Olen varma, että olet kuullut, että "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">lavakammo, koska he eivät tunne pystyvänsä tekemään sitä, mitä muut ihmiset pystyvät tekemään, ne, jotka pelkäävät, etteivät he ole tehtäviensä tasalla rakkaudessa... Me tunnemme, että suoritusahdistus pelko Joskus juuri tämä pelko sabotoi meitä, saa meidät tuntemaan itsemme huijareiksi ja johtaa meidät siihen, mitä pelkäsimme: epäonnistumiseen.

Jos pelkäät, ettet kykene suoriutumaan tehtävästä, tämä artikkeli saattaa paljastaa muutamia sinua kiinnostavia asioita.

Monet ihmiset joutuvat elämänsä aikana tilanteisiin, joissa he uskovat, etteivät ole tarpeeksi hyviä. Jos tätä ei kohdata ja analysoida, siitä voi tulla henkilön ainoa tapa (olla) selviytyä ja tuoda asioita mukanaan:

• Kipu ja pettymys.
• Ahdistuskohtaukset (mahdollisesti sosiaalinen ahdistus).
• Atelophobia eli pelko siitä, ettei ole tarpeeksi.

Asioista, tilanteista, tilaisuuksista ja ihmisistä luopuminen sen pelossa, että ei pärjää, että ei onnistu, voi johtaa epäonnistumisiin, jotka voivat murskata elämänenergiamme.

Jos menemme tuon tunteen, että emme ole tehtävän tasalla, juurisyihin, löydämme itsekritiikki Asenne, jossa tiedostetaan omat rajoitukset, virheet ja erehdykset, hyväksytään ne ja pyritään korjaamaan tai lieventämään niitä.

Itsekritiikki on taito, joka juontaa juurensa varhaisimmista ihmissuhteistamme:

• Jos sitä käsitellään oikein, se voi auttaa meitä kehittymään ihmisinä.
• Jos se saa negatiivisen sävyn, se voi olla tuhoisa ja haitata kaikkia päätöksiä ja ihmissuhteita.

Itsekritiikki voi synnyttää monenlaisia tunteita, kuten vihaa, surua, pelkoa, häpeää, syyllisyyttä ja pettymystä. Milloin pelkäät, ettet täytä vaatimuksia?

Tunne siitä, ettet pysty hoitamaan tehtävää.

Työ on yksi niistä aloista, joilla ihmiset saattavat pelätä, että he eivät täytä odotuksiaan. Ihmisille työ on olennainen perustarve, elämme yhteisöissä ja olemme biologisesti taipuvaisia käyttämään kykyjämme ja taitojamme saavuttaaksemme henkilökohtaista ja sosiaalista hyväksyntää.

Nyky-yhteiskunnassa, työ on jatkuva haaste Mutta juuri tämä on syy siihen, miksi työpaikan löytäminen ja säilyttäminen on niin vaikeaa ja monimutkaista, tunne siitä, että oman uran vaarantuminen voi vaarantaa oman uran. .

Työelämässä koetusta riittämättömyydestä tulee taakka, jos pelkäät menettäväsi työsi tai jopa jos koet olevasi sen ansaitsematon. Näiden ajatusten seurauksena suorituskykysi ja tuottavuutesi voivat heikentyä, mikä puolestaan vaikuttaa suoritukseen ja kehitykseen. Usein, se, ettei tunne olevansa tehtäviensä tasalla, liittyy kollegoiden tuomitsemisen pelkoon.

Tämä uskomus voi johtaa siihen, että vältät työpaikan vaihtamista, koska pelkäät, ettet täytä odotuksia. Tiesitkö, että näin käy usein ihmisille, joilla on taipumus aliarvioida omia saavutuksiaan ja jättää huomiotta ponnistelunsa ja sitoutumisensa uraansa kohtaan?

Tämän ongelman ymmärtämiseksi ja ratkaisemiseksi voi olla hyödyllistä viljellä:

• optimismi;
• itsetunto;
• rohkeus uusiin ja tuntemattomiin tilanteisiin.

On suositeltavaa opitaan näkemään uutuudet kasvumahdollisuutena. , kokeilla ja parantaa Pelko siitä, että et pystyisi hoitamaan tehtävää, ei auta ratkaisemaan ongelmaa, vaan vaikeuttaa sitä entisestään.

Psykologinen hyvinvointisi lähempänä kuin uskotkaan

Pelko siitä, ettei rakkaudessa pärjää

Tunne siitä, ettei ole tehtäviensä tasalla, voi syntyä myös ihmissuhteiden ja seksuaalisuuden alalla (seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus), mikä aiheuttaa vaikeuksia uusien suhteiden solmimisessa ja noidankehään joutumista, kuten: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Minulla ei ole ystäviä", koska en tunne olevani tehtävien tasalla, ja tämä sama pelko estää sinua tekemästätutustua uusiin ihmisiin.

Pelkäätkö, ettet riitä toiselle osapuolelle, tai tunnetko jopa, ettet ansaitse rakkautta? Syyt siihen, että ajattelet, ettet vastaa vaatimuksia, löytyvät usein varhaisista elinvuosista ja siteestä viitehenkilön kanssa.

Kun puhumme huoltajien ja lasten välisestä suhteesta, on väistämätöntä, että puhumme myös kiinnitystyylit .

Kiintymyssuhdeteoriaa kehittänyt yhdysvaltalainen psykologi John Bowlby katsoi, että "Kiintymyssuhde on olennainen osa ihmisen käyttäytymistä kehdosta hautaan". .

Tämä tarkoittaa sitä, että lapsuudessa, ensimmäisestä elinvuodesta lähtien, koettu kiintymyssuhdetyyli määrittelee henkilön persoonallisuuden rakenteen suhteessa aikuisuudessa koettuihin ihmissuhteisiin.

Bowlby määrittelee neljä kiintymyssuhdetyyliä:

• Turvallinen kiinnitys kokevat ne, jotka ovat lapsuudessaan voineet tilapäisesti irrottautua äidistään (tai hoitajastaan) varmoina siitä, että heitä ei ole hylätty, jolloin he voivat tutkia ympäristöään turvallisesti ja luottavaisesti.
• Ambivalentti epävarma kiintymyssuhde Hypervigilanssi" luonnehtii niitä lapsia, jotka ovat ylivarovaisia kosketuksissa hoitajan kanssa ja jotka ovat näin ollen vähemmän tarkkaavaisia ja osallistuvat ympäristöönsä.
• Epävarma välttelevä kiintymyssuhde Tämä näkyy lapsilla, jotka kiinnittävät huomionsa leikkiin ja ympäristöön ja välttävät läheisyyttä ja kontaktia viitehahmoon.
• Järjestäytymätön epävarma kiintymyssuhde kun lapsi on kokenut traumoja, jotka ovat aiheutuneet epävakaista ja aggressiivisista hoitajista, jotka ovat tehneet lapsesta enemmän pelokkaan kuin turvallisen.

Luultavasti ei täytä kumppanin vaatimuksia on ajatus niistä, jotka oppivat, heidän lapsuudessaan, a välttelevä ja epävarma kiintymyssuhdetyyli Seuraukset:

• Ei tunne olevansa tasavertainen toisen ihmisen kanssa (rakkaudellisessa mielessä).
• Ei halua tulla jonkun toisen kumppaniksi.
• Jätät henkilön, koska hän ei mielestäsi ole tehtäviensä tasalla.

Pelkoon siitä, että ei pysty rakastamaan tai tulemaan rakastetuksi, vaikuttavat jotkin näistä näkökohdista:

• heikko itsetunto;
• epävarmuus;
• epäonnistumisen pelko;
• hylkäämisen pelko;
• konfliktin pelko.

Tunne siitä, että et täytä vaatimuksia parisuhteessa, voi ilmetä emotionaalisesti manipuloivana käytöksenä ja kontrollifriikkinä. Itsesi tunteminen ja ymmärtäminen voi auttaa sinua hallitsemaan ihmissuhteita.

Epäonnistuminen vanhemmuuden täyttämisessä

Vanhemmaksi tuleminen ei ole helppo valinta Se, ettei tunne olevansa valmis hoitamaan lasta, on normaali tunne, koska se on tapahtuma, joka tuo mukanaan koko joukon muutoksia ihmisessä ja parisuhteessa. Riippuen siitä, miten näitä muutoksia käsitellään, se voi horjuttaa parisuhdetta.

"Listan" myytti ruokkii entisestään sitä, että vanhemmuus ei tunnu riittävän vanhemmuuden tehtävään ja että pelätään virheiden tekemistä, jotka voivat ennemmin tai myöhemmin vaikuttaa lasten psykologiseen ja emotionaaliseen kehitykseen;

Hänen teoriansa mukaan tämä kyky kehittyy hitaasti jo raskauden aikana ja antaa äidille mahdollisuuden luoda lapselleen tukevan ympäristön, jossa lapsi tuntee olonsa turvalliseksi ja suojatuksi, ilman että hän kuitenkaan tiedostaa sitä. ‍

Pelko siitä, että sairauden vuoksi ei ole tehtäviensä tasalla.

Sairaan henkilön kanssa elämiseen tai läheiseen suhteeseen liittyy usein seuraavia asioita kyvyttömyys löytää oikeita sanoja Sairausdiagnoosi ei ainoastaan herätä pelkoa ja huolta, vaan se laukaisee joukon tunnistamismekanismeja, aktivoi sairauden ja kuoleman pelkomme ja johtaa vakavimmissa tapauksissa jopa paniikkikohtauksiin ja muihin vakavampiin häiriöihin.

Nämä pelot saavat meidät uskomaan, että meidän on välttämättä keksittävä jotain sanottavaa. Emme kuitenkaan kommunikoi vain sanoilla vaan myös kehollamme ja käytöksellämme, mikä johtaa joskus siihen, että lähetämme vastapuolellemme ristiriitaisia viestejä.

Kaikki nämä tilanteet ovat normaaleja. Sairaan ihmisen sängyn vieressä oleminen ja yleensä sairauden käsittely voi herättää joukon tunteita ja tuntemuksia, jotka saavat meidät ajattelemaan, ettemme pysty hoitamaan tehtäväämme. Mitä suurempi on huoli siitä, ettemme tee tarpeeksi, sitä vaikeampi on tehdä mitään.

Miksi en tunne olevani tehtävieni tasalla?

Filosofi Nietzsche puhuu kahdenlaisten ihmisten olemassaolosta:

• Hölmöt, jotka ovat syntyneet itsevarmoina, ikään kuin he olisivat jo alusta alkaen saaneet korkean itsetunnon.
• Skeptikot, jotka ovat tietoisia siitä, että turvallisuus, itseluottamus ja itsetunto edellyttävät pitkää rakentamis- ja keskusteluprosessia ja ovat pikemminkin henkilökohtainen valloitus kuin lahja, joka on olemassa jo syntymässä.

Itsetuntoa ja itseluottamusta työstetään ja itseluottamusta rakennetaan. Tätä varten meidän on kohdattava elämän meille asettamat koettelemukset ja yritettävä selviytyä niistä. Kun kartamme kokemuksia sen pelossa, ettemme onnistu, tunnemme yhä useammin, ettemme pärjää kenellekään tai millekään.

Heikon itsetunnon seuraukset:

• Pelko pettää muiden odotukset.
• He eivät tunne olevansa tasavertaisia muiden kanssa, koska he katsovat, että heiltä puuttuu vetovoimaa, älykkyyttä, kulttuuria, sympatiaa....
• Pelko toisten ihmisten tuomiosta, jopa yksinkertaisimmissa ja vähäpätöisimmissä arkielämän toimissa.
• Masennus.
• Ahdistus.

Näiden pelkojen edessä henkilö saattaa ottaa käyttöön useita hyödyllisiä mekanismeja tunteakseen itsensä suojelluksi, jotka muodostavat noidankehän, joka pikemminkin ruokkii kuin tukahduttaa tunnetta siitä, ettei ole tehtäviensä tasalla.

Pelon voittaminen siitä, että pelko ei vastaa vaatimuksia

Psykologiassa ajatus siitä, ettei tunne olevansa tehtäviensä tasalla, on usein ongelma, joka liittyy läheisesti itsetuntoon. Kuten olemme nähneet, heikko itsetunto johtaa epävarmuuteen ja epäluottamukseen omia mahdollisuuksia ja kykyjä kohtaan, ja sen seurauksena jatkuva epävarmuus alentaa itsetuntoa. On hyvin epämiellyttävää tuntea, ettei ole tehtäviensä tasalla. Mitä tehdä, kun edessä ontämä?

Kuten voitte arvata kaiken sen perusteella, mitä olemme tähän mennessä kertoneet, ensimmäinen askel itseluottamuksen kasvattamiseen ja siihen, ettet lankea siihen ansaan, että luulet olevasi kykenemätön suoriutumaan tehtävästä, on itsetuntosi kasvattaminen. Psyykkisen hyvinvoinnin parissa työskentelevät tietävät, että paras strategia on usein saada ihmiset keskittymään onnistumisiin, joita he ovat saavuttaneet elämässään.

Monilla epävarmoilla ihmisillä on taipumus vertailla omia kykyjään muiden kykyihin Pitkällä aikavälillä tällaiseen käytökseen syyllistyvä henkilö tuntee itsensä hyödyttömäksi ja kyvyttömäksi tekemään sitä, mitä muut odottavat häneltä. Kun et jaksa, keskity:

• siitä hyvästä, mitä teette.
• Kapasiteettinne mukaan.
• Onnistumisissa ja tavoitteissa, jotka olet saavuttanut.

Tämä auttaa sinua paitsi lisäämään itsetuntoasi myös kohtaamaan elämän itsevarmemmin ja rauhallisemmin.

Pelkoa siitä, että ei pärjää, ei tarvitse kieltää, vaan sitä voidaan ymmärtää ja käsitellä lisäämällä itsetuntemusta. Pelon taustalla on omien kykyjen tunnustamisen puute, huono minäkuva, joka on rakentunut ja kiteytynyt ajan kuluessa ja jota ovat luultavasti edistäneet myös ympäristössä havaitut signaalit ja viestit, jotka osoittavat, ettäjotka ovat saaneet ja saavat edelleen paikkansa ja saavat sinut tuntemaan olosi epävarmaksi.

Psykologisen avun pyytäminen tarkoittaa sitä, että huolehdit itsestäsi ja opit lisää tavoista, joilla liikumme maailmassa. Vielä epäilet? Buencocossa ensimmäinen kognitiivinen konsultaatio on ilmainen, kokeile sitä!