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"मैं आज नहीं उठूंगा" या "मैं बिस्तर से नहीं उठ सकता", जिस किसी ने भी इसके बारे में कभी नहीं सोचा है वह पहला पत्थर फेंके। ऐसे समय होते हैं जब हमारे पास कुछ करने के लिए प्रेरणा और इच्छाशक्ति की कमी होती है, लेकिन ऐसे लोग भी होते हैं जो हर दिन और हर चीज के लिए ऐसा महसूस करते हैं।
सावधान रहें! उस स्थिति में, उदासीनता आपके जीवन में प्रवेश कर चुकी होगी। यदि हां, तो रुकें और इस लेख को पढ़ें जिसमें हम उदासीनता, इसके लक्षण और इससे निपटने के तरीके के बारे में बात करते हैं।
अबुलिया: अर्थ
आरएई के लिए ला उदासीनता निष्क्रियता, उदासीनता और इच्छाशक्ति की कमी है । मनोविज्ञान में उदासीनता का अर्थ प्रेरणा और इच्छाशक्ति की कमी है जो एक व्यक्ति महसूस करता है; इसमें व्यवहार स्तर (किसी गतिविधि को निष्पादित करना) के साथ-साथ संज्ञानात्मक और व्यवहार स्तर (निर्णय लेना) शामिल है।
उदासीनता क्या है? जो लोग इसका अनुभव करते हैं वे एक उदासीनता अत्यधिक महसूस करते हैं, एक खालीपन की अनुभूति जो उन्हें इच्छा की कमी, करने की इच्छा की ओर ले जाती है गतिविधियाँ और लघु या मध्यम अवधि में लक्ष्य निर्धारित करना।
आपने हाइपोबुलिया के बारे में भी सुना होगा, जो वास्तव में उदासीनता की एक कम डिग्री है, और हाइपरबुलिया ( दृढ़ इच्छाशक्ति का एक विकार, जिसमें विभिन्न इच्छाओं में अनुचित वृद्धि होती है, साथ ही अक्सर अनुत्पादक गतिविधियाँ करने का प्रयास भी होता है)।
इच्छाशक्ति कैसे प्रभावित करती है?
उदाहरण के लिए,इसका सामाजिक क्षेत्र पर प्रभाव पड़ता है, क्योंकि रुचि की कमी या उदासीनता अन्य लोगों के साथ बातचीत में भी होती है। जिन लोगों में उदासीनता होती है वे धीमे विचार रखते हैं और छोटे वाक्यों में संवाद करते हैं (अपने सबसे चरम रूप में, उत्परिवर्तन का कारण बनता है)।
इसमें स्वतःस्फूर्त गति की कमी भी होती है और गतिविधियों, शौक के लिए समय कम हो जाता है... व्यक्ति को लगता है कि किसी भी अन्य दिन को करने से अगले दिन की तुलना में बेहतर होगा। आज, चूँकि आज का दिन कुछ निर्णय लेने या कार्रवाई करने के लिए नहीं है।
क्या इसका मतलब यह है कि उदासीनता वाला व्यक्ति कुछ नहीं करता है? नहीं, बेशक वे गतिविधियाँ करते हैं, लेकिन ऐसा लगता है मानो उन्होंने स्वचालित पायलट चालू कर दिया हो और खुद को जाने दिया हो। वे सहज रूप से या स्वचालित रूप से कार्य करते हैं ।
हम इसे <के साथ कह सकते हैं 2> उदासीनता एक व्यवहारिक गड़बड़ी है। यह ऐसा है मानो भावनाओं और भावनाओं पर विराम लग गया हो, यही कारण है कि व्यक्ति अत्यधिक उदासीनता महसूस करता है और उसके आसपास जो कुछ भी हो रहा है उसके प्रति कोई उत्साह नहीं है। वियोग की वह भावना आपको बुरा महसूस कराती है, अपराधबोध, असहायता की भावना रखती है और विश्वास करती है कि आपमें सहानुभूति की कमी है।
फोटो कॉटनब्रो स्टूडियो (पेक्सल्स) द्वाराउछाल, एनहेडोनिया और उदासीनता: मतभेद <3
उदासीनता और उदासीनता के बीच सूक्ष्म अंतर हैं । वास्तव में, कुछ लोग उदासीनता को उदासीनता के एक उपप्रकार के रूप में परिभाषित करते हैं।
जब कोई महसूस करता है उदासीनता, उनके पास कमी हैकुछ शुरू करने की इच्छा या ऊर्जा (कोई पहल नहीं है, आगे बढ़ने के लिए चिंगारी का अभाव है)। हालाँकि, उदासीनता वाला व्यक्ति लगातार स्थिति (अधिक या कम गंभीरता की) में डूबा रहता है जिसमें किसी चीज़ के बारे में प्रेरित, उत्साही या उत्साहित होने की क्षमता गायब हो जाती है । आप कार्य करने, निर्णय लेने या कोई कार्य करने में असमर्थता महसूस करते हैं, भले ही वह वांछित हो।
दूसरी ओर, एनहेडोनिया है, जो है एक स्थिर लेकिन प्रतिवर्ती स्थिति जिसमें काम करने का आनंद कम हो जाता है और व्यक्ति को लगता है कि जिस चीज़ का वे आनंद लेते थे अब वह "अब वैसी नहीं रही"। इच्छाशक्ति या पहल की कमी नहीं है, आनंद की कमी है .
आपका मनोवैज्ञानिक कल्याण जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक करीब है
से बात करें बोनकोको !उदासीनता के लक्षण
उदासीनता के लक्षण और लक्षण जो लोग इससे पीड़ित हैं उनमें सबसे अधिक लक्षण निम्नलिखित हैं:
- निष्क्रियता.
- शारीरिक गतिविधियों में कमी.
- सामाजिक संबंधों की दरिद्रता.
- टालमटोल और निर्णय लेने से बचें।
- प्रतिबद्धता की कमी।
- भूख की कमी।
- हानि यौन इच्छा (या थोड़ी इच्छा) की।
- थकान, ऊर्जा की कमी।
- सहजता की हानि।
- अनिर्णय और अवरुद्ध महसूस होनामानसिक।
- गतिविधियाँ शुरू नहीं करता या उन्हें छोड़ नहीं देता।
- आत्म-देखभाल में रुचि की कमी।
<13 - अनिद्रा या उनींदापन।
- उदासीनता।
ये लक्षण होने का मतलब यह नहीं है कि आपको <है 3> हाँ या हाँ एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या । सभी लोग, उन परिस्थितियों और क्षणों के आधार पर जिनमें वे जी रहे हैं, इनमें से कुछ लक्षण प्रकट हो सकते हैं।
संदेह की स्थिति में, हम हमेशा मनोवैज्ञानिक मदद लेने की सलाह देते हैं, ताकि वह एक पेशेवर हो जो प्रत्येक मामले का व्यक्तिगत तरीके से मूल्यांकन कर सके।
फोटो: रॉन लाच (पेक्सल्स)उदासीनता के कारण
उदासीनता के कारण पूरी तरह से ज्ञात नहीं हैं। वे विभिन्न चिकित्सा और मानसिक स्थितियों का परिणाम प्रतीत होते हैं।
- जैविक कारण ललाट क्षेत्र और बेसल गैन्ग्लिया में संभावित न्यूरोलॉजिकल परिवर्तनों के कारण, जो इसमें शामिल नाभिक हैं प्रेरणा के परिवर्तन।
- पर्यावरणीय कारण , अर्थात्, उदासीनता व्यक्ति के जीवन भर के महत्वपूर्ण अनुभवों से संबंधित है और जो समय का मुकाबला करने को प्रभावित करती है स्थितियों के साथ, और यह, बदले में, प्रेरणा को प्रभावित करता है।
उछाल और संबंधित विकार
क्या यह उदासीनता एक बीमारी है या एक विकार? उदासीनता एक लक्षण है जो के अलावा इच्छाशक्ति और प्रेरणा के विकार से भी जुड़ा हो सकता है मनोवैज्ञानिक विकारों के एक लक्षण परिसर का हिस्सा बनें, जैसे:
- अवसाद । अवसाद से ग्रस्त लोग निराशा और निराशा की स्थिति में होते हैं जो अंततः कार्य करने की इच्छा की कमी और उदासीनता को जन्म देता है। उच्छृंखलता और अवसाद आमतौर पर आदतन तरीके से संबंधित होते हैं।
- द्विध्रुवी विकार । इस मूड डिसऑर्डर में अवसाद और उन्माद या हाइपोमेनिया के बारी-बारी से एपिसोड होते हैं। इसलिए, अवसादग्रस्तता प्रकरणों में व्यक्ति को उदासीनता का अनुभव हो सकता है।
- अल्जाइमर । इस न्यूरोडीजेनेरेटिव विकार वाले लोग, जो स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों को प्रभावित करते हैं, अपनी उन्नत अवस्था में उदासीनता उत्पन्न कर सकते हैं। यह व्यक्ति की दैनिक कार्य करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है, यही कारण है कि उदासीनता वाले कुछ लोग व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा करते हैं।
- सिज़ोफ्रेनिया। सिज़ोफ्रेनिया के नकारात्मक लक्षणों में अक्सर व्यवहार और भावनात्मक अभिव्यक्ति की सामान्य कार्यप्रणाली अनुपस्थित या कम हो जाती है। यह सब उन चीजों से आनंद का अनुभव करना कठिन बना देता है जो पहले आनंददायक थीं (एन्हेडोनिया), ऊर्जा की कमी (उदासीनता), और इच्छाशक्ति की कमी (एवलीशन), अन्य चीजों के बीच।
फोटो: कॉटनब्रो स्टूडियो Pexelsउदासीनता पर कैसे काबू पाएं
उदासीनता का इलाज कैसे किया जा सकता है? उपचार पर निर्भर करेगाअंतर्निहित कारण जो इसका कारण बनता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि यह एक स्वास्थ्य पेशेवर हो जो मूल्यांकन करता है और यह निर्धारित करता है कि उदासीनता के साथ कैसे काम किया जाए या उस अवसाद से कैसे बाहर निकला जाए जो इसकी ओर ले जाता है।
उदासीनता और इच्छाशक्ति की कमी के बावजूद, जो उदासीनता का कारण बनती है, गतिविधियों को अंजाम देना और अनुभवों में शामिल होना महत्वपूर्ण है, हालांकि कार्यान्वयन मुश्किल होगा, लेकिन इसका प्रयास किया जाना चाहिए।
हम सामाजिक प्राणी हैं, इसलिए पर्यावरण समर्थन निश्चित रूप से सहायक है। उदासीनता व्यक्ति को खुद को अलग-थलग कर सकती है, अकेलेपन की ओर ले जा सकती है, और परिवार और दोस्तों का समर्थन अच्छा होगा।
उदासीनता से निपटने का दूसरा तरीका है के साथ शारीरिक और खेल गतिविधियाँ क्योंकि इनसे एंडोर्फिन का उत्पादन बढ़ता है और व्यक्ति के मूड में सुधार हो सकता है।
उदासीनता को दूर करने के लिए मनोवैज्ञानिक उपचार के कुछ विकल्प कर सकते हैं हो:
- व्यावसायिक चिकित्सा, जो व्यक्ति को कौशल और दैनिक कार्यों को ठीक करने में मदद करती है।
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, जो सोच और व्यवहार के पैटर्न को बदलने में मदद करती है।
दूसरी ओर, साइकोट्रोपिक दवाएं हैं, जो उदासीनता का इलाज करने के लिए उपयोगी हो सकती हैं जब अंतर्निहित कारण एक न्यूरोलॉजिकल या मनोरोग रोग है, लेकिन उन्हें हमेशा चिकित्सा सिफारिश और पर्यवेक्षण के तहत लिया जाना चाहिए।
ब्यूनकोको में हम पहला संज्ञानात्मक परामर्श प्रदान करते हैंनिःशुल्क, इसलिए यदि आपको लगता है कि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो अपने मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार शुरू करने के लिए हमसे संपर्क करने में संकोच न करें।
