Heittäkää ensimmäinen kivi jokaiselle, joka ei ole joskus joutunut jonkin tunteen valtaan ja reagoinut suhteettomasti... Niin on tapahtunut meille kaikille. Joskus annamme itsemme innostua vihanpurkaukset ... raivo tai pelko y johdattaa meidät kuten sanotaan, hermostuminen .

Älä huoli, kyse ei välttämättä ole siitä, että sinulla on kauhea luonne, vaan siitä, että olet joutunut kidnappauksen, - emotionaalinen sieppaus Kyllä, kyllä, kuten luette, omat tunteenne ovat kaapanneet teidät.

Älä missaa tietoja aiomme antaa sinulle tässä artikkelissa, jossa, ei vain me selittää sinulle mitä on emotionaalinen sieppaus kerromme myös mitä syyt ja niiden välttäminen .

Mikä on emotionaalinen sieppaus: määritelmä

Aivomme ovat monimutkainen kokonaisuus, joka koostuu tunteellisempi puoli (limbinen järjestelmä) ja rationaalisempi tai ajattelevampi osa (Yleensä näiden kahden välillä vallitsee tasapaino, jossa tunteet muokkaavat rationaalista mieltä ja järki säätelee tunnetilanteita.)

Mutta mitä tapahtuu, jos emotionaalinen osa eli limbiset aivot reagoivat nopeammin kuin rationaalinen osa? No, mitä tapahtuu, jos aivojen emotionaalinen osa reagoi nopeammin kuin rationaalinen osa? reaktiot eivät ole käyneet läpi analyysin järkevä Silloin tunnet tunteen, annat sen kaapata itsesi. Rationaalisempi osa sinusta on väistynyt puhtaasti tunnepohjaisen osasi tieltä, ja tunteet kaappaavat järjen.

Tuolloin, kun tunteet valtaavat meidät ja sokaisevat meidät jäämme niiden loukkuun ja voimme saada ne suhteettomat reaktiot Voimme ajautua kiivaaseen riitaan jonkun kanssa jostakin asiasta, joka jälkikäteen ajateltuna ja jälkikäteen ymmärrämme, ettei se ollutkaan niin tärkeää.

Miksi ja miten emotionaalinen sieppaus tapahtuu

Se oli psykologi e tutkija tunneäly Daniel Goleman joka keksi ilmaisun emotionaalinen kaappaus tai amygdalan kaappaus Hän selitti, miksi jotkin tilanteet karkaavat käsistä ja päätymme räjähtämään. Hänen kirjassaan Tunneäly omistaa yhden luvuista ns. henkinen hyökkäys.

Tyypillisesti käsittelemme tietoa neokorteksin eli ajattelevien aivojen kautta (jossa tapahtuu logiikka), ja sieltä tieto lähetetään amygdalaan. Amygdala on kuitenkin se paikka, jossa käsittelemme tietoa. mitä tapahtuu, jos meillä on tunnekaappaus?

Joskus, tietyissä tilanteissa, signaalit menevät suoraan tunneaivoihin, eivätkä rationaaliseen osaan, ja sitten se on amygdala, joka ottaa aivoissa vallan... ja saa henkilön lamaantumaan tai reagoimaan epärationaalisesti tai kontrolloimattomasti. "W-embedded" tunnereaktio>

Huolehdi henkisestä hyvinvoinnistasi

‍ Mitä aivoissa tapahtuu tunteiden kaappauksen aikana?

Amygdala toimii aivojen vahtikoirana. Siksi se tarkastelee tilanteita ja kysyy itseltään: "Pelkäänkö tätä? Voisiko se satuttaa minua? Vihaanko tätä?" Ja jos vastaus on kyllä, se lähettää hälytyssignaalin elimistöllemme, jotta se valmistautuu puolustautumaan "uhkaa" vastaan. . Tämä käynnistää hormonien erittymisen, jotka valmistavat meidät pakenemaan tai taistelemaan.

Lihaksemme jännittyvät, aistimme terävöityvät ja meistä tulee valppaita. Amygdala ottaa vallan ja aivomme suostuvat siihen, koska siellä on varoitus vaarasta ja se on kysymys selviytyminen.

Kuinka kauan emotionaalinen sieppaus kestää? Se riippuu tapauksesta, mutta se voi kestää minuuteista noin neljään tuntiin.

Tunteiden kaappauksen seurauksena on tavallista, että on olemassa muistiaukot ja kun joku kysyy sinulta, mitä tarkalleen ottaen tapahtui, et muista asioita, kuten mitä sinulle kerrottiin, miten keskustelukumppanisi oli pukeutunut jne. Tämä johtuu siitä, että limbisten aivojen ja neokorteksin välillä ei ole ollut viestintää ja hippokampus on kärsinyt.

Jos haluat perehtyä syvällisemmin tunnesieppauksen anatomiaan, voit lukea tämän Max Ruízin tutkimuksen Academia-lehdestä.

Syyt, jotka voivat johtaa emotionaaliseen sieppaukseen.

Totuus on, että koko tähän tunnehyökkäysprosessiin liittyy evolutiivinen komponentti. Emotionaalinen kaappaus Golemanin oli esi-isiemme perustavanlaatuinen selviytymismekanismi vaaran uhatessa. ja heillä oli vaistomaisesti kaksi vaihtoehtoa: hyökätä tai paeta.

Tällä hetkellä olemme stressi, epävarmuus, mustasukkaisuus jne., mikä voi johtaa siihen, että tunnepuoli kaappaa loogisen osan.

Esimerkkejä tunneperäisestä sieppauksesta

Kuvittele, että keskustelet jonkun kanssa sinua koskettavasta aiheesta ja jossain vaiheessa tämä henkilö sanoo jotain, mikä häiritsee sinua tai jopa loukkaa sinua. Alat huomata, että tunneperäisen sieppauksen oireet Pulssi kiihtyy, äänensävy muuttuu aggressiivisemmaksi, jopa kovemmaksi, ja jossain vaiheessa, vaikka sinua pyydetäänkin rauhoittumaan, et onnistu rauhoittumaan, ja keskustelu muuttuu lopulta riidaksi, jossa menetät malttisi. Amygdala toimii nopeasti eikä anna sinulle edes aikaa pelätä hallinnan menettämistä.

Näin on usein asianlaita kuusi perustunnetta psykologi Paul Ekman puhui:

• iloa;
• vihaa;
• pelko;
• surua;
• inhoa;
• yllätys.

Kun taas tunne, kuten ilo voi johtaa naurukohtaukseen joita et voi hallita (tämä on myös tunnekaappaus). pelko voi saada sinut huutamaan tai itkemään esimerkiksi.

Emotionaalinen sieppaus lapsuudessa ja nuoruudessa

Muita esimerkkejä tunneperäisestä sieppauksesta löytyy tapauksista, joissa on kyse kiusaaminen Kun lapsi kärsii häirintä kärsii myös emotionaalisesta kaappauksesta, joka estää ja tekee hänet toimintakyvyttömäksi.

Tunteenpurkaus tai jotka kärsivät lapsuudessa ja nuoruudessa emotionaalisesta sieppauksesta. Tuossa iässä heillä ei ole samoja voimavaroja kuin aikuisilla hallita tunteitaan.

Esimerkiksi tyypillinen kiukuttelut lapsuudessa on edelleen tunteiden hallinnan puutetta. Se on myös tunteiden hallinnan puutetta. emotionaalinen sieppaus nuoruusiässä johtuu siitä, että tunteiden hallintaan on vähemmän voimavaroja ja että kaikki koetaan tässä elämänvaiheessa niin intensiivisesti.

Emotionaalinen sieppaus pariskunnissa

Kuka tahansa voi kaapata meidät emotionaalisesti, joten meidän täytyy pariskuntien välillä esiintyy myös Joissakin tapauksissa viha on niin voimakasta, että käytetään väkivaltaa.

Tunneperäisestä sieppauksesta voi olla kyse myös silloin, kun tehdään seuraavat teot uskottomuus Kireässä tilanteessa, jossa uhka ja paljastumisen vaara koetaan, amygdala ottaa ohjat käsiinsä.

Miten välttää tunteiden kaappaamista

Miten voit emotionaalisen kaappauksen välttäminen On normaalia etsiä vastausta tähän kysymykseen, kukaan ei ole ylpeä reaktiostamme kumppanimme, lastemme, työtovereidemme kanssa tapahtuneen emotionaalisen kaappauksen jälkeen....

Tunnepitoisen sieppauksen aikana kyky kuunnella, ajatella ja puhua selkeästi heikkenee, joten rauhoittumisen opettelu on ehdottoman välttämätöntä. Katsotaan, mitä voidaan tehdä:

• On olennaisen tärkeää emotionaalinen ja psykologinen itsetuntemus Voimme kysyä itseltämme kysymyksiä selvittääksemme tilanteet, joissa meillä on taipumus joutua tunnehyökkäyksen uhreiksi, millä hetkellä se tapahtuu, mitä tunnemme....
• Huomaa kehossasi esiintyvät fyysiset signaalit Tunnistamalla ja harjoittelemalla voit estää sen (vaikkakaan et aina).
• Oppiminen tunteiden tunnistaminen ja pystyt ilmaisemaan ne paremmin ja itsevarmemmin.
• Omien tunteidemme uhrina oleminen voi aiheuttaa meille vakavia ongelmia ja tarpeettomia ongelmia.

Jos et voi olla menettämättä malttia missä tahansa stressaavassa tilanteessa tai jos sinun on vaikea hallita vihaa, voit nyt, kun tiedät, mitä seurauksia yliaktiivisella amygdalalla on. hakea apua psykologilta Voit saada apua mahdolliseen tunteiden hallintaan, rentoutumistekniikoihin tai hoitaa mahdollista tunteiden säätelyhäiriötä.