Onko sinulla tyhjyyden tunne vatsassasi, onko sinulla närästystä, mutta se ei johdu mistään, mitä olet syönyt? Se voi olla vatsan ahdistus Se on nykyään yleinen ongelma, johon liittyy erilaisia oireita ja joka vaikuttaa aikuisten lisäksi myös lapsiin.

Jos sinulla on ahdistuksesta johtuva vatsan solmun tunne, tässä artikkelissa kerrotaan kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää siitä: sen syistä vatsaan kohdistuviin vaikutuksiin. syyt ja oireet Meillä on jopa keinoja, jotka auttavat sinua rauhoittamaan vatsavaivoja.

Hermot vatsassa ahdistuksen vuoksi: mikä on vialla?

Ensimmäiseksi on selvitettävä mikä on vatsan ahdistus Kun olet sulkenut pois, että sinulla ei ole ruoansulatuskanavan sairautta, kuten syönyt jotain pahaa, on aika keskittyä emotionaaliset oireet mikä voi myös aiheuttaa epämukavuuden tunnetta ruoansulatuskanavassa.

Tätä kutsutaan vatsan ahdistukseksi, ja sitä voi esiintyä seuraavissa tilanteissa tiettyinä ajankohtina Toisin sanoen on tilanteita, jotka voivat laukaista ahdistusta vatsassa, mikä ilmenee esimerkiksi seuraavilla seikoilla pahoinvointi Osa stressitilanteet, jotka aiheuttavat vatsavaivoja ovat esimerkiksi julkinen puhuminen tai uuden työn aloittaminen.

On myös mahdollista kokea kuuluisa perhosia vatsassa jotka usein liittyvät Ihastuminen Aivojen ja ruoansulatuskanavan välinen yhteys on kuitenkin hyvin vahva. ruoansulatuskanava on hyvin herkkä tunteille: viha, ahdistus, suru, ilo Nämä tunteet voivat laukaista joukon oireita, jotka saavat sinut voimaan pahoin.

Stressi ja vatsan ahdistuneisuus

The stressi on myös avainasemassa, kun kyse on ahdistuksesta vatsassa. Usko tai älä, stressi voi tuottaa suolistoflooran epätasapaino ja tämä näkyy vatsan ahdistuksena, tyhjyyden ja hermostuneisuuden tunteena, joka vaikuttaa ruoansulatuskanavaan ja johtaa erilaisiin oireisiin, kuten jäljempänä nähdään.

Avaimet ahdistuksesta johtuvaan vatsakipuun

Koska vatsan, suoliston ja aivojen välillä on läheinen suhde, ei ole kohtuutonta kokeilla. ahdistuksesta johtuva kipu vatsanpohjassa Nämä oireet pahenevat, kun henkilöllä on yleensä jo jonkin verran sairaudesta johtuvat vatsaongelmat .

Vatsakipu on akuutimpi niillä, jotka ovat ahdistuneita ja stressaantuneita ja jotka kärsivät myös gastriitti Siksi ihmisten, joilla on jo ruoansulatuskanavan häiriö, pitäisi saada krooninen vatsatauti Heidän on kiinnitettävä entistä enemmän huomiota ja oltava erityisen huolellisia.

Ahdistuksen oireet vatsassa

Epämukavuus vatsassa voi olla syynä muiden vatsavaivojen peili kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, Crohnin tauti, koliitti, gastriitti ja gastroenteriitti. Nämä häiriöt voivat aiheuttaa taudin ilmenemismuotojen vaikeutumista. vatsan ahdistuneisuus ovat vieläkin suurempia.

Ja mitä nämä oireet ?

• Koliikki.
• Ruokahalun muutokset.
• Kaasu ja ripuli.
• Ruoansulatushäiriöt.
• Pahoinvointi.
• Närästys.
• Paisunut vatsa tai turvotus.
• Pistely, pistely tai paine vatsassa.
• Ahdistus vatsanpohjassa (tyhjyyden tunne).

• Yöhikoilu ja ahdistuneisuus nukahtamisyrityksessä, mikä voi johtaa unettomuuteen tai vaikeuksiin nukahtaa uudelleen.

The lapset He voivat myös kokea ahdistusta ja kaasua vatsassa ja kuvata oireita eri tavoin. Lapsi, jolla on vatsan ahdistusta, valittaa vatsakipuja, mutta ilman, että se liittyy sairauteen tai infektioon.

Yleensä lapset valittavat näistä säryistä ja kivuista. aamuisin Heidän olisi valmistauduttava kouluun, ennen kouluun menoa tai ennen stressaavien tilanteiden kohtaamista, kuten tenttiä, jalkapallo-ottelua tai muuta koulun ulkopuolista toimintaa, joka herättää suuria odotuksia.

Ota ensimmäinen askel kohti mielenrauhaa: käänny psykologin puoleen.

Mikä aiheuttaa ahdistuksesta johtuvaa vatsakipua?

The ruoansulatuskanava on oma hermosto, jota kutsutaan suolistohermosto Mahalaukun hermopäätteet liittyvät läheisesti mahalaukun hermopäätteisiin. stressihormonit Kun tämä mekanismi aktivoituu, aivot vapauttavat stressihormoneja. käsketään vatsaa hidastamaan, jotta lihakset ja keuhkot voivat pumpata enemmän verta.

Stressi ja ahdistus Ne aiheuttavat vatsan kirvelyä, pistelyä ja sydämentykytystä. Mikä niitä aiheuttaa? eri tekijät jotka voivat laukaista ahdistuneisuudesta johtuvia vatsavaivoja, tässä on joitakin merkittävimpiä:

• A tärkeä tapahtuma Tämä on hyvin yleinen syy kaikkein heikoimmassa asemassa olevien ryhmien keskuudessa. aikuiset Se vaikuttaa myös lapsiin ja nuoriin, kun heidän on osallistuttava kokeeseen, pidettävä esitys koulussa tai pelattava jalkapallo-ottelu tai mikä tahansa muu merkittävä toiminta.
• Sosiaalinen ahdistus Se on pelko tuomituksi tai hylätyksi tulemisesta Tämä voi tapahtua, kun puhut julkisesti, osallistut tenttiin tai olet yksinkertaisesti huomion keskipisteenä muutaman minuutin ajan.
• Hallinnan menettämisen pelko Ihmiset, joilla on vatsa-ahdistusta, pelkäävät usein menettävänsä kontrollin tiettyinä aikoina, minkä vuoksi sellaisten tilanteiden kohtaaminen, joista ei ole huolehdittu ja jotka eivät ole heistä riippuvaisia, voi aiheuttaa ahdistusta.
• Hypokondria Aivojen vaikutus muuhun kehoon on voimakas, ja jos ajatellaan, että voitte sairastua milloin tahansa Hypokondria on äärimmäinen uskomus siitä, että sairastut tai että sinulle tapahtuu jotain.
• Epävarmuus Edellisen jakson kanssa käsi kädessä kulkee epävarmuus. En tunne olevani täysin valmistautunut esityksen pitäminen tai tentti voi nopeuttaa närästyksen ja ahdistuksen puhkeamista.
• Taloudelliset ongelmat ja työpaikkojen menetyksiä.
• Ongelmat sukulaiset ja/tai työvoima .
• Murtumat rakkaussuhteet, erot ja avioerot.
• Muutto Kuten olemme jo nähneet, vatsan ahdistuneisuus voi ilmetä stressin aikana ja/tai sen jälkeen, ja muutto voi aiheuttaa ahdistusta ja hermostuneisuutta vatsassa.
• Läheisen kuolema Surun vaiheet voivat myös laukaista ahdistusta ja vatsavaivoja.
• Eri fobiatyypit Fobiat voivat myös aiheuttaa ahdistusta vatsassa, kun henkilö tietää, että hän joutuu alttiiksi pelolle, esimerkiksi pelko julkisesti puhumisesta tai lentokoneeseen nousemisesta.

Miten rauhoittaa vatsan ahdistusta?

Ahdistus ja vatsakipu ovat yleisiä, ja niitä voi esiintyä hyvin erityisissä tilanteissa, kuten uuden työn aloittamisen yhteydessä tai jopa ennen naimisiinmenoa. Ongelma on se, että kun tämä ahdistus alkaa hallita elämääsi Eli kun töihin meneminen tai altistuminen tietylle tilanteelle muuttuu draamaksi.

Mitä sille voi tehdä, miten rauhoittaa ahdistusta, miten rauhoittaa hermoja nopeasti ja mitä keinoja on olemassa vatsan ahdistukseen?

Psykologinen hoito

Ajanvaraus psykologin kanssa verkossa voi olla juuri sitä, mitä tarvitset: psykologinen lähestymistapa ei pyri lievittämään vatsan ahdistuksen oireita (kipua, pahoinvointia jne.), vaan se pikemminkin antaa sinulle välineet, joita tarvitset itseluottamuksen hankkimiseen. työskentelemään huonon itsetunnon parissa ja löytämään ongelman juurisyyt.

Psykologi voi toteuttaa kognitiivinen käyttäytymisterapia Tämä terapia auttaa vähentämään ahdistusta ja siten vatsaoireita. Tämän terapian avulla sinua opetetaan olemaan vuorovaikutuksen hallinta tunteiden, ajatusten ja käyttäytymisen välillä.

Mutta voit myös tehdä interpersoonallista terapiaa (IPT), joka on menetelmä, jossa keskitytään suhde roolit ja pyrkii parantamaan viestintä IPT:llä on aikataulu ja määritellyt tavoitteet.

Rentoutushoito

Ahdistuksen lievittämiseksi vatsassa on olemassa rentoutumistekniikat joiden avulla henkilö voi tuntea olonsa rentoutuneeksi ja välttää voimakkaita reaktioita (kuten pahoinvointia) erittäin stressaavissa tilanteissa. Tätä varten on mahdollista työskennellä progressiivinen lihasrelaksaatio visualisoimalla rentouttavia kohtauksia ja sisällyttämällä erityisiä terapioita, kuten esim. musiikkiterapia .

Palleahengitys ja meditaatio

Tämä hengitystyyppi on harjoitus, joka edistää muokkaavat hermoston toimintaa Hengitykseen voi liittyä myös meditaatio Ohjelma on mentaalinen harjoittelu, jossa kehoa ja mieltä opetetaan keskittymään nykyhetkeen ja hyväksymään ajatukset ja tunteet.

Terveellinen elämäntapa

Yksi parhaista tavoista hallita ahdistusta vatsassa on kautta fyysinen aktiivisuus ja hyvä ravitsemus Tätä varten ei ole mitään parempaa kuin ilmoittautua joogatunneille, joissa yhdistyvät täydellisesti fyysinen aktiivisuus, hengitys ja meditaatio.

The itsehoito Siksi on tärkeää noudattaa tasapainoista ruokavaliota, joka auttaa paitsi pitämään kehon terveenä myös pitämään stressitasot kurissa. Tasapainoisen ruokavalion noudattaminen on välttämätöntä terveiden elämäntapojen edistämiseksi ja siten vatsan ahdistuneisuuden vähentämiseksi. Tasapainoisen ruokavalion noudattaminen oikea ruokavalio on hyvä vaihtoehto parantaa unijaksot (ja siten stressiä ja kroonista ahdistusta), mutta myös vähentää vatsan tulehdusta ja jopa hallita verenpainetta.

Perustetaan erityiset nukkumistottumukset voi olla vaikeaa, jos kärsii ahdistuksesta vatsassa, siksi on tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota. Mutta toinen tapa edistää nukkua hyvin Voit harjoittaa joogaa, kuten jo mainitsimme, mutta myös mitä tahansa muuta itsehoidon muotoa. harjoitusrutiini auttaa sinua purkamaan energiaa ja saamaan paremman yöunen.

Lopuksi on tärkeää erityisten unirutiinien luominen Suunnittele siis itsellesi sopiva rituaali, kuten nukkumaanmeno samaan aikaan ja irrottautuminen arkirutiineista. sinistä valoa näytöistä Ne aiheuttavat stimulaatiota ja auttavat välttämään kunnollista lepoa.