Outro mes de decembro e a conta atrás para o Nadal está en marcha. Os afeccionados xa sacaron días atrás as luces, a árbore e o belén, mentres "os máis Grinch" lamentan o bombardeo de anuncios para familias felices, os maratóns de cine de Nadal, o consumismo, a marea de luces nas rúas e tendas e o martelado. dos cantos de Nadal, veña, que están desexando que as vacacións pasen canto antes!

Este é o Nadal, un período que provoca unha explosión de emocións de todo tipo. Neste artigo, falamos das emocións e sentimentos que esperta o Nadal.

Esta época do ano é especialmente emotiva. Todas as accións publicitarias e de mercadotecnia están a tocar directamente os nosos emocións, parece que estamos obrigados a sentir só as emocións positivas do Nadal: ilusión, alegría e felicidade.

Porén, cada persoa ten o noso propio Nadal. Hai quen se separou recentemente da súa parella, quen perdeu o traballo, quen está lonxe da súa familia, quen perdeu a un ser querido, quen está pasando por graves dificultades económicas, quen está enfermo... e entón aparecen a tristeza e a soidade. , a frustración, a morriña, a rabia e mesmo a ansiedade e o estrés porque a vida non é unha desas películas americanas nas que ocorren os milagres máis inesperados.Nadal

Estamos obrigados a ser felices no Nadal? Non hai regras para tratar os sentimentos no Nadal. Se non tes ganas de ser feliz ou feliz, non pasa nada. Non é imprescindible. Este é un momento que pode ser xenial para atopar a mellor forma de adaptarse e coidarte.

Emocións no Nadal: que sentimos?

As emocións no Nadal son contraditorias e variadas. Vexamos algunhas das máis comúns:

• Ansiedade e estrés . Reunións, reencontros e máis encontros... e todos necesitan quen os planifique e organice, ademais de facerlles cabida na axenda; vacacións escolares, unha auténtica dor de cabeza ("Que facemos cos nenos?"); compras de comestibles e agasallos; o fin de ano e os peches de temas laborais... en fin, que no Nadal acumúlanse os “días de tolos”.
• Impotencia ao establecer límites . A idea de felicidade asociada ao Nadal está tan estendida que é difícil entender que alguén non queira celebralo ou prefira pasalo só, polo que é difícil poñer límites e rexeitar invitacións.
• Culpa . Unha das emocións que provoca o Nadal é a culpa cando consegues poñer límites. Pode aparecer o tipo de pensamento "deberíamos estar todos xuntos".
• Nervios .Cada familia é diferente, e hai familias con membros que non falan entre eles ou que non acaban de levarse e nin sequera establecen unha “tregua” no Nadal para non estropear as reunións familiares.
• Nostalxia e tristeza. “Antes estaba moi emocionado co Nadal” Quen nunca escoitou esta frase? Nestas datas tan especiais pesan moito as ausencias e a celebración faise costa arriba cando botamos de menos a esas persoas especiais que non están ao noso lado. A nostalxia e a tristeza son emocións relacionadas habitualmente co Nadal.
• Ilusión, alegría e esperanza. Para os nenos, o Nadal é unha época de emocións como a alegría e a ilusión, pero tamén para moitos adultos. É un período no que se toman novas resolucións de futuro que nos emocionan e nos dan esperanza

O teu benestar psicolóxico está máis preto do que pensas

O odio ao Nadal ou a síndrome do Grinch

Hai quen sofre a chamada depresión do Nadal e quen ten unha gran aversión ao Nadal. Escoitaches algunha vez a alguén. dicir "Odio o Nadal"? Pois pode ser algo máis que un xeito de mostrar descontento . Hai quen chega a odiar o Nadal e todo o que isto supón: adornos, música, agasallos, celebracións, etc.

Expresan rabia polo "espírito navideño" do resto,que tamén se ve como postura e hipocrisía. Que hai detrás de todo isto? unha ferida, unha dor.

Como xestionar as emocións e “sobrevivir” ao Nadal

Vexamos algúns consellos sobre como xestionar as emocións no Nadal:

• Identifica o que sentes máis aló de "Estou ben" ou "Estou mal". Cando "estás ben", que sentes? ¿É emoción, satisfacción, felicidade...? E cando “es malo” sentes rabia, melancolía, tristeza, nostalxia...? Cada emoción ten distintos matices, é importante non metelos no mesmo saco, identificalos e reflexionar sobre o que che fai sentir así. O coidado dun mesmo é importante, se dás agasallos aos demais, por que non pensar en agasallos para levantar o ánimo por ti mesmo?

• Non ás autoimposicións . Ás veces deixámonos levar polos “deberías” e iso xera estrés e ansiedade porque “debería facer unha cea ou un xantar perfecto”, “debería mercar…”
• Menor expectativas . Non caia na idealización do Nadal que nos mostra a publicidade e as películas
• Pon límites . Non tes que aceptar todas as invitacións para todas as reunións de vacacións. Establece as túas prioridades e rexeita con aserción aquelas propostas que non te interesen
• Vive o Nadal na actualidade . Todos os anos veñen as festasEn certo modo, todo é temporal e a vida achéganos episodios de felicidade e tristeza. Hai que aceptar as situacións actuais, sen vivir no pasado nin pensar no futuro.