Jeste li se ikada našli u malom, zatvorenom prostoru i osjećali kao da ćete izgubiti kontrolu ili umrijeti? Možda vam je srce lupalo, osjećali ste nedostatak zraka, znojili ste se... Ovo su najčešći simptomi koje opisuju oni koji pate od klaustrofobije , o kojoj danas govorimo na našem blogu .

Značenje i etimologija klaustrofobije

Što klaustrofobija znači? Dolazi od starogrčkog φοβία (fobija, strah) i latinskog claustrum (zatvoreno), a ako se pozivamo na RAE, definicija klaustrofobije je "fobija od zatvorenih prostora"//www.buencoco.es/ blog /tipos-de-fobias">vrste specifičnih fobija, onih u kojima postoji iracionalan strah od nečeg specifičnog, kao što se npr. događa kod arahnofobije i mnogih drugih: megalofobija, talasofobija, hafefobija, tokotofobija, tanatofobija...

Patiti od klaustrofobije znači imati anksiozni poremećaj koji utječe na osobu kada se nalazi u smanjenim, uskim ili zatvorenim prostorima : malim sobama bez ventilacije, špiljama, dizalima, podrumima, avioni, tuneli... Osjećaj je da ne možeš izaći , nestaješ zraka ili ne možeš se osloboditi.

To je jedna od najpoznatijih fobija (neke poznate osobe s klaustrofobijom su Matthew McConaughey, Uma Thurman i Salma Hayek) i javlja se uodraslih kao i djece, pa se ne može govoriti o "dječjoj klaustrofobiji" kao takvoj.

Što znači biti klaustrofobičan?

Vjerojatno ste čuli za stupnjeve klaustrofobije . To se događa jer se može dogoditi u različitim situacijama, ovisno o osobi i onome što smatra malim prostorom.

Oni koji govore o stupnjevima klaustrofobije pozivaju se na činjenicu da postoje ljudi koji se mogu osjećati klaustrofobično u prometnoj gužvi (sjetite se iracionalnog straha od nemogućnosti izlaska), dok drugi strah od magnetske rezonance ili ulaska u dizalo. Važno je napomenuti da ne doživljavaju sve osobe s klaustrofobijom ove poteškoće u istoj mjeri . Bez obzira mislili li netko da se radi o različitim vrstama klaustrofobije , zajednička točka je strah od nemogućnosti izlaska, nemogućnosti bijega i nedostatka zraka.

Možemo govoriti o ekstremnoj klaustrofobiji kada osoba doživi toliko jake simptome da ograničava svoju sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka, kao što je vožnja dizalom ili javnim prijevozom, što neizbježno utječe na njihovu kvalitetu života.

Kao što smo objasnili pojam klaustrofobije, moramo pojasniti što klaustrofobija nije. Ima onih koji koriste izraz " socijalna klaustrofobija ",koji ne postoji, da se odnosi na ono što je zapravo socijalna anksioznost: intenzivan i iracionalan strah od društvenih situacija ili situacija u kojima se radi o uspješnosti, u kojima se osoba boji da će je drugi osuđivati, ocjenjivati ​​ili kritizirati. Kao što vidite, ovo se jako razlikuje od fobije od zatvorenih prostora ili straha od malih mjesta.

Simptomi klaustrofobije

Oni koji imaju ovaj problem pokušavaju izbjeći situacije koje im uzrokuju stres : prolazak kroz tunele, vožnju podzemnom željeznicom, odlazak u sobu za bijeg , spuštanje u špilje ( osoba s klaustrofobijom neće se baviti speleologijom). Obično su to ljudi koji se uplaše kada se zatvore vrata nekog lokala i pokušavaju kontrolirati izlaze iz prostorija i držati se blizu njih... Mogli bismo reći da su to "lijekovi za klaustrofobiju" koje pronalaze, iako su dugoročno neučinkovita rješenja.

Simptomi klaustrofobije :

• znojenje
• naleti vrućine
• otežano disanje<11
• ubrzan rad srca
• stezanje u prsima i osjećaj gušenja
• mučnina
• ošamućenost, zbunjenost i dezorijentacija
• tjeskoba.

Što uzrokuje klaustrofobiju?

Zašto sam klaustrofobičan? Istina je da točni uzroci klaustrofobije nisu poznati , iako je povezana s nekim traumatski događaj tijekom djetinjstva.

Na primjer, ljudi koji su tijekom djetinjstva bili zaključani u mračnoj sobi, a da nisu mogli izaći i nisu mogli pronaći prekidač za svjetlo, ili koji su bili zaključani u ormaru (bilo za igru ​​ili za kaznu) činjenice su koje mogu biti uzrok klaustrofobije. Ali postoje i drugi događaji koji uzrokuju klaustrofobiju, kao što je pad u bazen bez znanja plivanja, pretrpjeli velike turbulencije tijekom leta, vidjeli roditelje kako se uplaše i živjeli s tjeskobom u zatvorenim i malim mjestima... To je , proživjevši situacije s osjećajem "utapam se", "ne mogu disati", "ne mogu izaći odavde".

Što uzrokuje klaustrofobiju? Iako nije uvijek moguće identificirati uzrok klaustrofobije, stručnjak će vam pomoći prepoznati njezinu funkciju, istražiti dinamiku i moći razviti instrumente koji vam malo po malo omogućuju postupno suočavanje sa strahom koji određena situacija izaziva do tada ga možete prijeći.

Buencoco vam pomaže da se osjećate bolje

Najčešće situacije koje izazivaju klaustrofobiju

Razlika između agorafobije i klaustrofobije

Gdje si više se bojite biti: unutra ili vani? Osjećate li strah kada uhvatite kvaku na vratima da izađete van? Ili ono što vas plaši je upravo to što ne možete napustiti sobu?

A priori se mogu činiti suprotnim poremećajima budući da osjećaj klaustrofobije pokreću zatvoreni, mali i uski prostori , a agorafobija je strah otvorenih prostora. Ali, nije sve tako crno i nije tako bijelo…

Klaustrofobija također je povezana s ograničenjem kretanja , pa si ti mogli imati "klaustrofobični napad" na prepunom mjestu, kao što je nogometni stadion, na koncertu, ili ako ste pritisnuti od strane druge osobe i osjećate da se ne možete osloboditi.

U isto vrijeme, agorafobija je nešto složenija od straha od otvorenih prostora jer uključuje strah od tjeskobe ili napadaja panike na otvorenom mjestu i nemogućnosti primanja pomoći, pa se ne može definirati kao suprotnost klaustrofobiji.

Dijagnostički kriteriji: test za klaustrofobiju

Ako tražite test da biste saznali imate li klaustrofobiju, važno je zapamtiti da kada govorimo o zdravlju, Kliničku procjenu uvijek treba obaviti stručnjak , koji će Vam dati točnu dijagnozu i odrediti odgovarajući tretman (kasnije ćemo govoriti o liječenju i psihološkoj terapiji klaustrofobije).

Test u psihologiji je Upitnik klaustrofobije (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001.) koji procjenjuje dvije vrste klaustrofobičnih strahova: strah od ograničenog kretanja i strah od utapanja. Profesionalci ga smatraju korisnim u raznim područjima: kod klaustrofobije, straha od letenja, prometnih nesreća (posttraumatski stresni poremećaj, prometna nesreća) i za medicinske postupke koji uključuju imobilizaciju u skučenom prostoru, poput magnetske rezonancije.

Još jedan od najčešćih upitnika je Beck Anxiety Inventory (BAI), koji, iako mjeri ozbiljnost simptoma anksioznosti općenito, može biti koristan za dijagnozu klaustrofobije.

Savjeti i vježbe za “prevladavanje” klaustrofobije

Kako izbjeći klaustrofobiju? Ako imate ovaj problem, logično je da tražite ovakav odgovor i da želite znati kako kontrolirati klaustrofobiju. Međutim, pokušaj izbjegavanja napada može povećati vašu tjeskobu, stoga vam dajemo neke preporuke koje biste trebali imati na umuvrijeme za smirenje napadaja klaustrofobije:

• Dišite polako i duboko.
• Usredotočite se na misao, poput brojanja.
• Zapamtite taj strah je iracionalan.
• Vizualizirajte mjesto koje vas smiruje ili se prisjetite trenutka mira i opuštanja

Ako klaustrofobija utječe na vaš svakodnevni život, bilo bi korisno zatražiti psihološku pomoć. Internetska pretraživanja o tome kako prirodno izliječiti klaustrofobiju ili kako liječiti klaustrofobiju biodekodiranjem (pseudoznanost), mogu sadržavati netočne informacije i ne pomoći vam da prevladate problem ili, još gore, da ga pogoršate. Neće vam pomoći da prevladate klaustrofobiju niti da shvatite zašto je imate.

Liječenje i psihološka terapija: Je li klaustrofobija izlječiva?

Budući da je klaustrofobija anksiozni poremećaj, može se uspješno liječiti terapijom i smanjiti simptome.

Kognitivno-bihevioralna terapija l je jedan od najučinkovitijih tretmana za smanjenje simptoma klaustrofobije. Usredotočuje se na prepoznavanje disfunkcionalnih misli i ponašanja koja održavaju tjeskobu i strah, pomaže u njihovoj kontroli u situaciji koja uzrokuje strah i uči kako ih promijeniti za prilagodljivije.

Tehnika s dobrim rezultatima, unutar kognitivno-bihevioralne terapije, je ona postupno izlaganje , koje se sastoji u izlaganju pacijenta, kako mu i samo ime kaže, na postupan i kontroliran način situaciji koja izaziva tjeskobu.

Koji je lijek dobar za klaustrofobiju?

Za one koji traže "tablete protiv klaustrofobije" istina je da postoje lijekovi koji mogu biti korisni za smirivanje tjeskobe ( njihovi simptomi ), a najviše se u tim slučajevima koriste anksiolitici i antidepresivi, koje treba uzimati samo uz liječnički nadzor i preporuku. Važno je imati na umu da samo farmakološko liječenje klaustrofobije ne može riješiti problem, preporučljivo je na svojim strahovima poraditi sa specijaliziranim stručnjakom. U teškim slučajevima, kombinirano farmakološko i psihološko liječenje obično je najučinkovitija opcija za prevladavanje klaustrofobije.