Moitas veces espertas sen lembrar o soño da noite anterior?

Espertas sentindo que a túa mente é unha lousa sen recordos do que puideras soñar onte á noite?

É posible non ter soños? Cando espertas sen lembrar o que pasou durante o sono onte á noite, significa que realmente non soñaches?

O concepto de soñar sempre foi misterioso. Os científicos e os xamáns estudaron os soños durante séculos. Aínda así, non atoparon todas as respostas sobre que, por que e como soñamos.

Entón, se te preguntas que significa cando non soñas, non estás só; esta é unha pregunta de séculos.

Neste artigo descubrirás as respostas ao que realmente significa cando non soñas. Pero, en primeiro lugar, axuda a comprender o concepto de soñar e o seu importante papel nas nosas vidas.

Imos entrar!

De onde veñen os soños. ?

Antes de descubrir o que significa cando non soñas, imos entender de onde veñen os soños e o seu propósito.

Segundo psicólogos e expertos en sono, os soños son fragmentos de sons, imaxes. , e recordos durante a fase de movemento ocular rápido (REM) do ciclo do sono.

Non hai ningunha razón definitiva pola que soñamos. Pero, soñar pode axudar coa memoria e a regulación emocional. Na creación interveñen partes do cerebro relacionadas coa memoria e as emociónssoños.

Os soños recorrentes poden ser simbólicos dos teus pensamentos e emocións predominantes. Os soños axúdanche a resolver problemas, conectar os puntos e planificar o futuro.

O procesar os nosos pensamentos e emocións tamén pode axudarche coa creatividade e mesmo cunha forma de autoterapia, dado que soñar pode axudar á curación emocional. e crecemento. Os investigadores do sono equipararon a experiencia de soñar cunha experiencia psicodélica na que o cerebro ten ideas creativas e dá mellor sentido á información.

Soñar tamén nos axuda a equilibrar o tipo e a cantidade de información coa que nos bombardean. calquera día. Cando soñamos, o cerebro procesa esta información, descompáñaa, intégraa na información existente e almacena o resto na túa memoria a longo e curto prazo.

Que significa cando non soñas. ?

Cando espertas pola mañá e non recordas o que soñaches, podes concluír que non soñaches.

Pero, aquí está a cousa, todos soñamos! Os soños son unha parte importante e inevitable do noso ciclo de sono. É imposible non soñar.

Cando non soñas, simplemente significa que non podes lembrar os teus soños. Realmente soñaches; simplemente non podes lembrar a substancia das imaxes, sons e recordos que compuxeron o teu soño.

Segundo os expertos en sono, temos unha media de seis soños nunha soa noite de sono. A maioría denon nos lembramos de todos os soños da noite anterior, e non hai nada de malo con isto.

Os soños ocorren durante a fase de movementos oculares rápidos do ciclo do sono. Cando parece que nunca soñas, pode ser que a túa fase REM estea a ser interrompida.

As interrupcións durante a fase REM poden producir un sono de mala calidade, o que non che permite recordar os teus soños cando espertas.

Podes miralo deste xeito: calquera interrupción do teu sono reduce a capacidade do teu cerebro para procesar os teus soños. Recordar os teus soños pode ser bastante difícil cando estes non se procesan completamente.

Aquí tes algúns factores que poden impedirche lembrar os teus soños:

1. Trastornos do sono

Os trastornos do sono, como a apnéia do soño e o insomnio, poden dificultar que entres na fase REM.

Se non estás entrando e permaneces na fase REM, podes perder os teus soños. Polo tanto, cando espertas, moitas veces sentes que non soñaches.

2. As opcións de estilo de vida

Substancias como o alcohol, a marihuana, a cafeína e o tabaco tamén poden retardar o corpo. e a capacidade do cerebro para pasar á fase REM. O cerebro non procesará completamente os sons, os pensamentos e os recordos, polo que é posible que non recordes os teus soños.

Outros hábitos de vida, como mirar unha pantalla uns minutos antes de durmir, poden alterar a calidade do teu sono.

Ao ver as pantallas pode obter informaciónsobrecarga, aumenta o teu cerebro e fai máis difícil e máis longo procesar todas estas imaxes e sons.

3. Un horario de sono inconsistente

Os expertos en sono recomendan durmir e espertar ao mesmo tempo. tempo todos os días.

Un bo horario de sono aliñase co teu ritmo circadiano, o que fai que teñas menos probabilidades de sufrir interrupcións durante a fase REM. Menos interrupcións do sono significa que é probable que os teus soños sexan memorables e vívidos.

4. Estrés

O estrés pode alterar a calidade do teu sono en gran medida. Cando estás estresado, terás problemas para durmir (insomnio).

Os problemas para durmir poden provocar menos soños e/ou problemas coa lembranza dos soños. O estrés e a depresión tamén poden causar soños preocupantes e un aumento dos pesadelos.

5. Problemas de saúde mental

Os trastornos mentais como o trastorno bipolar e de ansiedade aumentan o risco de sufrir insomnio. Estes trastornos poden dificultar durmir ben durante a noite, suprimir a túa necesidade de durmir adecuadamente e incluso dificultar o sono en primeiro lugar.

Non ter soños afecta a calidade do sono?

A calidade do sono e os soños están inextricablemente ligados. Cando tes un sono de calidade, o teu corpo e cerebro pasaron con éxito á fase do ciclo de sono REM e permaneceron alí o tempo que sexa necesario.

Entrar e permanecer na fase REM significa que o teu cerebro ten tempo e enerxía suficientes.para procesar toda a información que necesite. Entón, cando saes desta fase e finalmente espertas, é máis probable que te lembres dos teus soños e, ás veces, ata podes lembrar como te sentiches no soño.

Non obstante, é importante ter en conta que non te lembras. os teus soños non sempre significan mala calidade do sono. Podes durmir moi ben, non ter interrupcións na fase REM e aínda non tes lembranza dos teus soños.

Aínda non hai unha explicación científica de por que non sempre lembramos os nosos soños. O que é certo é que os soños sempre ocorren porque son parte natural da actividade cerebral.

Non recordar os teus soños non significa que esteas estresado, deprimido, teñas unha condición mental ou tomes malas eleccións de estilo de vida.

Consellos sobre como lembrar os teus soños

Se non podes lembrar os teus soños, non te preocupes; isto non é un sinal dunha condición subxacente e non tes nada de malo.

Pero, se a túa "falta de soños" é frustrante, hai algúns pasos que podes tomar para axudarche a ser mellor. soñador e lembra os teus soños.

Aquí tes algúns consellos:

• Usa afirmacións: Antes de durmir, afirma que podes soñar e lembrar eses soños.
• Anota a túa experiencia: Ten un bolígrafo e un caderno xunto á túa cama para anotar o teu diario. Sempre que espertes, escribe o que recordas dos teus soños. Non te preocupes se titen só recordos vagos do teu soño; anota o que recordas.
• Esperta un pouco antes: Espertar cedo aumenta as posibilidades de lembrar os teus soños. Entón, configura a alarma para que esperte polo menos unha hora antes da túa hora habitual de espertar.
• Dáchese uns minutos antes de espertar: Cando esperte, detente un pouco. na cama para lembrar os teus recordos da noite anterior.

Mellorar a calidade do teu sono é a mellor forma de lembrar os teus soños. Aquí tes algúns consellos apoiados pola ciencia para durmir mellor.

1. Teña unha rutina antes de durmir

Un horario de sono inconsistente pode desviar o seu corpo, mente e sistema nervioso, o que o fai. difícil entrar e permanecer na fase REM.

Se queres durmir de mellor calidade e recordar os teus soños, comeza cunha rutina regular antes de durmir. Por exemplo, podes ler un libro, escoitar música relaxante, acender aromas relaxantes, meditar e despois ir para a cama.

O ideal é que realices estas actividades á mesma hora todos os días. Isto axudará a manter a túa mente e o teu corpo en estado de fluxo.

2. Toma nota do teu entorno

O ambiente no que dormes pode afectar á calidade do teu sono. As luces brillantes, o ruído ou as temperaturas desfavorables poden desanimarte, o que provoca dificultades para durmir.

Algunhas persoas dormen mellor nun cuarto cálido, mentres que outras prefiren temperaturas máis frescas. Outros precisanruído de fondo para durmir, mentres que outras persoas só poden durmir ben nun cuarto tranquilo. Axusta o teu ambiente ata que atopes o que che convén e apoie o teu obxectivo de durmir de calidade.

3. Proba a aromaterapia

Algúns aromas poden axudarche a calmar a túa mente e o teu corpo, o que che permiten durmir mellor. . Segundo os aromaterapeutas, algúns bos aromas para probar son a lavanda, o incienso, a manzanilla, a salvia esclarea e a rosa.

4. Opta por unha cea saudable

Proba a comer porcións máis pequenas de alimentos durante unhas horas. antes de durmir.

Evite as graxas non saudables, os carbohidratos excesivos e os azucres xa que tardan máis tempo en descompoñerse e asimilarse o sistema dixestivo.

A indixestión ou a dixestión lenta poden alterar a calidade do soño do corpo. está en modo loita ou voo mentres intenta dixerir a comida.

Pero non te deites con fame. Toma unha merenda saudable antes de durmir para darlle ao teu corpo e á túa mente a enerxía necesaria para a síntese dos soños.

5. Toma mellores opcións de estilo de vida

A meditación é unha das mellores formas de relaxar a túa mente e o teu corpo. Non necesitas ser un gurú espiritual para meditar con éxito; esta actividade non ocupará moito do teu tempo; canto máis relaxado e en sintonía contigo mesmo, mellor calidade do sono gozarás con regularidade.

Proba a limitar o teu tempo ante a pantalla pola noite. O ideal é que te relaxes e te afastas do teu televisor, portátil, tableta e teléfonos móbiles unha hora antes de durmir. Istoevita a sobrecarga de información dixital, polo que podes pasar facilmente á fase REM do ciclo do sono.

Por último, o exercicio regular pode axudar moito á calidade do sono. O exercicio pode reducir o risco de diabetes, obesidade e niveis de estrés, facendo que se sinta ben e durma mellor.

Resumo: que significa cando non soñas?

Cando espertas moitas veces e non recordas o teu soño, podes preguntarche: que significa cando non soñas?

Todos soñamos; soñar é unha parte natural e ineludible do ciclo do sono. Os soños teñen lugar na fase REM do ciclo do sono, durante a cal podemos ter ata seis soños.

Se espertas sen lembrar os teus soños, simplemente significa que o teu ciclo REM foi interrompido, impidindoche. de lembrar os teus soños.

Entón, non é tanto que non soñases; é só que non podes lembrar os teus soños! A boa noticia é que non lembrar os teus soños non afectará negativamente ao teu benestar.

Ademais, non lembrar os teus soños non sempre significa que teñas unha mala calidade do sono ou unha condición de saúde subxacente. Non recordar os teus soños ás veces é normal e non hai nada de que preocuparse.

Aínda así, debes facer todo o posible para mellorar a calidade do sono. Meditar, facer exercicio, escoller un estilo de vida saudable e manter unha rutina de sono regular son pasos na dirección correcta.