Ciamar a tha thu a’ dèiligeadh ri a’ toirt aire dhut fhèin ? Am bi thu a' caitheamh ùine? San artaigil seo bidh sinn a’ bruidhinn air fèin-chùram, facal a chruthaich fèin, bhon Ghreugais αὐτο , a tha a’ ciallachadh “//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> Tha fèin-spèis agus fèin-chùram le gluasadan làitheil a bheir aire do fheumalachdan pearsanta na chiad cheum cudromach.

Faodaidh a bhith a’ coimhead duilich a bhith a’ gabhail cùram dhut fhèin, gu h-àraidh dha na daoine a b’ àbhaist a bhith a’ cur am feumalachdan fhèin gu aon taobh agus gan cur air falbh gus toirt air daoine eile faireachdainn math (mar eisimpleir, teaghlach, com-pàirtiche, An càirdeas). Air an làimh eile, tha e riatanach ùine a ghabhail airson cùram a ghabhail dhiot fhèin oir tha e a’ toirt air adhart uidheamachd buadhach: thoir an aire ort fhèin gus aire a thoirt do chàch.

Buaidhean gun a bhith a’ toirt aire dhut fhèin

Thathas a’ tuigsinn cho cudromach sa tha fèin-chùram nuair a tha fios agad air a’ bhuaidh a thig às gun a bhith ga dhèanamh. Nuair a sguireas sinn a bhith a’ gabhail cùram dhinn fhèin agus a chuireas sinn sinn fhìn sa chùl-raon, bidh sinn dualtach dìochuimhneachadh mar a nì sinn e agus bheir seo sinn gu eòlas faireachdainn falamh is bròn duilich a mhìneachadh agus lionadh. Dè thachras nuair a bhios sinn gar dearmad fhèin?

• Tha sinn gar breithneachadh fhèin gu breithneachail . Tha sinn den bheachd gu bheil sinn neo-chomasach agus tha eagal oirnn nach eil sinn suas ris a' ghnìomh, nach eil math no math gu leòr.
• Chan eil sinn a' faireachdainn "list">
• Gabh mionaidleabhar-latha dìreach dhutsa.
• Ionnsaich maitheanas dhut fhèin às deidh dhut mearachd a dhèanamh.
• Smaoinich air do mhiannan agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus do bheatha adhartachadh.
• Cleachd eòlas tòcail, cruthaich co-sheirm eadar d’ inntinn agus d’ fhaireachdainnean.
• Tòisich a’ toirt aire do d’ bhodhaig, d’ inntinn agus do dhàimhean eadar-phearsanta.

Barrachd iuchraichean gu ionnsaich cùram a ghabhail dhiot fhèin gach latha :

• Planaich gnàth-chleachdadh.
• Lean daithead cothromach.
• Eacarsaich, fhios agad … mens sana in corpore sano .
• Biodh deagh shlàinteachas cadail agad (ma tha thu a’ fulang le insomnia cuir fios gu eòlaiche).
• Ceannaich rudeigin ùr a bha thu air a bhith ag iarraidh o chionn fhada.
• Leugh leabhar math.
• Caith ùine ann an nàdar (tha na beanntan no a’ mhuir math airson slàinte inntinn).
• Gabh cuairt.
• Thig còmhla ri caraidean.

A’ toirt cùram do dhaoine eile

Tha fèin-chùram a’ toirt oirnn faireachdainn math agus tha e cuideachd a’ toirt cothrom dhuinn aire a thoirt do dhaoine eile . Tha eòlas math aig an fheadhainn a tha ag obair ann an proifeasanan a tha a’ cuideachadh dhaoine eile, leithid luchd-obrach slàinte, proifeiseantaich saidhgeòlas, aig an obair agus taic shòisealta: gus aire a thoirt do dhaoine eile, feumar aire a thoirt dhut fhèin.

Ma bheir sinn aire do dhaoine eile gun a bhith a’ smaoineachadh mu ar deidhinn fhìn agus gun a bhith a’ faighinn dad air ais, tha ar lùth air a dhol sìos agus bidh sinn a’ faireachdainn mu dheireadh.thairis air. Sin as coireach gu bheil e deatamach dàimhean a thaghadh a bheir beairteas dhut agus a bheir ort faireachdainn math, a thilleas na bheir sinn seachad a thaobh ùine agus spèis. Bidh a bhith a’ toirt aire dhut fhèin agus do dhaoine eile gu bhith na aon ghnìomh airson a bhith beò le barrachd ciùineas is sàsachd.

Is e an rud as luachmhoire as urrainn dhuinn a thoirt do dhaoine eile ar n-ùine agus ar làthaireachd le gàire, gluasad-bodhaig, facal… Sin as coireach gu bheil e cudromach faighneachd ciamar as urrainn dhuinn cuideachadh , èist gun bhreithneachadh agus bi faisg air an neach eile. Faodar so uile a thoirt gu h-aithghearr ann an aon fhacal : bithibh ann.

Tha do shunnd inntinn nas fhaisge na tha thu a’ smaoineachadh

A’ gabhail cùram dhìot fhèin: Dè as urrainn do shaidhc-eòlas a dhèanamh

Tha a h-uile duine, co-dhiù aon uair nam beatha, air aonaranachd, a’ faireachdainn caillte, glaiste agus gun a bhith mothachail air na tha e ag iarraidh agus a’ faireachdainn gu bheil feum air. Is ann an uairsin a tha an neach a 'faireachdainn gu bheil duilgheadas aca agus nach eil iad gu math, ach chan eil fios aca càite an tòisich iad a' faireachdainn nas fheàrr agus am beatha adhartachadh.

Dè an adhbhar as fheàrr airson atharrachadh na bhith a’ tòiseachadh air turas lorg inntinneil? Tha e cuideachd na dhòigh air aire a thoirt dhut fhèin, oir leigidh e le neach innealan fàis pearsanta fhaighinn, obair le fèin-spèis ìosal agus fèin-chumhachd àrdachadh.

Faodaidh a dhol chun eòlaiche-inntinn an neach a chuideachadh gus na feumalachdan aca aithneachadh agus prìomhachasan agus, tro naLe bhith ag aithneachadh do ghoireasan faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ fàs a-rithist agus thu fhèin a chuir air ais aig meadhan do bheatha agus do chomas cùram a thoirt dhut fhèin ath-ghnìomhachadh.