mutta mikä on lentopelon psykologinen merkitys? Mitkä ovat lentofobian yleisimmät oireet ja mahdolliset syyt? Mitä tehdä, jos sinulla on lentofobia?

‍ Lentopelko: aerofobian määritelmä ja merkitys

The lentopelko kuten totesimme alussa, kutsutaan myös nimellä aviofobia tai areofobia .

Aerofobia voidaan lukea niin sanottuihin erityyppisiin fobioihin, joille on ominaista jatkuva, voimakas, liiallinen ja järjenvastainen pelko, jonka aiheuttaa vaarattomien tai mahdollisesti vaarallisten esineiden tai tilanteiden läsnäolo, odotus tai henkinen representaatio. Aerofobian tapauksessa pelon kohteena on lentäminen.

Lentofobiasta kärsivä henkilö tunnistaa lentopelkonsa. (Lentämistä vältetään, ahdistusta esiintyy, ehkä jopa ennen lentoa.)

Henkilö, jolla on aerofobia, on usein tietynlainen kontrollifriikki, joka liittyy luultavasti siihen, että lentäminen herättää tunteen "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Kuva Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Lentopelko ja muut pelot

Kun kyseessä on aerofobia Itse asiassa lentokoneessa lentämisen pelko ei välttämättä liity lentämisen erityistilanteeseen. Itse asiassa, voi olla ilmaus muista fobioista, jotka eivät liity tiettyihin tilanteisiin ja/tai ovat toissijaisia muihin ahdistuksen muotoihin nähden. kuten esimerkiksi:

• Korkeanpaikankammo (akrofobia).
• Agorafobia (pelko siitä, että lentokoneesta ei voi poistua eikä pelastua).
• Klaustrofobia lentokoneissa, tässä tapauksessa pelon kohteena on pysyä liikkumattomana ahtaassa tilassa ikkunat suljettuina.
• Sosiaalinen ahdistuneisuus, jossa pelätään, että muiden edessä on paha olla ja aiheuttaa "listan">
• hengenahdistus ja hengityksen vinkuminen
• sydämen sykkeen ja verenpaineen nousu
• pistely, punoitus, tunnottomuuden tunne.
• lihasjännitys ja mahdollinen ahdistunut vapina
• huimaus, sekavuus ja näön hämärtyminen.
• ruoansulatuskanavan häiriöt, pahoinvointi.

Lentofobian fyysisiin oireisiin voi liittyä psykologisia oireita, kuten:

• ahdistuksen tunteet
• katastrofityyppiset fantasiat
• pelko hallinnan menettämisestä.

Kuten edellä mainittiin, psykosomaattisia oireita voi esiintyä paitsi lennon aikana, myös silloin, kun ajatellaan matkaa tai aletaan suunnitella sitä. Ne, jotka kärsivät lentofobiasta ja kokevat tällaisia oireita, eivät ole harvinaisia, että he kysyvät itseltään seuraavaa "Miksi pelkään lentämistä". Joten yritetään selvittää mahdolliset syyt .

Aerofobia: syyt

Lentofobia voi kehittyä paitsi suoran kielteisen kokemuksen kautta lennon aikana, myös epäsuorasti, esimerkiksi luettuaan tai kuultuaan lentomatkustamiseen liittyvistä kielteisistä kokemuksista.

Miksi ihmisillä on lentofobia? Yleisesti ottaen lentopelko voidaan jäljittää ahdistuneisuuden tilaan, joka on taustalla tarve pitää kaikki hallinnassa Lisäksi lentopelko voi johtua siitä, että ennen matkaa on koettu epämiellyttäviä tunteita (esim. paniikkikohtaus), jotka sitten yhdistetään lentomatkustamiseen.

The ahdistus lentämisestä On kuitenkin olemassa useita syitä, joiden vuoksi lentopelkoa ei ole, mutta jos lentopelko muuttuu fobiaksi, niiden tunteminen ei välttämättä riitä sen voittamiseen.

Ilma-alusten turvallisuus

Voisi olla helppoa kertoa lentofobiselle henkilölle, miksi hänen ei pitäisi pelätä lentämistä, esimerkiksi kertomalla hänelle lento-onnettomuuksien vähäisestä todennäköisyydestä (kuuluisan Harvardin tutkimuksen mukaan) tai siitä, että lentokoneet ovat turvallisempia kuin muut liikennemuodot.

Vaikka ihminen olisikin tietoinen siitä, että pelätty vaara ei välttämättä ole todellinen, aerofobia voi kuitenkin vaikuttaa sitä kokevan henkilön elämään ja käynnistää välttämismekanismin eli välttää tilanteita, joissa fobinen kohde tai ärsyke on läsnä.

Lentokammoinen henkilö saattaa esimerkiksi luopua työmatkasta tai lomasta kumppanin tai ystävien kanssa, jolloin hänellä on ongelmia työssä, ongelmia kumppaninsa kanssa ja hänellä on riski tuntea olonsa epämukavaksi sosiaalisissa suhteissaan. Miten lentokammosta siis pääsee eroon?

Ota hallintaasi ja kohtaa pelkosi

Lentopelon voittaminen‍ Miten se voitetaan?

Lentofobian hoidossa on käytettävä psykoterapia Psykologi voi analysoida lentopelkoa yhdessä potilaan kanssa, tutkia sen oireita ja mahdollisia syitä ja pyrkiä vähentämään kohdennetuilla altistavilla tekniikoilla "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">rentoutustekniikoilla voidaan torjua lentopelkoa:

• palleahengitys
• mindfulness-tekniikka
• meditaatio.

Näitä tekniikoita voidaan käyttää itsenäisesti, tai psykologi voi opettaa niitä potilaalle, jolloin ahdistuksen hallinnan väline on "välittömämpi".

Vinkkejä lentopelon välttämiseksi

Lentämiseen liittyviä huolia voi lievittää muutamilla nikseillä, ja tässä on muutamia vinkkejä, joita lentofobiasta kärsivät voivat soveltaa käytännössä:

• Osallistu kurssille lentopelon hallitsemiseksi.
• Kun saat tietoa lennostasi ja saavut lentoasemalle hyvissä ajoin, voit tehdä lähtöselvityksen ja käydä lähtöselvityksen ja turvatarkastuksen läpi kiirehtimättä.
• Valitse istuinpaikka lentokoneessa ja ehkä vältä ikkunapaikkoja, jotka voivat aiheuttaa lisää matkapahoinvointia tai ahdistusta.
• Jätä pois stimuloivat juomat ja pukeudu mukavasti.
• Kuuntele turvallisuusohjeita ja keskustele lentohenkilökunnan kanssa (miehistö on valmistautunut erilaisiin hätätilanteisiin, kuten paniikkikohtauksiin).
• Jutteleminen muiden matkustajien kanssa, lukeminen, musiikin kuuntelu, jotta mieli pysyy hajamielisenä.

Lentopelko: muut korjaustoimenpiteet

On niitä, jotka etsivät muita keinoja lentokammoonsa, esimerkiksi on ihmisiä, jotka luottavat Bachin kukkiin, ja on niitä, jotka turvautuvat alkoholiin, lääkkeisiin tai muihin aineisiin. Nämä "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">psykotrooppiset lääkkeet, kuten bentsodiatsepiinit ja tietyntyyppiset masennuslääkkeet tai anksiolyytit, liittyvät psykologiseen terapiaan tapauksissa, joissa potilas on tunnistanut lentokammon.Lentofobia rajoittaa ihmistä vakavasti, ja ahdistuksenhallintastrategioiden omaksumista on tuettava.

Jos ennen matkaa huomaamme ajattelevamme, että "kärsin ahdistuksesta, kun minun on noustava lentokoneeseen", meidän pitäisi ottaa yhteyttä lääkäriin tai psykologiin. Terveydenhuollon ammattilaisina he pystyvät tarjoamaan meille tehokkaimmat lääkkeet sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä ja voivat auttaa meitä hallitsemaan ja voittamaan aerofobian.

Lentopelko: kokemuksia ja todistuksia

Vaikka riski, että lennon aikana jokin menee pieleen, on vähäinen ja lentoyhtiöt kiinnittävät lentojen ja matkustajien turvallisuuteen erityistä huomiota, jotkut ihmiset eivät pysty voittamaan tätä fobiaa.

Jos olet utelias, voit lukea tarinan Ben Affleckin tai Sandra Bullockin kaltaisista julkkiksista, jotka pelkäävät lentämistä, ja syistä, jotka ovat johtaneet siihen, että he kärsivät ilmailukammosta.

Buencocon avulla on mahdollista saada istuntoja nettipsykologin kanssa, jolla on kokemusta fobioista. Sinun tarvitsee vain täyttää yksinkertainen kyselylomake löytääksesi tapaukseesi parhaiten sopivan ammattilaisen ja saada ensimmäinen maksuton konsultaatio.