Svi ljudi imaju sposobnost osjećanja, ali imamo li svi sposobnost prepoznavanja osjećaja i izražavanja na odgovarajući način?

U ovom postu na blogu govorimo o aleksitmiji , također poznatoj kao emocionalna nepismenost .

Što je aleksitimija?

Pogledajmo značenje aleksitimije. Etimologija riječi je grčka i potječe od a- odsutnost, lexis- jezik, thymos- emocije, pa alexithymia doslovno znači "nedostatak riječi za izražavanje emocija".

Dakle, što je aleksitimija? Izraz označava poteškoće u pristupu vlastitom emocionalnom svijetu i identificiranju emocija kod drugih ljudi i u sebi .

Za psihologiju, aleksitimija nije sama po sebi patologija (nije prisutna u DSM-5) već predstavlja način postojanja koji se može povezati s razne psihofizičke tegobe.

Aleksitimija i emocije

Osobe s aleksitimijom nisu bića "bez osjećaja i emocija". Zapravo, više od odsutnosti emocija, govorimo o neznanju kako prepoznati emocije i nemogućnosti izražavanja osjećaja.

Oni s aleksitimijom percipiraju emociju, ali ne naučio opisati svoj emocionalni svijet, ponekad ga smatrajući beskorisnim ili slabošću.

Alexithymia versusanafektivnost

Anafektivnost se ne smije brkati s aleksitimijom. Dok osoba s anafektivnošću nema sposobnost osjećanja emocija , osobe s aleksitimijom ne prepoznaju emocije i ne znaju kako izraziti svoje osjećaje.

Obilježja osobe s aleksitimijom

Što osjeća osoba s aleksitimijom? Osoba s visokom razinom aleksitimije doživljava veliku psihičku patnju zbog nerazumijevanja svojih emocija i poteškoća u njihovom izražavanju . Aleksitimija sa sobom donosi neke od ovih simptoma:

• Poteškoće u identificiranju i opisivanju emocija.
• Iznenadni izljevi intenzivnih emocija kao što su ljutnja ili strah.
• Nemogućnost povezivanja unutarnje događaje sa specifičnim situacijama koje ih proizvode. Na primjer: aleksitimična osoba će biti sklona detaljno prepričati svađu s voljenom osobom, ali neće moći izraziti svoje emocije.
• Poteškoće u razlikovanju subjektivnih emocionalnih stanja od somatskih komponenti potaknutih emocijom. Emocije se izražavaju uglavnom kroz fiziološku komponentu.
• Siromaštvo imaginativnih procesa i procesa sanjanja.
• Kognitivni stil usmjeren na stvarnost: osobe s aleksitimijom fokusiraju se na sveizvan psihičkog života, pokazuju racionalno razmišljanje i slabe sposobnosti introspekcije.

‍ Korelacija s drugim psihičkim poremećajima

Osoba s aleksitimijom češće se manifestira psihosomatskim poremećajima te je sklonija ovisnosti ili anksioznosti. Osim toga, postoje neke uobičajene korelacije:

• aleksitimija i poremećaji hranjenja;
• aleksitimija i depresija;
• aleksitimija i posttraumatski stresni poremećaj.

Aleksitimija se izvorno smatrala posebnom značajkom psihosomatskih bolesti. Danas se, naprotiv, smatra da postoji nespecifična predispozicija prema raznim poremećajima, fizičkim i mentalnim, koje karakterizira emocionalna anestezija.

Aleksitimija se može naći i kod poremećaja osobnosti (primjerice, postoji veza između aleksitimije i narcizma, što je dokumentirano istraživanjem koje je otkrilo ograničenu sposobnost razumijevanja uzroka vlastitih emocionalnih stanja kod osoba s narcističkim poremećajem) i među oblicima autizma , mogu se naći kod osoba s Aspergerovim sindromom.

Mogući uzroci aleksitimije

Zašto imate aleksitimiju? Uzroci aleksitimije mogu se pronaći u odnosu s ljudimareferenca u razdoblju djetinjstva, o čemu ovisi velik dio psihoafektivnog razvoja svake osobe.

Mnogo puta aleksitimija nastaje kao odgovor na obiteljski kontekst u kojem ne postoji odgovarajući afektivni odnos koji djetetu omogućuje razvoj korisnih mentalizirajućih sposobnosti za prepoznavanje i moduliranje vlastitih emocionalnih stanja. Problemi kao što su:

• Pripadnost obiteljskoj jedinici u kojoj ima malo prostora za emocionalno izražavanje.
• Odvajanje od roditelja.
• Traumatične epizode.
• Emocionalni deficiti.

Ovi problemi mogu imati štetne učinke na sposobnost razumijevanja i komuniciranja vlastitih emocionalnih stanja.

Terapija pomaže u prepoznavanju emocija i upravljanju njima

Jesu li ljudi s aleksitimijom emocionalno nepismeni? ‍

Kao što smo rekli na početku, aleksitimija je također poznata kao "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empatija i manifestacija određene emocionalne odvojenosti . Emocionalni analfabet će reći, na primjer, da ne osjeća ništa ni prema kome. Također, možete si postaviti neka pitanja poput ovih:

• Zašto ne mogu plakati?
• Zašto ne mogu imati osjećaje?

O emocionalnoj nepismenosti govorio je i psihoanalitičar i esejist U. Galimberti u Gostuuznemirujuće . Promišljanja oba autora zanimljiva su u odnosu na tehnologiju, toliko da možemo govoriti o „digitalnoj aleksitimiji“ .

Digitalna tehnologija i korištenje društvenih mreža pogoršali su nedostatak empatije među ljudima koji bi doveo do kontinuiranog protoka informacija koji, ako s jedne strane dovodi do manje inhibicije, s druge strane može duboko smanjiti sposobnost prepoznavanja i upravljanja emocijama.

Posljedice aleksitimije u vezama

Kako osoba s aleksitimijom voli? Nemogućnost identificiranja, prepoznavanja i verbaliziranja vlastitih emocija može imati posljedice u odnosima koje uspostavlja osoba koja od toga pati.

Nemogućnost samoregulacije vlastitih emocija može dovesti do problema u odnosima zbog poteškoća u izražavanju osjećaja i njihovom razlikovanju od fizičkih osjeta.

Postoji jaka korelacija između aleksitimije, ljubavi i seksa. Prema studiji, ljudi s visokim stupnjem aleksitimije lakše doživljavaju seksualne poremećaje, poput poteškoća s erekcijom ili problema s uzbuđenjem.

Istraživanje aleksitimije i ljubavi, poput onog koje je proveo tim istraživača sa Sveučilišta Missouri-Columbia, govori nam da je "većaaleksitimija je bila povezana s većom usamljenošću, što je predviđalo manje intimne komunikacije i bilo povezano s nižom bračnom kvalitetom.”

Samo nekoliko klikova da pronađete pomoć koju tražite

Test aleksitimije

Postoji nekoliko testova za procjenu i liječenje aleksitimije . Najviše se koristi Toronto Alexithymia Scale (TAS-20), psihometrijska ljestvica samoprocjene koja uključuje 20 pitanja za određivanje prisutnosti tri karakteristike koje se smatraju osnovom poremećaja:

• Poteškoće u identificiranju osjećaja.
• Poteškoće u opisivanju osjećaja drugih ljudi.
• Misli gotovo nikada nisu usmjerene prema vlastitim endopsihičkim procesima, već uglavnom prema van.

Ovo ljestvici nedostaje važan element za procjenu, a koji karakterizira osobe s aleksitimijom: sposobnost zamišljanja. Iz tog razloga postoji drugi test koji je razvio isti tim istraživača, takozvani TSIA test za aleksitimiju (Toronto Structured Interview for Alexitymia) koji se sastoji od 24 pitanja, 6 za svaki aspekt aleksitimije:

• Poteškoće u identificiranju osjećaja (DIF).
• Poteškoće u opisivanju osjećaja (DDF).
• Vanjski orijentirano mišljenje (EOT).
• Maštoviti procesi (IMP) .

Kako steliječiti aleksitimiju? ‍

Rijetko je da je osoba s aleksitimijom svjesna svojih poteškoća i stoga traži pomoć. Često se ovi ljudi odlučuju otići psihologu kada se pojave druge onesposobljenije tegobe, s kojima je aleksitimija povezana.

Psihološka terapija za liječenje aleksitimije može se temeljiti na emocionalnoj edukaciji, vježbanju empatije i brizi za odnose.

Važan je i rad koji povezuje aleksitimiju i mentalizaciju koja djeluje na kognitivni kapacitet osobe. Vrste psihoterapije koje su se pokazale učinkovitima u liječenju aleksitimije uključuju terapiju temeljenu na mentalizaciji (MBT) i kognitivno bihevioralnu terapiju.

U Buencocu su prve kognitivne konzultacije besplatne, pa ako prepoznate bilo koji od ovih simptoma i razmišljate o tome da zatražite pomoć, ispunite naš upitnik i mi ćemo vam dodijeliti najprikladnijeg online psihologa za vas.