Miten selviydyt itsestäsi huolehtiminen Tässä artikkelissa puhumme itsehoito, sana, joka koostuu auto, kreikan αὐτο Ensimmäinen tärkeä askel on rakentaa itsetuntoa ja itsehoitoa päivittäisillä eleillä, joissa otetaan huomioon henkilökohtaiset tarpeet, mikä tarkoittaa "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima"> itsetuntoa ja itsehoitoa päivittäisillä eleillä, joissa otetaan huomioon henkilökohtaiset tarpeet.

Itsestä huolehtiminen voi tuntua vaikealta, varsinkin ihmisille, jotka ovat tottuneet jättämään omat tarpeensa syrjään ja kieltäytymään itsestään, jotta muut (esim. perhe, kumppanit, ystävät) voivat tuntea olonsa hyväksi. Toisaalta itsestä huolehtiminen voi olla vaikeaa, on tärkeää ottaa aikaa itsestä huolehtimiseen koska se käynnistää hyveellisen mekanismin: pitää huolta itsestään, jotta voi pitää huolta muista.

Itsestä huolehtimatta jättämisen seuraukset

Itsestä huolehtimisen tärkeys ymmärretään, kun he tietävät, mitä seurauksia on, jos he eivät tee niin. Kun lakkaamme huolehtimasta itsestämme ja laitamme itsemme taka-alalle, unohdamme yleensä, miten se tehdään, ja tämä johtaa siihen, että koemme tyhjyyden ja surun tunne Mitä tapahtuu, kun olemme huolimattomia?

• Arvostelemme itseämme kriittisesti Pidämme itseämme epäpätevinä ja pelkäämme, ettemme ole tehtävän tasalla, ettemme ole tarpeeksi hyviä.
• Emme tunne olevamme "listattuja">
• Ota joka päivä hetki aikaa vain itsellesi.
• Opettele antamaan itsellesi anteeksi, kun olet tehnyt virheen.
• Mieti toiveitasi ja sitä, mitä voit tehdä parantaaksesi elämääsi.
• Harjoittele tunneälyä, luo harmoniaa mielesi ja tunteidesi välille.
• Aloita kehon, mielen ja ihmissuhteiden hoitaminen.

Lisää avaimet siihen, miten oppia pitämään huolta itsestäsi päivittäin. :

• Suunnittele rutiini.
• Noudata tasapainoista ruokavaliota.
• Liikunta, tiedäthän... mens sana in corpore sano .
• Noudata hyvää unihygieniaa (jos kärsit unettomuudesta, ota yhteys asiantuntijaan).
• Osta jotain uutta, jota olet halunnut jo pitkään.
• Lue hyvä kirja.
• Vietä aikaa luonnossa (vuoret tai meren antimet ovat hyväksi mielenterveydelle).
• Käy kävelyllä.
• Kokoonnu ystävien kanssa.

Toisista huolehtiminen

Itsestä huolehtiminen saa meidät tuntemaan olomme hyväksi ja antaa meille myös mahdollisuuden huolehtia muista. Ne, jotka työskentelevät auttamisammateissa, kuten terveydenhuollossa, psykologiassa, työelämässä ja sosiaalityössä, tietävät sen hyvin: jotta voit huolehtia muista, sinun on huolehdittava itsestäsi.

Jos huolehdimme toisista ajattelematta itseämme ja saamatta mitään vastineeksi, energiamme ehtyy ja tunnemme itsemme ylikuormitetuiksi. Siksi on tärkeää valita suhteita, jotka rikastuttavat ja saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi ja jotka antavat takaisin sen, mitä me annamme ajassa ja kiintymyksessä. Itsestä ja toisista huolehtimisesta tulee yksittäinen teko, jonka avulla voimme elää rauhallisemmin ja tyytyväisemmin.

Arvokkainta, mitä voimme antaa toisille, on aikamme ja läsnäolomme. Siksi on tärkeää kysyä, miten voimme auttaa, kuunnella tuomitsematta ja olla lähellä toista ihmistä. Kaikki tämä voidaan tiivistää triviaalisti yhteen sanaan: olla läsnä.

Psykologinen hyvinvointisi lähempänä kuin uskotkaan

Itsestä huolehtiminen: mitä psykologia voi tehdä

Jokainen ihminen on ainakin kerran elämässään tuntenut itsensä yksinäiseksi, eksyneeksi, jumissa olevaksi eikä ole ymmärtänyt, mitä haluaa ja tuntee tarvitsevansa. Tällöin ihminen tuntee, että hänellä on jokin ongelma eikä voi hyvin, mutta ei tiedä, mistä aloittaa voidakseen paremmin ja parantaakseen elämäänsä.

Mikä olisikaan parempi moottori muutokseen kuin lähteä psykologiselle löytöretkelle? Se on myös tapa pitää huolta itsestäsi, koska sen avulla voit hankkia välineitä henkilökohtaiseen kasvuun, työstää heikkoa itsetuntoa ja lisätä itsevoimaa.

Psykologin vastaanotto voi auttaa ihmistä tunnistamaan tarpeensa ja prioriteettinsa ja voimavarojensa tunnistamisen kautta auttaa häntä kukoistamaan uudelleen ja asettamaan itsensä takaisin elämänsä keskipisteeseen ja aktivoimaan uudelleen kykynsä huolehtia itsestään.