Notre état d'esprit est comme un ventilateur : il y a de la joie, de l'euphorie, du bonheur, mais aussi de la déception, de la tristesse et de la démotivation. L'incertitude quant à l'issue de telle ou telle situation importante de notre vie, la peur de prendre une décision, les objectifs que nous nous sommes fixés et qui sont loin d'être atteints... sont autant de choses qui nous font perdre nos illusions et nous font entrer dans ce moment d'incertitude.Noël approchant à grands pas, nous vous proposons dans cet article des cadeaux pour remonter le moral d'une personne triste quelqu'un qui a le blues de Noël , ou de se traiter comme un cadeau, prendre soin de soi est également nécessaire !

‍ Que faire comme cadeau pour vous remonter le moral ?

1. les livres

Saviez-vous que la lecture est bénéfique pour la santé mentale ? pendant que nous sommes absorbés par la lecture, notre cerveau réfléchit, ordonne des idées, imagine... En plus de nous divertir, d'apprendre, de développer notre sens critique et d'enrichir notre vocabulaire, la lecture nous apporte d'autres bienfaits. avantages psychologiques :

• Il stimule les capacités cognitives et augmente notre capacité de concentration, de mémoire et d'attention.
• Il réduit le stress, la détresse et l'anxiété.
• Améliore l'humeur.

Si vous envisagez de des cadeaux pour remonter le moral de quelqu'un Les livres peuvent être une bonne option.

‍ 2. la musique

Que faire comme cadeau pour remonter le moral de quelqu'un ? la musique sous ses différentes formes En fonction de vos goûts et de votre budget, vous pouvez également choisir d'acheter un disque ou une place de concert. suivre des cours pour apprendre à jouer d'un instrument car il améliore l'estime de soi et accroît l'activité cérébrale.

Des études ont montré que l'écoute de la musique, le chant et la musicothérapie peut avoir Améliorations important dans le domaine de la santé mentale D'autres recherches montrent que la musique peut avoir un effet bénéfique sur des substances chimiques du cerveau telles que la dopamine (liée aux sensations de plaisir) et l'ocytocine. Il existe également des preuves, bien que modérées, que la musique peut contribuer à réduire les niveaux de cortisol (l'hormone du stress).

3. le chant

Le dicton dit que " celui qui chante son mal fait fuir "et il semble que ce soit vrai, saviez-vous que le chant provoque la production d'endorphines par le corps, ces neurotransmetteurs qui nous remontent le moral et nous mettent de bonne humeur ? chanter est également liée à la production de dopamine, d'ocytocine et de sérotonine, toutes substances qui contribuent à la production de le sentiment de bien-être.

Une nuit de karaoké est peut-être l'un des meilleurs moyens d'y parvenir. des cadeaux pour remonter le moral d'un(e) ami(e) Une autre option consiste à rejoindre une chorale, selon une étude australienne, chanter dans une chorale Ce sont là quelques-uns des facteurs qui ont conduit à un niveau plus élevé de satisfaction et de bien-être. avantages :

• Il génère du bonheur et élève l'humeur.
• Il bloque les inquiétudes et détourne l'attention des problèmes (il faut être concentré).
• Pour chanter, il faut contrôler sa respiration, ce qui permet de réduire l'anxiété.
• Rencontrer et interagir avec d'autres personnes peut aider à s'ouvrir à de nouvelles perspectives, à se débarrasser de la solitude...

4. la danse

Présence cours de danse peut être l'un de ces des cadeaux originaux pour vous remonter le moral Par le mouvement, les émotions et les sentiments s'expriment, c'est un bon moyen de se désinhiber et de canaliser l'anxiété, la colère, la rage...

Le psychologue Peter Lovatt explique que lorsque nous dansons dans notre esprit, "des choses extraordinaires se produisent d'un point de vue scientifique", et que la danse aide à lutter contre le stress et l'anxiété y peut réduire la colère y augmenter l'énergie de la population.

Pour ceux qui cherchent des cadeaux pour remonter le moral de votre petit(e) ami(e) Les danses de salon sont une bonne alternative, car il s'agit de danses structurées, vous devez vous synchroniser avec votre partenaire, mémoriser les pas... une grande concentration est donc idéale pour éviter les baisses de moral.

5. le tissage

Si vous voulez surprendre avec des cadeaux originaux pour vous remonter le moral Prenez des aiguilles et une pelote de laine et, les mains pour tricoter ! Le tricot n'est plus une affaire de hipsters ou de grands-mères, vous pouvez trouver des endroits où l'on enseigne et vous y trouverez un groupe varié de personnes.

Knit For Peace, une organisation à but non lucratif, a mené une étude auprès d'un échantillon de 1 000 tricoteuses. 92 % d'entre elles se sont révélées être améliorer leur humeur tandis que 82% ont déclaré que le tricot les avait aidés à se détendre Lorsque vous tricotez, votre esprit se concentre sur l'activité, vos soucis sont mis de côté et votre estime de soi s'améliore car vous prenez conscience de votre propre capacité créative.

6. peinture et coloration

Peinture et coloriage Cela nécessite une coordination œil-main, d'où la nécessité de activer certaines zones du cerveau qui favorisent l'inhibition du système limbique, afin que la personne soit libérée de ses soucis et de son anxiété.

Par exemple Livre de coloriage sur la pleine conscience par l'illustratrice Emma Farrarons ou Le jardin secret de Johanna Basford pourrait être l'une de ces des cadeaux pour remonter le moral de votre entourage .

7. le sport

L'exercice est l'une des habitudes les plus saines que nous puissions prendre. Vous avez probablement entendu et lu de nombreuses choses à ce sujet, alors pourquoi ne pas enfiler vos baskets et offrir une séance d'entraînement à la personne qui vous est chère ? Nous allons énumérer quelques-unes des meilleures façons de le faire. avantages psychologiques :

• Régule les niveaux de stress.

• Il améliore l'estime de soi et vous aide à vous sentir mieux dans votre peau.
• Il active la production d'endorphines, le neurotransmetteur qui réduit la douleur et génère des sentiments de bonheur stables et accrus.
• Elle réduit l'anxiété : l'activité physique détourne l'attention des soucis pendant qu'elle est pratiquée, ce qui libère et réduit l'anxiété.

Pour ceux qui ne sont pas très en forme, la randonnée pour débutants peut être une bonne option... En outre, la le contact avec la nature permet de se ressourcer et de se détendre.

8. le yoga

Un autre des des cadeaux pour remonter le moral d'un ami peut être pratique quelques sessions de yoga Le yoga vous oblige à entrer en contact avec l'ici et le maintenant du corps et de l'esprit, ce qui vous éloigne des soucis qui vous ont conduit au moment de la dépression.

Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a testé un échantillon de 30 personnes de différents âges souffrant de dépression clinique. La moitié a suivi des cours de yoga trois fois par semaine et l'autre moitié deux fois par semaine. Le résultat, après trois mois de pratique, est que les deux groupes ont déclaré que leur malaise avait diminué d'environ 50 %.

La pleine conscience

Les conscience est une pratique qui vise à séparer la personne de ses pensées afin de pouvoir les reconnaître et de les mettre en valeur. la remise en question des schémas mentaux (une bonne idée lorsque l'on est dans le marasme et que l'on a des pensées ruminantes) ; elle accorde une grande importance, comme le yoga, à l'ici et maintenant et à la concentration sur le moment présent.

La pleine conscience et la méditation réduisent les niveaux de cortisol (l'hormone du stress) et certaines personnes trouvent qu'elles aident à résoudre les problèmes d'insomnie. .

10. thérapie

La gestion des émotions à Noël peut s'avérer encore plus difficile, alors que peut-on offrir à une personne qui traverse une mauvaise passe ? une aide psychologique est également un bon cadeau pour tous ceux qui ont des difficultés à surmonter.

La première séance cognitive avec un psychologue en ligne de Buencoco est gratuite. Si vous voulez vous faire un cadeau et améliorer votre bien-être psychologique Répondez à notre questionnaire et la preuve.

Avez-vous besoin d'une aide psychologique ?