Hawwe jo josels oait yn in lytse, ôfsletten romte fûn en fielde jo dat jo de kontrôle ferlieze soene of stjerre? Miskien wie dyn hert racing, do fielde koart fan sykheljen, do switte ... Dit binne de meast foarkommende symptomen beskreaun troch dyjingen dy't lije oan claustrophobia , it ûnderwerp dat wy prate oer hjoed yn ús blog .

Betekenis en etymology fan klaustrofoby

Wat betsjut klaustrofoby? It komt fan it âlde Grykske φοβία (foby, eangst) en it Latynske claustrum (sletten) en as wy ferwize nei de RAE, is de definysje fan klaustrofoby "foby foar sletten romten"//www.buencoco.es/ blog /tipos-de-fobias">typen fan spesifike fobyen, dyjingen wêrby't in irrasjonele eangst foar wat spesifyk is, lykas bygelyks bart mei arachnofoby en in protte oaren: megalofoby, thalassofoby, haphefoby, tocotofoby, danatofoby ...

Liede oan klaustrofoby betsjut in eangststeurnis hawwe dy't de persoan beynfloedet as se yn fermindere, smelle of sletten romten binne : lytse keamers sûnder fentilaasje, grotten, liften, kelders, fleantugen, tunnels... De sensaasje is dat fan net útkomme te kinnen , de loft útrinne of josels net losmeitsje kinne.

It is ien fan 'e bekendste foby's (guon ferneamde minsken mei klaustrofoby binne Matthew McConaughey, Uma Thurman en Salma Hayek) en it komt sawol foar ynfolwoeksenen lykas by bern, dus it is net mooglik om te sprekken fan in "berneklaustrofoby" as sadanich.

Wat betsjut it om klaustrofobysk te wêzen?

Jo hawwe wierskynlik heard fan graden fan klaustrofoby . Dit bart om't it kin foarkomme yn ferskate situaasjes, ôfhinklik fan 'e persoan en wat se beskôgje as in lytse romte.

Dejingen dy't oer nivo's fan klaustrofoby prate ferwize nei it feit dat guon minsken klaustrofobysk fiele kinne yn in file (ûnthâld de irrasjonele eangst om net út te kinnen) wylst oaren bang binne te hawwen in MRI of yn in lift komme. It is wichtich om te notearjen dat net alle minsken mei klaustrofoby dizze swierrichheden yn deselde mjitte ûnderfine . Oft men tinke kin dat it ferskillende soarten klaustrofoby binne, it mienskiplike punt is de eangst om net út te kinnen, net te ûntkommen en it gebrek oan lucht.

Wy kinne prate oer ekstreme klaustrofoby as de persoan symptomen ûnderfynt sa slim dat se har fermogen beheine om deistige taken út te fieren, lykas it nimmen fan in lift, of iepenbier ferfier, wat ûnûntkomber einiget mei it beynfloedzjen fan har kwaliteit fan libben.

Sa't wy it begryp klaustrofoby útlein hawwe, moatte wy dúdlik meitsje wat klaustrofoby net is. Der binne guon dy't de term " sosjale klaustrofoby " brûke,dat bestiet net, om te ferwizen nei wat eins maatskiplike eangst is: de yntinse en irrasjonele eangst foar sosjale of prestaasjesituaasjes, wêrby't de persoan bang is troch oaren beoardiele, evaluearre of bekritisearre te wurden. Sa't jo sjen kinne, is dit hiel oars as foby foar ynsletten romten of eangst foar lytse plakken.

Symptoms of claustrophobia

Dejingen dy't dit probleem hawwe besykje situaasjes te foarkommen dy't har stress feroarsaakje : troch tunnels gean, de metro nimme, nei in escape room gean, grotten del ( in persoan mei klaustrofoby sil gjin grotten dwaan). It binne meastal minsken dy't bang binne as de doarren fan in plak slute en besykje de útgongen fan it terrein te kontrolearjen en tichtby har te bliuwen ... Wy kinne sizze dat dit de "remedies foar klaustrofoby" binne dy't se fine, hoewol se binne gjin effektive oplossingen op lange termyn.

De symptomen fan klaustrofoby :

• swetten
• waarme flitsen
• moeilik sykheljen<11
• snelle hertslach
• dichtheid op 'e boarst en ferstikkingsgefoel
• misbrûk
• dûbeld, betize en desorientearre
• eangst.

Wat feroarsaket klaustrofoby?

Wêrom bin ik klaustrofobysk? De wierheid is dat de krekte oarsaken fan klaustrofoby net bekend binne , hoewol it besibbe is oan guon traumatyske ynsidint yn 'e jeugd.

Bygelyks minsken dy't yn 'e jeugd opsletten waarden yn in tsjustere keamer sûnder út te kinnen en de ljochtschakelaar net te finen, of dy't yn in kast opsletten wiene (sawol boartsjen as foar straf ) binne feiten dy't mooglik wêze oan 'e oarsprong fan klaustrofoby. Mar d'r binne oare foarfallen dy't klaustrofoby feroarsaakje, lykas yn in swimbad fallen wêze sûnder te witten hoe't se moatte swimme, in protte turbulinsje hawwe ûnder in flecht, sjoen âlden bang wurde en libje mei eangst yn sletten en lytse plakken ... Dat is , it hawwen fan situaasjes mei it gefoel fan "Ik bin oan it ferdrinken", "Ik kin net sykhelje", "Ik kin hjir net wei".

Wat feroarsaket klaustrofoby? Hoewol it net altyd mooglik is om de oarsaak fan klaustrofoby te identifisearjen, sil in profesjoneel jo helpe om har funksje te identifisearjen, de dynamyk te ferkennen en ynstruminten te ûntwikkeljen dy't jo stadichoan de eangst kinne konfrontearje dy't in bepaalde situaasje feroarsaket jo oant dat jo it oerstekke kinne.

Buencoco helpt jo better fiele

De meast foarkommende situaasjes dy't klaustrofoby produsearje

Ferskil tusken agorafoby en klaustrofoby

Wêr bisto mear bang wêze foar wêzen: binnen of bûten? Fiel jo jo bang as jo in doarhandgreep gripe om nei bûten te gean? Of wat jo skrikt is krekt net kinne jo in keamer ferlitte?

A priori kinne se tsjinoerstelde steuringen lykje te wêzen, om't it gefoel fan klaustrofoby wurdt trigger troch sletten, lytse en smelle romten en agorafoby is de eangst fan iepen romten. Mar, alles is net sa swart en net sa wyt...

Klaustrofoby is ek besibbe oan beheining fan beweging , dus it is Jo kin in "klaustrofobyske oanfal" krije op in drok plak, lykas in fuotbalstadion, op in konsert, of as jo troch in oare persoan fêsthâlden wurde en fiele dat jo josels net kinne befrije.

Tagelyk, agorafoby is wat komplekser dan eangst foar iepen romten om't it de eangst omfettet fan in eangst of panykoanfal op in iepen plak en net by steat wêze om help te ûntfangen, dus it kin net definiearre wurde as it tsjinoerstelde fan klaustrofoby.

Diagnostyske kritearia: klaustrofobytest

As jo ​​nei in test sykje om te witten oft jo klaustrofoby hawwe, it is wichtich om te ûnthâlden dat as wy prate oer sûnens, klinyske evaluaasje moat altyd dien wurde troch in profesjonele , wa sil dejinge wêze dy't jo in krekte diagnoaze kin jaan en de passende behanneling bepale (letter sille wy prate oer behanneling en psychologyske terapy foar klaustrofoby).

In test yn psychology is de Claustrophobia Questionnaire (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001) dy't twa soarten klaustrofobyske eangsten beoardielet: eangst foar beheinde beweging en eangst foar ferdrinking. Professionals hawwe de neiging om it nuttich te finen op ferskate gebieten: klaustrofoby, eangst foar fleanen, auto-ûngemakken (posttraumatyske stresssteuring, ferkearsûngelok) en foar medyske prosedueres dy't immobilisaasje yn in beheinde romte befetsje, lykas magnetyske resonânsjeôfbylding.

In oar fan 'e meast foarkommende fragelisten is de Beck Anxiety Inventory (BAI), dy't, hoewol it de earnst fan eangstsymptomen yn 't algemien mjit, nuttich kin wêze foar de diagnoaze fan klaustrofoby.

Tips en oefeningen om "klaustrofoby te oerwinnen"

Hoe kinne jo klaustrofoby foarkomme? As jo ​​dit probleem hawwe, is it logysk dat jo nei dit soarte antwurd sykje en dat jo wolle witte hoe't jo klaustrofoby kinne kontrolearje. Besykje lykwols in oanfal te foarkommen kin jo eangst ferheegje, dus wy jouwe jo wat oanbefellings om yn gedachten te hâlden wanneartiid om klaustrofoby te kalmearjen:

• Ademje stadich en djip.
• Rjochtsje op in gedachte, lykas tellen.
• Tink derom. dat eangst is irrational.
• Visualisearje in plak dat jo kalmearret of tink oan in momint fan frede en ûntspanning.

As klaustrofoby jo deistich libben beynfloedet, sil it freegjen fan psychologyske help nuttich wêze. Ynternetsykjen oer hoe't jo klaustrofoby natuerlik genêze kinne, of hoe't jo klaustrofoby behannelje kinne mei biodekodearring (in pseudowittenskip), kinne ûnkrekte ynformaasje befetsje en jo net helpe it probleem te oerwinnen of, slimmer, it slimmer meitsje. Se sille jo net helpe om klaustrofoby te oerwinnen of te begripen wêrom't jo it hawwe.

Behanneling en psychologyske terapy: is klaustrofoby te genêzen?

Sûnt klaustrofoby in eangststeuring is, kin it mei súkses behannele wurde troch terapy en de symptomen ferminderje.

Kognitive-gedrachstherapy l is ien fan 'e meast effektive behannelingen om de symptomen fan klaustrofoby te ferminderjen. It rjochtet him op it identifisearjen fan de dysfunksjonele tinzen en gedrach dy't eangst en eangst behâlde, helpt se te kontrolearjen yn 'e situaasje dy't eangst feroarsaket, en leart hoe't se se kinne feroarje foar mear adaptive.

In technyk mei goede resultaten, binnen kognitive-gedrachstherapy, is dy fan gradual exposure , dy't bestiet út it bleatsjen fan 'e pasjint, sa't syn namme oanjout, op in stadige en kontrolearre manier oan' e situaasje dy't eangst feroarsaket.

Hokker medisyn is goed foar klaustrofoby?

Foar dyjingen dy't sykje nei "klaustrofoby-pillen" is it wier dat d'r medisinen binne dy't nuttich kinne wêze om eangst te kalmearjen (har symptomen ) en de meast brûkte yn dizze gefallen binne anxiolytika en antidepresinten, dy't allinich moatte wurde nommen ûnder medyske oanbefelling en tafersjoch. It is wichtich om te hâlden dat pharmakologyske behanneling foar klaustrofoby allinich it probleem net oplosse kin, it is oan te rieden om te wurkjen oan jo eangsten mei in spesjalisearre profesjonele. Yn slimme gefallen is kombinearre pharmakologyske en psychologyske behanneling meastentiids de meast effisjinte opsje om klaustrofoby te oerwinnen.