Am bi thu tric a’ dùsgadh gun chuimhne air bruadar an oidhche roimhe?

A bheil thu a’ dùsgadh a’ faireachdainn gur e sglèat glan a th’ ann an d’ inntinn gun chuimhneachain air na bha thu air bruadar a-raoir?

A bheil e comasach gun aislingean a bhith agad? Nuair a dhùisg thu gun a bhith a’ cuimhneachadh air na thachair nad chadal a-raoir, a bheil e a’ ciallachadh nach robh thu dha-rìribh a’ bruadar?

Tha bun-bheachd bruadar air a bhith dìomhair a-riamh. Tha luchd-saidheans agus shamans air aislingean a sgrùdadh airson linntean. Ach, cha do lorg iad a h-uile freagairt air dè, carson, agus ciamar a bhios sinn a’ bruadar.

Mar sin, ma tha thu a’ faighneachd dè tha e a’ ciallachadh nuair nach bruadar thu, chan eil thu nad aonar; 's e ceist o chionn linntean a tha seo.

San artaigil seo, gheibh thu a-mach na freagairtean air dè tha e a' ciallachadh dha-rìribh nuair nach eil thu a' bruadar. Ach, an toiseach, tha e a’ cuideachadh le bhith a’ tuigsinn bun-bheachd bruadar agus a’ phàirt chudromach a th’ aige nar beatha.

Leumamaid a-steach!

Cò às a tha aislingean a’ tighinn ?

Mus faigh sinn a-mach dè tha e a’ ciallachadh nuair nach bruadar thu, tuigidh sinn cò às a tha aislingean a’ tighinn agus an adhbhar.

A rèir saidhgeòlaichean agus eòlaichean cadail, tha aislingean nam pìosan de fhuaimean, ìomhaighean , agus cuimhneachain aig ìre gluasad sùla luath (REM) den chearcall cadail.

Chan eil adhbhar cinnteach gu bheil sinn a’ bruadar. Ach, faodaidh bruadar cuideachadh le cuimhne agus riaghladh faireachail. Tha pàirtean den eanchainn co-cheangailte ri cuimhne agus faireachdainnean an sàs ann an cruthachadhaislingean.

Faodaidh aislingean ath-chuairteachaidh a bhith mar shamhla air na prìomh smuaintean agus na faireachdainnean agad. Cuidichidh aislingean thu le bhith ag obair tro dhuilgheadasan, a’ ceangal na dotagan, agus a’ planadh airson an ama ri teachd.

Faodaidh làimhseachadh ar smuaintean agus ar faireachdainnean do chuideachadh le cruthachalachd agus eadhon seòrsa de fhèin-leigheas, leis gum faod bruadar cuideachadh le slànachadh tòcail agus fàs. Tha luchd-rannsachaidh cadail air a bhith co-ionann ris an eòlas bruadar agus eòlas psychedelic anns a bheil an eanchainn a’ tighinn suas le beachdan cruthachail agus a’ dèanamh mothachadh air fiosrachadh nas fheàrr.

Tha bruadar cuideachd gar cuideachadh a’ cothromachadh an t-seòrsa agus an ìre de dh’fhiosrachadh air a bheil sinn a’ bualadh air. latha sam bith. Nuair a bhios sinn a’ bruadar, bidh an eanchainn a’ pròiseasadh an fhiosrachaidh seo, ga bhriseadh sìos, ga fhighe a-steach don fhiosrachadh a th’ ann mu thràth, agus a’ stòradh a’ chòrr nad chuimhne fad-ùine is geàrr-ùine.

Na tha e a’ ciallachadh nuair nach bruadar thu ?

Nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn agus nach cuimhnich thu air na bha thu a’ bruadar, dh’ fhaodadh tu a cho-dhùnadh nach robh thu a’ bruadar.

Ach, seo an rud, tha sinn uile a’ bruadar! Tha aislingean nam pàirt chudromach agus do-sheachanta den chuairt cadail againn. Tha e eu-comasach gun a bhith a’ bruadar.

Nuair nach bruadar thu, tha e dìreach a’ ciallachadh nach urrainn dhut do aislingean a chuimhneachadh. Rinn thu aisling gu dearbh; chan eil cuimhne agad air brìgh nan ìomhaighean, na fuaimean, agus na cuimhneachain a rinn do bhruadar.

A rèir eòlaichean cadail, tha sia aislingean againn mar as trice ann an aon oidhche de chadal. Mhòr-chuid dechan eil cuimhne againn air aislingean na h-oidhche roimhe, agus chan eil dad ceàrr air seo.

Bidh aislingean a’ tachairt aig ìre gluasad sùla luath cearcall-cadail. Nuair a tha coltas nach bi thu a-riamh a’ bruadar, dh’ fhaodadh gu bheilear a’ cur dragh air an ìre REM agad.

Faodaidh buaireadh tron ​​ìre REM leantainn gu droch chàileachd cadal, a’ cur casg ort bho bhith a’ cuimhneachadh do bhruadar nuair a dhùisgeas tu.<1

Faodaidh tu coimhead air san dòigh seo: Bidh briseadh sam bith nad chadal a’ lughdachadh comas an eanchainn agad do bhruadar a làimhseachadh. Faodaidh a bhith gu math doirbh cuimhneachadh air na aislingean agad nuair nach eil na h-aislingean sin air an làn ghiullachd.

Seo cuid de nithean a chuireas stad ort bho bhith a’ cuimhneachadh do bhruadar:

1. Duilgheadasan cadail

Faodaidh eas-òrdughan cadail leithid apnea cadail agus insomnia a dhèanamh duilich dhut a dhol a-steach don ìre cadail REM.

Mura h-eil thu a’ dol a-steach agus a’ fuireach san ìre REM, is dòcha gu bheil thu a’ call do bhruadar. Mar sin, nuair a dhùisgeas tu, bidh thu tric a' faireachdainn mar nach robh thu a' bruadar.

2. Roghainnean dòigh-beatha

Faodaidh stuthan leithid alcol, marijuana, caffeine, agus tombaca cuideachd an corp a mhùchadh. agus comas eanchainn gluasad a-steach don ìre REM. Cha dèan an eanchainn làn phròiseas air fuaimean, smuaintean agus cuimhneachain, agus mar sin is dòcha nach bi cuimhne agad air na aislingean agad.

Faodaidh cleachdaidhean dòigh-beatha eile leithid a bhith a’ coimhead air scrion beagan mhionaidean mus cadal dragh a chuir air do chàileachd cadail.

Ma bheir thu sùil air scrionaichean thig fiosrachadh gu builcus cuideim, a' cur na h-eanchainn agad air an draibh, agus ga dhèanamh nas duilghe agus nas fhaide na h-ìomhaighean agus na fuaimean sin uile a làimhseachadh.

3. Clàr cadail neo-chunbhalach

Tha eòlaichean cadail a' moladh cadal is dùsgadh aig an aon àm uair a h-uile latha.

Tha deagh chlàr-cadail a’ co-thaobhadh ris an ruitheam circadian agad, a’ fàgail nach bi thu cho dualtach aimhreit fhaighinn tron ​​ìre REM. Tha nas lugha de bhriseadh-cadail a' ciallachadh gu bheil do bhruadar dualtach a bhith cuimhneachail agus beothail.

4. Stress

Faodaidh cuideam dragh mòr a chur air càileachd do chadal. Nuair a tha cuideam ort, bidh trioblaid agad a’ cadal (insomnia).

Faodaidh duilgheadasan cadail nas lugha de aislingean agus/no duilgheadasan le bruadar a thoirt air ais. Faodaidh cuideam agus trom-inntinn cuideachd aislingean trioblaideach adhbhrachadh agus àrdachadh ann an trom-laighe.

5. Cùisean slàinte inntinn

Tha duilgheadasan inntinn leithid eas-òrdugh bipolar agus iomagain ag àrdachadh cunnart airson insomnia. Faodaidh na h-eas-òrdughan sin a bhith ga dhèanamh duilich cadal math tron ​​oidhche, cuir às do fheum air cadal iomchaidh, agus eadhon ga dhèanamh duilich tuiteam na chadal sa chiad àite.

Nach toir aisling sam bith buaidh air càileachd cadail?

Tha ceangal dlùth eadar càileachd cadail agus aislingean. Nuair a tha deagh chadal agad, tha do bhodhaig agus d’ eanchainn air gluasad gu soirbheachail gu ìre cearcall cadail REM agus air fuireach ann cho fada ‘s a dh’ fheumar.gus a h-uile fiosrachadh a tha a dhìth air a phròiseasadh. Mar sin, nuair a dh’ fhàgas tu an ìre seo agus mu dheireadh a dhùisgeas tu, tha thu nas dualtaich cuimhneachadh air na aislingean agad, agus uaireannan, is dòcha gu bheil cuimhne agad air mar a bha thu a’ faireachdainn san aisling.

Ach, tha e cudromach cuimhneachadh nach eil cuimhne agad chan eil do bhruadar an-còmhnaidh a’ ciallachadh droch chàileachd cadail. Faodaidh tu cadal fìor mhath, gun bhriseadh sam bith san ìre REM, agus fhathast gun a bhith a’ cuimhneachadh do bhruadar.

Chan eil mìneachadh saidheansail ann fhathast carson nach bi sinn an-còmhnaidh a’ cuimhneachadh ar aislingean. Is e an rud a tha cinnteach gu bheil aislingean an-còmhnaidh a’ tachairt leis gu bheil e na phàirt nàdarrach de ghnìomhachd eanchainn.

Chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil thu fo chuideam, trom-inntinn, gu bheil suidheachadh inntinn agad no gu bheil thu a’ dèanamh droch roghainnean dòigh-beatha.

Molaidhean air mar a chuimhnicheas tu do bhruadar

Mura h-urrainn dhut do bhruadar a chuimhneachadh, na gabh dragh; chan eil seo na chomharradh air staid bhunaiteach, agus chan eil dad ceàrr ort.

Ach, ma tha an ‘dìth aislingean’ agad sàrachail, tha ceum no dhà as urrainn dhut a ghabhail gus do chuideachadh gu bhith nas fheàrr bruadar agus cuimhnich air na aislingean agad.

Seo cuid de mholaidhean:

• Cleachd dearbhaidhean: Mus tèid thu a chadal, dearbhaich gun urrainn dhut bruadar agus cuimhnich na aislingean sin.
• Iris an eòlas agad: Biodh peann is leabhar notaichean agad ri taobh do leabaidh airson a bhith a’ dèanamh iris. Nuair a dhùisgeas tu, sgrìobh sìos na tha cuimhne agad mu do bhruadar. Na gabh dragh ma thana biodh ach cuimhneachain neo-shoilleir agad air do bhruadar; sgrìobh sìos na tha cuimhne agad.
• Dùisg beagan na bu tràithe: Ma dhùisgeas tu tràth tha barrachd chothroman ann gun cuimhnich thu air do aislingean. Mar sin, suidhich an inneal-rabhaidh gus dùsgadh co-dhiù uair nas tràithe na an ùine dhùisg àbhaisteach agad.
• Thoir beagan mhionaidean dhut fhèin mus dùisg thu: Nuair a dhùisgeas tu, fuirich beagan anns an leabaidh gus na cuimhneachain agad air an oidhche roimhe a chuimhneachadh.

Is e leasachadh càileachd do chadail an dòigh as fheàrr air do bhruadar a chuimhneachadh. Seo molaidhean le taic bho shaidheans airson cadal nas fheàrr.

1. Cleachd dòigh-obrach ro àm na leabaidh

Faodaidh clàr cadail neo-chunbhalach do bhodhaig, d’ inntinn agus do shiostam nearbhach a thilgeil far an rathaid, ga fhàgail duilich a dhol a-steach agus fuireach san ìre REM.

Ma tha thu ag iarraidh cadal de chàileachd nas fheàrr agus gus do bhruadar a thoirt air ais, tòisich le cleachdadh àbhaisteach aig àm cadail. Mar eisimpleir, b’ urrainn dhut leabhar a leughadh, èisteachd ri ceòl socair, lasadh fàilidhean socair, cnuasachadh agus an uairsin a dhol dhan leabaidh.

Gu h-iomchaidh, bu chòir dhut na gnìomhan seo a dhèanamh aig an aon àm a h-uile latha. Cuidichidh seo le d' inntinn agus do bhodhaig a chumail ann an staid a' sruthadh.

2. Thoir an aire don àrainneachd agad

Dh'fhaodadh an àrainneachd anns a bheil thu nad chadal buaidh a thoirt air càileachd do chadal. Faodaidh solais shoilleir, fuaim no teodhachd mì-fhàbharach do thilgeil air falbh, agus mar sin bidh duilgheadasan cadail ann.

Caidlidh cuid nas fheàrr ann an seòmar blàth, agus is fheàrr le cuid eile teòthachd nas fhuaire. Feumaidh feadhainn eilefuaim cùl gu cadal, agus chan urrainn dha daoine eile cadal gu math ach ann an seòmar sàmhach. Atharraich an àrainneachd agad gus am faigh thu a-mach dè a tha ag obair dhut agus a bheir taic don amas agad airson deagh chadal.

3. Feuch aromatherapy

Faodaidh cuid de fhàileidhean do inntinn is do bhodhaig a shocrachadh, a’ toirt cothrom dhut cadal nas fheàrr fhaighinn . A rèir aromatherapists, is e deagh fhàilearan lavender, tùise, chamomile, clary sage, agus ròs.

4. Roghaich airson dìnnear fallain

Feuch ri ithe pìosan bìdh nas lugha beagan uairean a thìde ro àm na leabaidh.

Seachain geir neo-fhallain, cus charbohydrates, agus siùcaran oir bheir iad sin nas fhaide airson an siostam cnàmhaidh briseadh sìos agus co-chothromachadh. ann am modh sabaid neo itealaich agus e a' feuchainn ris a' bhiadh a chnàmh.

Ach na falbh dhan leabaidh leis an acras. Faigh greim-bìdh fallain aig àm leabaidh gus an lùth a tha a dhìth ort airson aisling a thoirt do do bhodhaig agus d’ inntinn.

5. Dèan roghainnean dòigh-beatha nas fheàrr

Is e meòrachadh aon de na dòighean as fheàrr air d’ inntinn is do bhodhaig a shocrachadh. Chan fheum thu a bhith nad guru spioradail gus smaoineachadh gu soirbheachail; cha toir a' ghnìomhachd seo suas mòran den ùine agad - mar as socraiche agus ann an co-chòrdadh riut fhèin, 's ann as fheàrr a bhios càileachd cadail a' còrdadh riut gu cunbhalach.

Feuch ris an ùine sgrion agad a chuingealachadh air an oidhche. Mas fheàrr, bu chòir dhut a dhol sìos agus ceum air falbh bhon Tbh, laptop, clàr, agus fònaichean cealla uair a thìde ron leabaidh. Seoa’ cur casg air cus fiosrachaidh didseatach, gus an urrainn dhut gluasad gu ìre REM den chearcall cadail gu furasta.

Mu dheireadh, faodaidh eacarsaich cunbhalach cuideachadh gu mòr le càileachd cadail. Faodaidh eacarsaich an cunnart bho thinneas an t-siùcair, reamhrachd, agus ìrean cuideam a lughdachadh, a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn math agus a’ cadal nas fheàrr.

>

Geàrr-chunntas: Dè tha e a’ ciallachadh nuair nach bruadar thu?

Nuair a dhùisgeas tu gu tric agus gun chuimhne agad air do bhruadar, is dòcha gum bi e iongantach: dè tha e a’ ciallachadh nuair nach bruadar thu?

Tha sinn uile a’ bruadar; tha bruadar na phàirt nàdarrach agus do-sheachanta den chuairt cadail. Bidh aislingean a’ tachairt anns an ìre REM den chearcall cadail, nuair as urrainn dhuinn suas ri sia aislingean a bhith againn.

Ma dhùisgeas tu gun chuimhneachadh air do bhruadar, tha e dìreach a’ ciallachadh gun deach dragh a chuir air do chearcall REM, a’ cur casg ort o bhi cuimhneachadh air ur aislingean.

Mar sin, chan ann cho mòr 's nach do bhruadair thu; is e dìreach nach urrainn dhut do aislingean a chuimhneachadh! Is e an deagh naidheachd nach toir a bhith a’ cuimhneachadh do bhruadar droch bhuaidh air do shunnd.

Cuideachd, chan eil a bhith a’ cuimhneachadh do bhruadar an-còmhnaidh a’ ciallachadh gu bheil droch chàileachd cadail ort no gu bheil droch staid slàinte agad. Tha e àbhaisteach gun a bhith a’ cuimhneachadh do bhruadar uaireannan agus gun dad a bhith draghail mu dheidhinn.

Fathast, bu chòir dhut nas urrainn dhut a dhèanamh gus càileachd do chadal a leasachadh. Tha meòrachadh, eacarsaich, taghadh dòigh-beatha fhallain, agus cumail suas dòigh-cadail cunbhalach nan ceumannan anns an t-slighe cheart.