Ann an comann-sòisealta a tha a’ sìor fhàs nas luaithe agus nas cruaidhe, far a bheil sgilean teignigeach is inntinneil a’ sìor fhàs, tha sinn ann an cunnart a bhith a’ coimhead thairis air na tha deatamach a dh’ aindeoin sin: a’ riaghladh ar faireachdainnean!

Is e prìomh charactar an artaigil againn an-diugh eòlas tòcail , sgil a leigeas leinn dàimhean nas làidire a stèidheachadh, co-dhùnaidhean nas fheàrr a dhèanamh agus a bhith beò nas coileanta agus nas sàsaiche. Thoir an aire oir tron ​​artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air dè an tuigse thòcail a th’ ann agus carson a tha e . Lorgaidh sinn cuideachd mar a leasaicheas sinn e , mar a ghabhas a chur an sàs nar beatha làitheil agus na buannachdan a bheir tuigse thòcail dhuinn.

Dè a bheil inntleachd faireachail?

Dè tha e a’ ciallachadh le tuigse fhaireachdail? Chì sinn dè tha tuigse thòcail a’ ciallachadh : an comas na faireachdainnean againn fhèin a thuigsinn, a chleachdadh agus a riaghladh gus cuideam a lughdachadh, conaltradh èifeachdach a dhèanamh, co-fhaireachdainn a dhèanamh le càch, faighinn thairis air dùbhlain agus còmhstrithean fhuasgladh.<1

Ann an seagh practaigeach, tha seo a’ ciallachadh a bhith mothachail gum faod faireachdainnean ar giùlan a stiùireadh agus buaidh a thoirt air daoine, agus ionnsachadh gus ar faireachdainnean fhèin agus cuid dhaoine eile a riaghladh. Mus urrainn dhut eòlas a leasachadhmarshmallow a gheibh iad sa bhad agus duais nas motha (dà marshmallows). An uairsin chì thu cò a’ chlann a chuir an aghaidh an “liosta”>

• A’ sgrìobhadh faireachdainn iris : A’ brosnachadh fèin-mhothachadh agus faireachdainn faireachail.

>
• Gèamaichean fuasglaidh còmhstri : A’ brosnachadh sgilean conaltraidh agus fuasglaidh cheistean ann am balaich is nigheanan.

Bidh eòlas nas fheàrr ort fhèin gad chuideachadh le bhith a’ riaghladh na faireachdainnean agad

Mar a thomhaiseas tu inntleachd tòcail

Gus tuigse fhaireachdail a thomhas , faodaidh tu an deuchainn eòlas tòcail Mayer-Salovey-Caruso (MSCEIT) sgèile a chleachdadh le 141 ceist a tha a’ tomhas ceithir seòrsaichean de Sgilean Pearsanta:

• An mothachadh air faireachdainnean , an dà chuid an comas na faireachdainnean agad fhèin agus faireachdainnean dhaoine eile a thuigsinn.
• Cleachdadh fhaireachdainnean gus smaoineachadh a dhèanamh nas fhasa agus aghaidh a thoirt air diofar shuidheachaidhean. <13
• An tuigse air faireachdainnean , a’ tuigsinn cò às a tha iad a’ tighinn agus ciamar agus cuin a bhios iad gan nochdadh. èirich.

Leabhraichean mu thuigse fhaireachdail

Gu co-dhùnadh, tha cudromachd inntleachd fhaireachdail na laighe ann anriaghladh faireachdainnean gu ceart, a bheir buannachd dhuinn nuair a thig e gu conaltradh, fèin-bhrosnachadh agus gus dèiligeadh nas fheàrr ri brosnachaidhean àrainneachd. Mar sin ma tha thu a’ faighneachd ciamar a dh’ obraicheas tu air eòlas tòcail, is dòcha gun cuidich cuid de bhith a’ leughadh mu dheidhinn thu.

Seo liosta de chuid de na leabhraichean as fheàrr air inntleachd fhaireachdail :

Tha an comas air faireachdainn fiosrachaidh a leasachadh bho làimh eòlaiche-inntinn air-loidhne. Tha an roghainn seo feumail dha na daoine sin uile a tha airson smachd nas fheàrr fhaighinn air na faireachdainnean aca, co-fhaireachdainn a bhith aca ri daoine eile, cothromachadh a lorg eadar an dachaigh is an obair agus eadar tlachd is dleasdanas.

Mar sin, tha inntleachd fhaireachdail gar cuideachadh gus dàimhean nas làidire a thogail, soirbheachadh san sgoil agus san obair, agus gus ar amasan pearsanta is sòisealta a leantainn gu h-èifeachdach. Bidh e cuideachd gar cuideachadh a’ ceangal ris na faireachdainnean againn, a’ tionndadh rùn gu gnìomh, agus a’ dèanamh cho-dhùnaidhean mu na rudan a tha cudromach dhuinn. Tha cuid de theòiridhean mu eòlas tòcail a 'moladh gum faodar ionnsachadh agus a neartachadh, agus cuid eile ag argamaid gur e gnè neo-bhreith a th' ann.

Cò às a tha bun-bheachd tuigse thòcail a’ tighinn?

Tha mòran ùghdaran air teòiridhean a leasachadh mu eòlas tòcail. Chaidh am bun-bheachd a thoirt a-steach le ollamhan Peter Salovy agus John D. Mayer, a thug iomradh air eòlas tòcail an toiseach ann an 1990 ann an artaigil a chaidh fhoillseachadh anns an iris Imagination, Cognition and Personality. Thug an dithis acadaimigich seo a’ chiad mhìneachadh air inntleachd fhaireachdail , air a thuigsinn mar “//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia”> co-fhaireachdainn ro chàch agus na faireachdainnean aca a mhìneachadh gu ceart. Air a shon am measg feartan eòlaisis e faireachail an leasachadh conaltraidh agus a bhith comasach air dàimhean eadar-phearsanta a leasachadh. Chuir Gardner ris a’ bheachd gu bheil mòran thuigse agus gu bheil a neartan agus a chuingealachaidhean fhèin aig gach fear dhiubh.

Ughdar ainmeil eile ann an teòiridh tuigse thòcail, gu h-àraidh anns a’ mheasadh ( Is e Clàr Emotional Intelligence BarOn) Reuven Bar-On. Don eòlaiche-inntinn seo, is e inntleachd tòcail an comas thu fhèin a thuigsinn, ceangal ceart a dhèanamh ri daoine eile agus a bhith comasach air gabhail ri diofar shuidheachaidhean.

Daniel Goleman agus eòlas tòcail

Goleman anns an leabhar aige Inntleachd tòcail: carson a dh’ fhaodas e a bhith nas cudromaiche na IQ , mhìnich e na còig colbhan de dh’fhiosrachadh tòcail :

1. Fèin-mhothachadh no fèin-mhothachadh faireachail

Is e fèin-mhothachadh an comas air faireachdainn aithneachadh nuair a dh’èireas e : is e clach-oisinn tuigse fhaireachdail a th’ ann. Ma tha fios againn air na faireachdainnean againn, ciamar a dh’ èiricheas iad agus dè na h-amannan a th’ ann, cha bhith iad nan iongantasan oillteil dhuinn.

Smaoinich, mar eisimpleir, air suidheachaidhean far a bheilear ag iarraidh ar coileanadh, leithid deuchainn no suidheachaidhean ann an rud a dh'fhaodas sinn a bhith air ar n-èigneachadh gu mòr chun na h-ìre gu bheil sinn a' faighinn ionnsaigh làn iomagain. Ma dh'ionnsaicheas sinn a chleachdadhar tuigse fhaireachdail, nuair a thig iomagain aithnichidh sinn e agus bidh e comasach dhuinn aghaidh a thoirt air mus tig e thairis oirnn. Air an làimh eile, ma bhuaileas am faireachdainn seo sinn mar maoim-sneachda, bidh sinn nas fhasa faighinn thairis air. Bidh eagal mu na faireachdainnean agad fhèin gu tric a’ tachairt aig an aon àm ri droch thuigse tòcail.

2. Fèin-riaghladh no fèin-smachd tòcail

An robh eagal ort a-riamh gun cailleadh tu smachd? Tha maighstireachd ar faireachdainnean a 'cur casg oirnn bho bhith a' leigeil leinn fhìn a bhith air ar giùlan leotha gun smachd. Chan eil a bhith ag ionnsachadh faireachdainnean a riaghladh a’ ciallachadh a bhith gan àicheadh ​​no gan cuir às, ach a’ dèanamh cinnteach nach tionndaidh iad gu bhith nan giùlan gun iarraidh. Dè na faireachdainnean as duilghe dhuinn smachd a chumail orra? Dè na suidheachaidhean anns a bheil iad ag èirigh agus dè dh’ adhbhraich iad nar beatha?

Tha faireachdainn na feirge, mar eisimpleir, mar aon den fheadhainn a bhios gu tric a’ faighinn thairis oirnn, ag adhbhrachadh ionnsaighean feirge fo eagal. Beachdaich, mar eisimpleir, eòlas tòcail aig an obair. Ann an còmhradh le co-obraiche: dè as urrainn dhuinn a ràdh gum bi sinn duilich sa bhad? Is e aon de na rudan a bhios inntleachd tòcail a’ dèanamh a bhith a’ riaghladh ar faireachdainnean agus ag atharrachadh a rèir an t-suidheachaidh.

Le comas fuireach an làthair gu tòcail, is urrainn dhut ionnsachadh mar a stiùireas tu dofaireachdainnean gun leigeil leotha buaidh a thoirt air do smuaintean agus do fhèin-smachd. Bidh e comasach dhut co-dhùnaidhean a dhèanamh a leigeas leat giùlan brosnachail a sheachnadh, smachd a chumail air na faireachdainnean agad ann an dòigh fhallain, an iomairt a ghabhail, geallaidhean a chumail agus gabhail ri suidheachaidhean a tha ag atharrachadh.

3. Brosnachadh

Tha tuigse thòcail, airson Goleman, cuideachd a’ ciallachadh a bhith mothachail air na faireachdainnean agad fhèin, gun a bhith a’ cuir stad air faireachdainnean. Tha do bhrosnachadh fhèin cuideachd deatamach gus aire a chuimseachadh agus brosnachadh a chumail gus amas a choileanadh agus gus comas a bhith agad brosnachadh a stiùireadh agus a chumail a dh’ ionnsaigh amasan pearsanta is proifeasanta. Tha e a’ gabhail a-steach seasmhachd, dealas, dìoghras, agus an comas breabadh air ais bho chnapan-starra.

4. Co-fhaireachdainn agus aithne air faireachdainnean dhaoine eile

Do Goleman, tha dlùth-cheangal aig tuigse thòcail agus co-fhaireachdainn . Tha co-fhaireachdainn a’ toirt a-steach comas faireachdainnean dhaoine eile a thuigsinn; tha fios aig daoine co-fhaireachdainn mar a dh’ èisteas iad, tha iad a’ toirt aire do thaobhan labhairteach agus neo-labhairteach de chonaltradh agus chan eil claon-bhreith a’ toirt buaidh orra. A bharrachd air an sin, tha iad nan daoine a tha a’ nochdadh cugallachd, ach os cionn a h-uile càil bidh iad a’ cuideachadh dhaoine eile stèidhichte air tuigse air na feumalachdan agus na faireachdainnean aca, gun a bhith a’ cur am beachd agus an sealladh fhèin an toiseach. Mar sin, tha anTha co-fhaireachdainn mar aon de na co-phàirtean de dh’fhiosrachadh tòcail.

5. Sgilean sòisealta

Tha grunn sgilean ann a leigeas leinn a bhith soirbheachail ann an dàimhean sòisealta agus obrach. Tha sgilean sòisealta a’ toirt a-steach, mar eisimpleir, an comas buaidh a thoirt, is e sin, dòighean brosnachaidh èifeachdach a chleachdadh, agus is e sin as coireach gu bheil tuigse tòcail sa chompanaidh cudromach . A bharrachd air an sin, tha an comas conaltradh èifeachdach agus le cinnteachd , còmhstrithean a riaghladh, co-obrachadh ann an sgioba agus a bhith nad stiùiriche math cuideachd am measg nan sgilean sòisealta as luachmhoire.

Seòrsachan de dh’fhiosrachadh faireachail

A rèir Goleman, taobh a-staigh inntleachd tòcail, tha dà sheòrsa ann:

• > Inntleachd tòcail eadar-phearsanta : is e comas neach eòlas a chur air fhèin le bhith mothachail air na faireachdainnean, na miannan aca, an neartan agus na laigsean aca. conaltradh agus ceangal a dhèanamh ris a’ chòrr.

Carson a tha e cudromach tuigse fhaireachdail a leasachadh?

Chan e an-còmhnaidh na daoine as glice as soirbheachaile no tha iad nas riaraichte ann am beatha. Is dòcha gu bheil thu eòlach air daoine a tha sgoinneil gu h-acadaimigeach ach nach eil soirbheachail san obair nonan dàimhean pearsanta agus faireachdainn (mar eisimpleir, is dòcha gum bi neach aig nach eil eòlas tòcail nas dualtaiche crìoch a chuir air dàimh tro thaibhse na le mìneachadh) carson? dh'fhaodadh gur ann mar thoradh air tuigse thòcail ìosal a tha e.

Chan eil IQ leis fhèin gu leòr airson soirbheachadh nad bheatha. Faodaidh an IQ agad do chuideachadh gus faighinn a-steach don cholaiste, mar eisimpleir, ach is e an EQ agad a chuidicheas tu gus dèiligeadh ri cuideam agus faireachdainnean nuair a tha thu mu choinneimh deuchainnean deireannach. Mar sin… dè an diofar eadar IQ agus inntleachd fhaireachdail?

‍ Inntleachd tòcail an aghaidh IQ

Tha IQ a’ tomhas comas reusanachaidh neach, fhad ‘s a tha inntleachd tòcail a’ nochdadh mar a làimhsicheas an neach am faireachdainnean .

Sheall rannsachadh a chaidh fhoillseachadh ann am Phycological Bulletin le Comann Saidhgeòlais Ameireagaidh (APA) gu robh oileanaich a bha nas comasaiche air tuigsinn agus a’ riaghladh am faireachdainnean gu h-èifeachdach fhuair iad toraidhean na b’ fheàrr na an co-aoisean nach robh cho comasach sin a dhèanamh.

A rèir Sgoil Gnìomhachais Harvard, tha daoine a thionndaidheas gu bhith nan stiùirichean nas fheàrr air leth math ann am “mothachadh sòisealta agus co-fhaireachdainn , tha iad a’ strì ri thuigsinnseallaidhean, faireachdainnean agus feumalachdan eile an fheadhainn mun cuairt orra. A bharrachd air an sin, thathas air faighinn a-mach gu bheil eòlas tòcail a’ dèanamh suas faisg air 90% de na sgilean a tha ag eadar-dhealachadh cuid de stiùirichean bhon cho-aoisean. Ach ged a tha ionnstramaidean agus deuchainnean ann gus tuigse fhaireachdail a thomhas, “cha deach co-èifeachd dligheach coitcheann a lorg” mar a tha fìor le inntleachd inntinneil.

Mar a leasaicheas tu eòlas tòcail

A rèir Daniel Goleman, faodar tuigse fhaireachdail obrachadh air no leasachadh . Tha na còig comasan inntleachd tòcail a leasaich e agus a chunnaic sinn roimhe ga dhèanamh nas fhasa raointean a chomharrachadh airson leasachadh gus obrachadh air inntleachd tòcail.

Comas eile airson suim a ghabhail nuair a a’ leasachadh inntleachd fhaireachdail :

• Briathrachas tòcail : daoine le ìre mhath de dh’fhiosrachadh faireachail comasach air bruidhinn mu na faireachdainnean aca, an cunntadh agus mar sin an riaghladh. Air an làimh eile, dh’ fhaodadh an fheadhainn aig nach eil briathrachas tòcail leasaichte fulang le alexithymia, an duilgheadas faighinn chun t-saoghal thòcail aca agus faireachdainnean a chomharrachadh ann an cuid eile agus annta fhèin.
• Innleachd agus feòrachas: bidh neach le eòlas tòcail gu furasta ag atharrachadh gu suidheachaidhean ùra aig an obair agus nam beatha phrìobhaideach, tha iad air am beò-ghlacadh le rudanùr agus gun eagal a bhith a’ feuchainn, sùbailte.
• Neo-eisimeileachd : chan eil aon de fheartan inntleachd fhaireachdail an urra ri breithneachadh chàich. Bidh an neach, le bhith làn mhothachail air na faireachdainnean aca fhèin, cuideachd a’ gabhail uallach air an son air beulaibh chàich agus a’ measadh cuin a tha e iomchaidh an roinneadh.

Le aois, mar as trice bidh ar fèin-mhothachadh a’ dol am feabhas, bidh sinn barrachd sgilean a bhith againn airson dèiligeadh ri rudan agus tha sinn air barrachd eòlais a chruinneachadh, a bheir oirnn riaghladh nas fheàrr air ar n-àite faireachail agus ar dàimhean sòisio-buadhach, agus mar sin tha inntleachd tòcail buailteach a dhol am meud thar nam bliadhnaichean . Co-dhiù, tha iad sin mar thoradh air measadh air fiosrachadh tòcail tro chlàr BarOn (I-CE) a chaidh a dhèanamh ann an Lima (Peru) gu sampall riochdachail de 1,996 neach thairis air 15 bliadhna a dh'aois.

Mar a leasaicheas tu inntleachd tòcail rè leanabachd

A thaobh a bhith a’ leasachadh inntleachd tòcail cloinne , is fhiach iomradh a thoirt air cuid de ghnìomhachdan gus obrachadh air inntleachd tòcail ann an na clasaichean.

Mar eisimpleir, tha aon de na eacarsaichean fiosrachaidh faireachail a thathas a’ cleachdadh ann an cuid de sgoiltean stèidhichte air Deuchainn Marshmallow: A’ faighinn smachd air fèin-smachd. Tha an deuchainn thùsail stèidhichte air roghainn a thoirt do chloinn eadar duais. Mar eisimpleir, a