An do chuir thu bacadh ort fhèin a-riamh, nach b’ urrainn dhut na faclan a thoirt a-mach agus a’ faireachdainn mar gu robh thu a’ caoineadh nuair a fhuair thu eòlas air cuideigin no nuair a bha agad ri taisbeanadh a dhèanamh? A bheil an fhìrinn gu feum thu a bhith an làthair aig coinneamh no tachartas le daoine air nach eil thu eòlach ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd dhut? Nach bu toil leat ceist a fhreagairt sa chlas no pàirt a ghabhail ann an coinneamhan obrach air sgàth na tha an còrr a’ smaoineachadh?

Ma tha thu ag aithneachadh leis na suidheachaidhean sin, cumaibh a’ leughadh oir is iad seo cuid eisimpleirean de dhragh shòisealta . San artaigil seo mìnichidh sinn dè a th’ ann am phobia sòisealta, na comharran aige, na h-adhbharan agus mar a gheibh thu thairis air

Dè a th’ ann an iomagain shòisealta?

The eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD), no phobia sòisealta mar a chaidh a ghairm gu 1994 , tha eagal mu bhreitheanas no diùltadh le daoine eile, ann an a leithid de dhòigh 's gun tig e gu bhith a' cur bacadh air beatha an neach a tha a' fulang leis.

Mar a chì sinn nas fhaide air adhart, tha diofar sheòrsan de phobias sòisealta ann. Bidh cuid a’ tachairt ann an suidheachaidhean sònraichte (a’ bruidhinn gu poblach, mar ann an cùis phobia de fhaclan fada, ag ithe no ag òl air beulaibh dhaoine eile...) agus cuid eile coitcheann , airson Mar sin, bidh iad a 'tachairt ann an suidheachadh sam bith.

Tha sinn a’ soilleireachadh gu bheil a h-uile duine againn air a bhith draghail aig àm air choreigin gum feum sinn bruidhinn gu poblach no a dhol gu tachartas sòisealta far nach robh sinn eòlach air duine sam bith agus gu bheil sinnbreithneachadh dhaoine eile.

Bidh dragh mòr ort an uair sin nuair a choimheadas tu air faclan sgrìobhte, gu h-àraidh an fheadhainn a tha nas duilghe fhuaimneachadh no nas fhaide. Faodaidh seo leantainn gu leasachadh an leanaibh sin chan e a-mhàin iomagain shòisealta, ach cuideachd iomagain dèanadais agus eadhon fobia de fhaclan fada.

Dealbh le Katerina Bolovtsova (Pexels)

Seòrsaichean de phobia sòisealta

An ath rud, chì sinn na seòrsaichean phobia sòisealta, a rèir na h-àireimh de shuidheachaidhean sòisealta eagallach, a dh’ ainmich sinn aig toiseach an artaigil seo.

Sòisealta sònraichte no neo-choitcheann phobia

Tha e air a chomharrachadh le eagal mu shuidheachaidhean sònraichte a tha a’ toirt a-steach eadar-obrachadh le daoine eile, cuid dhiubh:

• A’ frithealadh thachartasan, choinneamhan, phàrtaidhean (eadhon co-latha-breith an duine agad fhèin).
• A’ bruidhinn gu poblach agus/no air a’ fòn.
• A’ tòiseachadh no a’ cumail còmhradh ri daoine neo-aithnichte.
• A’ coinneachadh ri daoine ùra.<12
• Ag ithe neo ag òl gu poblach.

Eagal mu bhith a’ conaltradh gu sòisealta a dh’ fhaodadh a bhith cha mhòr coitcheann no nas lugha.

Fobia sòisealta coitcheann

Tha an neach a’ fulang iomagain air beulaibh grunn shuidheachaidhean . Aig amannan, faodaidh an t-iomagain agad tòiseachadh le smuaintean dùil mu na thachras mus tachair an suidheachadh, bidh seo a’ leantainn gu cnapan-starra agus a’ crìochnachadh gum bi thu a’ seachnadh nan suidheachaidhean sin san àm ri teachd. Is e sin as urrainn dhuinn a mhìneachadhmar fhìor phobia sòisealta.

Mar a gheibh thu thairis air iomagain shòisealta: làimhseachadh

“Tha phobia sòisealta agam agus tha e gam mharbhadh”, “Tha mi a’ fulang le cuideam sòisealta” cuid de na faireachdainnean a tha daoine le iomagain shòisealta a’ nochdadh. Ma tha na faireachdainnean sin a’ suidheachadh do latha gu latha, gus nach cuir thu stad ort bho bhith a’ leantainn beatha shìtheil, is dòcha gu bheil an t-àm ann cuideachadh agus làimhseachadh a shireadh airson eas-òrdugh iomagain shòisealta. Is dòcha gur e oidhirp mhòr a th’ ann a bhith a’ faighinn thairis air eagal mu bhreitheanas agus nàire dhaoine eile, ach tha fios aig eòlas-inntinn mar a bheir thu taic do neach le phobia sòisealta agus tha e ann gus do chuideachadh le bhith a’ socrachadh an iomagain a tha e ag adhbhrachadh dhut no do chuideachadh gus faighinn a-mach às an trom-inntinn a tha sin. a’ tighinn leis. .

Mar a làimhsicheas tu iomagain shòisealta? Gus cuir an-aghaidh phobia sòisealta, dh’ fhaodadh leigheas inntinneil-giùlain a bhith iomchaidh leis gu bheil uidheamachdan mì-ghnàthach a thàinig gu bhith fèin-ghluasadach, tha iad feuch ri mìneachadh agus atharrachadh, mean air mhean a’ nochdadh an neach gu na brosnachaidhean a dh’ adhbhraicheas mì-chofhurtachd.

Is e dòigh-obrach eile a thaobh leigheas inntinneil-giùlain leigheas goirid ro-innleachdail . Anns a ‘chùis seo, thathas ag obair air creideasan domhainn an euslaintich. Is e na tha e a’ dèanamh a bhith a’ brosnachadh an neach stad a chuir orra, feuchainn ri “w-embed”>

A bheil thu a’ faireachdainn iomagaineach ann an suidheachaidhean sòisealta?

Iarr do cho-chomhairle an seo

Leabhraicheanairson iomagain shòisealta

Ma tha thu airson a dhol nas doimhne dhan chuspair, seo cuid leughaidhean a dh’ fhaodadh a bhith feumail airson iomagain shòisealta a riaghladh agus adhartachadh :

• A’ faighinn thairis air diùid is imcheist shòisealta le Gillian Butler.
• Eagal air càch: Iùl mu bhith a’ tuigsinn agus a’ faighinn thairis air phobia sòisealta le Enrique Echeburúa agus Paz de Corral.
• Iomad Sòisealta (Phobas Sòisealta): Nuair a tha càch ann an ifrinn le Rafael Salin Pascual.
• Fobia sòisealta ann an òigeachd: An t-eagal ro ag eadar-obrachadh agus a’ cleasachd ro chàch le José Olivares Rodríguez.
• Soraidh slàn, imcheist shòisealta!: Mar a gheibh thu thairis air diùid agus phobia sòisealta, smachd a chumail air smuaintean àicheil agus sgilean sòisealta a leasachadh agus fèin-mhisneachd (Saidhgeòlas airson beatha làitheil) le Giovanni Barone.
• A’ fuireach le phobia sòisealta le Elena García .

Chan eil an leabhar mu dheireadh seo sgrìobhte le eòlaiche-inntinn, tha e na theisteanas air phobia sòisealta neach a fhuair eòlas air anns a’ chiad neach agus ag innse mar a chaidh aige air a chumail air falbh.

Co-dhiù, ma tha thu airson barrachd eisimpleirean fhaicinn de phobia sòisealta , gheibh thu gu leòr theisteanasan bho dhaoine a tha a’ fulang le phobia sòisealta air an eadar-lìon. Tha sinn a’ moladh an sgrùdadh seo bho Oilthigh Eòrpach Madrid (duilleag 14) a tha a’ toirt a-steach cùis iomagainiomagain shòisealta mu fhìor dhuine.

A’ dèiligeadh ri “eagal dhaoine” gus do chàileachd-beatha adhartachadh

Ann an geàrr-chunntas, ’s e mì-rian a th’ ann an iomagain shòisealta a bheir droch bhuaidh air càileachd beatha neach . Faodaidh na h-adhbharan a bhith eadar-dhealaichte, bho fhactaran teaghlaich gu suidheachaidhean duilich, ged a tha e mar as trice ioma-fhactaraidh. Faodaidh na comharran nochdadh ann an diofar dhòighean: cus iomagaineach, palpitations, sweating agus stùcan fìor àrd de dhragh air eagal breithneachadh na h-àrainneachd.

Tha e deatamach gum bi daoine le iomagain shòisealta a’ sireadh cuideachadh proifeiseanta gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh aca, oir leis an làimhseachadh iomchaidh tha e comasach iomagain shòisealta a lughdachadh agus mean air mhean leasachadh càileachd beatha.

A’ faireachdainn mar iasg a-mach às an uisge. Ach nuair a bhios sinn a’ bruidhinn air eas-òrdugh iomagain shòisealta, chan eil sinn a’ toirt iomradh air an nàimhdeas nàdurrach sin, ach air an fhìrinn gu bheil ag adhbhrachadh uimhir de bhuaireadh don neach gu bheil iad a’ seachnadh nan suidheachaidhean sin, agus tha seo a’ toirt buaidh air an latha aca. - beatha làitheil. Faodaidh iomagain anns a’ phoball a bhith àbhaisteach suas gu àm sònraichte, nuair a thig e gu bhith na àm de chuideam mòr, agus an t-eagal a dh’ionnsaigh an t-suidheachaidh sin fìor, tha sinn a’ cur aghaidh ri fobia.

Mar riaghailt choitcheann, tha am phobia no iomagain shòisealta a’ tòiseachadh a’ nochdadh a ciad shoidhnichean ann an òigeachd agus chan eil roghainn aige a thaobh gnè, tha e a’ tachairt co-ionann ann am fir is boireannaich . Aig amannan faodaidh daoine eòlas fhaighinn air phobia dhaoine, ge bith dè an suidheachadh a th’ ann, ach sa chùis seo tha sinn a’ bruidhinn air antropophobia (eagal neo-chùramach dhaoine). . Ged a tha a 'chiad fhear a' cuimseachadh air eagal a bhith air beulaibh dhaoine eile, a bhith fosgailte do na tha an còrr a 'smaoineachadh, abair ... an dàrna fear (às aonais breithneachadh clionaigeach foirmeil, chan eil e air a ghabhail a-steach san DSM-5) an eagal dhaoine, chan e suidheachaidhean sòisealta.

Dè a th’ ann am phobia sòisealta? Slatan-tomhais breithneachaidh DSM 5

Tha a’ bhrìgh iomagain shòisealta ann an eòlas-inntinn air a thogail bho na slatan-tomhais breithneachaidh tro bheil ea’ comharrachadh dhaoine a tha a’ fulang leis .

Chì sinn dè na slatan-tomhais a th’ ann an Leabhar-làimhe Dearbhaidh is Staitistigeil air Duilgheadasan Inntinn 3>(DSM 5):

• Eagal no fìor dhragh ann an suidheachaidhean sòisealta , leis gu bheil sin a’ ciallachadh a bhith gad nochdadh fhèin do bhreithneachadh dhaoine eile. Eisimpleirean: a' dol gu tachartas le daoine neo-aithnichte, eagal a bhith a' bruidhinn gu poblach no a bhith a' taisbeanadh cuspair, ag ithe air beulaibh dhaoine eile...
• Faireachdainn irioslachd agus nàire . Tha eagal air an neach a bhith a’ faighinn comharraidhean de dhragh nearbhach a thèid a mheasadh gu àicheil agus a dh’ adhbharaicheas diùltadh no a bheir oilbheum do dhaoine eile (iomagain dèanadais shòisealta).
• Eagal mu choinneamh shuidheachaidhean sòisealta , a dh’ fhaodadh mì-thèarainteachd adhbhrachadh , eagal gun a bhith suas ris an obair, no ionnsaighean iomagain.
• Tha an eagal no imcheist neo-chothromach ris an fhìor chunnart agus an co-theacs sòisio-chultarach.
• Seachain , no dèiligeadh ri mì-chofhurtachd mòr, suidheachaidhean eagallach seasmhach (airson barrachd air 6 mìosan ).
• Chan eil an eagal, an t-iomagain no an seachnadh mar thoradh , mar eisimpleir, mar a bhithear a’ gabhail cungaidh-leighis, ri buaidhean dhrogaichean neo ri staid sam bith eile
• Chan eil an eagal , imcheist , no seachnadh air a mhìneachadh nas fheàrr le comharran eas-òrdugh eiletinneas inntinn, leithid eas-òrdugh panic, eas-òrdugh corp dysmorphic, no mì-rian speactram autism.
• Ma tha suidheachadh eile an làthair (leithid galar Pharkinson, reamhrachd, mì-dhealbhadh ri linn losgadh no leòn), an t-eagal sòisealta , feumaidh iomagain, neo seachnadh a bhith gu soilleir gun cheangal no cus.

Agoraphobia, trom-inntinn, agus phobia sòisealta

Agoraphobia agus iomagain shòisealta gu tric troimh-chèile, ge-tà, tha agoraphobia na eas-òrdugh anns a bheil eagal mòr air àiteachan poblach agus, mar a chì thu, chan eil e a’ freagairt air feartan phobia sòisealta . Tha troimh-chèile cumanta eile ga chruthachadh eadar phobia sòisealta agus clisgeadh sòisealta . Nuair a bhios fobia agad, is e aon de na buaidhean a bhith a’ fulang ionnsaighean clisgeadh an aghaidh suidheachadh nach eil thu a’ smaoineachadh as urrainn dhut a làimhseachadh; tha clisgeadh na iongantas, tha phobia na eas-òrdugh. Nuair a dh’ fhuilingeas duine mòran ionnsaighean clisgeadh ann an sreath, faodaidh duine bruidhinn air eas-òrdugh clisgeadh, a dh’ fhaodadh a bhith fo eagal mu ionnsaighean panic air beulaibh dhaoine agus, mar sin, bidh aon a’ feuchainn ri suidheachaidhean sòisealta a sheachnadh.

Ann. Ann an suidheachadh sam bith, faodaidh iomagain shòisealta a bhith còmhla ri agoraphobia agus le mòran eas-òrdughan mood, leithid trom-inntinn .

Eadar phobia sòisealta agus trom-inntinn tha comorbidity : daoine lefaodaidh trom-inntinn fulang le iomagain shòisealta agus a chaochladh. Bidh an aon rud a’ tachairt ann an cùisean eile, leithid nuair a bhios tu a’ fulang le phobia de bhuidhnean dhaoine agus am measg nan comharran aige gheibh sinn trom-inntinn cuideachd.

Gabh a’ chiad cheum gus faighinn thairis air iomagain shòisealta

Lorg eòlaiche-inntinnDealbh le Pragyan Bezbaruah (Pexels)

Iomagain shòisealta: comharraidhean

Seo cuid comharraidhean corporra de phobia sòisealta gus an aithnich thu e nas fheàrr. Ach, tha sinn gad chuimhneachadh gur e proifeasanta a th ’ann a dh’ fheumas measadh a dhèanamh air a ’chùis, agus mar sin a’ dol chun eòlaiche-inntinn fuasglaidh na teagamhan agad agus, a bharrachd air sin, bheir iad breithneachadh dhut.

Cha bu chòir iomaguin shòisealta a bhith air a mheasgadh le diùid. 'S e am prìomh eadar-dhealachadh gu bheil ged a tha diùid 'na chomharra caractar, 'na chuilc aig an neach a tha buailteach a bhith glèidhte agus is dòcha neo-shòisealta, tha an neach le phobia sòisealta a’ faighinn fìor eagal ann an suidheachaidhean sòisealta (eagal a bhith còmhla ri mòran dhaoine agus a bhith air am breithneachadh) anns a bheil a’ faireachdainn fosgailte do na dh’ fhaodadh an còrr smaoinich mar rud uamhasach.

Ach tha e fìor gum faod diùideachd agus iomagain shòisealta cuid de chomharran corporra a cho-roinn:

• sweating
• crith
• palpitations
• lasadh teth
• nausea (stamag iomagaineach)

Nuair a thig na comharraidhean corporra sin còmhla ri duilgheadascainnt, iomagain leantainneach, a' faireachdainn mì-chofhurtail air beulaibh dhaoine, agus eagal mu bhreitheanas agus diùltadh chun na h-ìre gu bheil buaidh aige air beatha làitheil, tha e coltach gur e phobia sòisealta a th' ann.

Fèin-bhreithneachadh agus deuchainn iomagain shòisealta Glass

‍ Carson a tha eagal orm ro dhaoine? Ciamar a bhios fios agam a bheil iomagain shòisealta orm? Seo cuid de na ceistean a bhios a’ faighneachd dhaibh fhèin uair is uair. Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil comharran iomagain shòisealta a’ freagairt ort, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd na ceistean sin dhut fhèin.

Faodaidh tu thu fhèin a chuideachadh le deuchainn fèin-mheasaidh a chaidh a leasachadh leis an eòlaiche-inntinn clionaigeach Carol Glass còmhla ris na h-acadaimigich Larsen, Merluzzi agus Biever ann an 1982. 'S e deuchainn a th' ann a tha stèidhichte air aithrisean dearbhach agus àicheil mu shuidheachadh eadar-obrachadh sòisealta anns am feum thu freagairt ma thachras e riut gu tric, gu math tric, cha mhòr a-riamh msaa.

Tha e cudromach gum bi fios agad gu bheil chan eil toradh na deuchainn seo , no na tha air a sholarachadh le sgèile Liebowitz airson iomagain shòisealta, gu leòr airson breithneachadh fhaighinn. Ma tha thu a’ fulang le comharran fiosaigeach de phobia sòisealta a chaidh a mhìneachadh agus gu bheil thu ag aithneachadh le slatan-tomhais DSM 5, is dòcha gum feum thu cuideachadh saidhgeòlach a shireadh.

Mì-rian Imcheist Shòisealta: Adhbharan

Dè a tha air sgàth phobia sòisealta? Chan eil fios cinnteach fhathast air na adhbharan airson phobia sòisealta . FhathastMar sin, thathas a’ creidsinn gur dòcha gu bheil iad càirdeach do aon de na h-adhbharan a leanas:

• An dèidh foghlam fhaighinn bho nàire (bha prìomhachas aig na dh’ fhaodadh an àrainneachd a ràdh): “Do’ t a' dèanamh sin, dè tha daoine a' dol a smaoineachadh?".
• Ag ath-aithris pàtran , gu mothachail neo gu neo-fhiosrach, de cuid phàrantan nach robh aca
• An dèidh leanabachd fhaighinn le thar-dhìon bho phàrantan agus gun a bhith air cuid de sgilean a leasachadh nuair a thathar a’ dèiligeadh ri daoine eile.

• An dèidh eòlas a chur air suidheachadh iriosal a chomharraich an neach (san sgoil, aig an obair, ann an cearcall dhaoine... ).

• An dèidh ionnsaigh imcheist fhulang aig tachartas sòisealta agus gu bheil seo, gu mothachail neo gu neo-fhiosrach, ag adhbhrachadh eagal gun tachradh e a-rithist.

Mar a chì thu, faodaidh grunn adhbharan a bhith aig tùs phobia sòisealta. Co-dhiù, nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu shlàinte inntinn tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil na h-adhbharan iomadach uair ioma-fhactaraidh .

Dealbh le Karolina Grabowska (Pexels)

Iomagain shòisealta ann an inbhich, òigearan agus clann

Chan eil e furasta dèiligeadh ri iomagain shòisealta leis gu bheil e a’ crìonadh diofar raointean de bheatha nan daoine a tha a’ fulang leis. Tha fòbaidhean sòisealta na fhìor dhùbhlan ann an ginìre deatamach.

Iomairt shòisealta ann an inbhich

Mar a thuirt sinn mu thràth, tha iomadach raon de bheatha a tha fo bhuaidh iomagain shòisealta. Mar eisimpleir, faodaidh phobia sòisealta ann an inbhich droch bhuaidh a thoirt air beatha phroifeiseanta. Dè an obair anns nach fheum thu dèiligeadh ri diofar dhaoine, frithealadh choinneamhan, dìon bheachdan-smuain...?

Bidh dùil aig neach le imcheist ri suidheachaidhean duilich: chan eil dad cudromach aca ri chur ris, tha am beachd nòsach, is dòcha gun dèan an còrr magadh air... Aig a’ cheann thall, tha an neach air a bhacadh agus dh’ fhaodadh seo buaidh a thoirt air an coileanadh. Anns na cùisean as dorra , dh’ fhaodadh ionnsaighean panic agus trom-inntinn a bhith an cois an eas-òrdugh sòisealta> Faodaidh tu tòiseachadh le dàimhean aon-ri-aon le bhith a’ dol an sàs ann an còmhraidhean beaga le com-pàirtiche agus mean air mhean leudaich an cearcall sin. Bidh e cuideachd na chuideachadh le bhith ag ullachadh choinneamhan ro làimh agus a’ smaoineachadh air na tha thu airson a chur an cèill, ciamar... Co-dhiù, tha e goireasach fios a bhith agad gu bheil leigheas inntinneil-giùlain a’ toirt deagh thoraidhean, Agus ma bheir an duilgheadas buaidh air do bheatha phroifeiseanta, feumaidh tu cuideachadh bho eòlaichean a shireadh, faodaidh eòlaiche-inntinn air-loidhne a bhith air leth freagarrach anns na cùisean sin.

Fobia sòisealta ann an òigearan

Dè an aois a tha phobia sòisealta a’ nochdadh? Mar a bha sinn an dùil aig an toiseach, mar as trice bidh e a’ tachairt aig àm òigeachd agusbidh e a’ dèanamh sin mean air mhean, ged a thòisicheas e uaireannan ann an inbhich òga.

’S e ìre toinnte a th’ ann an òigeachd, agus mar sin faodar eòlas fhaighinn air suidheachaidhean a tha a’ faireachdainn iriosal agus nàire agus a ghineadh a’ seachnadh eadar-obrachadh sòisealta san àm ri teachd. ionad nam meadhanan , chan fheum iad eadar-obrachadh aghaidh ri aghaidh! Ach bi faiceallach mu iomagain shòisealta agus lìonraidhean sòisealta ! Chan ann air sgàth gu bheil tràilleachd ann an lìonraidhean sòisealta a’ nochdadh, ach leis gum faod foillseachadh nach fhaigh beachdan bho dhaoine eile, is toil leam thu, msaa, eadhon barrachd dragh a chuir air an neach a bha den bheachd gu robh iad air àite air leth freagarrach a lorg air an eadar-lìn. .

Ann an cùisean fìor dhona, dh’ fhaodadh eas-òrdughan sòisealta leantainn gu syndrome hikikomori (na daoine sin a thaghas aonaranachd agus aonaranachd sòisealta saor-thoileach) agus a chaochladh: faodaidh iomagain shòisealta a bhith mar thoradh air an aonaranachd shòisealta a thàinig gu buil. leis an t-syndrome seo.

Iomagain shòisealta chloinne

Dh’fhaodadh an iomagain shòisealta ann an clann tòiseachadh bho aois 8 bliadhna, airson diofar adhbharan.

Gabhamaid eisimpleir airson fhaicinn nas soilleire: smaoinich air balach no nighean aig a bheil trioblaidean ionnsachaidh agus duilgheadasan leughaidh. Anns an sgoil, far a bheil feum air leughadh a-mach, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu fosgailte