No vasto e complexo mundo das relacións humanas, hai un concepto que foi gañando popularidade nos últimos anos: responsabilidade afectiva .

Seguro que estás familiarizado con frases como "é que son así", "a ver... que ti e eu non temos nada".... Pois se saían da túa boca ou que dixéroncho, son frases que nada teñen que ver coa responsabilidade afectiva.

Estes "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira"> ataque de ira, atraso, infidelidade etc. Con eles, ademais de xustificarnos, queremos que os demais acepten “esa parte de nós”. Pero resulta que a responsabilidade afectiva non é un trazo de personalidade , senón unha forma de comportamento, polo que o “son así” ten un remedio e podes cambialo.

A responsabilidade afectiva. , ou a súa ausencia, como veremos máis adiante, aplícase a todas as nosas interaccións , non só ás relacións románticas, tamén se dá nos lazos familiares, nas amizades e nas relacións laborais.

Neste artigo falamos de por que é importante a responsabilidade afectiva e de como podemos mellorala. Únete a nós para descubrir que é a responsabilidade afectiva en psicoloxía e como esta ferramenta pode transformar a túa forma de relacionarte cos demais e contigo mesmo.

Que é a responsabilidade afectiva

A orixe doa responsabilidade afectiva é clave nas túas relacións.

O poliamor é un tipo de relación non monógama na que se establecen relacións afectivas e sexuais estables en paralelo con máis dunha persoa, e iso supón establecer acordos e límites , a comunicación honesta e respectuosa e coidando as emocións e necesidades das partes implicadas . De aí que, froito das reflexións sobre o poliamor, xurdiu o termo responsabilidade afectiva.

Pero, aínda que xa vimos por onde van os tiros, cal é o significado de responsabilidade afectiva? Dámoslle unha posible definición de responsabilidade afectiva : facernos cargo dos nosos sentimentos e necesidades, así como ter en conta o impacto emocional sobre as demais persoas do que dicimos e facemos.

Na primeira parte sobre o que é ter responsabilidade afectiva, referímonos a facernos cargo dos nosos desexos, necesidades e sentimentos e é que a responsabilidade afectiva consigo mesmo é moi importante . Facernos cargo dos nosos propios sentimentos axúdanos a ser conscientes deles, a nomealos e a xestionalos.

Ao mesmo tempo, oA responsabilidade afectiva tamén significa non ignorar o impacto emocional e as expectativas que xeramos noutras persoas .

Mellora as túas habilidades coa axuda do noso equipo de psicoloxía

‍

A responsabilidade afectiva nas relacións interpersoais

Aínda que xa dixemos que se produce a responsabilidade afectiva (ou a falta de responsabilidade afectiva). en calquera relación, quizais esteamos máis afeitos a escoitar máis sobre a responsabilidade afectiva nunha relación sentimental .

Isto débese probablemente a que ao tratarse de relacións máis profundas e íntimas, é nesas onde adoita xurdir a maior fricción. Pero, por exemplo, a responsabilidade afectiva familiar (ou pouca responsabilidade afectiva) tamén é bastante común. Ás veces, damos por feito que os lazos de sangue nos dan dereito a invadir a intimidade, a decidir por outras persoas e a pretender saber o que lles convén (isto ocorre coa responsabilidade afectiva dos pais cara aos fillos e viceversa, xa que cando os pais son moi vellos, os fillos tamén adoitan ter situacións sen ter en conta o que necesitan e/ou senten).

O mesmo ocorre coa responsabilidade afectiva no traballo. É importante poñela en práctica porque pasamos gran parte do día cos compañeiros, polo que oa asertividade, a empatía e saber poñer límites tamén serán claves para facer conexións saudables e non xerar un ambiente tenso. Pero non só iso, que pasa cando unha persoa está nun proceso de selección, fai entrevistas, incluso probas, e nunca recibe resposta? Pois estamos ante un exemplo de falta de responsabilidade afectiva no traballo por parte do entrevistador. Manter informada á persoa sobre a evolución do proceso e/ou comunicarlle que a súa candidatura non sae adiante é actuar con responsabilidade afectiva.

Do mesmo xeito, a responsabilidade afectiva nas amizades debe estar presente. para manter unha relación saudable e duradeira. Podes poñelo en práctica seguindo estes exemplos de responsabilidade afectiva cos amigos: ser proactivo cando necesitan algo, abordar os problemas directamente coa persoa, pedir desculpas se se cometeu un erro e respectar os momentos nos que a persoa quere estar só e non na nosa compañía.

Responsabilidade afectiva na parella

Retomar responsabilidade afectiva en parellas , por que ultimamente está de moda falar de ter responsabilidade afectiva? Probablemente porque é difícil atopar unha persoa emocionalmente responsable . Vivimos nunha sociedade que busca a gratificación inmediata e evitasufrimento innecesario... As relacións fixéronse máis individualistas e non resultan atractivas se xorden obstáculos.

Posiblemente, as apps de reunións como Tinder, demostraron que a responsabilidade afectiva destaca pola súa ausencia ata tal punto que existe unha aplicación bastante nova, Tame, que promove “ mozo saudable ”, é dicir, responsabilidade afectiva; Para os que practican o ghosting, é bo que saiban que a aplicación pedirá unha explicación e se non a dás, non poderás volver usala.

Dise que nas nosas sociedades hai unha maior tendencia a lazos utilitarios nos que faltan empatía e intelixencia emocional, o que á súa vez se traduce en fantasmas , benching ou breadcrumbing . Como diría o sociólogo Zygmunt Bauman, estamos en tempos de “amor líquido” (teoría polémica) nunha “sociedade líquida” na que non hai tempo que perder, e mesmo temos proporcionado relacións co “spam” e o “spam”. botóns. suprimir".

Pero entón, que é a responsabilidade afectiva como parella? Falamos de responsabilidade afectiva e emocional cando nunha parella ambas partes son conscientes de que os seus actos, as súas palabras e o que calan, inciden na relación e poden afectar á relación emocionalmente.outra persoa.

Con compañeiro sen responsabilidade afectiva nontense en conta que hai dúas voces e hai que chegar a acordos para respectar a voz e as decisións de ambas.

Por suposto, a pesar da empatía e da responsabilidade afectiva, xurdirán problemas de relación. Ademais, non se trata de responder a todos os desexos e necesidades da outra persoa e antepostas aos nosos para que todo flúe. A responsabilidade afectiva é unha ferramenta que axuda a afrontar situacións e xestionalas mediante acordos e comunicación.

A responsabilidade afectiva na parella: exemplos

Vexamos algúns exemplos de responsabilidade afectiva e sinais de non ter responsabilidade afectiva para ver como se aplica ás relacións:

• Parte de que a miña parella me le a mente ou me coñece o suficiente para saber o que necesito. e o importante para min non é a responsabilidade afectiva. É a miña responsabilidade comunicar os meus desexos e necesidades.
• Non estar seguro de querer estar nunha relación e aprazar a decisión non é responsabilidade afectiva. Enganar á outra persoa con plans que sabes que non vas cumprir é xerar falsas expectativas. Claro que tes dereito a non querer un compromiso, pero poñer os puntos nos i.
• Aclarar malentendidos é unha responsabilidade afectiva, deixar pasar o tempo a ver se se resolven por si mesmos, non.
• Paradar sinais de vida e desaparecer para que a outra persoa se dea conta de que a relación rematou (o famoso ghosting) non é responsabilidade afectiva. Deixando as cousas claras para que a outra parte saiba que esperar, si que é unha responsabilidade afectiva cando remata unha relación

Mellorar as relacións interpersoais é posible

Cal é a importancia da responsabilidade afectiva?

Por que é importante a responsabilidade afectiva? É unha forma eficaz de suprimir patróns e comportamentos disfuncionais. Cando hai responsabilidade afectiva, as relacións están baseadas no respecto e na igualdade , as decisións tómanse conxuntamente, hai empatía e conexión emocional .

Ter unha relación sen responsabilidade emocional e afectiva pode levarnos a unha relación desequilibrada na que se xeren constantes crises de parella ou no peor dos casos. caso de escenario convértese nunha relación de parella tóxica.

Convivir cunha persoa sen responsabilidade afectiva pode ter consecuencias psicolóxicas en ti, como:

• baixa autoestima
• dependencia emocional
• medo a non estar á altura
• culpa e confusión
• frustración
• inseguridade...

O que é non ter ningunha responsabilidadeafectivo

Aínda que ao longo do artigo xa estivemos dando pistas sobre o que significa non ter responsabilidade afectiva, imos resumir os puntos principais e ver como é unha persoa que non ten responsabilidade afectiva :

• As persoas sen responsabilidade afectiva constrúen relacións baseadas na conveniencia (segundo os seus desexos e necesidades), o egoísmo e a inmadurez emocional.
• Deixar de lado a reciprocidade e o coidado mutuo é non ter responsabilidade afectiva. A responsabilidade afectiva non significa descoidar as miñas necesidades para priorizar as do outro. Ser afectivamente responsable non te converte nunha persoa con dependencia emocional.
• Invalidar continua e sistemáticamente as emocións da outra parte é actuar sen responsabilidade afectiva (e se o outro é etiquetado de esaxerador). , de ter imaxinacións ou mesmo de estar tolos, entón poderiamos estar falando de gas).
• Evitar conversacións incómodas ou “desaparecer do mapa” son exemplos de falta de responsabilidade afectiva.
• Incumprir compromisos, xerar falsas expectativas, ocultar información son tamén exemplos de non ter responsabilidade afectiva.

‍

Como mellorar a responsabilidade afectiva

Ser unha persoa con responsabilidadeafectivo, é necesario recorrer á nosa intelixencia emocional e desenvolver habilidades que xa vimos, como a comunicación asertiva e a empatía.

Pero vexamos que máis podemos facer para ter máis responsabilidade afectiva :

• Investir no noso autocoñecemento : a relación con nós mesmos é a base da relación cos demais.
• Practicar a escoita activa : dedicar unha atención plena e consciente á mensaxe da outra persoa.
• Evitar o exceso de racionalización : non se trata de ter razón, senón de emocións e hai que buscar un equilibrio entre o razoamento e as emocións.
• Poder afrontar o que non nos gusta polo tanto, para as emocións doutras persoas.
• Resolver conflitos desde a intersubxectividade sendo conscientes de que cada persoa sente dun xeito diferente.

Agora xa sabes practicar o afectivo. responsabilidade. En todo caso, se queres traballar na túa responsabilidade afectiva, pode ser unha boa idea consultar cun psicólogo ou psicólogo en liña, podes atopar a túa en Buencoco.

Libros de responsabilidade afectiva

E para rematar, deixámosche algunhas lecturas que poden axudarche a saber máis sobre a responsabilidade afectiva:

• Que sexa o bo amor de Marta Martínez Novoa no que conta o porqué