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पसीना एक थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र है जिसे हमारा मस्तिष्क तब सक्रिय करता है जब हमें शरीर का तापमान कम करने की आवश्यकता होती है। हम इसके प्रभावों का अनुभव करते हैं, उदाहरण के लिए:
- जब हमें बुखार होता है।
- जब हमारा शरीर तीव्र मांसपेशियों के काम के अधीन होता है।
- जब हमें बुखार होता है उच्च पर्यावरणीय तापमान.
रात को पसीना (या रात में हाइपरहाइड्रोसिस ) के कई कारण हो सकते हैं:
- पर्यावरण (उच्च तापमान)।
- चिकित्सा ( रात में पसीना आ सकता है, उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति अवधि में गर्म चमक के साथ, एंडोक्रिनोलॉजिकल समस्याओं का लक्षण हो सकता है या रोग संबंधी व्यसनों के मामले में वापसी का संकेत हो सकता है)।
- मनोवैज्ञानिक (चिंता रात में पसीने का कारण बन सकती है)।
चिंता और रात को पसीना एक साथ क्यों आते हैं? हमने इस लेख में उत्तर देने और कारणों और संभावित उपचारों को समझाने की कोशिश की।
रात को पसीना और चिंता: लक्षण <9
जैविक शब्दों में, चिंता तब उत्पन्न होती है जब हम किसी आसन्न खतरे को महसूस करते हैं और हमें उसका सामना करने की स्थिति में लाते हैं। यह मनोशारीरिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को सक्रिय करके ऐसा करता है जिसमें एक अनुकूली कार्य होता है।
हालांकि, जब हमारी मानसिक सतर्कता की स्थिति लगातार सक्रिय रहती है, यहां तक कि वास्तविक खतरे की अनुपस्थिति में भी, हम पैथोलॉजिकल चिंता की उपस्थिति में होते हैं,यह विभिन्न लक्षणों के साथ प्रकट होता है। मनोवैज्ञानिक लक्षण जिनके साथ चिंता उपस्थित हो सकती है वे हो सकते हैं:
- चिंता;
- घबराहट;
- चिड़चिड़ापन;
- उदासी;
- घुसपैठ करने वाले विचार।
शारीरिक लक्षणों में, चिंता का कारण हो सकता है:
- हृदय और श्वसन दर में वृद्धि;
- कंपकंपी;
- नींद में गड़बड़ी;
- मांसपेशियों में तनाव;
- रात हो या दिन पसीना।
जब हम किसी चिंता विकार का अनुभव करते हैं, तो हमारा शरीर तनाव हार्मोन से उत्तेजित होता है, और रात को पसीने से होने वाली चिंता एक वास्तविक लक्षण बन सकती है, जिसका कोई छोटा महत्व नहीं है।
फोटो Pexels द्वारा चिंता वाली रात में पसीना क्या है?
रात में अत्यधिक पसीना आना चिंता से संबंधित मनोदैहिक लक्षणों में से एक हो सकता है। जब एक अचेतन संघर्ष को शब्दों के माध्यम से व्यक्त नहीं किया जा सकता है और यह मानसिककरण का उद्देश्य नहीं है, तो यह शरीर के माध्यम से खुद को व्यक्त करने का एक तरीका ढूंढ सकता है।
रात में पसीना और चिंता कम आत्मसम्मान और संवेदनशील लोगों में हो सकती है दूसरों के निर्णय के लिए. किसी अन्य व्यक्ति के साथ संपर्क होने और आलोचना प्राप्त करने के विचार मात्र से भी लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं, परित्याग का डर महसूस होना, अकेलापन महसूस होना और स्नेह की कमी महसूस होना।
चिंता और चिंता की स्थिति पाई जाती हैरात में पसीना आना स्थायी भावनात्मक परेशानी का एक अभिव्यंजक तरीका है।
चिंता और रात को पसीना आने के लक्षण
चिंता रात में पसीना आने के सबसे आम लक्षण प्राथमिक पसीने के माध्यम से व्यक्त होते हैं:
<2चूंकि इसमें थर्मल कारण नहीं होते हैं, इसलिए इस प्रकार के पसीने को "ठंडा" कहा जाता है।
जब बुरे सपने से जुड़ा होता है, तो चिंता अक्सर रात में पसीने का कारण बनती है जो त्वचा के तापमान में अचानक गिरावट, ठंड लगना, ठंड लगने से प्रकट होती है। , और अचानक परिधीय वाहिकासंकीर्णन के परिणामस्वरूप रक्त प्रवाह में कमी के कारण पीलापन। इस कारण से, रात की चिंता की स्थिति में पसीना आ सकता है और कुछ ठंड लग सकती है।
जब हाइपरहाइड्रोसिस शारीरिक या रोग संबंधी स्थितियों का परिणाम नहीं होता है, तो यह आसानी से तीव्र घबराहट और चिंता के दौरे के कारण होता है और एक साथ प्रकट होता है टैचीकार्डिया, चक्कर आना, सीने में दबाव और सांस लेने में कठिनाई के साथ।
चिंता और रात को पसीना: कारण
चिंता और रात-दिन पसीना आना:
- घबराहट पैदा करने वाली घटना के रूप में हमला, व्यक्ति को विचार करते समय उत्तेजना, भय और चिंता की स्थिति में डाल देता हैखतरे के संकेत के रूप में लक्षण।
- अनुभव की गई चिंता की स्थिति के संबंध में एक माध्यमिक अभिव्यक्ति के रूप में।
दोनों ही मामलों में, रात को पसीना आने का कारण हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष द्वारा मध्यस्थ तनाव हार्मोन के प्रभावों का पता लगाया जा सकता है, जो जिम्मेदार हैं न्यूरोएंडोक्राइन प्रतिक्रिया प्रणालियों के लिए।
एक समानांतर भूमिका एमिग्डाला द्वारा निभाई जाती है, जो लिम्बिक प्रणाली से संबंधित तंत्रिका नाभिक का एक समूह है, जो भावनात्मक स्थिति को संसाधित करता है और बनाने और याद रखने का प्रभारी है। भय और चिंता से जुड़ी यादें.
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बोनकोको से बात करें!चिंता के कारण रात को पसीना आना: अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ संबंध
जो लोग सामाजिक चिंता से पीड़ित हैं, उन्हें अचानक और अत्यधिक हाइपरहाइड्रोसिस का अनुभव हो सकता है, जिसे अन्य शारीरिक लक्षणों के साथ-साथ शर्मिंदगी का कारण माना जाता है। , समय के साथ यह अलगाव और अवसाद की स्थिति पैदा कर सकता है।
व्यक्ति को गर्मी, पसीना और चिंता के कारण भी रातों की नींद हराम हो सकती है। चिंता कंपकंपी और तंत्रिका संबंधी चिंता की तरह, अत्यधिक भावनात्मक स्थितियाँ शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकती हैं जैसे गर्दन या शरीर के अन्य हिस्सों पर रात और दिन में पसीना आना।
क्या चिंता के लिए रात में पसीना आने और चिंता के बीच कोई संबंध है? प्रदर्शन संबंधी चिंता ? प्रदर्शन संबंधी चिंता के कारण पसीना आना बहुत आम है और पीड़ित व्यक्ति सोने से पहले और पूरी रात भविष्य की स्थितियों के बारे में सोचते रह सकते हैं। इस प्रकार, चिंता, तनाव और रात को पसीना आना अनिद्रा, खुजली और गर्मी का कारण बन सकता है।
फोटो pexels द्वारा रात को पसीना और चिंता: उपचार
प्राकृतिक के बीच चिंता के कारण रात को पसीना आने की स्थिति में जिन उपचारों का उपयोग किया जा सकता है, उनमें सबसे पहले, ऋषि-आधारित पूरकों का उपयोग होता है, जो तनाव के कारण पसीने के उत्पादन को नियंत्रित और कम करते हैं।
हालाँकि, अधिक के लिए लाभ, ऐसे विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है जो चिंता से संबंधित रात के पसीने के कारणों की जांच करने में सक्षम है और जो स्व-नियमन रणनीतियों को सीखने का सुझाव देता है जैसे:
- आराम तकनीक जैसे ऑटोजेनस प्रशिक्षण।
- माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण (एमबीएसआर), जो पुरानी चिंता और तनाव के प्रबंधन के लिए माइंडफुलनेस का उपयोग करता है।
- ई. जैकबसन की प्रगतिशील मांसपेशी छूट।
- डायाफ्रामिक श्वास व्यायाम।
चिंता और रात के पसीने का इलाज करने के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा
जब चिंता और तनाव के कारण रात को पसीना आता है, और यह बार-बार और लगातार होता है, तो हाइपरहाइड्रोसिस हो सकता है और को अक्षम करनाइससे पसीने का जुनून पैदा होता है और चिंता की स्थिति से संबंधित अन्य लक्षण बढ़ जाते हैं। मनोवैज्ञानिक के पास जाना एक प्रभावी समाधान हो सकता है।
चिंता की स्थिति से संबंधित समस्याओं में विशेषज्ञ की सहायता से, व्यक्ति चिंता को शांत करना सीख सकता है और चिंता से प्रेरित रात के पसीने जैसे लक्षणों पर काबू पाने के लिए अधिक व्यक्तिगत जागरूकता और आत्मविश्वास प्राप्त कर सकता है, जो हाल तक था जीवन की गुणवत्ता कम हो गई।
