Ihminen ei voi välttyä tunteilta, ja hän tekee niin eri tavoin tunteiden perusteella. Tunteet liittyvät meihin ja muihin ihmisiin ja meihin itseemme. Ne ovat kehomme vastauksia tai reaktioita kohtaamiimme muutoksiin tai ärsykkeisiin.

Kaikilla tunteilla on tehtävänsä, mutta on joitakin, jotka eivät ole "hyvin nähtyjä", kuten raivotauti, joka on tämänpäiväisen artikkelin päähenkilö, jossa yritämme tutustua siihen paremmin. emotionaalinen viha Mitä se on, mistä se johtuu ja miten sitä hallitaan.

Mikä on raivotauti?

RAE:n määritelmä raivosta: "Viha, viha, suuri viha".

Viha on tunnetila, joka mobilisoi meidät vastaamaan a tilanne, jonka koemme uhka kun jokin asia tuntuu meistä olevan epäoikeudenmukaisuus tai valitus Se on ensisijainen tunne, jolla on sopeutumistehtävä (se valmistaa elimistöä toimintaan, tässä tapauksessa puolustautumiseen). Voimme ohjata viha itseämme kohtaan tai toiselle henkilölle (jos pidämme sitä vastuussa siitä, mitä meille on tapahtunut).

Tunnemme esimerkiksi vihaa, jos tunnemme, että oikeuksiamme vastaan hyökätään, tai tilanteessa, jossa koemme esteen olevan tavoitteemme saavuttamisen tiellä.

Miksi vihaa pidetään tunteena"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">raivokohtaukset, liittyy koleraepidemioihin aggressioihin, huutamiseen...

Monet ihmiset yrittävät estää vihansa ilmaisemisen seurausten pelossa, mutta lopulta viha purkautuu ulospäin tai sisäänpäin.

Joskus vihaa käytetään, vaikka se ei ole oikea asia, esimerkiksi vihaa käytetään pelon, surun tai ilon sijasta... Tällöin viha on toimintahäiriö, sillä silloin pitäisi käyttää jotakin muuta tunnetta, ja se päätyy lopulta myrkyllinen raivo .

Kun raivo, joka voi ilmetä enemmän tai vähemmän lievänä ärtyneisyytenä, ilmenee raivona. voi olla mukana fysiologiset ilmenemismuodot, kuten verenpaineen ja sykkeen nousu .

Valokuva: Nicola Barts (Pexels)

Vihan ja raivon välinen ero

Viha on vihan ilmentymä, sen ilmaisu Vihan voimakkuus voi vaihdella, ja kuten kaikilla tunteilla, myös vihalla on monia vivahteita, jotka voidaan tiivistää asteikolla, jossa voimakkuus kasvaa:

• epämukavuus;
• kaunaa;
• ärsytystä;
• raivoa;
• raivoa.

Emotionaalisen vihan syyt

"Miksi olen niin vihainen?" on yksi niistä kysymyksistä, joita usein kysymme itseltämme, kun kohtaamme tämän tunteen, emmekä useinkaan tiedä, miten tunnistaa, mitä tunnemme. Vihan alla on muita tunteita .

Seuraavassa on lueteltu joitakin emotionaalisen vihan syyt:

Katso myös: Psykologi kotona ja verkkohoidot

• Oman elämän hallinnan puute ja tunne siitä, että on loukussa epämiellyttävässä tilanteessa.
• Tunne loukkaantumisesta, epäoikeudenmukaisesta kohtelusta, petoksesta.
• Odotusten täyttymisen puute.
• Tunne halveksunnasta tai tietämättömyydestä henkilöä kohtaan.
• Paljon pettymyksiä tai ansaitsematonta kritiikkiä.
• Haitallisten aineiden käytön ja huumeiden vaikutusten vuoksi.

Joskus ihmiset jäävät ansaan tavanomaisiin ajattelu- ja käyttäytymismekanismeihin kykenemättä ymmärtämään, miksi. Meistä tulee "lista">

Reaktiivinen masennus, joka johtuu usein siitä, että omaa tavoitetta pidetään korjaamattomana ja joka ei salli uusien ratkaisujen löytämistä.

Syyllisyys, jota koetaan siitä, että on aiheuttanut vahinkoa jollekulle tai rikkonut moraalisia normeja.

Häpeä, jos julkisuuskuva koetaan uhatuksi tai vahingoitetuksi.

Psykologia auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi

Puhu Buencocolle!

Miten hallita vihaa

Seuraavassa on joitakin vinkkejä miten rauhoittaa vihaa :

• Vihan käsitteleminen Tärkeintä on yrittää välttää tunteiden kaappaamista.
• Kysyä itseltämme "miksi olen niin vihainen", "mikä saa minut tuntemaan itseni vihaiseksi", "mikä tässä tilanteessa vaivaa minua", jotta voimme tunnistaa, mistä se on peräisin jotka eivät pidä y osaaminen käsitellä vihaa .
• Empatiaa Yritä ymmärtää sen henkilön näkemys, jonka koet tekevän sinulle vääryyttä, ja yritä ymmärtää, mitä hän sanoo. käyttää itsevarmuus kommunikoidessaan.
• Ovatko odotuksemme rationaalisia? Joskus ajattelemme, että jokin tai joku on epäoikeudenmukainen, koska se ei vastaa toiveitamme. Luomme odotuksia siitä, miten haluamme asioita, mutta ovatko ne järkeviä? Jos ne eivät ole, niitä rikotaan, ja silloin syntyy viha.

Valokuvaus: Rodnae Productions (Pexels)

Miten päästä eroon kasautuneesta vihasta

Niele kaikki ja tunteiden ilmaisematta jättäminen ei ole hyvä vaihtoehto. Toimimme usein passiivisesti ja annamme itsemme tulla "tallatuksi", ja päädymme lopulta tuottamaan - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -. patoutunut raivo ja kehittää kaunaa ja katkeruutta, mikä tarkoittaa sitä, että ei ole unohtanut tapahtunutta ja pysyy tuskassa, vihassa ja raivossa, ikään kuin se olisi juuri tapahtunut.

Emme ole pohjaton kuoppa, johon voimme heittää kaiken, joten katsotaanpa. miten saada sisäinen raivo esiin :

• Yksi harjoitus vihan hallitsemiseksi on hengitä syvään parasympaattisen hermoston aktivoimiseksi.
• Ohjaa vihan keskipiste.
• Siirry pois hälinästä ja tungoksesta ja väkijoukoista ja - etsi paikka, joka saa sinut rauhoittumaan Yksinäisyydessä sinun on helpompi hallita hermojasi.
• On niitä, jotka tietävät miten kanavoida vihaa Jotkut ihmiset tekevät sitä urheilun, joogan ja mindfulnessin avulla. Kyse on siitä, miten että kukin löytää itselleen sopivimman menetelmän. Jos tarvitset psykologista tukea, mene psykologin luo.

Vihaa henkilöä kohtaan

Viha Kuten edellä mainittiin, se on lähes aina on jotakuta kohtaan , mukaan lukien voidaan ohjata itseään kohtaan Tietää miten voittaa viha henkilöä kohtaan On tärkeää varmistaa, ettet kohdista vihaasi väärään henkilöön. Joskus suutumme tilanteista ja kohdistamme vihamme väärään henkilöön, jolloin "vanhurskaat maksavat syntisistä".

Perhesiteet ovat joskus monimutkaisia, esimerkiksi äiti-tytär-suhde voi olla hyvin erityinen, mutta on myös niitä, jotka sanovat, että vihan tunne äitiä kohtaan Syyt tähän voivat olla hyvin moninaisia, ja ne voivat vaihdella vanhemmuuden laiminlyönnistä mustasukkaisuuden tunteisiin.

Sama pätee niihin, jotka tuntevat viha kumppania kohtaan Yleensä viha ja katkeruus johtuvat jostain ratkaisemattomasta ongelmasta. On myös tavallista tuntea, että viha exää kohtaan, Eron jälkeen kestää aikaa käydä läpi samanlaiset vaiheet kuin surussa: kieltäminen, viha, neuvotteleminen, suru ja hyväksyminen.

Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä joitakin tunteitasi, psykologi auttaa sinua antamalla sinulle tarvittavat välineet.