Vivimos nunha sociedade globalmente conectada. Porén, parecemos máis desconectados que nunca uns dos outros, quizais por iso é recurrente escoitar a moita xente dicir “Síntome só”, “Síntome só” . Por que?Por que ás veces nos sentimos sós aínda que esteamos en compañía? Nesta entrada do blog, falamos de sentirnos só ou só , independentemente de ter moita interacción social.

Os seres humanos son animais sociais. Estamos xeneticamente deseñados para vivir nunha comunidade, por iso o noso instinto de supervivencia "advírtenos do perigo de desconectarnos do resto". Estar e sentirnos sós durante moito tempo preocúpanos e provocanos malestar, incluso ansiedade.

Non é o mesmo estar só que sentirse só

A soidade ten moitos matices e pode ser unha experiencia positiva ou negativa, segundo se desexa, impón e como é xestionado (non é o mesmo buscar a soidade de forma oportuna que para un trastorno, como a síndrome hikikomori ). Podes estar rodeado de xente e sentirte só, do mesmo xeito, podes estar só e non sentirte só.

Estar só significa sen compañía . É unha soidade física, de vontade propia, que pode servir de momento propicio para a introspección, a concentración, a creatividade e a relaxación. Estar só sen estar só podesconvértese en algo que se disfruta porque estamos a falar dunha soidade desexada .

Por outra banda, “Síntome só” é unha percepción persoal, unha experiencia subxectiva que provoca dor por falta ou insatisfacción nas relacións interpersoais. “Síntome só” refírese ao sentimento que ten unha persoa de estar illada, desconectada do resto e coa sensación de que non hai ninguén que a entenda. Como podemos ver, hai unha gran diferenza entre estar só e sentirse só.

Din que non hai nada peor que estar xuntos e sentirse sós, ¿pode pasar isto?, alguén pode sentirse só en compañía? A resposta é si. Unha persoa pode dicir "w-embed">

O teu benestar psicolóxico está máis preto do que pensas

Sentirme só en compañía

Por que ás veces me sinto só aínda que estou preto de xente? Non hai un único motivo para sentir o peso da soidade a pesar de estar acompañado. Estas son algunhas das razóns polas que a xente pode estar acompañada e sentirse soa:

• Sentir incomprensión ou falta de conexión emocional coas persoas que a rodean.
• Dificultade para socializar e encaixar nun grupo. Ás veces buscamos compañía, pero ao mesmo tempo iniciamos mecanismos de defensa que non nos permiten apreciar esasxente, por iso non deixamos de sentirnos sós e tristes.
• Diferenza de intereses. Ás veces a persoa pode sentir "non teño amigos", pero quizais o que pasa é que hai unha falta de afinidade coas persoas que nos rodean, o que dificulta. comunicación e conexión. Isto pode ocorrer cos expatriados (diferenzas de lingua, costumes, cultura, sentido do humor...).
• Problemas de autoestima . É difícil sentirse conectado cos demais cando tes pouca autoestima e falta de autoconfianza.
• Falta de apoio . Unha persoa pode sentirse soa cando non ten con quen confiar ou falar sobre as súas preocupacións persoais.
• Expectativas pouco realistas . Ás veces creamos expectativas pouco realistas sobre as relacións que establecemos con outras persoas e isto leva a decepción, frustración e sentirnos sós.
• Problemas de saúde mental . Padecer depresión, fobia social, trastorno da personalidade ou algún outro trastorno relacionado coa esquizofrenia, pode facer que a persoa se pregunte "por que me sinto tan baleiro e só cando estou rodeado de xente?".

Por que me sinto só?

Por que unha persoa se sente soa? Como dixemos antes, sentirse só adoita ser o resultado dunha determinada maneirapara xestionar as emocións e as relacións cos demais, ademais de ser unha percepción subxectiva.

Hai que aclarar que sentirse só ou só temporalmente é normal . Ao longo da nosa vida diferentes acontecementos e situacións poden facer que isto suceda. Exemplos: un cambio de vida por mudarse a outra cidade (a persoa vive soa e séntese soa), un cambio de traballo, unha ruptura, a perda dun ser querido...

O problema vén cando ese sentimento. dura moito tempo e dalgún xeito sentes que tes "desconectado" do teu presente. Se recoñeces que este é o caso, entón é hora de buscar e atopar apoio psicolóxico para recuperar as túas ilusións e obxectivos.

Tentamos responder á pregunta que moitas persoas fan “Por que me sinto solitaria e triste ?”

As causas máis comúns:

• A relación que a persoa ten consigo mesma . Por exemplo, a persoa que se sente soa pode ter baixa autoestima ou estar pasando por unha crise persoal.
• A relación cos demais . As persoas poden sentirse demasiado soas, tristes e incomprendidas debido á falta de relacións estreitas e oportunidades para interactuar cos demais; por manter unha relación de parella infeliz; por ter moitos lazos, pero superficiais; porque viven para os demais e poñen constantemente onecesidades dos demais ás súas (algunhas persoas séntense soas porque non escoitan as súas propias necesidades).
• Problemas patolóxicos . Detrás de sentirse solo e triste pode haber algo máis parecido a un problema psicolóxico.

Que pasa cando te sentes só?

Unha persoa que pensa que "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&tokendomaine&token&tokendomainde&token&tokendomainde&sack&; Jaremka e Naoyuki Sunami, da Universidade de Delaware, ou a de Anne Vinggaard Christensen, presentada en EuroHeartCare 2018.

Entre as consecuencias psicolóxicas de sentirse só atopamos:

• trastornos alimentarios;
• adiccións;
• ataques de ansiedade;
• estrés;
• compulsivos.

Como deixar de sentirse só

Como non sentirse só? É unha pregunta cun pouco de truco xa que parece implicar que é posible controlar os nosos sentimentos e emocións, e a razón, precisamente, de pasar por esta dolorosa experiencia interior é que as nosas emocións e sentimentos son un obstáculo para o noso benestar mental.

A partir de aquí, un primeiro paso é permitirnos. experimentar as nosas emocións , incluso as desagradables e tomar conciencia. Despois,podemos actuar probando diferentes cousas, por exemplo:

• Saír con xente que realmente nos faga sentir ben (analiza as túas relacións e quédate con aqueles que che contribúen e facerche sentir ben).
• Ir aos lugares que máis nos gustan ou que sempre quixemos visitar ou facer esa actividade que sempre pensamos realizar (ademais de facerche sentir ben e levar coida de si mesmo, pode axudarche a crear novas conexións sociais).
• Practicar deportes ou outras actividades que estimulen o corpo e a mente, como o adestramento autóxeno.
• Confiar nun profesional do benestar psicolóxico . Cando o teu pensamento xira en torno a sentirte só e triste ou sentirte só na vida e non é temporal, o mellor que podes facer é investir no teu benestar psicolóxico.

Coida o teu coidado. o teu benestar emocional

Libros sobre a soidade e o sentimento só

Algunhas lecturas para acompañarte e para profundizar na materia:

• Soidade: entendela e xestionala para non sentirse só por Giorgio Nardone. Unha reflexión sobre sentirse só que amosa aspectos interesantes a ter en conta.
• Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection de John T. Cacioppo e William Patrick. Unha investigación que inclúe causas,consecuencias e posibles tratamentos.
• The Lonely Society de Robert Putnam. Este libro analiza o problema crecente na nosa sociedade de sentirse só e ofrece solucións para abordalo.