"//www.buencoco.es/blog/trastorno-despersonalizacion-desrealizacion">depersonalization, a thig gu crìch ag adhbhrachadh fìor chearcall borb leis gu bheil e a’ togail dragh agus eagal gun till an suidheachadh a-rithist e fhèin agus gun fhios agad dè a nì thu airson faighinn a-mach às “sàbhailte is fallain”.

Tha an t-eagal mu bhith a’ call smachd a’ tighinn bho mheasadh ceàrr air na tha a’ tachairt nad bhodhaig, cho math ri làthaireachd chreideasan mì-ghnìomhach. mu mar a bu chòir cùisean a bhith nuair a tha thu iomagaineach no a’ faighinn eòlas air faireachdainn sam bith eile a tha thu a’ meas mar “àicheil”. Is ann an uairsin a thòisicheas giùlanan a bhith air an cur an gnìomh gus nach cuirear às don fhaireachdainn draghail nach urrainn dhut smachd a chumail air faireachdainnean.

Comharraidhean iomagain: ionnsaich mar a dh’aithnicheas iad iad

Nuair a bhios sinn a’ toirt aghaidh air suidheachaidhean a tha gu math trom agus a’ faighinn eòlas air iomagain no eagal fada, bidh ar bodhaig a’ toirt a-mach stuthan leithid adrenaline , a chuidicheas sinn le bhith a’ riaghladh na h-amannan sin agus gar dìon bho “ionnsaigh” obann a-muigh. Tha an gnìomhachd fios-eòlais seo ag adhbhrachadh comharraidhean :

• luathachadh buille-cridhe;
• faireachdainn de hyperventilation;
• sweating;
• tingling ;
• strì an inntinn-inntinn.

Faodaidh an gnìomhachd eòlas-inntinn seo dragh mòr adhbhrachadh. An creideas mearachdach gun urrainn dhuinn smachd a chumail air a h-uile ceàrnaidh de artha corp a’ tuiteam às a chèile agus gar glacadh a-steach don t-suidheachadh as motha a tha fo eagal: “Chan eil mi a’ tuigsinn dè tha a’ tachairt dhomh... chan urrainn dhomh an suidheachadh a làimhseachadh mar a bu toil leam”. Nuair a thèid an mothachadh seo a leudachadh thar ùine, bidh sinn a’ dol a-steach do staid iomaguin leantainneach .

Aig an ìre seo, gus a bhith a’ faireachdainn sàbhailte, is urrainn dhuinn feuchainn ri smachd a chumail air na dh’fhiosraicheas sinn le bhith a’ feuchainn ri ar dùnadh a-mach às ar gabh cuimhne air a h-uile rud ris nach robh dùil no lorg a h-uile fuasgladh a dh’ fhaodadh a bhith ann air na duilgheadasan a tha eagal oirnn. Ach gu mì-fhortanach, tha na "fuasgladh oidhirpean", a bharrachd air a bhith a 'feumachdainn caiteachas mòr de lùth, a' dèanamh an t-suidheachaidh nas miosa. Chan urrainnear ro-innse ro-làimh agus mionaideach dè as urrainn tachairt agus tha sin a’ cur ri àrdachadh ìrean buairidh.

Dè Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus cur às don eagal mu bhith a’ call smachd?

An dèidh beagan cheumannan sìmplidh cuidichidh sin thu dragh a shocrachadh agus cuir stad air bho bhith a’ gabhail thairis:

• Thoir seachad am miann smachd a chumail air a h-uile rud . Caith ùine a’ cumail sàrachadh faisg ort, a’ falach smuaintean no a’ fagail fhaireachdainnean a’ toirt oidhirp shunndach nach cuidich thu a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. do chorp . Tha ath-bheachdan tòcail, corporra agus eòlas-inntinn nam freagairtean corporra àbhaisteach. Cuidichidh ionnsachadh a bhith gan aithneachadh agus gabhail riuthathoir an aire dè thachras gun a bhith ga bhreithneachadh mar rud bagarrach.
• Bruidhinn mu na h-eagal agad . Is e dòigh mhath air eagal a chuir às a chèile a bhith ga ainmeachadh, agus mar sin na biodh eagal ort bruidhinn mu dheidhinn.
• Leig . An àite a bhith a’ feuchainn ri smachd a chumail air agus ro-innse a h-uile càil, ionnsaich atharrachadh cho math ‘s as urrainn dhut do na tachartasan a bhios beatha a’ tilgeil ort. Cuimhnich: ann an cathadh-catha tha a’ chuilc sùbailte agus a’ lùbadh, bhristeadh tè chruaidh!

Beachdachadh mu dheireadh

Gu math tric, bidh sinn a’ dìochuimhneachadh gu bheil dòs mhath de tha dìth smachd na phàirt de bheatha. Nuair a dh’ fheuchas tu “//www.buencoco.es/blog/ansiedad-nerviosa”> iomagain nearbhach.

Anns na suidheachaidhean sin, tha amas dùbailte aig leigheas. Air an aon làimh, ag ionnsachadh a bhith àbhaisteachadh do bhodhaig ath-bheachdan; air an làimh eile, gus faireachdainn so-leòntachd a lughdachadh nuair a tha thu a’ faireachdainn aig tròcair fhaireachdainnean. Faodaidh eòlaiche-inntinn air-loidhne bho Buencoco do chuideachadh, am bruidhinn sinn?

Thoir an aire do do shunnd tòcail