Ynhâldsopjefte
As jo oait nei in psycholooch socht hawwe, of yn it proses binne om in psycholooch te sykjen, hawwe jo grif sjoen dat der yn 'e psychology ferskate oanpak binne: psychoanalysis popularisearre troch Freud, gedrach terapyen rjochte op it waarneembare gedrach, kognitive psychology rjochte op 'e stúdzje fan mentale prosessen, humanistyske psychology ensfh. Hjoed wolle wy jo fertelle wat kognitive-gedrachstherapy (CBT) is en bestiet út, ien fan 'e meast brûkte psychoterapeutyske oanpak om psychologyske steuringen te begripen en te behanneljen.
Sa't de term sels suggerearret, is it in psychologysk proses dat mei in psycholooch ûndernommen wurdt om mear bewust te wurden fan 'e tinkwize fan 'e pasjint, en ek de emosjonele reaksjes en gedrach dy't dêrút resultearje.
Aaron Beck's Cognitive Psychotherapy
Om 'e jierren '60 begon in ûndersiker en ekspert yn psychoanalyze mei de namme Aaron Beck de lear fan syn mentors te freegjen en in effektive metoade te finen om eangst te behanneljen en út te kommen fan depresje.
De akademy realisearre dat gedachten, emoasjes en gedrach nau besibbe wiene en dat se tegearre in vicieuze sirkel bouwe koenen dy't liede ta depressive steaten. Spesifyk observearre Beck dat pasjinten mei depressive steaten de neiging om te formulearjenspontaan wat wurde neamd automatyske gedachten.
Dit binne ûnlogyske en irrasjonele gedachten dy't sels ûntsteane yn konteksten wêr't se gjin skynbere reden hawwe om te foarkommen. De pasjinten fan Aaron Beck dy't mei depresje diagnostearre wiene, lieten gewoane tinkwizen sjen, dy't hy de "list" neamde>
Sa begûnen se leech selsbyld, ûnlogyske eangsten foar de takomst en ûnnoflike emoasjes nei de bûtenwrâld te belibjen ek al barde der neat spesjaal negatyfs yn har deistige sfear.
Automatyske tinzen ûntsteane út mear algemiene regels dy't leard binne yn 'e bernetiid of ûntwikkeling dy't in persoan liede kinne om mei te dwaan oan gedrach dy't net befoarderlik binne foar persoanlike ferfolling of relaasjes mei oaren. Dêrtroch ûntwikkelje steaten fan eangst, depresje, ûnfeiligens en oare psychososjale problemen yn 'e rin fan' e tiid.
Foto troch Cottonbro Studio (Pexels) Kognitive oertsjûgingen en fersteuringen
Wy kin oertsjûgingen begripe as ynterieurkaarten dy't elke persoan konfigurearret neffens har eigen learen troch it libben, en wêrtroch't se betsjutting oan 'e wrâld kinne taskriuwe. Guon heul foarkommende soarten leauwen ûnder minsken mei depressive steuringen binnekognitive ferfoarmings, dy't ferfoarme en maladaptive manieren binne om betsjutting oan ús omjouwing ta te jaan.
De meast foarkommende kognitive fersteuringen binne:
- Selektive abstraksje : oanstriid om in situaasje te ynterpretearjen dy't rjochtet op in detail, faak negatyf.
- Labeling: oanstriid om absolutistyske definysjes fan jinsels of fan oaren te jaan.
- Dichotomous tinken: realiteit wurdt ynterpretearre sûnder nuânses, as soe it allinnich mar "w-embed" wêze>
Soargje foar jo geastlik en emosjoneel wolwêzen
Begjin no!Hoe ferfoarme automatyske gedachten te behanneljen
Neffens kognitive teory wurde psychologyske steuringen feroarsake troch kognitive distortions, dy't de foarm oannimme fan dysfunksjonele en yndrukke automatyske gedachten dy't yn 'e kursus foarmje fan in persoan syn groei en kin beynfloedzje de wize wêrop in persoan belibbet de realiteit.
Om wolwêzen en geastlike serenity te finen, neffens Beck , men moast passen in kognitive oanpak, dat is, wurk oan 'e ferfoarme patroanen wêrmei't elke persoan de realiteit sjen kin.
It doel wie om falske oertsjûgingen, dysfunksjonele, út te daagjen, om in mear realistyske en objektive fyzje fan 'e realiteit te befoarderjen. Beck syn kognitive terapy, yntegrearre mei oare oanpakken lykas gedrachsproblemen terapy, hjoed krijt denamme fan kognitive-gedrachsterapy en is ien fan de meast brûkte modellen yn moderne psychology.
Hoe wurket kognitive-gedrachspsychotherapy
Yn wat bestiet kognitive-gedrachstherapy út? Yn teory, besyket it bewust te wurden fan de hjoeddeiske oertsjûgingen dy't in persoan liede ta emosjoneel lijen en dysfunksjoneel gedrach, it befoarderjen fan de generaasje fan nije linzen mei dy't de realiteit sjen kinne
Dit kognitive model lit yntervinsje yn in breed oanbod fan psychyske steuringen lykas eangst, depresje, panykoanfallen en oare emosjonele problemen.
Kognitive-gedrachstherapy wurdt útfierd troch ynterviews tusken pasjint en psycholooch. De earste sesjes binne rjochte op it kennen fan elkoar, helpe by it identifisearjen fan de wichtichste problemen dy't troch de persoan waarnommen wurde, wylst de lettere sesjes rjochte binne op it ôfbrekken fan de problemen en it identifisearjen fan har oarsprong.
Begryp wêr't de gedachten komme fan en de patroanen wêrmei't de werklikheid wurdt waarnommen, is it mooglik om se te analysearjen en te evaluearjen as se nuttich of skealik binne. De psycholooch kin de pasjint helpe om te begripen hokker tinzen irrasjoneel en net nuttich binne, en biedt him middels sadat se gjin obstakel binne yn syn libben.
De rin fan kognitive gedrachstheary kinfariearje yn doer , dus it is dreech om fan it begjin ôf te foarsizzen hoefolle sesjes mei de psycholooch plakfine: soms binne in pear moannen genôch, soms duorret it mear as in jier om de winske feroaring te berikken.
Yn elke sesje, hieltyd wer, liedt de psycholooch de pasjint om har eigen kognitive fersteuringen te erkennen en aksjes út te fieren om in steat fan wolwêzen en sereniteit te berikken.
Oan it begjin fan elke oere fan terapy besprekke de pasjint en psycholooch hoe't de wike is gien tusken sesjes en registrearje tegearre foarútgong. As it ein fan 'e terapy benaderet, kinne beide partijen it iens wêze om it oantal sesjes te ferminderjen oant it definitive ôfskied.
Foto Matilda Wormwood (Pexels) De foardielen fan kognitive gedrachsterapy
Tsjintwurdich is kognitive gedrachsterapy ien fan 'e meast effektive oanpak foar it bestriden fan eangststeuringen en oare generalisearre psychologyske problemen.
Under de foardielen fan kognitive-gedrachsterapy is it de muoite wurdich om de snelheid te markearjen by it behanneljen fan de manifestaasjes fan depresje en eangststeuringen , om't it yn guon gefallen kin nimme as lyts as tolve moannen om emosjoneel lykwicht te berikken.
It is in skalberber model, dat is it kin tapast wurde op pasjinten lykas bern, folwoeksenen, pearen, groepen, mar ek op ferskate modaliteiten lykas ynterviews, hantliedingenselshelp, groepterapy en sels online terapy.
Kognitive gedrachsterapy biedt pasjinten in foarm fan terapy mei lange termyn effekten, dy't har helpe sil net allinich better fiele tidens de sesjes, mar ek nei't it proses foarby is.
Kies jo psycholooch
Hoe kin ik witte oft ik in psycholooch nedich bin mei ûnderfining yn kognitive gedrachsterapy?
Yn ús klinyske team, soarchfâldich selekteare en yn konstante training, binne d'r in protte professionals spesjalisearre yn kognitive-gedrachsterapy, dy't pasjinten kinne stypje dy't foar har psychologysk wolwêzen soargje wolle.
By Buencoco wurkje wy mei in oerienkommende systeem dat foar jo de meast geskikte profesjonele foar jo saak siket. As? Jo kinne de fragelist ynfolje dy't jo fine op ús webside en wy sille it gau foar jo fine.
