Vous est-il déjà arrivé d'être bloqué, sans voix et embarrassé lorsque vous avez été présenté à quelqu'un ou que vous avez dû faire une présentation ? Vous sentez-vous mal à l'aise lorsque vous vous rendez à une réunion ou à un événement avec des personnes que vous ne connaissez pas ? Hésitez-vous à répondre à une question en classe ou à participer à une réunion de travail à cause de ce que l'autre personne pourrait penser ?le reste ?

Si vous vous reconnaissez dans ces situations, lisez la suite car voici quelques-unes d'entre elles exemples d'anxiété sociale Dans cet article, nous expliquons ce qu'est la phobie sociale, ses symptômes, ses causes et comment la surmonter

Qu'est-ce que l'anxiété sociale ?

Le trouble de l'anxiété sociale (TAS), ou phobie sociale comme on l'appelait jusqu'en 1994 , est le la peur du jugement ou du rejet par les autres, de telle sorte qu'elle en vient à entraver la vie de la personne qui en souffre.

Comme nous le verrons plus loin, il existe les différents types de phobies sociales Certains se produisent dans situations particulières (parler en public, comme dans le cas de la phobie des mots longs, manger ou boire devant d'autres personnes...) et d'autres sont très répandu Ils se produisent donc dans toutes sortes de circonstances.

Soyons clairs : nous avons tous eu un jour peur de devoir parler en public ou de nous rendre à un événement social où nous ne connaissions presque personne et où nous nous sentions comme un poisson hors de l'eau. Mais lorsque nous parlons de trouble d'anxiété sociale, nous ne faisons pas référence à cette nervosité naturelle, mais au fait que la personne est tellement angoissée qu'elle évite ces situations L'anxiété en public peut être normale jusqu'à un certain point, mais lorsqu'elle devient un moment de stress intense et que la peur de la situation est extrême, il s'agit d'une phobie.

En règle générale, phobie sociale ou anxiété commence à montrer ses signes précoces à l'adolescence et n'a pas de préférence de genre, se manifeste de la même manière chez les hommes et les femmes Occasionnellement, certaines personnes peuvent éprouver une phobie des gens, quelle que soit la situation, mais dans ce cas, nous parlons d'anthropophobie (peur irrationnelle des gens).

Il ne faut pas confondre phobie sociale et phobie des gens. Alors que la première se concentre sur la peur de la situation d'être devant d'autres personnes, d'être exposé à ce que les autres peuvent penser, dire... la seconde (sans diagnostic clinique formel, elle n'est pas incluse dans le DSM-5) est la peur des personnes, pas des situations sociales.

Qu'est-ce que la phobie sociale ? Critères diagnostiques du DSM 5

Les sens de l'anxiété sociale en psychologie est construit sur la base des critères diagnostiques qui permettent de l'identifier chez les personnes qui en sont atteintes .

Examinons les critères pour Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM 5) :

• Peur ou anxiété intense dans les situations sociales Quelques exemples : se rendre à un événement avec des inconnus, avoir peur de parler en public ou de devoir présenter un sujet, manger devant d'autres personnes...
• Sentiment d'humiliation et de honte La personne craint d'éprouver des symptômes d'anxiété nerveuse qui seront évalués négativement et provoqueront un rejet ou seront offensants pour les autres (anxiété de performance sociale).
• Peur d'affronter des situations sociales Cela peut entraîner un sentiment d'insécurité, la peur de ne pas être à la hauteur ou des crises d'angoisse.
• Les la peur ou les l'anxiété sont disproportionné à la menace réelle et au contexte socioculturel.
• Évitement ou la confrontation avec un grand inconfort, des situations redoutées de manière persistante (pendant plus de 6 mois ).
• Les la peur, l'anxiété ou l'évitement ne sont pas imputables à la par exemple, à l'ingestion d'un médicament, aux effets des drogues, ou à toute autre condition médicale.
• Les peur les l'anxiété ou le évitement ne s'expliquent pas par les symptômes d'un autre trouble mental, comme le trouble panique, la dysmorphie corporelle ou les troubles du spectre autistique.
• S'il existe une autre maladie (comme la maladie de Parkinson, l'obésité, la défiguration due à des brûlures ou à des blessures), la peur, l'anxiété ou l'évitement social doit être clairement sans rapport avec la maladie ou être excessif.

Agoraphobie, dépression et phobie sociale

Agoraphobie et anxiété sociale sont souvent confondus l'un avec l'autre. agoraphobie est un trouble dans lequel il y a une peur intense des lieux publics et, comme vous pouvez le constater, elle ne correspond pas aux caractéristiques de la phobie sociale. Autre confusion est généralement générée par entre la phobie sociale et la panique sociale Lorsque vous souffrez d'une phobie, l'un des effets est de souffrir de crises de panique face à une situation que vous ne pensez pas pouvoir gérer ; la panique est un phénomène, la phobie est un trouble. Lorsque vous souffrez de plusieurs crises de panique d'affilée, on peut parler de trouble panique, ce qui peut entraîner une peur de souffrir de crises de panique en présence de personnes et, par conséquent, vous essayez d'éviter...les situations sociales.

Cependant, l'anxiété sociale peut coexister avec l'agoraphobie et de nombreux troubles de l'humeur, par exemple les troubles anxieux. dépression .

Visiter phobie sociale et dépression se voit attribuer une comorbidité Il en va de même dans d'autres cas, par exemple lorsque l'on souffre de la phobie des groupes de personnes, et parmi les symptômes de cette phobie, on peut également trouver la dépression.

Faites le premier pas pour surmonter l'anxiété sociale

Anxiété sociale : symptômes

En voici quelques-unes symptômes physiques de la phobie sociale Cependant, nous vous rappelons que c'est à un professionnel de faire une évaluation du cas, donc aller voir un psychologue résoudra vos doutes et, en plus, vous donnera un diagnostic.

L'anxiété sociale ne doit pas être confondue avec la timidité. La principale différence est que tandis que le la timidité est un trait de caractère, une particularité de la personne qui a tendance à être réservée et peut-être pas très sociable, la personne qui a phobie sociale peur extrême des situations sociales (peur de se retrouver avec beaucoup de monde et d'être jugé) dans lequel ressent l'exposition à ce que les autres pourraient penser comme quelque chose de terrible.

Mais il est vrai que la timidité et l'anxiété sociale peuvent partager certains symptômes physiques :

• transpiration
• tremblements
• palpitations
• bouffées de chaleur
• nausées (maux d'estomac)

Lorsque ces symptômes physiques s'accompagnent d'une difficulté à parler, d'une anxiété chronique, d'un sentiment de malaise en présence de personnes et d'une peur du jugement et du rejet au point d'affecter la vie quotidienne, il est probable qu'il s'agisse d'une phobie sociale.

Autodiagnostic et test d'anxiété sociale de Glass

Pourquoi ai-je "peur des gens" ? Comment savoir si je souffre d'anxiété sociale ? Si vous pensez que les symptômes de l'anxiété sociale vous correspondent, vous vous posez peut-être ces questions.

Vous pouvez vous aider d'un test d'auto-évaluation élaborée par un psychologue clinicien Carol Glass Il s'agit d'un test basé sur des affirmations positives et négatives concernant des situations d'interaction sociale dans lesquelles vous devez répondre si cela vous arrive fréquemment, rarement, presque jamais, etc.

Il est important que vous sachiez que le résultat de ce test ou celle fournie par le L'échelle de Liebowitz pour l'anxiété sociale n'est pas suffisante pour obtenir un diagnostic. Si vous souffrez des symptômes physiques de la phobie sociale décrits ci-dessus et que vous correspondez aux critères du DSM 5, il se peut que vous ayez besoin d'une aide psychologique.

Trouble de l'anxiété sociale : causes

Quelle est la cause de la phobie sociale ? les causes de la phobie sociale Cependant, on pense qu'ils peuvent être liés à l'une des raisons suivantes :

• Ayant été élevé dans la honte (la priorité est donnée à ce que pourrait dire l'entourage) : "Ne fais pas ça, qu'est-ce que les gens vont penser ?
• Répétition d'un modèle consciemment ou inconsciemment, de à propos de parents qui n'avaient pas beaucoup de compétences sociales.
• Ayant eu une enfance avec un la surprotection des parents et ne pas avoir développé de compétences dans les relations avec les autres.

• Avoir expérimenté les situations humiliantes qui ont marqué la personne (à l'école, au travail, dans un cercle de personnes...).

• Ayant subi une crise d'angoisse lors d'un événement social et que cela provoque, consciemment ou inconsciemment, la peur que cela se reproduise.

Comme vous pouvez le constater, l'origine de la phobie sociale peut avoir différentes causes. Quoi qu'il en soit, lorsque nous parlons de santé mentale, il est important de garder à l'esprit que, bien souvent, les causes sont les suivantes multifactoriel .

‍Anxiété sociale chez les adultes, les adolescents et les enfants

L'anxiété sociale n'est pas facile à gérer car elle détériore différents aspects de la vie de la personne qui en souffre. Les phobies sociales sont un véritable défi à tous les stades de la vie.

L'anxiété sociale chez l'adulte

Comme nous l'avons mentionné plus haut, l'anxiété sociale affecte de nombreux domaines de la vie, par exemple, la phobie sociale chez l'adulte peut sérieusement affecter la la vie professionnelle. Dans quel métier ne devez-vous pas traiter avec des personnes différentes, participer à des réunions, défendre des idées... ?

Une personne anxieuse anticipe des situations désastreuses : elle n'a rien d'important à apporter, son idée est absurde, les autres vont peut-être se moquer d'elle... En fin de compte, la personne se bloque et cela peut affecter ses performances. Dans la cas plus graves la rupture sociale peut s'accompagner de d'attaques de panique et de dépression.

Comment gérer l'anxiété sociale au travail ? Vous pouvez commencer par des relations individuelles en discutant avec un collègue et élargir progressivement le cercle. Il est également utile de préparer les réunions à l'avance et de réfléchir à ce que vous voulez communiquer, comment... Dans tous les cas, il est important de savoir que les la thérapie cognitivo-comportementale fonctionne bien, et si le problème affecte votre vie professionnelle, vous devriez demander l'aide d'un expert, un psychologue en ligne peut être idéal dans ces cas.

La phobie sociale chez les adolescents

A quel âge la phobie sociale apparaît-elle ? Comme nous l'avons prévu au début, elle apparaît généralement à l'adolescence et de manière progressive, bien qu'elle se manifeste parfois aussi chez les jeunes adultes.

L'adolescence est une période compliquée et les situations peuvent sembler humiliantes et embarrassantes, ce qui peut conduire à éviter les interactions sociales futures.

C'est ainsi que de nombreuses personnes souffrant d'anxiété sociale trouvent un refuge dans les réseaux sociaux Il n'est pas nécessaire qu'ils interagissent face à face, mais il faut se méfier des l'anxiété sociale et les réseaux sociaux Non pas parce qu'une dépendance aux médias sociaux peut apparaître, mais parce qu'un message qui n'est pas commenté par d'autres personnes, qui n'est pas aimé, etc. peut déclencher encore plus d'anxiété chez la personne qui pensait que l'internet était un endroit idéal.

Dans des cas très extrêmes, les troubles sociaux peuvent évoluer vers le développement de la le syndrome d'hikikomori (ceux qui choisissent la solitude et l'isolement social volontaire) et inversement : l'anxiété sociale peut être une conséquence de l'isolement social produit par ce syndrome.

L'anxiété sociale des enfants

Les l'anxiété sociale chez les enfants peut commencer dès l'âge de 8 ans, pour différentes raisons.

Imaginons un enfant qui a des difficultés d'apprentissage et de lecture : à l'école, où la lecture à haute voix est obligatoire, il peut se sentir exposé au jugement des autres.

Cela peut conduire l'enfant à développer non seulement une anxiété sociale, mais aussi une anxiété de performance et même une phobie des mots longs.

Types de phobie sociale

Ci-dessous, nous examinons les types de phobie sociale, en fonction du nombre de situations sociales redoutées, que nous avons annoncées au début de cet article.

Phobie sociale spécifique ou non généralisée

Elle se caractérise par la peur de situations spécifiques impliquant une interaction avec d'autres personnes, certaines d'entre elles :

• Assister à des événements, des réunions, des fêtes (y compris des fêtes d'anniversaire).
• Prise de parole en public et/ou au téléphone.
• Engager ou maintenir une conversation avec des inconnus.
• Rencontrer de nouvelles personnes.
• Manger ou boire en public.

Une peur de la socialisation plus ou moins généralisée.

Phobie sociale généralisée

La personne fait l'expérience l'anxiété face à une multitude de situations Parfois, l'anxiété peut commencer par des pensées d'anticipation de ce qui va se passer avant que la situation ne se produise, ce qui conduit à des blocages et augmente l'évitement de ces circonstances à l'avenir. C'est ce que l'on pourrait définir comme une phobie sociale extrême.

Surmonter l'anxiété sociale : traitement

Je souffre de phobie sociale et cela me tue", "Je souffre d'anxiété sociale", "Je souffre de phobie sociale et cela me tue". sont quelques-uns des sentiments exprimés par les personnes souffrant d'anxiété sociale. Si ces sentiments sont exprimés par les personnes souffrant d'anxiété sociale, il est possible d'en tirer des conclusions. Surmonter la peur du jugement et de l'embarras peut sembler un effort considérable, mais la psychologie sait comment soutenir une personne souffrant de phobie sociale et est là pour vous aider à calmer l'anxiété qui en découle ou à la surmonter.vous aider à sortir de la dépression qui l'accompagne.

Comment traiter l'anxiété sociale ? Pour lutter contre la phobie sociale, le la thérapie cognitivo-comportementale peut être appropriée car elle travaille sur les mécanismes dysfonctionnels devenus automatiques, tente de les interpréter et de les modifier, en exposant progressivement la personne aux stimuli qui la mettent mal à l'aise.

Une approche alternative à la thérapie cognitivo-comportementale est le thérapie stratégique brève Dans ce cas, il s'agit de travailler sur les croyances enracinées du patient. Il s'agit de stimuler la personne à les interrompre, à essayer de les "w-embed"> ;

Vous sentez-vous anxieux dans les situations sociales ?

Livres pour l'anxiété sociale

Si vous souhaitez approfondir le sujet, voici quelques-unes des plus importantes. lectures qui peuvent être utiles gérer et améliorer l'anxiété sociale :

• Vaincre la timidité et l'anxiété sociale de Gillian Butler.
• La peur des autres : un guide pour comprendre et surmonter la phobie sociale par Enrique Echeburúa et Paz de Corral.
• Anxiété sociale (phobie sociale) : Quand les autres sont l'enfer par Rafael Salin Pascual.
• Phobie sociale à l'adolescence : peur de se socialiser et d'agir devant les autres par José Olivares Rodríguez.
• Goodbye, Social Anxiety : How to overcome shyness and social phobia, control negative thoughts and develop social skills and self-confidence (Psychology for Everyday Life) by Giovanni Barone.
• Vivre avec la phobie sociale par Elena García.

Ce dernier livre n'est pas écrit par un psychologue, c'est un témoignage sur la phobie sociale d'une personne qui l'a vécue directement et qui raconte comment elle a réussi à la tenir à distance.

Quoi qu'il en soit, si vous voulez voir d'autres exemples de phobie sociale vous pouvez trouver de nombreuses informations sur l'internet. témoignages de personnes souffrant de phobie sociale Nous recommandons cette étude de l'Universidad Europea de Madrid (page 14) qui décrit le cas d'anxiété sociale d'une personne réelle.

Affronter la "peur des gens" pour améliorer sa qualité de vie

En bref, L'anxiété sociale est un trouble qui peut gravement affecter la qualité de vie d'une personne. Les causes peuvent être diverses, allant de facteurs familiaux à des situations traumatisantes, bien qu'elle soit généralement multifactorielle. Les symptômes peuvent se manifester de différentes manières : nervosité exagérée, palpitations, transpiration et pics d'anxiété très élevés dus à la peur du jugement de l'environnement.

Il est essentiel que les personnes souffrant d'anxiété sociale recherchent une aide professionnelle pour faire face à leur situation. il est possible de réduire l'anxiété sociale et améliorer progressivement la qualité de vie.