On taas joulukuu ja joulun lähtölaskenta on käynnissä. Fanit ovat jo päivien ajan sammuttaneet valoja, kuusta ja joulupukkia, kun taas "Grinch-tyypit" valittavat onnellisten perheiden mainosten pommitusta, jouluelokuvien maratoneja, kulutuskeskeisyyttä, valojen vyöryä kaduille ja kauppoihin ja joululaulujen pauhua - he eivät malta odottaa, että joulu on ohi!ennen!

Joulu on sellainen, ajanjakso, joka herättää kaikenlaisten tunteiden räjähdyksen. Tässä artikkelissa puhumme siitä, miten joulun herättämät tunteet ja tuntemukset.

Tämä aika vuodesta on erityisen emotionaalinen. Kaikki mainonta- ja markkinointitoimet on suunnattu suoraan koskettamaan tunteitamme, ja näyttää siltä, että meidän on pakko tuntea vain tunteitamme. joulun myönteiset tunteet: jännitys, ilo ja onnellisuus.

Meillä kaikilla on kuitenkin oma joulumme. On niitä, jotka ovat hiljattain eronneet kumppanistaan, jotka ovat menettäneet työpaikkansa, jotka ovat kaukana perheestään, jotka ovat menettäneet läheisensä, jotka käyvät läpi vakavia taloudellisia vaikeuksia, jotka ovat sairastuneet... ja sitten ilmaantuu surua, yksinäisyyttä, turhautumista, koti-ikävää, vihaa ja jopa kiukkua.ahdistusta ja stressiä, koska elämä ei ole niitä amerikkalaisia elokuvia, joissa odottamattomat ihmeet tapahtuvat jouluna.

Onko meidän pakko olla iloisia jouluna? Jouluna ei ole mitään sääntöjä tunteiden käsittelyyn. Jos et halua olla iloinen, se on ihan okei. Se ei ole velvollisuus. Tämä on aikaa, jolloin voi olla hyvä aika löytää keinoja sopeutua parhaalla mahdollisella tavalla ja huolehtia itsestäsi.

Tunteet jouluna: mitä tunnemme?

Joulun tunteet ovat ristiriitaisia ja vaihtelevia. Tarkastellaanpa joitakin yleisimpiä niistä:

• Ahdistus ja stressi Kokouksia, tapaamisia ja lisää kokouksia... ja ne kaikki vaativat jonkun suunnittelemaan ja järjestämään ne, ja niille on myös varattava tilaa esityslistalta; koulujen lomat, todellinen päänsärky ("Mitä teemme lasten kanssa?"); ruoka- ja lahjaostokset; vuoden loppu ja työasioiden päättäminen... lyhyesti sanottuna jouluna "hullut päivät" kasaantuvat.
• Voimattomuus asettaa rajoja Jouluun liittyvä onnellisuuden ajatus on niin yleinen, että on vaikea ymmärtää, miksi kukaan ei haluaisi juhlia sitä tai viettää sitä mieluummin yksin, joten on vaikea asettaa rajoja ja kieltäytyä kutsuista.
• Syytä Yksi joulun laukaisemista tunteista on syyllisyys, kun on kyse rajojen asettamisesta. "Meidän kaikkien pitäisi olla yhdessä" -tyyppinen ajattelu voi hiipiä sisään.
• Hermot Jokainen perhe on erilainen, ja on perheitä, joiden jäsenet eivät puhu toisilleen tai eivät tule lainkaan toimeen keskenään, eivätkä he edes jouluna sovi "aselepoa", jotta perhejuhlat eivät menisi pilalle.
• Nostalgiaa ja surua. "Kuka ei olisi kuullut tätä sanontaa ennenkin?" Tähän aikaan vuodesta poissaolot painavat, ja juhlimisesta tulee vaikeaa, kun kaipaamme niitä erityisiä ihmisiä, jotka eivät ole vierellämme. Nostalgia ja suru ovat tunteita, jotka liitetään yleisesti jouluun.
• Illuusio, ilo ja toivo. Joulu on lapsille, mutta myös monille aikuisille, ilon ja illuusion kaltaisten tunteiden aikaa, jolloin tehdään uusia tulevaisuudenlupauksia, jotka antavat meille toivoa ja jännitystä.

Psykologinen hyvinvointisi lähempänä kuin uskotkaan

Joulun vihaaminen tai Grinchin syndrooma

On niitä, jotka kärsivät niin sanotusta joulubluesista, ja niitä, joilla on voimakas vastenmielisyys joulua kohtaan Oletko koskaan kuullut kenenkään sanovan: "Vihaan joulua"? No, minä vihaan joulua! se voi olla muutakin kuin vain tapa osoittaa tyytymättömyyttä. Jotkut ihmiset alkavat vihata joulua ja kaikkea siihen liittyvää: koristeita, musiikkia, lahjoja, juhlia jne.

He ilmaisevat suuttumuksensa muiden "jouluhenkeä" kohtaan, jota pidetään myös teeskentelynä ja tekopyhyytenä. Mikä on kaiken tämän takana? Haava, kipu.

Miten hallita tunteita ja "selviytyä" joulusta?

Seuraavassa on joitakin vinkkejä miten hallita tunteita jouluna:

• Tunnista, mitä tunnet Kun "tuntuu hyvältä", mitä tunnet, onko se illuusiota, tyytyväisyyttä, onnellisuutta...? Ja kun "tuntuu pahalta", tunnetko vihaa, melankoliaa, surua, nostalgiaa...? Jokaisella tunteella on erilaisia vivahteita, on tärkeää, ettet laita niitä samaan säkkiin, tunnista ne ja pohdi, mikä saa sinut tuntemaan tuolla tavalla. Itsestäsi huolehtiminen on tärkeää, jos annat perheellesi ja ystävillesi lahjan, voit tuntea samalla tavalla.Miksi et siis keksisi itsellesi piristäviä lahjoja?

• Ei itsesääntelylle Joskus "pitäisi" vie meidät mukanaan, ja tämä aiheuttaa stressiä ja ahdistusta, koska "minun pitäisi tehdä täydellinen illallinen tai ateria", "minun pitäisi ostaa ...".
• Odotusten alentaminen Älä lankea mainoksissa ja elokuvissa esitettyyn joulun ihannointiin.
• Aseta rajat Sinun ei tarvitse hyväksyä kaikkia kutsuja kaikkiin joulutilaisuuksiin. Aseta prioriteettisi ja hylkää määrätietoisesti ne ehdotukset, jotka eivät ole etujesi mukaisia.
• Elä joulua nykyhetkessä Joka vuosi juhlapyhät tulevat eri tavalla, kaikki on väliaikaista, ja elämä tuo meille onnen ja surun jaksoja. Meidän on hyväksyttävä nykyiset tilanteet elämättä menneisyydessä tai ajattelematta tulevaisuutta.