An lorg thu thu fhèin a-riamh ann an àite beag dùinte agus a’ faireachdainn mar gu robh thu a’ dol a smachd a chall no bàsachadh? 'S dòcha gu robh do chridhe a' rèiseadh, bha thu a' faireachdainn gann an anail, bha thu a' fallas... Seo na comharran as cumanta a mhìnich iadsan a tha a' fulang le claustrophobia , an cuspair air a bheil sinn a' bruidhinn an-diugh nar blog .

Brìgh agus far-ainm claustrophobia

Dè tha claustrophobia a’ ciallachadh? Tha e a’ tighinn bhon t-seann Ghreugais φοβία (phobia, eagal) agus an claustrum Laideann (dùinte) agus ma bheir sinn iomradh air an RAE, is e am mìneachadh air claustrophobia “phobia of closed spaces”//www.buencoco.es/ blog /tipos-de-fobias"> seòrsaichean de fhòbaidhean sònraichte, an fheadhainn anns a bheil eagal neo-reusanta air rudeigin sònraichte, mar a thachras mar eisimpleir le arachnophobia agus mòran eile: megalophobia, thalassophobia, haphephobia, tocotophobia, thanatophobia ... <3

Tha fulang le claustrophobia a’ ciallachadh gu bheil eas-òrdugh imcheist agad a bheir buaidh air an neach nuair a tha iad ann an àitean nas lugha, cumhang no dùinte : seòmraichean beaga gun fhionnarachadh , uaimhean, àrdairean, fo-làran, plèanaichean, tunailean... 'S e an mothachadh nach urrainn a dhol a-mach , ruith a-mach à adhar no gun a bhith comasach air thu fhèin a shaoradh.

Is e seo aon de na phobias as ainmeile (tha cuid de dhaoine ainmeil le claustrophobia Matthew McConaughey, Uma Thurman agus Salma Hayek) agus tha e a’ tachairt an dà chuid ann aninbhich mar ann an cloinn, agus mar sin chan urrainnear bruidhinn air “claustrophobia pàiste” mar sin.

Dè tha e a’ ciallachadh a bhith claustrophobic?

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu ìrean de chlaustrophobia . Bidh seo a 'tachairt oir faodaidh e tachairt ann an diofar shuidheachaidhean, a rèir an neach agus na tha iad a' meas mar àite beag.

Tha an fheadhainn a tha a’ bruidhinn air ìrean claustrophobia a’ toirt iomradh air gu bheil daoine ann a dh’ fhaodas a bhith a’ faireachdainn claustrophobic ann an staing trafaic (cuimhnich air an eagal neo-chùramach nach fhaigh thu a-mach) agus cuid eile eagal a bhith agad MRI no faighinn a-steach gu àrdaichear. Tha e cudromach cuimhneachadh nach a h-uile duine le claustrophobia a’ faighinn eòlas air na duilgheadasan sin chun aon ìre . A dh'aindeoin co-dhiù a dh'fhaodadh neach smaoineachadh gu bheil iad eadar-dhealaichte sheòrsaichean de claustrophobia , is e a' phuing cumanta an t-eagal nach urrainn dhuinn a dhol a-mach, gun a bhith comasach air teicheadh ​​​​agus dìth èadhair.

Faodaidh sinn bruidhinn mu dheidhinn claustrophobia anabarrach nuair a dh’ aithnicheas an neach comharraidhean cho dona is gu bheil iad a’ cuingealachadh an comas gnìomhan làitheil a choileanadh, leithid a bhith a’ gabhail àrdaichear, no còmhdhail poblach, a tha gu do-sheachanta a’ toirt buaidh air càileachd an cuid obrach. beatha.

Dìreach mar a tha sinn air bun-bheachd claustrophobia a mhìneachadh, feumaidh sinn soilleireachadh dè nach eil ann an claustrophobia. Tha feadhainn ann a chleachdas am facal " claustrophobia sòisealta ",chan eil sin ann, airson iomradh a thoirt air dè a th’ ann an iomagain shòisealta dha-rìribh: an t-eagal dian agus neo-reusanta mu shuidheachaidhean sòisealta no coileanaidh, anns a bheil eagal air an neach a bhith air a bhreithneachadh, air a mheasadh no air a chàineadh le daoine eile. Mar a chì thu, tha seo gu math eadar-dhealaichte bho phobia àiteachan dùinte no eagal air àiteachan beaga.

Comharraidhean claustrophobia

Feuchaidh an fheadhainn aig a bheil an duilgheadas seo ri suidheachaidhean a tha ag adhbhrachadh cuideam a sheachnadh : a’ dol tro thunailean, a’ gabhail an t-subway, a’ dol gu seòmar teicheadh , a’ dol sìos uaimhean ( cha dèan neach le claustrophobia uaimh). Mar as trice is e daoine a bhios a’ fulang eagal nuair a bhios dorsan àite a’ dùnadh agus a’ feuchainn ri smachd a chumail air na slighean a-mach às an togalach agus fuireach faisg orra... Dh’ fhaodadh sinn a ràdh gur iad sin na “leigheasan airson claustrophobia” a lorgas iad, ged a tha iad ann. fuasglaidhean neo-èifeachdach san fhad-ùine.

Tha na comharraidhean claustrophobia :

• sweating
• teth a’ lasadh
• duilgheadas analach<11
• ìre cridhe luath
• teann broilleach agus faireachdainn tachdadh
• nausea
• fois, troimh-chèile agus troimh-chèile
• iomagain.

Dè a tha ag adhbhrachadh claustrophobia?

Carson a tha mi claustrophobic? Is e an fhìrinn nach eil fios dearbh adhbharan claustrophobia , ged a tha e co-cheangailte ri cuid tachartas duilich rè leanabachd.

Mar eisimpleir, daoine a bha glaiste ann an seòmar dorcha rè leanabachd gun a bhith comasach air faighinn a-mach agus gun chomas an tionndadh solais a lorg, no a bha glaiste ann an clòsaid (an dàrna cuid a’ cluich no airson peanas ) Is e fìrinnean a dh’ fhaodadh a bhith aig tùs claustrophobia. Ach tha tachartasan eile ann a dh’ adhbhraicheas claustrophobia, leithid a bhith air tuiteam a-steach do amar gun fhios ciamar a bhithear a’ snàmh, an dèidh buaireadh mòr fhulang aig turas-adhair, pàrantan fhaicinn a’ faighinn eagal agus a’ fuireach le iomagain a bhith ann an àiteachan beaga dùinte... , an dèidh eòlas fhaighinn air suidheachaidhean le faireachdainn "Tha mi a 'bàthadh", "chan urrainn dhomh anail a tharraing", "chan urrainn dhomh faighinn a-mach às an seo".

Dè a tha ag adhbhrachadh claustrophobia? Ged nach eil e an-còmhnaidh comasach adhbhar claustrophobia aithneachadh, cuidichidh proifeasanta thu le bhith ag aithneachadh a ghnìomh, a’ sgrùdadh daineamaigs agus comasach air ionnstramaidean a leasachadh a leigeas leat mean air mhean aghaidh a thoirt air an eagal a tha suidheachadh sònraichte ag adhbhrachadh. gus an urrainn dhut a dhol tarsainn air.

Tha Buencoco gad chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr

Na suidheachaidhean as cumanta a bheir claustrophobia

An diofar eadar agoraphobia agus claustrophobia

Càit a bheil thu a bheil barrachd eagal ort a bhith: a-staigh no a-muigh? A bheil eagal ort nuair a ghlacas tu làmh dorais airson a dhol a-mach? No dè an t-eagal a tha ort gu cinnteach nach urrainn dhut seòmar fhàgail?

A priori, is dòcha gu bheil coltas gu bheil iad mu choinneamh eas-òrdughan leis gu bheil am faireachdainn de claustrophobia air a phiobrachadh le àiteachan dùinte, beag is cumhang agus is e agoraphobia an t-eagal de raointean fosgailte. Ach, chan eil a h-uile càil cho dubh agus chan eil e cho geal…

Tha claustrophobia cuideachd co-cheangailte ri cuingealachadh gluasad , mar sin is tusa dh’ fhaodadh “ionnsaigh claustrophobic” a bhith agad ann an àite làn sluaigh, leithid stadium ball-coise, aig cuirm-chiùil, no ma tha neach eile air do chumail sìos agus a’ faireachdainn nach urrainn dhut thu fhèin a shaoradh.

Aig an aon àm, Tha agoraphobia beagan nas iom-fhillte na eagal air raointean fosgailte leis gu bheil e a’ toirt a-steach an eagal gum bi dragh no ionnsaigh clisgeadh ort ann an àite fosgailte agus gun a bhith comasach air cuideachadh fhaighinn, mar sin chan urrainnear a mhìneachadh mar an taobh eile de claustrophobia.

Slatan-tomhais breithneachaidh: deuchainn claustrophobia

Ma tha thu a’ coimhead airson deuchainn gus faighinn a-mach a bheil claustrophobia agad, Tha e cudromach cuimhneachadh nuair a bhios sinn a 'bruidhinn mu shlàinte,Bu chòir measadh clionaigeach a bhith air a dhèanamh le proifeasanta an-còmhnaidh, a bhios mar an neach as urrainn breithneachadh ceart a thoirt dhut agus an làimhseachadh iomchaidh a dhearbhadh (nas fhaide air adhart bruidhnidh sinn mu làimhseachadh agus leigheas saidhgeòlach airson claustrophobia).

Is e deuchainn ann an eòlas-inntinn an Ceisteachan Claustrophobia (Ceistean Claustrophobia, CLQ; Radomsky et al., 2001) a bhios a’ measadh dà sheòrsa eagal claustrophobic: eagal air gluasad cuibhrichte agus eagal bàthaidh. Mar as trice tha e feumail do phroifeiseantaich ann an diofar raointean: claustrophobia, eagal itealaich, tubaistean càr (eas-òrdugh cuideam post-traumatic, tubaist trafaic) agus airson modhan meidigeach a tha a’ toirt a-steach gluasad ann an àite cuibhrichte, leithid ìomhaighean ath-shuidheachadh magnetach.

Is e ceisteachan eile as cumanta Clàr Beck Imcheist (BAI), a dh’ fhaodadh, ged a tha e a’ tomhas cho dona sa tha comharran iomagain san fharsaingeachd, a bhith feumail airson claustrophobia a dhearbhadh.

Molaidhean agus eacarsaichean gus “faighinn thairis air” claustrophobia

Ciamar a sheachnadh claustrophobia? Ma tha an duilgheadas seo agad, tha e loidsigeach gu bheil thu a’ coimhead airson an seòrsa freagairt seo agus gu bheil thu airson faighinn a-mach mar a chumas tu smachd air claustrophobia. Ach, faodaidh feuchainn ri ionnsaigh a sheachnadh do dhragh àrdachadh, agus mar sin bheir sinn molaidhean dhut airson a chumail nad inntinn cuinan t-àm airson socrachadh a dhèanamh air claustrophobia:

• Anail gu slaodach agus gu domhainn.
• Fòcas air smaoineachadh, leithid cunntadh.
• Cuimhnich tha an t-eagal sin neo-reusanta.
• Seallaibh air àite a bhios gad shocair no cuimhnich air mionaid de shìth is fois.

Ma tha claustrophobia a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil, bidh e feumail cuideachadh saidhgeòlach iarraidh. Faodaidh rannsachaidhean eadar-lìn air mar a dhèiligeas tu claustrophobia gu nàdarra, no mar a làimhsicheas tu claustrophobia le bith-chòdadh (brèige-eòlas), fiosrachadh mearachdach agus gun a bhith gad chuideachadh gus faighinn thairis air an duilgheadas no, nas miosa, ga dhèanamh nas miosa. Cha chuidich iad thu gus faighinn thairis air claustrophobia no tuigsinn carson a tha e agad.

Làimhseachadh agus leigheas saidhgeòlach: A bheil claustrophobia comasach a leigheas?

Leis gur e eas-òrdugh iomagain a th’ ann an claustrophobia faodar a làimhseachadh gu soirbheachail tro leigheas agus na comharraidhean aige a lughdachadh.

Is e leigheas giùlan ciallach l aon de na leigheasan as èifeachdaiche gus comharran claustrophobia a lughdachadh. Tha e ag amas air a bhith a’ comharrachadh na smuaintean agus na giùlan mì-ghnàthach a tha a’ cumail suas iomagain agus eagal, a’ cuideachadh le smachd a chumail orra san t-suidheachadh a dh’ adhbhraicheas eagal, agus a’ teagasg mar a dh’ atharraicheas iad airson feadhainn nas freagarraiche.

Is e innleachd le deagh thoraidhean, taobh a-staigh leigheas inntinneil-giùlain, sin nochdadh mean air mhean , a tha a’ toirt a-steach a bhith a’ nochdadh an euslainteach, mar a tha an t-ainm a’ nochdadh, ann an dòigh mean air mhean agus fo smachd don t-suidheachadh a dh’ adhbhraicheas iomagain.

Dè an stuth-leigheis a tha math airson claustrophobia?

Dhaibhsan a tha a’ coimhead airson “claustrophobia pills” tha e fìor gu bheil cungaidhean ann a dh’ fhaodadh a bhith feumail airson iomagain a shocrachadh (na comharran aca). ) agus is e anxiolytics agus antidepressants an fheadhainn as motha a thathas a’ cleachdadh anns na cùisean sin, nach bu chòir a ghabhail ach fo stiùireadh agus moladh meidigeach. Tha e cudromach cuimhneachadh gur dòcha nach bi làimhseachadh cungaidh-leigheis airson claustrophobia leis fhèin a ’fuasgladh na duilgheadas, tha e ciallach obrachadh air na h-eagal agad le proifeasanta sònraichte. Ann an droch shuidheachaidhean, mar as trice is e làimhseachadh cungaidh-leigheis agus eòlas-inntinn an roghainn as èifeachdaiche gus faighinn thairis air claustrophobia.