A suor é un mecanismo de termorregulación que o noso cerebro activa cando necesitamos diminuír a temperatura corporal. Experimentamos os seus efectos, por exemplo:

• Cando temos febre.
• Cando o noso corpo está sometido a un intenso traballo muscular.
• Cando estamos sometidos a altas temperaturas ambientais.

As suores nocturnas (ou hiperhidrosis nocturna ) poden ter varias causas:

• Ambiente (temperatura elevada).
• Médica ( As suores nocturnas poden ocorrer, por exemplo, no período menopáusico con sofocos, ser un síntoma de problemas endocrinolóxicos ou un sinal de abstinencia no caso de adiccións patolóxicas).
• Psicolóxica (a ansiedade pode provocar suores nocturnos).

Por que van xuntas a ansiedade e as suores nocturnas? Tentamos responder neste artigo e explicar as causas e posibles remedios.

Suores nocturnas e ansiedade: síntomas

En termos biolóxicos, a ansiedade desenvólvese cando percibimos unha ameaza inminente e ponnos en condicións de afrontala. Faino activando unha serie de respostas psicofísicas que teñen unha función adaptativa .

Porén, cando o noso estado de alerta psíquica se activa continuamente, mesmo en ausencia dunha ameaza real, estamos en presenza de ansiedade patolóxica ,Manifesta con diversos síntomas. Os síntomas psicolóxicos que pode presentar a ansiedade poden ser:

• preocupación;
• nerviosismo;
• irritabilidade;
• melancolía;
• 3> pensamentos intrusivos.

Entre os síntomas físicos, a ansiedade pode causar:

• aumento da frecuencia cardíaca e respiratoria;
• tremores;
• trastornos do sono;
• tensión muscular;
• suores nocturnos ou diúrnos.

Cando experimentamos un trastorno de ansiedade, os nosos corpos son estimulados polas hormonas do estrés, e a ansiedade por suores nocturnos pode converterse nun síntoma real de non pouca importancia.

Que é a suor nocturna por ansiedade?

Suar abundantemente pola noite pode ser un dos síntomas psicosomáticos relacionados coa ansiedade. Cando un conflito inconsciente non se pode expresar a través das palabras e non é obxecto de mentalización, pode atopar unha forma de expresarse a través do corpo.

As sudores nocturnas e a ansiedade poden ocorrer en persoas con baixa autoestima e sensibles. ao xuízo dos demais. Os síntomas tamén poden xurdir coa mera idea de ter contacto con outra persoa e recibir críticas, sentir medo ao abandono, sentir soidade e falta de afecto.

Os estados de preocupación e ansiedade atópanse nossuas nocturnas unha modalidade expresiva de permanente malestar emocional.

Síntomas de ansiedade e suores nocturnos

Os síntomas máis comúns de ansiedade suores nocturnos exprésanse a través da sudoración primaria que inclúe:

• zonas axilares;
• cara, pescozo e peito;
• inglés;
• palmas das mans e plantas dos pés.

Dado que non ten causas térmicas, este tipo de sudoración chámase “frío”.

Cando se asocia con pesadelos, a ansiedade adoita provocar suores nocturnos que se manifestan por un descenso brusco da temperatura da pel, calafríos, calafríos. , e palidez debido á redución do fluxo sanguíneo como consecuencia da vasoconstricción periférica súbita. Por este motivo, un estado de ansiedade nocturna pode provocar sudoración e algúns escalofríos.

Cando a hiperhidrosis non é consecuencia de condicións fisiolóxicas ou patolóxicas, é facilmente imputable a episodios de nerviosismo intenso e a un ataque de ansiedade e maniféstase conxuntamente. con taquicardia, mareos, presión torácica e dificultades respiratorias.

Ansiedade e suores nocturnos: as causas

A ansiedade e as suores nocturnas e nocturnas poden aparecer:

• Como evento desencadeante dun pánico ataque, poñendo á persoa nun estado de axitación, medo e preocupación ao percibiro síntoma como sinal de perigo.
• Como manifestación secundaria respecto do estado de ansiedade experimentado.

En ambos os casos, as causas das suores nocturnas pódense remontar aos efectos das hormonas do estrés mediadas polo eixe hipotálamo-hipofisario-adrenal, responsable para os sistemas de resposta neuroendocrino.

Un papel paralelo xoga a amígdala , unha aglomeración de núcleos nerviosos pertencentes ao sistema límbico, que procesa os estados emocionais e se encarga de crear e memorizar. recordos asociados co medo e a ansiedade.

O teu benestar psicolóxico está máis preto do que pensas

Suores nocturnos de ansiedade: correlación con outros problemas psicolóxicos

As persoas que sofren ansiedade social poden experimentar hiperhidrosis súbita e profusa, percibida como unha causa de vergoña que, xunto con outros síntomas físicos , co paso do tempo pode provocar illamento e estados de depresión.

A persoa tamén pode ter noites sen durmir debido á calor, a suor e a ansiedade. Do mesmo xeito que co tremor de ansiedade e a ansiedade nerviosa, as situacións altamente emocionais poden desencadear reaccións físicas, como suores nocturnos e diúrnos no pescozo ou noutras partes do corpo.

Hai unha correlación entre as suores nocturnas por ansiedade e a ansiedade de rendemento ? A sudoración por ansiedade de rendemento é moi común e os pacientes poden atoparse pensando en situacións futuras antes de durmir e durante toda a noite. Así, a ansiedade, o estrés e as suores nocturnas poden provocar insomnio, comezón e sofocos.

‍Suores nocturnos e ansiedade: remedios

Entre o natural remedios que se poden empregar en caso de suores nocturnos por ansiedade atopamos, en primeiro lugar, o uso de suplementos a base de salvia, que regulan e reducen a produción de suor por estrés.

Porén, para maior beneficio, é recomendable consultar a un especialista que sexa capaz de investigar as causas das suores nocturnas relacionadas coa ansiedade e que propoña aprender estratexias de autorregulación como:

• Técnicas de relaxación como o adestramento autóxeno.
• Redución do estrés baseado na atención plena (MBSR), que utiliza a atención plena para a xestión da ansiedade crónica e do estrés.
• Relaxación muscular progresiva de E. Jacobson.
• Exercicios de respiración diafragmática.

Terapia psicolóxica para tratar a ansiedade e as suores nocturnas

Cando a ansiedade e o estrés provocan suores nocturnos, e isto ocorre de forma recorrente e persistente, a pode ser hiperhidrosis. desactivando elevar á obsesión pola sudoración e agravar outros síntomas relacionados cos estados de ansiedade. Acudir ao psicólogo pode ser unha solución eficaz.

Co apoio dun especialista en problemas relacionados cos estados de ansiedade, pódese aprender a calmar a ansiedade e adquirir unha maior conciencia persoal e autoconfianza para tratar de superar síntomas como as suores nocturnas inducidas pola ansiedade, que ata hai pouco diminuíu a calidade de vida.