Lit elkenien dy't net troch in emoasje meinommen is en ûnevenredich reagearre de earste stien smite... It is ús allegearre bard. Soms wurde wy meinommen troch grime , woede of eangst en se liede ús om , sa't se sizze, ûnthâld te ferliezen .

Sit gjin soargen, it is net needsaaklik dat jo in ferskriklik karakter hawwe, it is dat jo it slachtoffer west hawwe fan in kidnapping, in emosjonele kidnapping . Ja, ja, as jo it lêze, hawwe jo eigen emoasjes jo kaapt.

Mis de ynformaasje net dy't wy jo sille jaan yn dit artikel wêryn wy net allinich útlizze wat in emosjonele ûntfiering is , wy sille ek prate oer wat oarsaken produsearje it en hoe om it te foarkommen .

Wat is emosjonele kaping: definysje

Us harsens is in kompleks stik dat bestiet út in mear emosjoneel diel (limbike systeem) en in mear rasjoneel of tinkend diel (neocortex). Typysk is d'r in lykwicht tusken beide partijen en dat emoasje foarmet de rasjonele geast en ferstân past emosjonele situaasjes oan.

Mar wat as it emosjonele diel, of it limbike brein, rapper reagearret dan it rasjonele diel? No, de reaksjes binne net troch de analyze fan 'e rasjonele gien. Dat is doe't de emoasje fiele wêr't jo jo troch ûntfiere littehar , om't jo meast rasjonele diel de macht oerjûn hat oan it suver emosjonele diel en emoasje ûntfiert reden.

Op dat stuit, as emoasjes ús ynfalle en se blynje ús wy reitsje deryn ynhelle en wy kinne dy ûnevenredige reaksjes hawwe, wêrby't wy yn in fûle rûzje komme kinne mei immen en foar eat dat, nei goed sjen en nei it feit realisearje wy dat it net sa wichtich wie.

Wêrom en hoe emosjonele ûntfiering foarkomt

Hy wie de psycholooch en ûndersiker yn emosjonele yntelliginsje Daniel Goleman dy't de útdrukking betocht emosjonele kaping of amygdala kaping . Hy ferklearre de reden wêrom't guon situaasjes út 'e hân rinne en wy úteinlik eksplodearje. Yn syn boek Emotional Intelligence wijt er ien fan de haadstikken oan de saneamde emosjonele oanfal.

It wenstige is dat wy ferwurkje ynformaasje troch de neocortex of tinkende harsens (dêr't logika foarkomt) en dêrwei wurdt de ynformaasje nei de amygdala stjoerd. Mar wat bart der as wy in emosjonele kaping hawwe?

Soms, yn bepaalde situaasjes, berikke de sinjalen it emosjonele brein direkt, ynstee fan it rasjonele diel, en dan is it de amygdala dy't kontrôle nimt oer it harsens en feroarsaket dat de persoan ferlamme wurdt of reagearret yn in irrasjonele ofuncontrolled. De emosjonele reaksje "w-embed">

Soargje foar jo emosjonele wolwêzen

‍ Wat bart der yn it brein by emosjonele kaping

De amygdala fungearret as wachter foar it brein en ûnder syn funksjes is om mooglike bedrigingen te spotten. Om dizze reden besjocht er situaasjes en freget himsels ôf: "Is dit wat my bang makket? Kin it my sear dwaan? Haatsje ik dit?" En as it antwurd befêstigjend is, jout it it alaarmsinjaal oan ús organisme, sadat it har taret om ússels te ferdigenjen tsjin "de bedriging" . Dan wurdt de útskieding fan in searje hormonen triggert dy't ús tariede om te flechtsjen of stride.

Spieren spand, sintugen skerperje, en wy wurde alert. De amygdala nimt oer en ús harsens stimt yn, om't der in warskôging is foar gefaar en it is in kwestje fan oerlibjen.

Hoe lang duorret in emosjonele kaping? It hinget fan 'e saak ôf, mar it kin tusken minuten en sawat fjouwer oeren duorje.

As gefolch fan emosjonele kaping is it gewoanlik om hippen te hawwen yn it ûnthâld en dat as immen jo freget wat der krekt bard is, jo dingen net kinne ûnthâlde lykas wat se jo fertelden, hoe't jo petearder klaaid wie, ensfh. Dit bart om't d'r gjin kommunikaasje west hat tusken it limbike harsens en de neocortex en ús hippocampus is westbeynfloede.

As jo ​​wolle ferdjipje yn 'e anatomy fan in emosjonele ûntfiering, kinne jo dizze stúdzje lêze fan Max Ruíz yn Academia.

De oarsaken dy't in emosjonele ûntfiering kinne produsearje

De wierheid is dat yn al dit proses fan emosjonele oanfal is d'r in evolúsjonêre komponint . Goleman's emosjonele kaping wie in basis oerlibjenmeganisme yn ús foarâlden doe't se konfrontearre mei gefaar en troch ynstinkt hienen se twa opsjes: oanfal of flechtsje.

Op it stuit is it foar ús stress, ûnfeiligens, oergeunst ensfh. it emosjonele diel.

Foarbylden fan emosjonele kaping

Stel jo foar dat jo prate mei immen oer in ûnderwerp dat jo en, op in bepaald momint, dy persoan beynfloedet seit wat dat jo hindert of sels mislediget. Jo sille begjinne te merken de symptomen fan emosjonele ûntfiering : dyn pols wurdt flugger, dyn toan wurdt agressiver, noch lûder. En der komt in punt dat, hoewol't se jo freegje om kalm te wêzen, jo net kalmearje kinne en it petear einiget op in argumint wêryn't se har moed ferlieze. De amygdala is fluch en jout net iens tiid om bang te fielen om de kontrôle te ferliezen.

Dit bart meastentiids mei de seis basisemoasjes dêr't de psycholooch oer praat.Paul Ekman:

• freugde;
• lilkens;
• eangst;
• fertriet;
• wearze;
• ferrassing.

Wylst in emoasje lykas freugde kin liede ta laitsjen dat jo net kontrolearje kinne (dit is ek in emosjonele kaping) eangst kin liede ta gûlen of gûlen bygelyks.

Emosjonele ûntfiering yn berne- en adolesinsje

Oare foarbylden wêrby't emosjonele ûntfiering foarkomt, binne te finen yn gefallen fan pesten . As in jonge of famke lijt oerlêst se lijen ek in emosjonele kidnapping dy't blokkearret en ûnmooglik.

Emosjoneel oerweldige wurde of kaapt wurde yn bernetiid en adolesinsje is hiel normaal. Op dy leeftiden hawwe jo net deselde middels as folwoeksenen om emoasjes te behearjen.

Bygelyks binne de typyske tantrums yn 'e jeugd noch in gebrek oan kontrôle oer emoasjes. Ek emosjonele ûntfiering yn adolesinsje wurdt jûn troch minder middels om emoasjes te behearjen, en troch de yntensiteit wêrmei wy alles libje yn dat stadium fan ús libben.

Emosjonele ûntfiering yn it pear

Wy kinne mei elkenien in emosjonele ûntfiering lije, dus it komt ek foar tusken pearen , en berikt yn guon gefallen sa'n nivo fan lilkens dat it geweld is.

KidnappingEmosjoneel gedrach kin ek foarkomme as ûntrou wurdt begien. Te krijen mei de spannende situaasje fan it fielen fan de bedriging en it gefaar fan ûntdutsen, einiget de amygdala it kommando oer te nimmen.

Hoe kinne jo emosjonele kaping foarkomme

Hoe kin men emosjonele kaping foarkomme ? It is normaal om in antwurd op dizze fraach te sykjen, gjinien fielt har grutsk op ús reaksje nei in emosjonele ûntfiering mei har partner, bern, meiwurkers ...

Tydens in emosjonele ûntfiering, de kapasiteiten om te harkjen, dúdlikens tinke en prate wurde fermindere, dêrom is learen om te kalmearjen perfoarst needsaaklik. Litte wy sjen wat der dien wurde kin:

• Emosjonele en psychologyske selskennis is essensjeel om te witten wat ús dizze emosjonele ûntfiering feroarsaakje kin. Wy kinne ússels fragen stelle om dy situaasjes te ûntdekken wêryn wy de neiging hawwe slachtoffers te wêzen fan in emosjonele oanfal, as it bart, wat wy fiele ...
• Let op de fysike sinjalen dy't yn jo lichem foarkomme , Wat binne de meast foarkommende fysike symptomen dy't foarôfgeane oan emosjonele kidnapping? Op dizze manier, troch se te herkennen en te trainen, kinne jo it stopje (hoewol net altyd).
• Learje emoasjes identifisearje en sa kinne jo se better uterje en assertyf.
• In slachtoffer wêze fan úseigen emoasjes kinne ús yn serieuze problemen sette en ûnnedige problemen generearje.

As jo ​​​​net kinne foarkomme dat jo temperatuer ferlieze yn elke stressfolle situaasje of jo problemen hawwe om jo grime te kontrolearjen, no't jo de gefolgen kenne fan in heul aktive amygdala, kinne jo de help sykje fan in psycholooch , lykas de online psychologen Buencoco, om jo te helpen mei in mooglike kontrôle fan jo emoasjes, jo ûntspanningstechniken te jaan of in mooglike emosjonele dysregulaasje te behanneljen