Olet katsonut reittiä useamman kerran selvittääksesi, miten pääset perille (olet hermostunut tai pelkäät ajamista uusissa paikoissa), ja nyt olet perillä, autossa, sydämesi hakkaa ja kätesi hikoilevat, koska aiot kääntää avaimen virtalukossa. Entä jos tulee ruuhka ja myöhästyt paluusta? Pelkäät ajaa.yöllä, joten se ahdistaa sinua?

Mikä sinua vaivaa? Et ehkä tiedä sitä, mutta sinulla on - amaxofobia eli ajopelko Tässä blogikirjoituksessa puhumme ajofobia .

Mikä on amaxofobia?

Mitä pelkäät, jos kärsit amaxophobia Etymologisesti sana amaxofobia tulee kreikan ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias">niin sanottujen spesifisten fobioiden tyypeistä, ja sillä on yhteisiä oireita thalassofobian (meripelko), klaustrofobian (suljettujen tilojen pelko) ja akrofobian (korkeanpaikankammo) kanssa.

Aloittelevilta kuljettajilta kuulee usein "Minulla on ajokortti, mutta en uskalla ajaa". Amaxofobia on kuitenkin hyvin voimakas pelkotyyppi, jolla ei ole mitään tekemistä sen pelon kanssa, jota ihminen yleensä tuntee autolla ajamista opetellessaan tai harjoittelun puutteen vuoksi.

Meidän on erotettava toisistaan pelko ja fobia. Pelko on yleinen ja luonnollinen inhimillinen reaktio. On selvää, että kun henkilö on aloittelija, hänen on vähitellen poistettava ajopelko ja vähitellen jätettävä epävarmuus taakseen ja hankittava itseluottamusta. Pelko on sopeutuva kokemus tilanteista tai esineistä, joihin liittyy todellinen vaara, kun taas Fobia on pelko tilanteita tai asioita kohtaan, jotka eivät ole vaarallisia. ja useimmille ihmisille se ei ole ongelma.

On esimerkiksi normaalia, että tietyissä tilanteissa ihmiset voivat tuntea tällaista reaktiota ajaessaan, mutta ei kuitenkaan amaxofobiaa:

• ajamisen pelko sateella, lumella tai myrskysäällä...
• yksin ajamisen pelko;
• kaupunkiajamisen pelko;
• moottoriteillä ajamisen pelko;
• moottoriteillä ajamisen pelko;
• ajopelko maanteillä (erityisesti sellaisilla, joilla on paljon mutkia tai joilla on tietyömaita...);
• pelko ajaa viaduktien ja tunneleiden läpi.

Mitä siis on amaxofobia ja mitä se ei ole? Eräät asiantuntijat katsovat, että henkilöllä voi olla eriasteinen fobia auton tai moottoripyörän ajamista kohtaan. Esimerkiksi on ihmisiä, jotka ajavat joka päivä, mutta jotka ovat ei pysty tehdä niin syrjässä, tai ajaa maaseudulla, mutta heillä on kohtuuton ja lamaannuttava pelko ajamaan moottoriteillä tai kaksikaistaisilla teillä, kun taas korkeammissa luokissa on ihmisiä, jotka ovat pelkästään katsomalla itseään autossa he ovat jo estyneitä. .

Toisaalta on niitä, jotka uskovat, että voimme puhua vain amaxofobiasta. kun tämä pelko tekee henkilöstä ajokelvottoman. Hän ei vain pelkää ajamista, vaan jo ajatus autoon nousemisesta pelottaa häntä ja pelkää kaikkea, mikä liittyy autolla tai moottoripyörällä ajamiseen. jopa perämiehenä tai matkustajana.

Tiesitkö, että CEA-säätiön tekemän tutkimuksen mukaan amaxofobia - kärsivät Espanjassa yli 28 prosenttia kuljettajista ? 55 % naisia ja 45 % miehiä, vaikka saman lähteen mukaan ajaminen on historiallisesti samaistettu enemmän miespuoliseen sukupuoleen, Miesten on vaikeampi tunnistaa, että heillä on ongelmia. Jos siis samaistut tähän ongelmaan, älä tunne huonoa omaatuntoa, sillä se on yleisempää kuin miltä näyttää.

Miksi pelkään ajaa: amaxofobian syyt

Suurin osa spesifisistä fobioista voidaan jäljittää seuraaviin tekijöihin tietty laukaiseva tapahtuma joka on yleensä traumaattinen tai stressaava kokemus.

Amaxofobian tapauksessa, syyt ovat monimutkainen Joskus ei ole kovin perusteltuja syitä, ja puhumme idiopaattisesta tilanteesta (spontaani irrotus tai tuntemattomasta syystä), mutta yleensä tämä on järjetön ajopelko on yhdistetty seuraaviin syihin:

• Onnettomuus edellinen tai huono kokemus ajaminen.
• Ahdistuneisuus liittyy johonkin muuhun ongelmaan.

Ensimmäisen syyn osalta voidaan todeta, että monilla ihmisillä tämä pelko on vähäistä huonon kokemuksen tai onnettomuuden jälkeen; toisilla se muuttuu ajofobiaksi, ja siksi he luopuvat autosta tai moottoripyörästä. Siksi ihanteellista on, että ne, jotka havaitsevat merkkejä tästä pelosta, aloittavat varhainen hoito välttääksesi ajoneuvon ohittamisen.

Jos palaamme CEA-säätiön tutkimukseen, jonka mainitsimme alussa, he väittävät havainneensa, että ajopelkoa edeltää enemmän ajopelko kuin ajamisen pelko. ahdistusongelmat Lisäksi tutkimuksessa todetaan, että yhä useammat ihmiset kärsivät tästä pelosta, jonka pääasiallinen syy on ahdistuneisuushäiriö, kuten muun muassa klaustrofobia, agorafobia ja akrofobia.

On kuljettajia, jotka ovat kärsineet paniikki- tai ahdistuskohtauksesta ajon aikana, ja tämä aiheuttaa pelkoa siitä, että se tapahtuu uudelleen autossa ollessaan. Tässä tilanteessa henkilöstä riippuen syntyy erilaisia reaktioita: valitaan lopeta ajaminen tai selviytyminen asiasta ja yksin ajaminen, jos mukana on apukuljettaja. Onko tämä ratkaisu pelkäämättömään ajamiseen se, että ihminen pelkää ajaa yksin ja yrittää aina ajaa jonkun toisen kanssa? on lopulta pikemminkin ongelma kuin ratkaisu. Tämä saa hänet tuntemaan itsensä yhä epävarmemmaksi ja lisää hänen riittämättömyyden tunnettaan.

Jos toimiin ei ryhdytä ja yrität jatkaa kuin mitään ei tapahtuisi, voi tulla aika, jolloin joudut ratissa kriisiin, jonka yleisimmät oireet ovat ajopelko:

• hikoilu
• sydämentykytys
• yleinen huonovointisuus...

ja tämä vaarantaa heidän henkensä lisäksi myös muiden hengen.

Amaxofobia: tärkeimmät oireet

Voimme puhua seuraavista oireista:

• Kognitiiviset oireet Voimakas pelko, ajatukset ja tunteet siitä, että jotain kauheaa tapahtuu eikä tilanteesta ole pakotietä.
• Käyttäytymisoireet: henkilö uskoo, että hän ei pysty reagoimaan mihinkään tilanteeseen ja että hän jumiutuu.

• Fysiologiset oireet: äärimmäinen ahdistus, pelko ja paniikki, joka aiheuttaa hengenahdistusta, nopeaa hengitystä, epäsäännöllistä sydämenlyöntiä, pahoinvointia, suun kuivumista, liiallista hikoilua, vapinaa, epäselvää puhetta....

Kun puhutaan ajofobiasta, on myös otettava huomioon, että vakavimmissa tapauksissa tärkein oire on välttely Tämä tarkoittaa sitä, että autoa ei oteta mukaan, vaikka se aiheuttaisi päänsärkyä matkalla.

Buencoco tukee sinua, kun sinun on voitava paremmin.

Amaxofobian voittaminen

Tässä on joitakin niistä vinkkejä ajopelon menettämiseen On tärkeää kohdata pelkosi, jotta et anna fobian vaikuttaa elämääsi.

Miten menettää ajopelko? Niistä temppuja menettää ajopelko?

suosituin on vie ajoneuvo tuttuihin paikkoihin ja tee lyhyitä pätkiä luottamuksen rakentamiseksi. Jotta se toimisi, sinun on tehtävä sitä usein, ja pidä mielessä, että vaikka alussa voi tuntua siltä, ettet edisty ja että sinulla voi olla huonompia päiviä kuin toisia, ajopelon voittaminen on mahdollista. Asteittainen altistuminen on osoittautunut tehokkaaksi muiden erityyppisten fobioiden, kuten pitkien sanojen fobian tai ilmailufobian, hoidossa, joten kokeile sitä.

On myös tekniikoita ja harjoituksia amaxofobian voittamiseksi Kun esimerkiksi ilmestyy tunkeilevia ajatuksia, jotka saavat sinut menettämään itseluottamuksesi, voit esim. keskity johonkin neutraaliin sanaan ja toista se (ikään kuin se olisi mantra) tai hyräilemällä laulua... Tavoitteena on estää nämä katastrofaaliset ajatukset.

Hengitys auttaa aina Voit hengittää sisään neljä kertaa, pidättää hengitystä seitsemän kertaa ja hengittää ulos kahdeksan kertaa hitaasti 1-2 minuutin ajan ennen kuin lähdet kotoa tai kun olet pysähtynyt liikennevaloihin... Näin voit yrittää neutralisoida tilanteen.

Amaxofobian hoito

Amaxofobian parantaminen on mahdollista oikealla hoidolla. Mene psykologille ja aloita. terapia ajopelon menettämiseksi auttaa sinua seuraavissa asioissa:

• Fobian kognitiivinen työstäminen: Mitä pelkäät: auton hajoamista, onnettomuutta, jumiin jäämistä tunneliin tai moottoritielle?
• Juna rentoutumistekniikat torjumaan fobiaan liittyvää ahdistusta.
• Uhkakäsityksen muuttuminen asteittaisen altistumisen myötä kohtaamalla asteittain sen, mitä hän pelkää.

Yksi hyvin toimivista hoidoista on strateginen lyhytterapia ja tekniikka pahin fantasia jossa potilasta pyydetään eristämään itsensä joka päivä puoleksi tunniksi ja yrittämään tuoda mieleensä kaikki pahimmat pelkoihinsa, fobioihinsa tai pakkomielteisiinsä liittyvät fantasiansa, tässä tapauksessa kyse voi olla ajokortin suorittamisen jälkeisestä ajopelosta, ahdistuneisuudesta johtuvasta ajopelosta, moottoripyörän ajamisen pelosta jne.

Lisäksi maassamme on yhä useampia liikenneturvallisuuskoulutuskeskukset jotka ovat sisällyttäneet erityiskurssit amaxofobiaa sairastaville henkilöille Siitä voi olla paljon apua myös niille, jotka ajattelevat: "Haluan oppia ajamaan, mutta pelkään", eli niille, jotka pelkäävät ajokortin saamista.

Hänen mielestään ainoa tapa voittaa ajopelko on kohdata se.