તમે તમારી તમારી કાળજી લેવાથી નો કેવી રીતે સામનો કરી રહ્યાં છો? શું તમે સમય પસાર કરો છો? આ લેખમાં આપણે ગ્રીક αὐτο , જેનો અર્થ થાય છે "//www.buencoco.es/blog/que-es-la, સ્વ દ્વારા રચાયેલ શબ્દ સ્વ-સંભાળ, વિશે વાત કરીએ છીએ. -ઓટોએસ્ટીમા"> ;વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં લેતા દૈનિક હાવભાવ સાથે આત્મસન્માન અને સ્વ-સંભાળ એ એક મહત્વપૂર્ણ પહેલું પગલું છે.

પોતાની કાળજી લેવી મુશ્કેલ લાગી શકે છે, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે કે જેઓ પોતાની જરૂરિયાતોને બાજુએ મૂકીને અને બીજાને સારું લાગે તે માટે પોતાને રદબાતલ કરતા હતા (ઉદાહરણ તરીકે, કુટુંબ, જીવનસાથી, મિત્રતા). બીજી બાજુ, તમારી જાતની કાળજી લેવા માટે સમય કાઢવો જરૂરી છે કારણ કે તે એક સદ્ગુણ પદ્ધતિને ઉત્તેજિત કરે છે: અન્યની કાળજી લેવા માટે તમારી જાતની કાળજી લેવી.

તમારી જાતની કાળજી ન લેવાના પરિણામો

સ્વ-સંભાળનું મહત્વ ત્યારે સમજાય છે જ્યારે તમે તે ન કરવાના પરિણામો જાણો છો. જ્યારે આપણે આપણી જાતની કાળજી લેવાનું બંધ કરીએ છીએ અને આપણી જાતને પૃષ્ઠભૂમિમાં મૂકીએ છીએ, ત્યારે આપણે તે કેવી રીતે કરવું તે ભૂલી જઈએ છીએ અને આ આપણને શૂન્યતા અને ઉદાસીની લાગણી સમજાવવી મુશ્કેલ અને અનુભવવા તરફ દોરી જાય છે. ભરો જ્યારે આપણે આપણી જાતની અવગણના કરીએ છીએ ત્યારે શું થાય છે?

• આપણે આપણી જાતને વિવેચનાત્મક રીતે નક્કી કરીએ છીએ . અમને લાગે છે કે અમે અસમર્થ છીએ અને અમને ડર છે કે અમે કાર્ય કરવા માટે તૈયાર નથી, સારા કે પૂરતા સારા નથી.
• અમને "સૂચિ" નથી લાગતી>
• થોડો સમય લોફક્ત તમારા માટે જર્નલ.
• ભૂલ કર્યા પછી તમારી જાતને માફ કરવાનું શીખો.
• તમારી ઈચ્છાઓ અને તમારા જીવનને સુધારવા માટે તમે શું કરી શકો તે વિશે વિચારો.
• ભાવનાત્મક બુદ્ધિનો વ્યાયામ કરો, તમારા મન અને લાગણીઓ વચ્ચે સંવાદિતા બનાવો.
• તમારા શરીર, તમારા મન અને તમારા આંતરવૈયક્તિક સંબંધોની કાળજી લેવાનું શરૂ કરો.

વધુ ની ચાવીઓ દૈનિક ધોરણે તમારી સંભાળ લેતા શીખો :

• નિયમિતની યોજના બનાવો.
• સંતુલિત આહારનું પાલન કરો.
• વ્યાયામ, તમે જાણો છો ... કોર્પોર સનોમાં મેન્સ સના .
• સારી ઊંઘની સ્વચ્છતા રાખો (જો તમે અનિદ્રાથી પીડાતા હોવ તો નિષ્ણાતની સલાહ લો).
• કંઈક નવું ખરીદો જે તમે લાંબા સમયથી ઇચ્છતા હોવ.
• એક સારું પુસ્તક વાંચો.
• પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવો (પર્વત અથવા સમુદ્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે).
• ચાલવા જાઓ.
• મિત્રો સાથે મળીને આવો.

અન્યની સંભાળ

સ્વ-સંભાળ આપણને સારું લાગે છે અને તે આપણને પરવાનગી પણ આપે છે અન્યની કાળજી લેવા માટે . જેઓ વ્યવસાયોમાં કામ કરે છે જે અન્ય લોકોને મદદ કરે છે, જેમ કે આરોગ્ય કર્મચારીઓ, મનોવિજ્ઞાન વ્યાવસાયિકો, કામ પર અને સામાજિક સહાય, તે સારી રીતે જાણે છે: અન્યની સંભાળ રાખવા માટે, તમારે તમારી સંભાળ લેવી જરૂરી છે.

જો આપણે આપણા વિશે વિચાર્યા વિના અને બદલામાં કંઈપણ પ્રાપ્ત કર્યા વિના અન્યની સંભાળ રાખીએ છીએ, તો આપણી શક્તિ ખતમ થઈ જાય છે અને આપણે લાગણી અનુભવીએ છીએઓવરલોડ તેથી જ એવા સંબંધો પસંદ કરવા ચાવીરૂપ છે જે તમને સમૃદ્ધ બનાવે અને તમને સારું લાગે, જે સમય અને સ્નેહની દ્રષ્ટિએ આપણે જે આપીએ છીએ તે પરત કરીએ. પોતાની અને અન્યની કાળજી લેવી એ વધુ શાંતિ અને સંતોષ સાથે જીવવાની એક ક્રિયા બની જાય છે.

અમે અન્ય લોકોને આપી શકીએ છીએ તે સૌથી મૂલ્યવાન વસ્તુ એ આપણો સમય અને આપણી હાજરી છે સ્મિત, હાવભાવ, એક શબ્દ સાથે… તેથી જ આપણે કેવી રીતે મદદ કરી શકીએ તે પૂછવું મહત્વપૂર્ણ છે , નિર્ણય લીધા વિના સાંભળો અને અન્ય વ્યક્તિની નજીક રહો. આ બધાનો તુચ્છપણે એક શબ્દમાં સારાંશ આપી શકાય છે: ત્યાં રહો.

તમારી મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારી તમારા વિચારો કરતાં વધુ નજીક છે

તમારી જાતની કાળજી લેવી: મનોવિજ્ઞાન શું કરી શકે છે

દરેક વ્યક્તિએ, તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર, એકલતા અનુભવી હોય, ખોવાઈ ગયેલી, અટવાઈ ગઈ હોય અને તે શું ઈચ્છે છે તેનો ખ્યાલ ન અનુભવ્યો હોય. અને લાગે છે કે તે જરૂરી છે. તે પછી જ જ્યારે વ્યક્તિને લાગે છે કે તેને કોઈ સમસ્યા છે અને તે સ્વસ્થ નથી, પરંતુ તે જાણતા નથી કે ક્યાંથી સારું લાગે અને તેમનું જીવન સુધારવું.

મનોવૈજ્ઞાનિક શોધની સફર શરૂ કરવા કરતાં પરિવર્તનનો શ્રેષ્ઠ ડ્રાઈવર કયો છે? તે પોતાની સંભાળ રાખવાની એક રીત પણ છે, કારણ કે તે વ્યક્તિને વ્યક્તિગત વૃદ્ધિના સાધનો મેળવવા, નીચા આત્મસન્માન પર કામ કરવા અને આત્મ-સશક્તિકરણ વધારવાની મંજૂરી આપે છે.

મનોવિજ્ઞાની પાસે જવાથી વ્યક્તિને તેની જરૂરિયાતો ઓળખવામાં મદદ મળી શકે છે. અને પ્રાથમિકતાઓ અને, દ્વારાતમારા સંસાધનોને સ્વીકારવાથી તમે ફરીથી ખીલી શકો છો અને તમારી જાતને તમારા જીવનના કેન્દ્રમાં મૂકી શકો છો અને તમારી સંભાળ રાખવાની તમારી ક્ષમતાને ફરીથી સક્રિય કરી શકો છો.