Yn ús hiele libben ûntwikkelje wy selswearde, fan bernetiid ôf, en neffens ús ûnderfiningen en groei wurdt it foarme en oanpast. Wy kinne sizze dat selsbyld net folslein "stabyl" is, om't d'r yn 'e rin fan' e jierren tiden sille wêze dat wy hegere of legere selsbyld hawwe kinne. Yn it hjoeddeiske artikel prate wy oer leech selsbyld, syn oarsaken, gefolgen en remedies .

As wy seine, selswearde begjint fan 'e relaasje en de earste útwikselingen yn' e jeugd mei fersoargers . De ûnderfiningen neamd "list">

Minsken binne relaasjes en om te libjen moatte se sosjale relaasjes oanmeitsje, positive en autentike bannen lykas freonskip en famylje, dy't bydrage oan it fielen fan wurdearre, wurdearre en leafste .

Yn feite is de needsaak foar achting en leafde ien fan 'e wichtichste minsklike behoeften en wy fine it, tegearre mei de needsaak foar selsrealisaasje en hearren, yn Maslow's piramide. De achting fan oaren en in posityf sicht op de eigen yndividuele skaaimerken fersterkje it gefoel fan jinsels, de eigen Identiteit. Wat bart der as dizze eleminten ûntbrekke, wannearFielsto "ik haw gjin freonen" en fielst dy net wurdearre?

Leech selsbyld: de oarsaken

Wêrom belibbet in persoan in leech selsbyld? De oarsaken fan leech selsbyld omfetsje al dy ûnderfiningen dy't bydrage oan it foarmjaan fan 'e miening dy't wy fan ússels hawwe, ûnder hokker kinne wy ​​fine:

• Stresste, ûngelokkige en benammen strange of krityske âlden hân hawwe.
• Jerdetrauma's hân hawwe dy't de persoan skamje litte.
• Fyklik en psychologysk misbrûk hawwe litten. .
• It hawwen fan pesten of ferneatigjende situaasjes op skoalle, of yn oare konteksten, yn relaasje ta it eigen lichem, wat in meganisme fan leech selsbyld opwekke kin troch it eigen lichem (body shaming).
• Emosjonele problemen hân hawwe (dy't in leech selsbyld yn 'e leafde feroarsaakje kinne)
• Beheare ta in etnyske of kulturele minderheid of ta in sosjale groep dy't ûnderwurpen is oan foaroardielen.
• Negative ûnderfiningen hawwe yn folwoeksenen, bygelyks problemen op it wurk lykas plagen of pesten.
• Lide oan in groanyske sykte dy't it byld dat men fan jinsels en it lichem hat ferfoarme.

In psycholooch helpt jo de ark te finen om jo dei ta dei better te behearjen

Lege symptomenself-esteem

As wy sjoen hawwe, kin de betsjutting fan leech selsbyld leech relatearre wurde oan de negative ynterpretaasje dy't wy hawwe fan ús persoan en fan ússels yn relaasje ta mei de rest. In protte minsken foarkomme om aktyf mei oaren yn te gean, om't se, foar elke oanpak dy't mis giet, de oarsaak taskriuwe oan eksterne faktoaren dy't dreech te kontrolearjen binne: har lokus fan kontrôle is nei bûten rjochte.

Leech selsbyld bringt psychologyske symptomen mei, mar ek fysike. Dejingen dy't tinke "list">

Leech selsbyld: wat binne de gefolgen?

Leech selsbyld kin liede minsken harsels te isolearjen, it foarkommen fan situaasjes fan ûnfeiligens wêrby't ferlet is om jinsels bleat te lizzen oan oaren, foar "list">

Leech selsbyld en relaasjes

Leech selsbyld hat fysike en psychologyske gefolgen yn relaasjes mei oaren op in protte gebieten fan it libben.

• Bern mei in leech selsbyld : leech selsbyld by bern hat gefolgen dy't ynfloed hawwe op it byld dat se fan harsels bouwe. Yn guon gefallen nimt it bern in agressive en arrogante hâlding oan om dizze swierrichheid te ferbergjen, wat liede kin ta pesten.
• Leech selsbyld yn adolesinsje : adolesinten mei leech selsbyld, foar kompensearje foar it gefoel fan ûnfoldwaande of minderweardichheid dat ûntstiet út konfrontaasje mei oaren, se nimme soms gedrach oan dy't liede kinne ta ietsteuringen of ferslaving, se negearje har skoalprestaasjes en isolearje har fan har leeftydsgenoaten.
• Low selswearde en relaasjes : ûnfeiligens yn leafde en leech selsbyld kinne liede ta kontrolearjende gedrach nei de partner, oergeunst, eangst foar ferrieden en eangst foar ferlitten. Leech selsbyld troch ûnbeäntwurde leafde kin liede ta sterke gefoelens fan eigenwearde yn ferbân mei dat feit, wêrtroch ûnfeiligens en leech selsbyld de haadeleminten fan 'e manier fan omgean mei oaren meitsje.
• Leech selsbyld en seksualiteit : minsken mei in leech selsbyld kinne de neiging hawwe om yntimiteit mei in bytsje spontaniteit te belibjen, miskien troch de ferbining tusken leech selsbyld en fysike uterlik, dy't netlit jo jo seksueel libben mei sereniteit libje
• Leech selsbyld en homoseksualiteit : seksuele oriïntaasje kin ek gedachten opwekke fan selsevaluaasje, leech selsbyld en ûnfeiligens, faaks feroarsake troch de wize wêrop men de oardielen fan oaren ynterpretearret. Yn guon gefallen kinne de oarsaken fan leech selsbyld relatearre wurde oan ynternalisearre homofoby, dat is dy negative gefoelens dy't ûntsteane út it ynternisearjen fan de foaroardielen fan 'e maatskippij tsjin homoseksualiteit of transseksualiteit (wy hawwe it yn dizze gefallen oer transfoby).
• Leech selsbyld op it wurk : Op it wurk kinne selsbyld en prestaasjeangst nau besibbe wurde. Yn dit gefal kinne relaasjeproblemen feroarsake troch leech selsbyld liede ta in gebrek oan proaktiviteit en selsbetrouwen en konflikten mei leeftydsgenoaten en superieuren.

Iensumens

De meganismen dy't feroarsake wurde troch leech selsbyld (net yn jinsels leauwe en jinsels in mislearring leauwe) kinne oanlieding jaan ta in vicieuze sirkel (Cassandra syndroom is in foarbyld), dy't liedt ta isolemint. It ûntbrekken fan relaasjes liedt op syn beurt ta fertriet en iensumens en dus wer ta in fermindering fan selsbyld.

Iensumens is in minsklike tastân, soms nuttich en needsaaklik, sûnder dat wy net kinne ússels te kennen en te begripenússels. It lit ús yn kontakt komme mei ússels en, sa't de psycholooch Erich Fromm seit:

"Paradoksaal genôch is it fermogen om allinich te wêzen de earste betingst foar it fermogen om leafde."

Mar it kin ek ûngemak en reaktive depresje generearje as it in gewoane steat wurdt fan "ôfbrekke" mei oaren.

Leech selsbyld, depresje en eangst

It gefoel fan iensumens en leech selsbyld binne meastentiids de wichtichste yndikatoaren fan psychologysk ûngemak. Underlizzende warskôgingsbuorden, bygelyks:

• depresje;
• dysthymia;
• eangst en relaasjeproblemen lykas isolemint en sosjale foby.

Perfeksjonisme, problemen mei selsbyld en maatskiplike eangst, lykas eangst en iensumens, lykje tige oanwêzich te wêzen yn 'e hjoeddeistige maatskippij, dy't faaks prestaasjes of estetyske noarmen oplizze dan dy't guon minsken it slachtoffer wurde.

De relaasje tusken leech selsbyld en depresje , mar ek tusken eangst en leech selsbyld , waard ûndersocht yn in stúdzje troch Julia Sowislo en Ulrich Orth, dy't ferklearje:

"w-embed">

It fersoargjen fan josels is in akte fan leafde

Leech selsbyld en psychology: út 'e vicieuze sirkel komme

Is it mooglik om leech selsbyld te behanneljenmei spesifike behannelingen? D'r is gjin universeel "resept" om leech selsbyld te oerwinnen, om't, lykas wy hawwe sjoen, problemen mei selsweardichheid hawwe ferskillende nuânses foar elke persoan.

In nijsgjirrich oersjoch fan 'e meganismen fan selswearde wurdt oanbean troch Maria Miceli yn ien fan har boeken oer selsweardigens:

"It kennen en begripe fan jinsels en oaren is ek in betingst essensjeel foar learje better te libjen".

Mar hoe kinne jo "dysels ferstean"? Soms binne d'r guon dy't tinke dat it freegjen om help swak is, mar yn werklikheid is wa't it docht, dapper, om't se yn steat binne harsels te freegjen en te erkennen dat bepaalde gedrach of aksjes net sa funksjoneel binne foar har eigen wolwêzen. It is wichtich:

• Erkenne dat jo binnen dizze dynamyk binne en foarkomme dat jo it ûnderskatte (ek in wichtich punt as it giet om begripen hoe't jo út in depresje komme kinne)
• Meitsje meidwaan , sels tinke oan nije mooglikheden foar aksje.
• Fersykje om help, sels fan in profesjonele om bygelyks te witten hoe't jo selsbyld ferbetterje kinne en eangsten oerwinne of de ferbining tusken leech selsbyld en depresje ferbrekke .

Hoe kinne jo in leech selsbyld oplosse: psychologyske terapy

Begjin terapy, bygelyks mei in online psycholooch, kin it wêze bêste manier om te begjinnen foar josels te soargjen, de situaasje te feroarjen,in nij bewustwêzen krije en wurkje oan selsbyld.

Dit paad lit:

• De ambysje fan perfeksje opjaan . It is wichtich om te wurkjen oan selsfoarsjennigens, doelen te stellen dy't net te easken of ûnrealistysk binne, dy't wy wierskynlik net sille berikke, en bewust wurde fan ús grinzen en mooglikheden.
• Jou dysels tastimming om ferkeard wêze . Learje flaters te beoardieljen as draaglik, tastien, normaal, minsklik. Dit kin ús tastean om ússels te ferjaan foar ús flaters, en ús befrijt fan 'e eangstfal.
• De eangst foar sosjale ôfkarring werkenne, akseptearje en leare te behearjen.
• In wissichheid fan jinsels behâlde nettsjinsteande mislearrings , bewust wurde dat eigenwearde, de opfetting dy't elk fan jinsels hat, feroarje kin, om't it konstant beynfloede wurdt troch tal fan fariabelen dy't wy it hiele libben tsjinkomme.
• Josels leare te beleanjen by foarútgong nei in doel: dit helpt om jins eigen wearde te erkennen, jinsels te beleanjen foar de ynset en fergruttet de kânsen om de ynspanning yn 'e takomst te herheljen, sadat de motivaasje ferheget.