તેથી, ભાવનાત્મક બુદ્ધિ અમને મજબૂત સંબંધો બાંધવામાં, શાળામાં અને કામ પર સફળ કરવામાં, અને અમારા વ્યક્તિગત અને સામાજિક લક્ષ્યોને અસરકારક રીતે અનુસરવામાં મદદ કરે છે. વ્યાવસાયિકો. તે આપણને આપણી લાગણીઓ સાથે જોડવામાં, ઈરાદાને ક્રિયામાં ફેરવવામાં અને આપણા માટે ખરેખર શું મહત્વનું છે તે અંગે નિર્ણય લેવામાં પણ મદદ કરે છે. ભાવનાત્મક બુદ્ધિ પરના કેટલાક સિદ્ધાંતો સૂચવે છે કે તે શીખી શકાય છે અને તેને મજબૂત કરી શકાય છે, જ્યારે અન્ય દલીલ કરે છે કે તે જન્મજાત લક્ષણ છે.

ભાવનાત્મક બુદ્ધિનો ખ્યાલ ક્યાંથી આવે છે?

ઘણા લેખકોએ ભાવનાત્મક બુદ્ધિ વિશે સિદ્ધાંતો વિકસાવ્યા છે. આ ખ્યાલ પ્રોફેસરો પીટર સાલોવે અને જ્હોન ડી. મેયર, દ્વારા રજૂ કરવામાં આવ્યો હતો, જેમણે 1990માં જર્નલ ઇમેજિનેશન, કોગ્નિશન એન્ડ પર્સનાલિટીમાં પ્રકાશિત એક લેખમાં સૌપ્રથમ ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તાનો ઉલ્લેખ કર્યો હતો. આ બે વિદ્વાનોએ પ્રથમ ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તાની વ્યાખ્યા આપી, જે અન્ય લોકો સમક્ષ "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> સહાનુભૂતિ તરીકે સમજાય છે. અને તેમની લાગણીઓનું યોગ્ય અર્થઘટન કરો. તેના માટે બુદ્ધિની લાક્ષણિકતાઓમાંભાવનાત્મક એ સંદેશાવ્યવહારમાં સુધારો અને આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધો વિકસાવવામાં સક્ષમ છે. ગાર્ડનરે એ દૃષ્ટિકોણનું યોગદાન આપ્યું હતું કે ઘણી બધી બુદ્ધિમત્તાઓ છે અને તે દરેકની પોતાની શક્તિ અને મર્યાદાઓ છે.

ભાવનાત્મક બુદ્ધિના સિદ્ધાંતમાં અન્ય નોંધપાત્ર લેખક, ખાસ કરીને મૂલ્યાંકનમાં ( BarOn ની ઈમોશનલ ઈન્ટેલિજન્સ ઈન્વેન્ટરી) છે રીયુવેન બાર-ઓન. આ મનોવિજ્ઞાની માટે, ઈમોશનલ ઈન્ટેલિજન્સ એ પોતાની જાતને સમજવાની, અન્ય લોકો સાથે યોગ્ય રીતે સંબંધ બાંધવાની અને વિવિધ સંજોગોમાં અનુકૂલન સાધી શકવાની ક્ષમતા છે.

ડેનિયલ ગોલમેન અને ભાવનાત્મક બુદ્ધિ

ગોલેમેન તેમના પુસ્તકમાં ભાવનાત્મક બુદ્ધિ: શા માટે તે IQ કરતાં વધુ મહત્વ ધરાવે છે , ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તાના પાંચ આધારસ્તંભો :

1. સ્વ-જાગૃતિ અથવા ભાવનાત્મક સ્વ-જાગૃતિ

સ્વ-જાગૃતિ એ જ્યારે કોઈ લાગણી ઊભી થાય ત્યારે તેને ઓળખવાની ક્ષમતા છે : તે ભાવનાત્મક બુદ્ધિનો આધાર છે. જો આપણે આપણી લાગણીઓને જાણીએ, તે કેવી રીતે ઉદભવે છે અને કયા પ્રસંગોએ, તે આપણા માટે આઘાતજનક ઘટના નહીં હોય.

ઉદાહરણ તરીકે, એવી પરિસ્થિતિઓનો વિચાર કરો કે જેમાં અમારા પ્રદર્શનની માંગ કરવામાં આવે છે, જેમ કે પરીક્ષા અથવા પરિસ્થિતિઓ જે આપણે સંપૂર્ણ વિકસિત અસ્વસ્થતાના હુમલાનો અનુભવ કરવા સુધી ખૂબ જ ઉશ્કેરાઈ જઈ શકીએ છીએ. જો આપણે ઉપયોગ કરતા શીખીએઆપણી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ, જ્યારે ચિંતા આવે ત્યારે આપણે તેને ઓળખી શકીશું અને તે આપણને ડૂબી જાય તે પહેલાં આપણે તેનો સામનો કરી શકીશું. જો, તેનાથી વિપરીત, આ લાગણી આપણને હિમપ્રપાતની જેમ હિટ કરે છે, તો આપણે વધુ સરળતાથી ડૂબી જઈશું. પોતાની લાગણીઓનો ડર ઘણીવાર નબળી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ સાથે મેળ ખાય છે.

2. સ્વ-નિયમન અથવા ભાવનાત્મક સ્વ-નિયંત્રણ

શું તમે ક્યારેય નિયંત્રણ ગુમાવવાનો ડર અનુભવ્યો છે? આપણી લાગણીઓ પર નિપુણતા આપણને નિયંત્રણ વિના તેમના દ્વારા દૂર લઈ જવા દેતા અટકાવે છે. લાગણીઓને મેનેજ કરવાનું શીખવું એનો અર્થ એ નથી કે તેમને નકારવું અથવા દૂર કરવું, પરંતુ ખાતરી કરવી કે તેઓ અનિચ્છનીય વર્તણૂકોમાં ફેરવાઈ ન જાય. કઈ લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવી આપણને સૌથી મુશ્કેલ લાગે છે? તેઓ કઈ પરિસ્થિતિઓમાં ઉદ્ભવે છે અને તે આપણા જીવનમાં શું કારણભૂત છે?

ઉદાહરણ તરીકે, ક્રોધની લાગણી તેમાંથી એક છે જે ઘણી વાર આપણને ડૂબી જાય છે, જેનાથી ભયભીત ક્રોધના હુમલા થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કામ પર ભાવનાત્મક બુદ્ધિનો વિચાર કરો. કામના સાથીદાર સાથેની ચર્ચામાં: આપણે શું કહી શકીએ કે અમને તરત જ પસ્તાવો થશે? તેના બદલે, આપણા ગુસ્સાને સંચાર કરવા માટે સૌથી અસરકારક વ્યૂહરચના શું હોઈ શકે? ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તા જે કરે છે તેમાંથી એક એ છે કે આપણી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવી અને સંજોગોને અનુકૂલન કરવું.

ભાવનાત્મક રીતે હાજર રહેવાની ક્ષમતા સાથે, તમે તમારું સંચાલન કરવાનું શીખી શકો છો.લાગણીઓને તમારા વિચારો અને તમારા સ્વ-નિયંત્રણ પર હાવી થવા દીધા વિના. તમે એવા નિર્ણયો લેવામાં સમર્થ હશો જે તમને આવેગજન્ય વર્તણૂકોને ટાળવા, તમારી લાગણીઓને તંદુરસ્ત રીતે નિયંત્રિત કરવા, પહેલ કરવા, પ્રતિબદ્ધતાઓ રાખવા અને બદલાતા સંજોગોમાં અનુકૂલન કરવાની મંજૂરી આપે છે.

3. પ્રેરણા

ગોલમેન માટે ભાવનાત્મક બુદ્ધિનો અર્થ એ પણ છે કે લાગણીઓને દબાવ્યા વિના, પોતાની લાગણીઓથી વાકેફ રહેવું. પોતાને પ્રેરિત કરવી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને ધ્યેયની પ્રાપ્તિમાં પ્રેરણા જાળવવા અને વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક લક્ષ્યો તરફ પ્રેરણાને દિશામાન કરવાની અને જાળવવાની ક્ષમતા રાખવા માટે પણ જરૂરી છે. તેમાં દ્રઢતા, પ્રતિબદ્ધતા, જુસ્સો અને આંચકોમાંથી પાછા આવવાની ક્ષમતાનો સમાવેશ થાય છે.

4. અન્ય લોકોની લાગણીઓની સહાનુભૂતિ અને માન્યતા

ગોલમેન માટે, ભાવનાત્મક બુદ્ધિ અને સહાનુભૂતિ ગાઢ રીતે સંબંધિત છે . સહાનુભૂતિમાં અન્યની લાગણીઓને સમજવાની ક્ષમતાનો સમાવેશ થાય છે; સહાનુભૂતિ ધરાવતા લોકો કેવી રીતે સાંભળવું તે જાણે છે, તેઓ વાતચીતના મૌખિક અને બિન-મૌખિક પાસાઓ પ્રત્યે સચેત હોય છે અને પૂર્વગ્રહોથી પ્રભાવિત થતા નથી. વધુમાં, તેઓ એવા લોકો છે જેઓ સંવેદનશીલતા દર્શાવે છે, પરંતુ સૌથી ઉપર તેઓ તેમના પોતાના દૃષ્ટિકોણ અને પરિપ્રેક્ષ્યને પ્રથમ રાખ્યા વિના, તેમની જરૂરિયાતો અને લાગણીઓની સમજના આધારે અન્ય લોકોને મદદ કરે છે. તેથી, ધ સહાનુભૂતિ એ ભાવનાત્મક બુદ્ધિના ઘટકોમાંનું એક છે.

5. સામાજિક કૌશલ્યો

અસંખ્ય કૌશલ્યો છે જે આપણને સામાજિક અને કાર્ય સંબંધોમાં સફળ થવા દે છે. સામાજિક કૌશલ્યોમાં, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રભાવિત કરવાની ક્ષમતાનો સમાવેશ થાય છે, એટલે કે અસરકારક સમજાવટ તકનીકોનો ઉપયોગ કરવો, જેના કારણે કંપનીમાં ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તા મહત્વપૂર્ણ છે . આ ઉપરાંત, અસરકારક રીતે વાતચીત કરવાની ક્ષમતા અને નિર્ભરતા સાથે, તકરારનું સંચાલન કરવું, ટીમમાં સહકાર આપવો અને એક સારા લીડર બનવાની ક્ષમતા પણ સૌથી મૂલ્યવાન સામાજિક કૌશલ્યો પૈકી છે.

ભાવનાત્મક બુદ્ધિના પ્રકાર

ગોલેમેનના મતે, ભાવનાત્મક બુદ્ધિમાં, બે પ્રકારના હોય છે:

• અંતરવ્યક્તિગત ભાવનાત્મક બુદ્ધિ : એ વ્યક્તિની લાગણીઓ, તેમની આકાંક્ષાઓ, તેમની શક્તિઓ અને તેમની નબળાઈઓથી વાકેફ રહીને પોતાની જાતને જાણવાની ક્ષમતા છે.
• આંતરવ્યક્તિગત ભાવનાત્મક બુદ્ધિ: કોઈની પાસે જે ક્ષમતા છે વાતચીત કરવા અને બાકીના સાથે સંબંધ રાખવા માટે.

ભાવનાત્મક બુદ્ધિ વિકસાવવી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

હંમેશા હોશિયાર લોકો સૌથી સફળ નથી હોતા અથવા તેઓ વધુ સંતુષ્ટ હોય છે જીવન માં. તમે કદાચ એવા લોકોને જાણતા હશો કે જેઓ શૈક્ષણિક રીતે તેજસ્વી છે પરંતુ કામમાં અસફળ છે અથવાતેમના અંગત અને ભાવનાત્મક સંબંધોમાં (ઉદાહરણ તરીકે, ભાવનાત્મક બુદ્ધિનો અભાવ ધરાવતી વ્યક્તિ સમજૂતી કરતાં ભૂતપ્રેત દ્વારા સંબંધને સમાપ્ત કરી શકે છે) શા માટે? તે કદાચ ઓછી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ ને કારણે હોઈ શકે છે.

જીવનમાં સફળ થવા માટે એકલા IQ પૂરતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તમારો IQ તમને કૉલેજમાં પ્રવેશ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે તમારો EQ છે જે તમને અંતિમ પરીક્ષાઓનો સામનો કરતી વખતે તણાવ અને લાગણીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. તો… IQ અને ભાવનાત્મક બુદ્ધિ વચ્ચે શું તફાવત છે?

‍ ભાવનાત્મક બુદ્ધિ વિરૂદ્ધ IQ

IQ તર્ક ક્ષમતાને માપે છે <3 વ્યક્તિની>, જ્યારે ભાવનાત્મક બુદ્ધિ દર્શાવે છે કે વ્યક્તિ તેમની લાગણીઓને કેવી રીતે હેન્ડલ કરે છે .

અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન (APA) દ્વારા ફિકોલોજિકલ બુલેટિનમાં પ્રકાશિત સંશોધન દર્શાવે છે કે જે વિદ્યાર્થીઓ સમજવામાં વધુ સક્ષમ હતા અને તેમની લાગણીઓને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવાથી તેમના સાથીદારો કરતાં વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત થયા છે જેઓ આમ કરવા માટે ઓછા સક્ષમ હતા.

હાર્વર્ડ બિઝનેસ સ્કૂલના જણાવ્યા મુજબ, જે લોકો વધુ સારા નેતા બને છે તેઓ "સામાજિક જાગૃતિ અને સહાનુભૂતિમાં શ્રેષ્ઠ છે. ” , તેઓ સમજવાનો પ્રયત્ન કરે છેઅન્ય દ્રષ્ટિકોણ, લાગણીઓ અને તેમની આસપાસના લોકોની જરૂરિયાતો. વધુમાં, લાગણીશીલ બુદ્ધિ લગભગ 90% કુશળતા માટે જવાબદાર હોવાનું જાણવા મળ્યું છે જે કેટલાક નેતાઓને તેમના સાથીદારોથી અલગ પાડે છે. પરંતુ ભાવનાત્મક બુદ્ધિને માપવા માટેના સાધનો અને પરીક્ષણો હોવા છતાં, જ્ઞાનાત્મક બુદ્ધિની જેમ "સામાન્ય માન્ય ગુણાંક મળ્યો નથી".

ભાવનાત્મક બુદ્ધિ કેવી રીતે વિકસાવવી

ડેનિયલ ગોલમેનના જણાવ્યા મુજબ, ભાવનાત્મક બુદ્ધિ પર કામ કરી શકાય છે અથવા સુધારી શકાય છે . પાંચ ભાવનાત્મક બુદ્ધિ ક્ષમતાઓ કે જે તેમણે વિકસાવી છે અને જે આપણે પહેલા જોઈ છે તે ભાવનાત્મક બુદ્ધિ પર કામ કરવા માટે સુધારણા માટેના ક્ષેત્રોને ઓળખવાનું સરળ બનાવે છે.

જ્યારે ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તામાં સુધારો :

• ભાવનાત્મક શબ્દભંડોળ ત્યારે ધ્યાનમાં લેવાની અન્ય ક્ષમતાઓ: ભાવનાત્મક બુદ્ધિના સારા સ્તર ધરાવતા લોકો તેઓ તેમની લાગણીઓ વિશે વાત કરી શકે છે, તેમની ગણતરી કરી શકે છે અને તેથી તેમનું સંચાલન કરી શકે છે. તેનાથી વિપરિત, જેમની પાસે વિકસિત ભાવનાત્મક શબ્દભંડોળ નથી તેઓ એલેક્સીથિમિયાથી પીડાઈ શકે છે, તેમના ભાવનાત્મક વિશ્વને ઍક્સેસ કરવામાં અને અન્યમાં અને પોતાનામાં લાગણીઓને ઓળખવામાં મુશ્કેલી.
• અનુકૂલનક્ષમતા અને જિજ્ઞાસા: ભાવનાત્મક બુદ્ધિ ધરાવતી વ્યક્તિ કામ પર અને તેમના અંગત જીવનમાં નવી પરિસ્થિતિઓને સરળતાથી સ્વીકારી લે છે, તેઓ વસ્તુઓમાં રસ ધરાવે છેનવું અને પ્રયોગ કરવામાં ડરતું નથી, લવચીક.
• સ્વતંત્રતા : ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તાની એક વિશેષતા અન્યના નિર્ણય પર આધારિત નથી. વ્યક્તિ, પોતાની લાગણીઓથી સંપૂર્ણપણે વાકેફ હોવાને કારણે, અન્યની સામે પણ તેમની જવાબદારી સ્વીકારે છે અને જ્યારે તેમને શેર કરવું યોગ્ય હોય ત્યારે તેનું મૂલ્યાંકન કરે છે.

વય સાથે, આપણી સ્વ-જાગૃતિમાં સામાન્ય રીતે સુધારો થાય છે, અમે વસ્તુઓ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે વધુ કૌશલ્ય ધરાવો છો અને અમે વધુ અનુભવ સંચિત કર્યો છે, જે અમને અમારી ભાવનાત્મક જગ્યા અને સામાજિક-અસરકારક સંબંધોને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવા માટે બનાવે છે, તેથી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ વર્ષોથી વધતી જાય છે . ઓછામાં ઓછું, તે લિમા (પેરુ) માં 15 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 1,996 લોકોના પ્રતિનિધિ નમૂના માટે હાથ ધરવામાં આવેલી BarOn ઇન્વેન્ટરી (I-CE) દ્વારા ભાવનાત્મક બુદ્ધિના મૂલ્યાંકનના પરિણામો છે.

બાળપણમાં ભાવનાત્મક બુદ્ધિ કેવી રીતે વિકસાવવી

બાળકની ભાવનાત્મક બુદ્ધિ વિકસાવવા માટે, ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તા પર કામ કરવા માટે કેટલીક પ્રવૃત્તિઓનો ઉલ્લેખ કરવો યોગ્ય છે. વર્ગખંડો.

ઉદાહરણ તરીકે, કેટલીક શાળાઓમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવતી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ કસરતો પૈકીની એક ધ માર્શમેલો ટેસ્ટ: માસ્ટરિંગ સ્વ-નિયંત્રણ પર આધારિત છે. મૂળ કસોટી બાળકોને પુરસ્કાર વચ્ચે પસંદગી આપવા પર આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, એ